{"id":6816,"date":"2017-03-23T00:06:59","date_gmt":"2017-03-23T00:06:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/11-tipps-um-deine-trainingsziele-zu-erreichen-2\/"},"modified":"2020-03-24T09:14:45","modified_gmt":"2020-03-24T08:14:45","slug":"11-conseils-pour-votre-formation-a-atteindre-les-objectifs-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/11-conseils-pour-votre-formation-a-atteindre-les-objectifs-2\/","title":{"rendered":"11 conseils pour atteindre tes objectifs d'entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

De nos jours, les d\u00e9butants en fitness ou en musculation n'ont aucun mal \u00e0 trouver un programme adapt\u00e9 \u00e0 leur entra\u00eenement ou \u00e0 leur alimentation. C'est possible gr\u00e2ce \u00e0 Internet, que chaque enfant peut d\u00e9sormais utiliser confortablement avec son smartphone, sa tablette ou son PC. D'innombrables sites Internet proposent \u00e0 l'utilisateur toutes sortes de programmes d'entra\u00eenement pour la musculation ou la perte de poids. Ces offres sur Internet sont certes tr\u00e8s compl\u00e8tes et d\u00e9taill\u00e9es, mais elles ne disent pas encore si les programmes et informations propos\u00e9s sont r\u00e9ellement efficaces pour toi. Dans ce cas, seule la m\u00e9thode \"Try it\" est la plus efficace ! Essaie de mettre en pratique les diff\u00e9rents conseils et m\u00e9thodes d'entra\u00eenement sur ton propre corps. Tu pourras alors rapidement constater par toi-m\u00eame ce qui est adapt\u00e9 ou non \u00e0 tes besoins et \u00e0 l'objectif d'entra\u00eenement que tu t'es fix\u00e9. Nous avons list\u00e9 ci-dessous 11 conseils diff\u00e9rents qui, d'apr\u00e8s notre exp\u00e9rience, sont tr\u00e8s efficaces et peuvent t'apporter une aide mentale et physique pr\u00e9cieuse lorsque tu entames un nouveau programme d'entra\u00eenement ou d'alimentation.<\/p>\n

1-<\/span>\u00a0 Trouver le bon entra\u00eeneur<\/h2>\n

Cherche un entra\u00eeneur comp\u00e9tent et exp\u00e9riment\u00e9, capable de te motiver et de t'enseigner l'envie de t'entra\u00eener. Il est important, surtout pour les d\u00e9butants, d'ex\u00e9cuter correctement la technique et le d\u00e9roulement des mouvements. Un entra\u00eeneur exp\u00e9riment\u00e9 t'apprendra la m\u00e9thode appropri\u00e9e et pourra attirer ton attention sur tes erreurs et tes points faibles dans le d\u00e9roulement de l'entra\u00eenement.<\/p>\n

2-<\/span>\u00a0 Planifie toujours ton alimentation \u00e0 l'avance<\/h2>\n

Si vous voulez r\u00e9ussir \u00e0 d\u00e9velopper vos muscles et \u00e0 faire de la musculation, vous devez \u00e9galement faire attention \u00e0 votre alimentation. Pour cela, il est important d'\u00e9tablir un plan alimentaire individuel qui veille \u00e0 ce que tous les nutriments importants soient consomm\u00e9s les jours d'entra\u00eenement. Il est \u00e9galement important de planifier ton alimentation \u00e0 long terme, c'est pourquoi tu dois d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9parer chaque jour les repas du jour suivant. Cette m\u00e9thode t'aidera \u00e0 t'alimenter sainement chaque jour selon ton plan alimentaire et \u00e0 ne pas avoir recours \u00e0 la malbouffe \u00e0 court terme.<\/p>\n

3-<\/span>\u00a0 Bois beaucoup d'eau<\/h2>\n

Rien ne peut assurer plus rapidement un d\u00e9veloppement musculaire durable qu'un muscle bien approvisionn\u00e9 en eau. Une consommation d'eau suffisante par jour est particuli\u00e8rement importante pour la construction musculaire et la combustion des graisses. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journ\u00e9e permet d'\u00e9viter une sensation de faim naissante et de stopper le besoin de boissons ou d'aliments sucr\u00e9s.<\/p>\n

Te fournit toujours et partout du liquide avec une capacit\u00e9 de pr\u00e8s de 2 litres.<\/p>\n

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Rupture de stock<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t
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Pink Water Jug<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a09.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Pink Water Jug<\/h2>\n

est tr\u00e8s populaire gr\u00e2ce \u00e0 sa taille et \u00e0 son apparence. Que ce soit pendant l'entra\u00eenement, au travail, \u00e0 l'\u00e9cole ou en voyage, tu fais toujours bonne figure avec le Water Jug ! N'oublie pas que tu dois consommer 1 litre d'eau par jour pour 20 kg de poids corporel.<\/p>\n\n\t\tPink Water Jug<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n

4-<\/span> Suppl\u00e9ments avec t\u00e9gument de psyllium<\/h2>\n

Les suppl\u00e9ments \u00e0 base d'\u00e9corces de psyllium sont une astuce parmi les compl\u00e9ments alimentaires. Les enveloppes des graines de la plante Plantago Ovata, cultiv\u00e9e principalement en Inde, conviennent bien \u00e0 la r\u00e9gulation des intestins et sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9es pour un r\u00e9gime low-carb, car ce type de r\u00e9gime contient peu de fibres. Environ 12 grammes d'enveloppe de psyllium par jour suffisent pour que l'intestin soit r\u00e9gul\u00e9. Une flore intestinale active et saine est particuli\u00e8rement importante pour les sportifs, car un intestin paresseux peut avoir une grande influence sur le niveau de performance.<\/p>\n

5-<\/span> Utilise de la st\u00e9via \u00e0 la place du sucre<\/h2>\n

Le sucre reste un aliment non recommand\u00e9. La st\u00e9via, qui provient de la plante Stevia rebaudiana (herbe sucr\u00e9e), est une excellente alternative au sucre et aux \u00e9dulcorants. La st\u00e9via est originaire d'Am\u00e9rique du Sud, o\u00f9 cette plante est connue depuis longtemps pour ses propri\u00e9t\u00e9s sucrantes. La st\u00e9via convient aussi bien pour le caf\u00e9 que pour le shake prot\u00e9in\u00e9, car la st\u00e9via a certes un go\u00fbt sucr\u00e9, mais elle ne contient aucune calorie et n'attaque pas les dents.<\/p>\n

6-<\/span> \u00c9teins la t\u00e9l\u00e9<\/h2>\n

De nombreuses personnes utilisent la t\u00e9l\u00e9vision pour se d\u00e9tendre ou parce qu'elles s'ennuient. Des heures durant, ils regardent alors des talk-shows quelconques, qui sont en fait totalement absurdes. Un autre inconv\u00e9nient est le peu de mouvement, car rester assis pendant des heures n'est pas vraiment optimal pour l'appareil locomoteur du corps. La motivation pour l'entra\u00eenement dispara\u00eet aussi souvent, car on ne veut pas interrompre l'\u00e9mission en cours ou celle-ci est si int\u00e9ressante qu'on reporte l'entra\u00eenement au lendemain. Dans ce cas, la seule solution est d'\u00e9teindre la t\u00e9l\u00e9vision, sinon tu deviendras un esclave de la t\u00e9l\u00e9vision. Lis plut\u00f4t un livre sur les m\u00e9thodes d'entra\u00eenement et commence \u00e0 suivre ton programme d'entra\u00eenement \u00e0 la salle de sport le plus t\u00f4t possible afin de ne pas \u00eatre tent\u00e9 de rallumer la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n

7-<\/span>\u00a0 Bouge-toi<\/h2>\n

Il arrive souvent que l'on reste assis pendant des heures devant l'ordinateur, au bureau ou \u00e0 un autre endroit, sans bouger. Cette posture longue et fixe peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de dos. Veille \u00e0 te lever de ta position assise toutes les demi-heures et \u00e0 \u00e9tirer ton corps en faisant un peu d'exercice et de stretching. Cela aide tes muscles et peut \u00e9galement pr\u00e9venir les douleurs et les blessures.<\/p>\n

8-<\/span> Entra\u00eene-toi dur avec une alimentation adapt\u00e9e<\/h2>\n

Si tu veux te forger un corps sain et sportif, tu dois faire particuli\u00e8rement attention \u00e0 ton alimentation. Avec les recommandations et informations actuelles des experts en sport et en nutrition dans les diff\u00e9rents m\u00e9dias et sur le web, tu peux rapidement savoir quel pourrait \u00eatre le meilleur programme alimentaire pour ton concept d'entra\u00eenement. Choisis le r\u00e9gime qui te permettra de progresser le plus rapidement. Si tu veux \u00e9galement am\u00e9liorer ta m\u00e9thode d'entra\u00eenement, tu devrais toujours travailler sur l'intensit\u00e9. Plus tu t'entra\u00eenes dur et plus ton intensit\u00e9 est \u00e9lev\u00e9e dans les diff\u00e9rentes s\u00e9quences d'entra\u00eenement, plus tu auras de succ\u00e8s dans tes efforts sportifs. Entra\u00eene-toi r\u00e9guli\u00e8rement avec plus de poids et essaie de toujours donner le meilleur de toi-m\u00eame, ainsi rien ne peut aller de travers.<\/p>\n

Le Shape Shake tout-en-un - adapt\u00e9 \u00e0 chaque objectif<\/p>\n

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Shape Me Shake<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a028.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Shape Shake tout-en-un<\/h2>\n

soutient la combustion des graisses et a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cialement d\u00e9velopp\u00e9 par FitnFemale pour les femmes. Gr\u00e2ce \u00e0 sa composition unique d'additifs, il favorise le m\u00e9tabolisme et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n\n\t\tShape Shake tout-en-un<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n

9. fixe-toi des objectifs r\u00e9alistes \u00e0 court terme<\/h2>\n

Trop de sportifs amateurs abandonnent trop vite dans le domaine de la musculation ou du bodybuilding parce que les r\u00e9sultats souhait\u00e9s ne sont pas imm\u00e9diats. La cl\u00e9 du succ\u00e8s est la pers\u00e9v\u00e9rance et la patience. Une bonne m\u00e9thode pour atteindre des objectifs planifi\u00e9s est de se fixer des objectifs r\u00e9alistes, qui peuvent \u00eatre atteints par petites \u00e9tapes mais en tr\u00e8s peu de temps. Si tu peux m\u00eame atteindre l'objectif en un jour, tu auras d\u00e9j\u00e0 la motivation pour le prochain entra\u00eenement.<\/p>\n

10. recherche de nouvelles voies<\/h2>\n

Si tu veux r\u00e9ussir durablement, tu dois toujours \u00eatre au courant des m\u00e9thodes d'entra\u00eenement et de l'\u00e9quipement les plus r\u00e9cents. Profite de ton temps libre pour lire des livres, des textes ou des actualit\u00e9s qui t'informent et te motivent. Avec la bonne attitude et les connaissances les plus r\u00e9centes, tu auras toujours une longueur d'avance.<\/p>\n

11. te pousser \u00e0 la performance maximale<\/h2>\n

Pour r\u00e9ussir, il faut sortir de la zone de confort et emprunter de nouvelles voies. Tu ne peux atteindre une performance maximale \u00e0 l'entra\u00eenement que si tu te fais vraiment mal et que tu te mets au d\u00e9fi. Un entra\u00eenement confortable avec des poids r\u00e9guli\u00e8rement soulev\u00e9s n'apporte pas de succ\u00e8s \u00e0 long terme. Tu devrais toujours int\u00e9grer de nouvelles m\u00e9thodes d'entra\u00eenement et de nouveaux exercices dans ton programme d'entra\u00eenement et augmenter constamment les poids. Entra\u00eene-toi jusqu'\u00e0 l'\u00e9puisement et le succ\u00e8s sera au rendez-vous.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Pinkburn,\"Boutique\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
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Pink Burn (2 en 1)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Pink Burn (2 en 1 br\u00fbleur de graisse & booster)<\/h2>\n

Obtiens le maximum de ton entra\u00eenement ! Un br\u00fbleur de graisse efficace + un booster pr\u00e9-entra\u00eenement pour ton entra\u00eenement en m\u00eame temps ! 23 substances actives, acides amin\u00e9s, vitamines et min\u00e9raux harmonis\u00e9s te donnent exactement ce dont tu as besoin. Avec ce produit combin\u00e9 2 en 1, chaque entra\u00eenement sera un succ\u00e8s. <\/p>\n\n\t\tPink Burn<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nachfolgend haben wir dir 11 verschiedene Tipps aufgef\u00fchrt, die aus der Erfahrung her sehr wirkungsvoll sind und dir bei der Aufnahme eines neuen Trainings- oder Ern\u00e4hrungsprogramms eine wertvolle mentale und physische Hilfe sein k\u00f6nnen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1921,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster | Br\u00fblage de graisses maximal | FitNFemale","description":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster : Le produit id\u00e9al avant l'entra\u00eenement pour une combustion maximale des graisses, un effet imm\u00e9diat, un \u00e9quilibre \u00e9lectrolytique optimal et un cocktail d'entra\u00eenement complet. Achetez-le maintenant !"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11],"class_list":["post-6816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}