{"id":6779,"date":"2017-04-18T18:50:10","date_gmt":"2017-04-18T18:50:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/8-grunde-weshalb-du-crossfit-in-dein-training-integrieren-solltest-2\/"},"modified":"2020-04-07T10:30:05","modified_gmt":"2020-04-07T09:30:05","slug":"8-grunde-soi-du-crossfit-en-votre-formation-integree-devraient-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/8-grunde-soi-du-crossfit-en-votre-formation-integree-devraient-2\/","title":{"rendered":"8 raisons pour lesquelles tu devrais int\u00e9grer le crossfit dans ton entra\u00eenement"},"content":{"rendered":"

Crossfit<\/strong> est depuis des ann\u00e9es une m\u00e9thode d'entra\u00eenement qui a eu une forte influence, en particulier dans le milieu du fitness. Les exercices puissants et intensifs conduisent rapidement \u00e0 un d\u00e9veloppement musculaire efficace et favorisent la combustion des graisses. Il existe aujourd'hui d'innombrables conseils d'entra\u00eenement et m\u00e9thodes permettant d'int\u00e9grer parfaitement le crossfit dans un programme d'entra\u00eenement individuel. Le crossfit est la m\u00e9thode ultime pour rendre son corps plus fort et plus en forme. Ci-dessous, nous avons list\u00e9 8 raisons pour lesquelles tu devrais toi aussi int\u00e9grer le Crossfit dans ton programme d'entra\u00eenement. <\/p>\n

1-<\/span> Con\u00e7ois ton entra\u00eenement comme une comp\u00e9tition<\/h2>\n

L'objectif du crossfit est de s'entra\u00eener dur et d'obtenir des r\u00e9sultats rapides et visibles. Le crossfit est une m\u00e9thode d'entra\u00eenement dans laquelle tu t'entra\u00eenes avec d'autres athl\u00e8tes et o\u00f9 tu peux te mesurer \u00e0 leurs succ\u00e8s. Les athl\u00e8tes exp\u00e9riment\u00e9s connaissent l'avantage d'un programme d'entra\u00eenement qui doit \u00eatre suivi avec d'autres athl\u00e8tes. L'esprit de comp\u00e9tition est encourag\u00e9 et, inconsciemment, l'intensit\u00e9 dans les diff\u00e9rents exercices est \u00e9galement stimul\u00e9e.<\/p>\n

2-<\/span> Varie ton entra\u00eenement<\/h2>\n

Pour atteindre ses objectifs sportifs, il faut sans cesse relever de nouveaux d\u00e9fis. Pour cela, les programmes d'entra\u00eenement des diff\u00e9rents athl\u00e8tes sont \u00e9galement d\u00e9cisifs. Oublie les intervalles d'entra\u00eenement stupides qui se d\u00e9roulent toujours selon le m\u00eame mod\u00e8le. Avec des exercices monotones qui se r\u00e9p\u00e8tent sans cesse, le corps ne sera plus sollicit\u00e9 et le d\u00e9veloppement musculaire ainsi que la combustion des graisses stagneront. Entra\u00eene-toi donc toujours \u00e0 de nouveaux exercices et varie ton entra\u00eenement en faisant des exp\u00e9riences. Souvent, des exercices totalement nouveaux et inhabituels donnent des r\u00e9sultats plus rapides que les soi-disant basiques.<\/p>\n

3-<\/span> Des entra\u00eenements plus courts mais plus intenses<\/h2>\n

Depuis longtemps d\u00e9j\u00e0, les athl\u00e8tes exp\u00e9riment\u00e9s connaissent le secret selon lequel des unit\u00e9s d'entra\u00eenement plus courtes mais plus intenses donnent de bien meilleurs r\u00e9sultats que des s\u00e9quences de mouvements et des intervalles d'entra\u00eenement longs et monotones. La m\u00e9thode HIIT plaide justement en faveur de cette th\u00e8se, c'est pourquoi de nombreux athl\u00e8tes ont int\u00e9gr\u00e9 le HIIT dans leur programme d'entra\u00eenement. <\/p>\n

4-<\/span> D\u00e9veloppement musculaire et combustion des graisses<\/h2>\n

De nombreux athl\u00e8tes pensent encore qu'il est impossible de d\u00e9velopper les muscles et de br\u00fbler les graisses en m\u00eame temps avec un seul programme d'entra\u00eenement. Mais si tu travailles les bases comme les squats et les deadlifts en combinaison avec des pompes et des burpees \u00e0 une intensit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e, tu pourras stimuler simultan\u00e9ment la construction musculaire et la combustion des graisses. Pour cela, tu n'as pas besoin de passer une heure sur le tapis de course, mais un entra\u00eenement dur mais intense de 10 \u00e0 15 minutes avec des Deadlifts, des pompes et des Box Jumps suffit amplement. <\/p>\n

5-<\/span> Teste de nouveaux exercices et m\u00e9thodes d'entra\u00eenement<\/h2>\n

Pour de nombreux athl\u00e8tes qui se sont entra\u00een\u00e9s pendant des mois au Crossfit, il arrive un moment o\u00f9 la stagnation s'installe. On n'a alors plus l'envie ni la force de continuer \u00e0 s'entra\u00eener intensivement \u00e0 faire des burpees, des pompes ou des fentes. La seule solution est alors d'adopter un tout nouveau programme d'entra\u00eenement avec de nouveaux horaires et de nouveaux exercices. Le crossfit se compose de nombreux entra\u00eenements flexibles que tu peux essayer \u00e0 tout moment. <\/p>\n

6 -<\/span> Travaille sur tes points faibles<\/h2>\n

De nombreux athl\u00e8tes perdent l'envie de pratiquer le crossfit parce qu'ils ne s'entra\u00eenent que sur leurs s\u00e9ances pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es et laissent compl\u00e8tement de c\u00f4t\u00e9 les exercices qu'ils n'aiment pas. Le succ\u00e8s de l'entra\u00eenement r\u00e9side principalement dans l'am\u00e9lioration de ses propres points faibles. Il est donc important que tu fasses r\u00e9guli\u00e8rement des exercices que tu n'aimes pas trop. Au bout d'un certain temps, tu remarqueras tr\u00e8s vite que ton corps s'habitue aussi \u00e0 des mouvements inhabituels et \"d\u00e9test\u00e9s\", qui t'apporteront finalement le succ\u00e8s d\u00e9cisif. <\/p>\n

7-<\/span> Entra\u00eenement de la force pour l'ensemble du corps<\/h2>\n

De nombreux athl\u00e8tes affirment que le crossfit n'est pas aussi \u00e9prouvant qu'un entra\u00eenement de musculation intensif, c'est pourquoi il ne permet pas d'obtenir les m\u00eames r\u00e9sultats en termes de d\u00e9veloppement musculaire. Le crossfit entra\u00eene l'ensemble du corps, stabilise la posture avec un entra\u00eenement musculaire global, assure une plus grande endurance et est entra\u00een\u00e9 \u00e0 une intensit\u00e9 tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9e en peu de temps. Mais le plus important est le facteur de stress. Avec le crossfit, diff\u00e9rents groupes musculaires sont sollicit\u00e9s en tr\u00e8s peu de temps, alors qu'avec la musculation traditionnelle, l'entra\u00eenement est monotone pendant des heures et porte toujours sur les m\u00eames parties musculaires. L'avantage du crossfit r\u00e9side dans la sollicitation de l'ensemble de la musculature lors de l'entra\u00eenement quotidien, alors que la musculation traditionnelle met l'accent sur l'entra\u00eenement de groupes musculaires sp\u00e9cifiques.<\/p>\n

8-<\/span> D\u00e9veloppe une musculature ferme et entra\u00een\u00e9e<\/h2>\n

Si tu veux quand m\u00eame obtenir un corps ferme et entra\u00een\u00e9 sans entra\u00eenement musculaire sp\u00e9cifique, tu es dans le vrai avec la m\u00e9thode Crossfit. Le crossfit entra\u00eene intensivement les diff\u00e9rents groupes musculaires avec des mouvements naturels, sans que tu aies besoin d'un \u00e9quipement sp\u00e9cifique. Souvent, on s'entra\u00eene uniquement avec le poids de son propre corps. Les exercices peuvent \u00eatre parfaitement adapt\u00e9s \u00e0 ton niveau de performance actuel et peuvent \u00eatre effectu\u00e9s partout et \u00e0 tout moment. L'augmentation de la force, le d\u00e9veloppement musculaire et la perte de la graisse corporelle g\u00eanante sont les effets secondaires positifs de ce programme d'entra\u00eenement dur mais intense.<\/p>\n

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Get Lean - Plan d'entra\u00eenement et de nutrition<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a079.00<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Get Lean - Plan d'entra\u00eenement et de nutrition<\/h2>\n

Le programme GET LEAN de 9 semaines de FitnFemale\u00ae ! Un programme d'entra\u00eenement et de nutrition complet avec un concept bien pens\u00e9 ! D\u00e9veloppe les muscles et r\u00e9duit la graisse. Mets-toi en forme pour l'\u00e9t\u00e9 !<\/p>\n\n\t\tPlan d'entra\u00eenement et de nutrition<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous trouverez ci-dessous 8 raisons pour lesquelles vous devriez int\u00e9grer le CrossFit \u00e0 votre programme d'entra\u00eenement.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1849,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Programme d'entra\u00eenement et de nutrition pour une silhouette affin\u00e9e - FitNFemale\u00ae","description":"D\u00e9couvrez le programme Get Lean \u2013 un programme complet de 9 semaines d'entra\u00eenement et de nutrition pour une silhouette plus fine et plus tonique. Des s\u00e9ances d'entra\u00eenement parfaitement adapt\u00e9es \u00e0 vos besoins."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[698,11],"class_list":["post-6779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-crossfit","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}