{"id":6735,"date":"2017-04-19T18:26:28","date_gmt":"2017-04-19T18:26:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/9-grunde-fur-yoga-2\/"},"modified":"2017-04-19T18:26:28","modified_gmt":"2017-04-19T18:26:28","slug":"9-grunde-pour-yoga-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/9-grunde-pour-yoga-2\/","title":{"rendered":"9 raisons de pratiquer le yoga"},"content":{"rendered":"

Yoga<\/strong> Le yoga est depuis longtemps consid\u00e9r\u00e9 comme un rem\u00e8de \u00e0 de nombreux maux dans la m\u00e9decine asiatique. Il gagne \u00e9galement en popularit\u00e9 dans les pays occidentaux, comme en t\u00e9moigne le nombre croissant de studios de yoga. Pour vous donner envie d'essayer le yoga, voici neuf raisons pour lesquelles vous devriez vous y essayer.<\/p>\n

Raison n\u00b0 1 \u2013 Cela vous garde jeune<\/h2>\n

Des \u00e9tudes en sciences du sport montrent que les personnes pratiquant le yoga depuis au moins un an ont des t\u00e9lom\u00e8res significativement plus jeunes et plus vigoureux que celles qui ne pratiquent pas ce sport. Les t\u00e9lom\u00e8res sont les extr\u00e9mit\u00e9s de notre ADN r\u00e9p\u00e9titif, qui, entre autres, influencent fortement la stabilit\u00e9 des chromosomes.<\/p>\n

Raison 2 \u2013 Cela renforce votre syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n

Une autre \u00e9tude sugg\u00e8re que les femmes ayant pratiqu\u00e9 au moins une s\u00e9ance de yoga de 35 minutes par semaine pendant douze semaines ont pr\u00e9sent\u00e9 une r\u00e9duction de 94 % de leur taux de cortisol en situation de stress. Ainsi, le yoga a un effet positif sur le syst\u00e8me immunitaire, car un taux trop \u00e9lev\u00e9 de cortisol, l'hormone du stress, a un impact n\u00e9gatif sur celui-ci.<\/p>\n

Raison 3 \u2013 Cela vous aide \u00e0 br\u00fbler les graisses corporelles<\/h2>\n

Notre m\u00e9tabolisme des graisses, et par cons\u00e9quent notre tendance \u00e0 stocker les graisses, d\u00e9pendant de facteurs tels que la concentration de cortisol dans le sang, l'exercice physique influence \u00e9galement la combustion des graisses. Cette hypoth\u00e8se est confirm\u00e9e par une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de femmes en surpoids. Les chercheurs ont constat\u00e9 que les participantes qui pratiquaient uniquement des exercices de gymnastique br\u00fblaient deux fois et demie moins de graisses en six mois que celles du groupe test qui pratiquaient \u00e9galement le yoga. Ceci s'explique par le fait que l'exercice physique a un effet relaxant sur le corps, r\u00e9duisant ainsi la lib\u00e9ration de cortisol. <\/p>\n

Raison 4 \u2013 Elle fait baisser votre tension art\u00e9rielle<\/h2>\n

Une exp\u00e9rience men\u00e9e dans une universit\u00e9 am\u00e9ricaine a d\u00e9montr\u00e9 l'influence positive des sports asiatiques sur la tension art\u00e9rielle. L'exp\u00e9rience portait sur deux groupes de personnes souffrant d'hypertension. Le premier groupe suivait un r\u00e9gime pauvre en sel, tandis que le second int\u00e9grait \u00e9galement trois s\u00e9ances de yoga de 45 minutes \u00e0 son programme d'entra\u00eenement, sur une p\u00e9riode de douze semaines. \u00c0 la fin de l'exp\u00e9rience, le second groupe pr\u00e9sentait une r\u00e9duction de 33 % de sa tension art\u00e9rielle systolique par rapport au premier groupe.<\/p>\n

Raison 5 \u2013 Cela r\u00e9duit votre risque de diab\u00e8te<\/h2>\n

Une \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de personnes \u00e2g\u00e9es a conclu que la pratique de trois s\u00e9ances par semaine pouvait augmenter significativement la tol\u00e9rance au glucose.<\/p>\n

Raison 6 \u2013 Il est efficace contre la douleur chronique<\/h2>\n

Le yoga a non seulement un effet positif sur divers processus m\u00e9taboliques, mais il peut aussi contribuer \u00e0 r\u00e9duire la douleur. Pour le d\u00e9montrer, des chercheurs canadiens ont men\u00e9 une \u00e9tude aupr\u00e8s de femmes souffrant de rhumatismes des tissus mous. L'\u00e9tude a conclu qu'une r\u00e9duction significative de la perception subjective de la douleur est possible gr\u00e2ce \u00e0 deux s\u00e9ances hebdomadaires. <\/p>\n

Raison 7 \u2013 Cela peut r\u00e9duire les douleurs dorsales<\/h2>\n

M\u00eame les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques, notamment dans les lombaires, devraient absolument essayer l'exercice physique. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2014 dans l'International Journal of Yoga d\u00e9montre que cinq s\u00e9ances de 30 minutes par semaine peuvent r\u00e9duire les douleurs dorsales jusqu'\u00e0 44 % apr\u00e8s seulement quatre semaines. En six mois, une r\u00e9duction allant jusqu'\u00e0 73 % est possible. <\/p>\n

Raison 8 \u2013 Cela aide \u00e0 soulager les probl\u00e8mes du nerf sciatique<\/h2>\n

Cet exercice a un effet apaisant similaire sur les douleurs li\u00e9es au nerf sciatique. Une \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 une r\u00e9duction significative de la douleur sciatique apr\u00e8s seulement quelques semaines d'entra\u00eenement quotidien de 20 minutes.<\/p>\n

Raison 9 \u2013 Cela soulage les douleurs au genou<\/h2>\n

Le caract\u00e8re v\u00e9ritablement miraculeux de ce sport est d\u00e9montr\u00e9 par une petite \u00e9tude qui confirme son influence positive sur le soulagement des douleurs au genou. Dans ce contexte, un groupe de femmes souffrant d'arthrite a pratiqu\u00e9 le Hatha yoga trois fois par semaine, ce qui a entra\u00een\u00e9 une r\u00e9duction notable de leurs douleurs au genou.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um auch dir Yoga ein wenig schmackhaft zu machen, m\u00f6chten wir dir im folgenden Artikel 9 Gr\u00fcnde nennen, die daf\u00fcr sprechen, dass du den asiatischen Sport einmal ausprobierst.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"9 Gr\u00fcnde f\u00fcr Yoga - FitNFemale\u00ae","description":"Pour vous rendre le yoga un peu plus attrayant, nous aimerions vous donner 9 raisons dans l'article suivant qui plaident en faveur de l'essai de ce sport asiatique."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[35],"class_list":["post-6735","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6735","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6735\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}