Nombreuses sont les personnes qui ne se rendent m\u00eame pas compte de leur prise de poids progressive. Ce processus insidieux passe souvent inaper\u00e7u ou est tout simplement ignor\u00e9. Puis, soudain, un jour, c'est le d\u00e9clic\u00a0: elles se regardent avec effroi dans le miroir. Vouloir perdre du poids est une chose. Mais savoir quand il est temps de commencer en est une autre. Si vous faites partie de ces personnes qui ne savent pas par o\u00f9 commencer, posez-vous r\u00e9guli\u00e8rement les trois questions suivantes.<\/p>\n
Le site Indice de masse corporelle (IMC)<\/strong>L'indice de masse corporelle (IMC) est une m\u00e9thode de mesure fr\u00e9quemment utilis\u00e9e par les professionnels de sant\u00e9. Il permet de d\u00e9terminer si une personne doit perdre du poids. Calculer son IMC donne une indication g\u00e9n\u00e9rale sur son poids et sa taille. Pour le calculer, divisez votre poids (en kg) par votre taille (en m) au carr\u00e9. Divisez ensuite le r\u00e9sultat par votre taille au carr\u00e9. Votre IMC peut vous renseigner sur beaucoup de choses, mais pas sur tout. Il est \u00e9galement essentiel de savoir o\u00f9 se situe votre exc\u00e8s de poids. En effet, un exc\u00e8s de graisse abdominale peut augmenter le risque de d\u00e9velopper de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves (notamment le diab\u00e8te de type 2, divers cancers et les maladies cardiovasculaires). Outre ces deux points, d'autres signes peuvent indiquer que vous devriez perdre du poids. Des blessures aux genoux, au dos ou aux hanches peuvent r\u00e9v\u00e9ler une surcharge pond\u00e9rale. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 compl\u00e8tement essouffl\u00e9(e) en courant pour attraper le bus, il est important de v\u00e9rifier non seulement votre silhouette, mais aussi votre condition physique. Vouloir perdre du poids, c'est une chose. Mais savoir quand il est temps d'en perdre, c'en est une autre.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1823,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"3 Anzeichen, dass es Zeit ist, abzunehmen - FitNFemale\u00ae","description":"Vouloir perdre du poids, c'est une chose. Mais savoir quand il est temps d'en perdre, c'en est une autre."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[56],"class_list":["post-6766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-abnehmen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6766"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6766\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1823"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Exemple:<\/strong>
Vous pesez 70 kg et mesurez 1,75 m. Divisez donc 70 par 1,75, puis divisez le r\u00e9sultat (40) par 1,75. Votre IMC est alors de 22,9. Un IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9.
Cependant, l'IMC n'a de sens que si vous avez peu de masse musculaire. <\/strong>Cette m\u00e9thode de mesure est particuli\u00e8rement inadapt\u00e9e aux morphologies majoritairement m\u00e9somorphes. Les cellules musculaires p\u00e8sent deux fois plus que les cellules graisseuses. Par cons\u00e9quent, calculer l'IMC pour les personnes ayant une masse musculaire importante et dense n'a aucun sens. Par exemple, le champion du monde de boxe Wladimir Klitschko aurait un IMC sup\u00e9rieur \u00e0 28 et, selon ce raisonnement, serait en surpoids important. Or, il ne pr\u00e9sente pas le moindre exc\u00e8s de graisse corporelle. En principe, l'IMC convient aux personnes ayant une morphologie majoritairement endomorphe (et \u00e9ventuellement ectomorphe).<\/p>\n2. Que dit votre tour de taille ?<\/h2>\n
Pour mesurer votre tour de taille, rep\u00e9rez d'abord le point m\u00e9dian entre le haut de vos hanches et le bas de vos c\u00f4tes. Expirez naturellement et enroulez le m\u00e8tre ruban autour de votre corps \u00e0 cet endroit.
Les femmes pr\u00e9sentent un risque accru de probl\u00e8mes de sant\u00e9 si leur tour de taille d\u00e9passe 80 cm. Chez les hommes, ce seuil est de 94 cm. La situation devient particuli\u00e8rement pr\u00e9occupante lorsque le tour de taille d\u00e9passe 88 cm chez les femmes et 102 cm chez les hommes.
Nombreux sont ceux qui s'indigneront. Ces valeurs, analogues \u00e0 l'IMC, s'appliquent \u00e0 des individus moyens. Par cons\u00e9quent, des limitations tr\u00e8s similaires \u00e0 celles de l'IMC doivent \u00eatre appliqu\u00e9es. Certains hommes, du fait de leur structure osseuse et de leur composition musculaire, peuvent avoir un tour de taille bien sup\u00e9rieur \u00e0 90 cm, m\u00eame avec un taux de masse grasse de 15 %. De m\u00eame, certaines femmes peuvent avoir une ossature nettement plus large que celle suppos\u00e9e par ces valeurs. <\/p>\n3. Quels autres signaux votre corps envoie-t-il ?<\/h2>\n
De plus, les ronflements peuvent \u00eatre un signal d'alarme. M\u00eame quelques kilos en trop peuvent provoquer des ronflements, car les tissus adipeux de la gorge compriment les voies respiratoires et emp\u00eachent une respiration normale.
Si vous souhaitez perdre du poids, c'est le moment d'agir. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re sont les meilleurs moyens d'y parvenir. Si, malgr\u00e9 vos efforts, vous ne constatez aucun r\u00e9sultat, il est conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin. Toutefois, cela est rarement n\u00e9cessaire.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"