{"id":6747,"date":"2017-01-21T13:20:45","date_gmt":"2017-01-21T13:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/die-top-10-der-besten-und-schlechtesten-cardio-gerate-2\/"},"modified":"2020-01-28T12:21:00","modified_gmt":"2020-01-28T11:21:00","slug":"le-top-10-the-best-et-pire-cardio-shaker-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/le-top-10-the-best-et-pire-cardio-shaker-2\/","title":{"rendered":"Les 10 meilleurs et les 10 pires appareils de cardio-training"},"content":{"rendered":"<p>Pour la plupart des athl\u00e8tes f\u00e9minines de force, cela fait partie de <strong>Entra\u00eenement cardio<\/strong> Ce n&#039;est pas forc\u00e9ment une activit\u00e9 qu&#039;ils appr\u00e9cient particuli\u00e8rement. C&#039;est d&#039;ailleurs pour cette raison que de nombreux athl\u00e8tes ont tendance \u00e0 n\u00e9gliger l&#039;entra\u00eenement cardio, pr\u00e9f\u00e9rant des m\u00e9thodes inefficaces aux r\u00e9sultats m\u00e9diocres, peu motivantes. Afin de vous montrer comment optimiser votre temps pour un entra\u00eenement cardio efficace, nous avons \u00e9tabli un classement des meilleurs et des pires \u00e9quipements de cardio dans l&#039;article suivant.<\/p>\n<h2>Appareil 1 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>tapis roulant<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le tapis de course permet de solliciter son corps de fa\u00e7on naturelle, pendant l&#039;exercice. Il est donc \u00e9vident que son utilisation constitue la forme la plus naturelle d&#039;entra\u00eenement cardio. De plus, ses nombreuses options de r\u00e9glage, comme la vitesse et l&#039;inclinaison, permettent d&#039;adapter l&#039;entra\u00eenement \u00e0 ses pr\u00e9f\u00e9rences. Compte tenu de son efficacit\u00e9, de son excellente disponibilit\u00e9 et de sa polyvalence, il n&#039;est pas surprenant que le tapis de course occupe la premi\u00e8re place de notre classement.<\/p>\n<h2>Appareil 2 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>tapis roulant \u00e0 marche<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce n&#039;est pas un hasard si de nombreux m\u00e9decins et experts en fitness recommandent la mont\u00e9e d&#039;escaliers comme exercice physique quotidien\u00a0: c&#039;est l&#039;un des rares mouvements quotidiens de l&#039;homme moderne qui sollicite une grande partie des muscles squelettiques. Pourquoi ne pas en profiter en salle de sport\u00a0? Compar\u00e9 \u00e0 un tapis roulant, un tapis roulant pour escaliers est tout aussi efficace, m\u00eame si ses options sont un peu moins nombreuses. Autre point, certes mineur\u00a0: toutes les salles de sport ne sont pas \u00e9quip\u00e9es de tapis roulants pour escaliers.<\/p>\n<h2>Appareil 3 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>rameur<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les rameurs sont \u00e0 juste titre consid\u00e9r\u00e9s comme des \u00e9quipements essentiels dans la plupart des salles de sport, car ils constituent, avec le bon vieux tapis de course, l&#039;appareil d&#039;entra\u00eenement le plus efficace. Le grand avantage de cette machine est qu&#039;elle sollicite presque tous les groupes musculaires du corps, permettant ainsi un entra\u00eenement cardio de haute intensit\u00e9 en un temps r\u00e9duit. Cependant, lors de l&#039;utilisation d&#039;un rameur, il est primordial de veiller \u00e0 sa technique, car une mauvaise posture peut consid\u00e9rablement diminuer les b\u00e9n\u00e9fices de l&#039;entra\u00eenement.<\/p>\n<h2>Appareil 4 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Airdyne<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#039;Airdyne est un appareil d&#039;entra\u00eenement relativement r\u00e9cent qui n&#039;a rien \u00e0 envier aux tapis de course et aux rameurs en termes d&#039;efficacit\u00e9. Il s&#039;agit essentiellement d&#039;un ergom\u00e8tre de course o\u00f9 la r\u00e9sistance ressentie par l&#039;athl\u00e8te d\u00e9pend de son effort. Cette r\u00e9sistance, g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par un puissant ventilateur, augmente lin\u00e9airement avec la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Autrement dit\u00a0: plus vous vous entra\u00eenez intens\u00e9ment, plus la r\u00e9sistance est forte. Cette fonctionnalit\u00e9 rend l&#039;Airdyne id\u00e9al pour les s\u00e9ances d&#039;entra\u00eenement fractionn\u00e9 courtes mais intenses. Alors, si votre salle de sport poss\u00e8de cet appareil, n&#039;h\u00e9sitez pas \u00e0 l&#039;utiliser.<\/p>\n<h2>Appareil 5 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>V\u00e9lo de spinning<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le v\u00e9lo de spinning est un appareil de cardio classique et jouit d&#039;une excellente r\u00e9putation aupr\u00e8s des athl\u00e8tes de diverses disciplines. On en trouve facilement dans toutes les salles de sport. Selon vos objectifs d&#039;entra\u00eenement, vous pouvez l&#039;utiliser pour des s\u00e9ances d&#039;endurance longues et mod\u00e9r\u00e9es, ainsi que pour des entra\u00eenements fractionn\u00e9s de haute intensit\u00e9 (HIIT). Cependant, ne soyez pas surpris si vous avez mal aux ischions le lendemain \u00e0 cause de la selle relativement dure. Un cuissard de cyclisme rembourr\u00e9 peut vous soulager.<\/p>\n<h2>Dispositif 6 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>L&#039;\u00e9chelle de Jacob<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : satisfaisante<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : satisfaisante<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le fait que la fameuse \u00e9chelle de Jacob ne se trouve que dans quelques salles de sport s&#039;explique sans doute par son efficacit\u00e9 moindre compar\u00e9e \u00e0 d&#039;autres appareils. N\u00e9anmoins, l&#039;int\u00e9grer de temps en temps \u00e0 votre entra\u00eenement cardio peut s&#039;av\u00e9rer judicieux pour varier les exercices. Parfois, gravir cette \u00e9chelle apparemment interminable peut m\u00eame \u00eatre assez amusant.<\/p>\n<h2>Appareil 7 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Skierg<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : bonne<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : satisfaisante<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : rare<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme son nom l&#039;indique, le Skierg est un appareil qui imite les mouvements du ski de fond. De ce fait, le mouvement sollicite principalement les muscles du haut du corps, ce qui signifie qu&#039;une proportion nettement inf\u00e9rieure de la masse musculaire totale est mise en \u0153uvre, entra\u00eenant une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique consid\u00e9rablement r\u00e9duite. Aussi innovant soit-il, le Skierg, avec son mouvement atypique, ne pr\u00e9sentera que peu d&#039;int\u00e9r\u00eat pratique \u00e0 moins de vivre en montagne et de pratiquer le ski en hiver.<\/p>\n<h2>Appareil 8 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>Arc Trainer <\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : sous-optimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9s : limit\u00e9es<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le fameux Arc Trainer est en r\u00e9alit\u00e9 une version sp\u00e9ciale d&#039;un v\u00e9lo elliptique. Bien que cet appareil soit assez courant dans de nombreuses salles de sport, cela ne pr\u00e9sage en rien de son efficacit\u00e9. L&#039;Arc Trainer a \u00e9t\u00e9 initialement con\u00e7u pour faciliter l&#039;entra\u00eenement cardio aux personnes souffrant de probl\u00e8mes de genoux. Le probl\u00e8me, c&#039;est que le mouvement est tellement peu naturel que les b\u00e9n\u00e9fices de l&#039;entra\u00eenement sont limit\u00e9s. Par cons\u00e9quent, si vous avez des probl\u00e8mes de genoux, il est pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier le v\u00e9lo ou la natation.<\/p>\n<h2>Appareil 9 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>V\u00e9lo elliptique<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : sous-optimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : m\u00e9diocre<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : tr\u00e8s bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>En r\u00e9sum\u00e9, l&#039;Arc Trainer et le v\u00e9lo elliptique classique sont globalement \u00e9quivalents en termes d&#039;efficacit\u00e9 et pr\u00e9sentent les m\u00eames caract\u00e9ristiques. Si le v\u00e9lo elliptique reste moins bien class\u00e9 que l&#039;Arc Trainer, c&#039;est parce qu&#039;il offre une vari\u00e9t\u00e9 d&#039;exercices l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieure.<\/p>\n<h2>Appareil 10 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> <strong>v\u00e9lo couch\u00e9<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Efficacit\u00e9 : sous-optimale<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Fonctionnalit\u00e9 : m\u00e9diocre<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Disponibilit\u00e9 : bonne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le v\u00e9lo d&#039;appartement semi-allong\u00e9 est incontestablement le moins performant de notre classement. Comme le v\u00e9lo elliptique, on le trouve dans presque toutes les salles de sport. La raison de cette pi\u00e8tre performance est \u00e9vidente\u00a0: vous \u00eates assis sur un si\u00e8ge confortablement rembourr\u00e9 qui soulage vos muscles de l&#039;effort de soutien, vous laissant \u00e0 peine le temps de p\u00e9daler. De plus, la transmission de puissance due \u00e0 la position fixe de l&#039;appareil n&#039;est pas optimale, ce qui r\u00e9duit encore son efficacit\u00e9. Si vous souhaitez vous d\u00e9tendre plut\u00f4t que de faire un entra\u00eenement cardio intense, mieux vaut vous installer confortablement dans un fauteuil avec un bon livre. Sinon, les alternatives mentionn\u00e9es pr\u00e9c\u00e9demment sont recommand\u00e9es.<\/p>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-1973449865\">\n\n\t<div id=\"col-1070255215\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-2007641295\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Consommation d&#039;\u00e9nergie<\/h2>\n<p>Energy Burn est un br\u00fbleur de graisse efficace et puissant qui stimule votre m\u00e9tabolisme. Il contient notamment de l&#039;acide alpha-lipo\u00efque, un acide gras soufr\u00e9 qui joue un r\u00f4le important dans le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/energy-burn\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Consommation d&#039;\u00e9nergie<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour vous montrer comment optimiser votre temps pour un entra\u00eenement cardio efficace, nous avons \u00e9tabli un classement des meilleurs et des pires \u00e9quipements cardio dans l&#039;article suivant.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Les 10 meilleurs et les 10 pires \u00e9quipements de cardio - FitNFemale\u00ae","description":"Pour vous montrer comment optimiser votre temps pour un entra\u00eenement cardio efficace, nous avons \u00e9tabli un classement des meilleures et des pires machines de cardio dans l&#039;article suivant."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[693,35],"class_list":["post-6747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-cardio","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}