On commence tous petit. Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 entendu ce dicton. Il est donc \u00e9vident que ce principe s'applique aussi aux d\u00e9buts en mati\u00e8re de fitness, et plus particuli\u00e8rement aux premi\u00e8res s\u00e9ances d'entra\u00eenement en salle. Pour vous \u00e9viter de vous d\u00e9courager lorsque vous vous lancez, voici 10 choses essentielles \u00e0 garder en t\u00eate lors de votre premi\u00e8re visite \u00e0 la salle de sport.<\/p>\n
Lorsqu'on visite une salle de sport pour la premi\u00e8re fois, on est souvent confront\u00e9 \u00e0 une multitude de nouvelles impressions, ce qui peut \u00eatre d\u00e9routant et nous amener \u00e0 prendre des d\u00e9cisions qui, avec le recul, paraissent peu judicieuses. \u00catre accompagn\u00e9 d'un ami exp\u00e9riment\u00e9 est donc pr\u00e9cieux, notamment parce qu'il peut nous \u00e9viter de nous faire convaincre par un vendeur peu scrupuleux d'acheter un abonnement tout compris hors de prix. De plus, si vous arrivez accompagn\u00e9 d'un membre familier et exp\u00e9riment\u00e9 de la salle, vous ne serez pas trait\u00e9 comme un parfait inconnu par les coachs et les autres membres.<\/p>\n
Apr\u00e8s la signature d'un abonnement, de nombreuses salles de sport vous offrent la possibilit\u00e9 de b\u00e9n\u00e9ficier d'une ou plusieurs s\u00e9ances d'entra\u00eenement gratuites. Profitez-en sans h\u00e9siter\u00a0: ces s\u00e9ances sont g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s instructives pour les d\u00e9butants et facilitent grandement votre int\u00e9gration dans la communaut\u00e9 sportive. Au pire, vous aurez droit \u00e0 une visite guid\u00e9e des installations.<\/p>\n
Surtout si vous d\u00e9butez en sport et que vous ne connaissez pas encore les routines d'entra\u00eenement, \u00e9vitez d'aller \u00e0 la salle de sport aux heures de pointe. L'affluence y est telle qu'il vous sera difficile de vous entra\u00eener correctement. Si possible, \u00e9vitez donc d'y aller entre 17 h et 21 h et privil\u00e9giez plut\u00f4t le matin ou la fin de soir\u00e9e.<\/p>\n
Il existe peu d'endroits o\u00f9 les bact\u00e9ries se propagent aussi facilement qu'une salle de sport. Ceci s'explique non seulement par la diversit\u00e9 des personnes qui la fr\u00e9quentent, dont certaines peuvent \u00eatre enrhum\u00e9es, mais aussi par la transpiration abondante g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par chaque personne qui s'entra\u00eene. Pour une hygi\u00e8ne optimale, notamment en ce qui concerne la transpiration, il est fortement conseill\u00e9 d'apporter une serviette et de la poser sur chaque appareil avant utilisation. Apr\u00e8s votre s\u00e9ance, essuyez \u00e9galement l'appareil avec votre serviette afin d'\u00e9liminer toute trace de transpiration, surtout si vous avez beaucoup transpir\u00e9.<\/p>\n
Bien que la plupart des salles de sport soient aujourd'hui \u00e9quip\u00e9es de syst\u00e8mes de verrouillage \u00e9lectroniques, nombreuses sont celles o\u00f9 les casiers sont encore ferm\u00e9s par des cadenas classiques. Les salles de sport ne fournissent g\u00e9n\u00e9ralement pas de cadenas\u00a0; il est donc indispensable d'apporter le v\u00f4tre, sauf si vous pr\u00e9voyez de transporter votre sac de sport d'un appareil \u00e0 l'autre.<\/p>\n
Une chose est s\u00fbre\u00a0: votre smartphone n\u2019a rien \u00e0 faire sur le banc de touche, mais dans votre casier. Cette r\u00e8gle d\u2019or, devenue primordiale ces derni\u00e8res ann\u00e9es, est essentielle. En effet, les vibrations de l\u2019appareil risquent fort de vous distraire de votre entra\u00eenement et d\u2019en r\u00e9duire l\u2019efficacit\u00e9. De plus, cela diminue le risque de vol de votre pr\u00e9cieux smartphone.<\/p>\n
Il est de notori\u00e9t\u00e9 publique que la plupart des programmes d'entra\u00eenement propos\u00e9s dans les salles de sport du pays sont relativement inefficaces. Il y a quelques ann\u00e9es, une cha\u00eene de salles de sport a m\u00eame fait la une des journaux avec un programme d'entra\u00eenement en six jours qui ne comprenait aucun exercice pour les jambes. Par cons\u00e9quent, \u00e0 moins de disposer d'un partenaire d'entra\u00eenement exp\u00e9riment\u00e9 et de ne pas vouloir vous contenter d'un programme pr\u00e9\u00e9tabli, il est d\u00e9conseill\u00e9 d'aller \u00e0 la salle de sport sans un plan d'entra\u00eenement personnalis\u00e9. Faites des recherches en ligne ou consultez un athl\u00e8te exp\u00e9riment\u00e9 afin de cr\u00e9er un programme d'entra\u00eenement qui r\u00e9ponde r\u00e9ellement \u00e0 vos besoins.<\/p>\n
Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 au studio aux heures de pointe, veillez \u00e0 toujours \u00eatre aimable et courtois envers les autres membres. Cela inclut non seulement les petites attentions comme le bonjour d'usage \u00e0 l'entr\u00e9e, mais surtout le partage du mat\u00e9riel. Ainsi, si quelqu'un vous demande combien de temps vous comptez encore utiliser un appareil, proposez-lui de l'utiliser \u00e0 tour de r\u00f4le. S'il refuse, au moins vous aurez fait votre part.<\/p>\n
Pour les personnes n'ayant aucune ou peu d'exp\u00e9rience sportive, un cours de spinning ou un cours similaire est id\u00e9al pour d\u00e9buter. L'instructeur vous guidera \u00e0 travers diff\u00e9rents niveaux d'intensit\u00e9, vous permettant ainsi de d\u00e9couvrir votre condition physique en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. De plus, participer \u00e0 un cours est une excellente occasion de faire connaissance avec les autres participants.<\/p>\n
Une fois inscrit dans un club de fitness, vous n'\u00eates \u00e9videmment pas tenu de respecter un code vestimentaire strict. Cependant, il est important de porter des v\u00eatements de sport adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins. Des v\u00eatements appropri\u00e9s vous permettent d'effectuer une amplitude de mouvement compl\u00e8te lors de chaque exercice, pour un entra\u00eenement optimal. Id\u00e9alement, privil\u00e9giez les tissus techniques qui assurent une bonne ventilation et une \u00e9vacuation efficace de la transpiration.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Damit du beim Sprung ins kalte Wasser nicht gleich abgeschreckt wirst, m\u00f6chten wir dir im folgenden Artikel 10 Dinge an die Hand geben, die du in jedem Fall beachten solltest, wenn du das erste Mal ein Studio betrittst.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":58223,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Diese 10 Dinge solltest du tun, wenn du das erste Mal in ein Gym gehst - FitNFemale\u00ae","description":"Pour vous \u00e9viter de vous d\u00e9courager imm\u00e9diatement au moment de vous lancer, nous aimerions vous pr\u00e9senter 10 points essentiels \u00e0 prendre en compte dans l'article suivant."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[89,688,35],"class_list":["post-6734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-anfanger","tag-krafttraining","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}