Dein Ernährungsplan von FitnFemale

Ernaehrungsplan

Aufgrund vieler Anfragen nach einem individuellem Ernährungsplan haben wir einen Ernährungsplan entwickelt, welcher jeweils auf dich abgestimmt wird.

Die Ziele vom Plan sind hauptsächlich Fett reduzieren ohne dabei zu hungern oder Muskeln zu verlieren. Im Gegenteil: durch die proteinhaltigen Mahlzeiten wirst du mit einem guten Training sogar Muskeln aufbauen können.

Der Ernährungsplan ist in 3 Teile unterteilt

  • Allgemeine Informationen
  • Deine persönliche Ernährungsübersicht
  • Mahlzeiten / Menu-Karte

Wie funktioniert der Ernährungsplan?
Der Plan ist mit 3 Grundmahlzeiten aufgebaut. Du kannst zwischen 6 Frühstück-Varianten, 8 Mittag- und 8 Abendessen jeweils aussuchen, auf das was du gerade Lust hast. Zusätzlich hast du 14 Snacks, die du je nach Bedarf mit in deine Ernährung einbauen kannst. Alle Mahlzeiten und Snacks sind mit Foto und Nährwerttabelle abgebildet.

Es gibt Low Cal, High Cal und Cheat Days!
Von Woche zu Woche kannst du selbst wählen, wie oft du trainieren kannst oder willst. Zwischen 3-5 mal solltest du jedoch  etwas Sportliches machen, damit du das bestmögliche Ergebnis erzielen kannst. Je nach dem, für wie viele Trainingseinheiten du dich entscheidest, hast du unterschiedlich viele High Cal oder Cheat Days. Somit bist du von Woche zu Woche flexibel und kannst deinen Favorit auswählen. Je mehr du trainierst, desto mehr Energie benötigt auch dein Körper, respektive verzeiht dir auch einmal einen Cheatday.

Muss ich hungern mit diesem Plan?
Im Gegenteil. Ein Grossteil der Leute muss sogar lernen mehr zu essen. Dies gilt vor allem beim Frühstück!

Aufbau der Mahlzeiten

  • Frühstück – Die erste Mahlzeit des Tages beinhaltet viele gesunde Kohlenhydrate, welche dir Energie für den Tag geben.
  • Mittagessen – Eine ausgewogene Mahlzeit mit Gemüse, Protein und Kohlenhydaten.
  • Abendessen – Low Carb und proteinreich und wenig bis keine Kohlenhydrate.
  • Snacks – Es gibt 14 kleine bis grosse Snacks, welche du nach Belieben einbauen kannst., z.B. vor oder dem Training nach dem Abendessen. Um 22:00 Uhr solltest du jedoch deinen letzten Snack zu dir genommen haben.

Ist der Plan auch für Vegetarier geeignet?
Nein, gibt es nur eine Version für Fisch- und Fleischesser.

Ich bin interessiert, wie erhalte ich meinen Ernährungsplan?
Der auf dich abgestimmte und optimierte Ernährungsplan ist derzeit 10% reduziert im Shop zu kaufen.

Dein Ernährungsplan

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Dein Ernährungsplan von FITNFEMALE®

Ernähre dich wie eine Athletin! Die richtige Ernährung macht über 60% von deinem Erfolg aus.

  • Individuelle Ermittlung deines täglichen Energiebedarfs, an Trainings- wie auch trainingsfreien Tagen!
  • Kein sturer und eintöniger Ernährungsplan! Du kannst aus vielen verschiedenen Möglichkeiten selbst entscheiden, auf was du gerade Lust hast!
  • Jeden Sonntag Cheatday (bei 4 & 5 Trainingstagen).
  • Alle Mahlzeiten/Rezepte für Hauptmahlzeiten und Snacks mit Bildern und Nährwertangaben.
  • Mit Nährwert-Tabellen – angepasst auf alle Tages-Mahlzeiten.
  • Wichtiges Info-Material zu athletischer und gesunder Ernährung inklusive.
  • 41 Seiten mit möglichen Mahlzeiten, Snacks und Rezepten.
  • Pass deine Ernährung Woche für Woche deinem Terminkalender/Trainingsprogramm einfach an.
  • Individuell gestaltbar.
Artikelnummer: 100-002 Kategorie:
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Nach dem Kauf dauert es 24-48h, bis du den Ernährungsplan per Email erhältst.

 

 

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