{"id":6859,"date":"2017-03-27T00:41:28","date_gmt":"2017-03-27T00:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/coregasm-beim-bauchmuskeltraining-bei-frauen-2\/"},"modified":"2018-02-27T19:47:39","modified_gmt":"2018-02-27T18:47:39","slug":"coregasm-le-ventre-musculaire-pour-la-formation-femmes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/coregasm-le-ventre-musculaire-pour-la-formation-femmes-2\/","title":{"rendered":"Coregasme lors de l'entra\u00eenement des muscles abdominaux chez les femmes"},"content":{"rendered":"

Depuis toujours, le sport est marqu\u00e9 par des mythes inexplicables et des ph\u00e9nom\u00e8nes \u00e9tranges, rarement expliqu\u00e9s logiquement. Qu'il s'agisse de la domination myst\u00e9rieuse des sprinteurs noirs africains, des effets b\u00e9n\u00e9fiques des relations sexuelles avant les comp\u00e9titions sur la performance, ou des cris myst\u00e9rieux et charg\u00e9s d'\u00e9motion des joueuses de tennis, aucun de ces ph\u00e9nom\u00e8nes n'a encore \u00e9t\u00e9 d\u00e9finitivement expliqu\u00e9 par les sciences du sport. Cependant, le dossier du \u201e tennis f\u00e9minin \u201c semble promis \u00e0 une r\u00e9ouverture suite \u00e0 de r\u00e9centes d\u00e9couvertes de scientifiques de l'Universit\u00e9 de l'Indiana. Coregasm<\/strong> Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, qui appara\u00eet dans la salle de sport de mani\u00e8re certes discr\u00e8te, s'appelle...<\/p>\n

Orgasme vs. Coregasm<\/h2>\n

Longtemps, une anecdote a circul\u00e9 parmi les adeptes du fitness f\u00e9minin : il serait possible d'atteindre un orgasme lors d'exercices abdominaux. Cependant, comme cela \u00e9tait loin d'\u00eatre vrai pour toutes les femmes, le \u201e coregasm \u201c a longtemps \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme inexistant. Une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle men\u00e9e en 2012 par des chercheurs en sciences du sport du Centre pour la sant\u00e9 sexuelle, l'\u00e9ducation physique et les loisirs de l'Universit\u00e9 de l'Indiana a prouv\u00e9 l'existence de ce ph\u00e9nom\u00e8ne, qui n'est finalement pas si myst\u00e9rieux. Contrairement \u00e0 l'orgasme, d\u00e9clench\u00e9 par la stimulation clitoridienne lors d'un rapport sexuel, le \u201e coregasm \u201c survient de mani\u00e8re totalement ind\u00e9pendante, ce qui a longtemps constitu\u00e9 une \u00e9nigme pour la science. Cet orgasme si particulier doit son nom \u00e0 sa fr\u00e9quence lors d'entra\u00eenements abdominaux intensifs, commun\u00e9ment appel\u00e9s \u00ab core workout \u00bb dans le monde anglophone. Bien que le d\u00e9clencheur exact du ph\u00e9nom\u00e8ne n'ait pas pu \u00eatre identifi\u00e9, on peut supposer que les muscles abdominaux et du plancher pelvien exercent une pression sur le clitoris pendant l'effort, ce qui peut induire un orgasme.<\/p>\n

L'\u00e9tude aboutit \u00e0 une conclusion claire.<\/h2>\n

Au total, 370 femmes \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 63 ans ont particip\u00e9 \u00e0 une \u00e9tude repr\u00e9sentative men\u00e9e en 2012. Parmi elles, 124 ont d\u00e9clar\u00e9 avoir eu un orgasme pendant l'effort physique. 246 autres ont indiqu\u00e9 ressentir occasionnellement des sensations agr\u00e9ables, au moins sexuellement, durant l'entra\u00eenement, sans pour autant avoir de pens\u00e9es sexuelles. L'analyse des sports o\u00f9 les orgasmes li\u00e9s \u00e0 la contraction des muscles abdominaux semblent se produire le plus fr\u00e9quemment a particuli\u00e8rement confirm\u00e9 l'hypoth\u00e8se selon laquelle la contraction des muscles abdominaux est essentielle \u00e0 la stimulation. Il n'est donc gu\u00e8re surprenant que les exercices du plancher pelvien figurent en bonne place dans ce classement. Cependant, d'autres sports sollicitant fortement les muscles abdominaux, tels que le yoga, la musculation, le cyclisme et le tennis, ont \u00e9galement induit des orgasmes li\u00e9s \u00e0 la contraction des muscles abdominaux chez de nombreuses participantes. Selon une autre \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs am\u00e9ricains en sciences du sport, le fait que seulement 51,41 % des femmes atteignent l'orgasme pendant l'effort physique s'explique par le fait que la stimulation clitoridienne n'est possible qu'avec des muscles du plancher pelvien bien d\u00e9velopp\u00e9s. De plus, on peut supposer que la lib\u00e9ration d'endorphines, l'hormone du bonheur, pendant l'effort physique participe \u00e9galement \u00e0 la stimulation du clitoris et favorise ainsi l'apparition de l'orgasme.<\/p>\n

Des exercices vraiment satisfaisants<\/h2>\n

L'Am\u00e9rique ne serait pas le pays des opportunit\u00e9s illimit\u00e9es si une personne ing\u00e9nieuse n'avait pas profit\u00e9 de ces nouvelles d\u00e9couvertes pour cr\u00e9er un programme d'entra\u00eenement sp\u00e9cifique \u00e0 l'orgasme f\u00e9minin. En effet, une salle de sport am\u00e9ricaine propose actuellement un programme d'entra\u00eenement au \u201e\u00a0coregasm\u00a0\u201c compos\u00e9 principalement d'exercices intensifs pour le bas-ventre et les hanches. Les Europ\u00e9ens auront peut-\u00eatre du mal \u00e0 croire qu'un tel programme n'ait suscit\u00e9 aucun d\u00e9bat au Congr\u00e8s am\u00e9ricain, et qu'il soit au contraire autoris\u00e9 dans les lieux publics, ce que sont essentiellement les salles de sport. Cependant, m\u00eame sans coach sportif, les femmes de ce c\u00f4t\u00e9-ci de l'Atlantique peuvent vivre cette exp\u00e9rience par elles-m\u00eames. Outre les crunchs classiques, le fameux \u201e\u00a0chapeau de capitaine\u00a0\u201c est particuli\u00e8rement recommand\u00e9\u00a0: selon l'\u00e9tude, cet exercice favorise particuli\u00e8rement les \u00ab\u00a0coregasms\u00a0\u00bb. Cet exercice, \u00e9galement connu sous le nom de \u00ab\u00a0relev\u00e9s de genoux \u00e0 la barre\u00a0\u00bb dans les pays germanophones, peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 librement sur une station de dips ou sur une machine d\u00e9di\u00e9e. Les squats et les squats avant sont \u00e9galement efficaces pour se rapprocher d'un orgasme abdominal, car ils sollicitent intens\u00e9ment les muscles abdominaux et du plancher pelvien. Cependant, pour ressentir un orgasme abdominal, il ne suffit pas de faire quelques crunchs sans conviction ou d'encha\u00eener quelques squats. En r\u00e9alit\u00e9, comme souvent dans la vie, l'endurance est essentielle, car selon la scientifique am\u00e9ricaine Debby Herbenick, il faut effectuer entre 15 et 30 r\u00e9p\u00e9titions.<\/p>\n

Entra\u00eenement Coregasm<\/h2>\n