{"id":6805,"date":"2017-03-27T01:38:47","date_gmt":"2017-03-27T01:38:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/12-grunde-warum-du-noch-heute-mit-krafttraining-beginnen-solltest-2\/"},"modified":"2020-03-27T11:02:28","modified_gmt":"2020-03-27T10:02:28","slug":"12-grunde-pourquoi-you-encore-aujourdhui-begin-poids-formation-devrait-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/12-grunde-pourquoi-you-encore-aujourdhui-begin-poids-formation-devrait-2\/","title":{"rendered":"12 raisons de commencer la musculation d\u00e8s aujourd'hui"},"content":{"rendered":"

L'engouement actuel pour le fitness a in\u00e9vitablement conduit un nombre sans pr\u00e9c\u00e9dent de femmes \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Pourtant, lorsqu'on entre dans une salle de sport, on constate souvent que tr\u00e8s peu d'entre elles s'aventurent au-del\u00e0 de l'espace cardio pour essayer les machines ou les halt\u00e8res. Or, pour celles qui aspirent \u00e0 une silhouette tonique, n\u00e9gliger la musculation est un obstacle souvent sous-estim\u00e9 qui les emp\u00eache d'atteindre leurs objectifs. Contrairement aux id\u00e9es re\u00e7ues, la musculation ne vous transformera pas en brute muscl\u00e9e\u00a0; au contraire, elle contribue \u00e0 votre bien-\u00eatre physique et mental et vous rapproche bien plus de votre r\u00eave d'un corps de r\u00eave que le cardio seul. Pour illustrer en d\u00e9tail les bienfaits de la musculation, voici douze raisons pour lesquelles vous devriez abandonner sans plus attendre le v\u00e9lo elliptique.<\/p>\n

Raison 1 -<\/span> Vous br\u00fblez plus de calories<\/h2>\n

Vous r\u00eavez de br\u00fbler des calories suppl\u00e9mentaires sans vous \u00e9puiser pendant des heures sur des machines monotones ? Alors, compl\u00e9tez votre programme de fitness avec des s\u00e9ances de musculation. Les muscles d\u00e9velopp\u00e9s lors de ces exercices br\u00fblent de l'\u00e9nergie, m\u00eame au repos. De plus, votre corps a besoin de calories pour r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les fibres musculaires sollicit\u00e9es pendant l'entra\u00eenement. Votre m\u00e9tabolisme reste donc \u00e9lev\u00e9 jusqu'\u00e0 39 heures apr\u00e8s votre derni\u00e8re s\u00e9ance. Cette d\u00e9pense calorique accrue est \u00e9galement perceptible pendant l'effort, ce qui vous permet d'atteindre votre objectif calorique en un temps record.<\/p>\n

Raison 2 -<\/span> Vous perdez jusqu'\u00e0 40% de graisse en plus<\/h2>\n

Si votre objectif est de perdre de la masse grasse plut\u00f4t que de simplement prendre du poids, il est essentiel d'int\u00e9grer des exercices de musculation \u00e0 votre programme. Cela vous permettra de br\u00fbler beaucoup plus de graisses que celles et ceux qui misent uniquement sur le cardio. En effet, le corps humain est optimis\u00e9 pour l'efficacit\u00e9 et adapte sa composition tissulaire en cons\u00e9quence. Ainsi, si vous vous limitez \u00e0 l'entra\u00eenement d'endurance, vous perdrez non seulement de la graisse, mais aussi de la masse musculaire, car celle-ci ne sera pas n\u00e9cessaire. Il en r\u00e9sultera une silhouette globalement moins tonique. En compl\u00e9ment d'un entra\u00eenement de musculation, vous conserverez une grande partie de votre masse musculaire et br\u00fblerez principalement des graisses, pour un physique plus ferme et plus sculpt\u00e9.<\/p>\n

Raison 3 -<\/span> Vos v\u00eatements vous vont mieux<\/h2>\n

Surtout si vous aimez porter des v\u00eatements moulants, la musculation vous sera b\u00e9n\u00e9fique, car la silhouette f\u00e9minine est particuli\u00e8rement mise en valeur par des muscles relativement bien d\u00e9velopp\u00e9s. De plus, une sollicitation accrue des muscles r\u00e9duit le risque d'accumulation de graisse dans les zones probl\u00e9matiques, vous permettant ainsi de porter confortablement des v\u00eatements serr\u00e9s.<\/p>\n

Raison 4 -<\/span> L'entra\u00eenement musculaire vous aide \u00e0 suivre votre r\u00e9gime alimentaire sur le long terme.<\/h2>\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente de l'Universit\u00e9 de Pittsburgh a d\u00e9montr\u00e9 qu'il est plus facile de suivre un r\u00e9gime alimentaire lorsqu'il est associ\u00e9 \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Selon les chercheurs, cela s'explique par le fait que l'exercice physique agit comme un rappel, \u00e0 la fois conscient et inconscient, incitant les participants \u00e0 respecter leur r\u00e9gime.<\/p>\n

Raison 5 -<\/span> Vous g\u00e9rerez mieux le stress<\/h2>\n

Une autre \u00e9tude d\u00e9montre que les personnes physiquement actives parviennent mieux \u00e0 garder leur sang-froid dans les situations stressantes que les personnes s\u00e9dentaires. En effet, leur organisme lib\u00e8re beaucoup moins d'hormones de stress, ce qui leur permet de mieux g\u00e9rer le stress. De plus, la tension art\u00e9rielle se normalise beaucoup plus rapidement apr\u00e8s une situation stressante chez les femmes ayant une masse musculaire relativement importante que chez celles dont le d\u00e9veloppement musculaire est moins prononc\u00e9.<\/p>\n

Raison 6 -<\/span> Vous d\u00e9velopperez des os solides.<\/h2>\n

Les femmes, en particulier, subissent une d\u00e9min\u00e9ralisation osseuse li\u00e9e \u00e0 l'\u00e2ge, ce qui augmente le risque de fractures ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e. Un entra\u00eenement musculaire r\u00e9gulier peut accro\u00eetre significativement la densit\u00e9 osseuse en seulement 16 semaines.<\/p>\n

Raison 7 -<\/span> L'entra\u00eenement musculaire rend heureux<\/h2>\n

Le yoga n'est pas la seule chose qui puisse am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre\u00a0; comme l'ont r\u00e9cemment d\u00e9couvert des scientifiques, la musculation a un effet similaire. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que trois s\u00e9ances d'entra\u00eenement l\u00e9g\u00e8res par semaine suffisent \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Raison 8 -<\/span> Vous retrouverez la forme plus rapidement.<\/h2>\n

L'entra\u00eenement en circuit est un excellent moyen d'allier les bienfaits du renforcement musculaire \u00e0 ceux du cardio classique. Correctement ex\u00e9cut\u00e9, ce type d'entra\u00eenement \u00e9l\u00e8ve votre fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 un niveau sup\u00e9rieur \u00e0 celui du cardio traditionnel. De plus, vous b\u00e9n\u00e9ficiez d'un travail musculaire simultan\u00e9, ce qui vous permet de br\u00fbler des graisses tout en pr\u00e9servant une grande partie de votre silhouette.<\/p>\n

Raison 9 -<\/span> Vous contribuez \u00e0 la sant\u00e9 de votre c\u0153ur.<\/h2>\n

Des \u00e9tudes men\u00e9es par l'Universit\u00e9 du Michigan ont d\u00e9montr\u00e9 que les personnes pratiquant un entra\u00eenement musculaire complet trois fois par semaine peuvent r\u00e9duire leur pression art\u00e9rielle diastolique de huit points en moyenne. \u00c0 elle seule, cette mesure diminue le risque d'infarctus de 151 points et le risque d'AVC jusqu'\u00e0 401 points.<\/p>\n

Raison 10 -<\/span> L'entra\u00eenement musculaire prolonge votre vie<\/h2>\n

Outre la r\u00e9duction du risque de maladies cardiovasculaires, des \u00e9tudes r\u00e9centes de l'Universit\u00e9 de Caroline du Sud sugg\u00e8rent que les personnes relativement muscl\u00e9es ont nettement moins de risques de d\u00e9velopper un cancer. Une bonne musculature contribue \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les accidents, particuli\u00e8rement fr\u00e9quents chez les personnes \u00e2g\u00e9es en raison de la faiblesse musculaire.<\/p>\n

Raison 11 -<\/span> Vous \u00eates plus productif<\/h2>\n

L'entra\u00eenement physique r\u00e9duisant la production d'hormones de stress, votre productivit\u00e9 peut \u00eatre jusqu'\u00e0 151 fois sup\u00e9rieure les jours d'entra\u00eenement. Autrement dit, en th\u00e9orie du moins, vous pouvez quitter le travail plus t\u00f4t, si votre emploi le permet.<\/p>\n

Raison 12 -<\/span> L'entra\u00eenement musculaire favorise l'intelligence<\/h2>\n

Il est commun\u00e9ment admis que l'intellect diminue avec l'augmentation de la masse musculaire, mais comme l'ont r\u00e9cemment d\u00e9couvert des chercheurs br\u00e9siliens, l'entra\u00eenement musculaire, contrairement \u00e0 toutes les attentes, favorise en r\u00e9alit\u00e9 les performances du cerveau humain, comme en t\u00e9moignent notamment une attention accrue et une am\u00e9lioration des performances de la m\u00e9moire \u00e0 court et \u00e0 long terme.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Pinkburn,\"Boutique\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
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Pink Burn (2 en 1)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Pink Burn (2 en 1 br\u00fbleur de graisse & booster)<\/h2>\n

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Um dir die positive Wirkungsweise des Krafttrainings im Detail vor Augen zu f\u00fchren, listen wir dir im Folgenden zw\u00f6lf Gr\u00fcnde auf, warum du umgehend dem Crosstrainer den R\u00fccken kehren solltest.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster | Br\u00fblage de graisses maximal | FitNFemale","description":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster : Le produit id\u00e9al avant l'entra\u00eenement pour une combustion maximale des graisses, un effet imm\u00e9diat, un \u00e9quilibre \u00e9lectrolytique optimal et un cocktail d'entra\u00eenement complet. Achetez-le maintenant !"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11,79],"class_list":["post-6805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-muskelaufbau","tag-training"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6805"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6805\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}