{"id":6706,"date":"2017-02-23T01:19:32","date_gmt":"2017-02-23T01:19:32","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/diese-10-dinge-verbrennen-mehr-kalorien-als-joggen-2\/"},"modified":"2019-10-16T16:06:17","modified_gmt":"2019-10-16T15:06:17","slug":"ces-10-exercices-brulent-plus-de-calories-que-le-jogging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/ces-10-exercices-brulent-plus-de-calories-que-le-jogging\/","title":{"rendered":"Ces 10 activit\u00e9s br\u00fblent plus de calories que le jogging."},"content":{"rendered":"<p>La bonne vieille course de fond n&#039;est pas faite pour tout le monde quand il s&#039;agit de br\u00fbler des calories. Si vous faites partie de ceux qui pr\u00e9f\u00e9reraient se couper une main plut\u00f4t que de faire du jogging, vous devriez vraiment lire la suite. <strong>Br\u00fbler des calories<\/strong> Il existe d&#039;autres fa\u00e7ons de br\u00fbler des calories\u00a0; la course \u00e0 pied n&#039;est pas la m\u00e9thode la plus efficace. En moyenne, une personne ne br\u00fble que 10 calories par minute. Voici 10 activit\u00e9s plus efficaces. <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Fettverbrennung\">perte de graisse<\/a> va:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><strong>1. Balancements de kettlebell<\/strong><\/h3>\n<p>Cet exercice permet non seulement de br\u00fbler efficacement des calories, mais aussi d&#039;obtenir une silhouette fine et tonique. C&#039;est un moyen id\u00e9al de travailler les fessiers et les cuisses lors d&#039;un entra\u00eenement complet. Les swings avec kettlebell vous permettront de progresser rapidement. Des \u00e9tudes ont confirm\u00e9 leur capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler un nombre extr\u00eamement \u00e9lev\u00e9 de calories. En seulement 20 minutes, les participants ont pu\u2026 <strong>br\u00fbler 20,2 calories par minute<\/strong> On obtient ainsi une valeur de 404. En une heure, vous br\u00fbleriez 1212 calories. Pour obtenir le m\u00eame r\u00e9sultat en courant, il faut maintenir une vitesse l\u00e9g\u00e8rement inf\u00e9rieure \u00e0 16 km\/h pendant 20 minutes. L&#039;effet de combustion des calories g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par les swings avec kettlebell n&#039;est pas encore pris en compte. Les poids de d\u00e9part recommand\u00e9s pour le kettlebell sont de 8 kg pour les femmes et entre 12 et 16 kg pour les hommes.<\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><strong>2. Burpees<\/strong><\/h3>\n<p>Les burpees sont un excellent moyen de perdre du poids. Selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine, un homme de 90 kg a r\u00e9ussi \u00e0 maigrir en pratiquant des burpees.\u00a0<strong>Vous br\u00fblez pr\u00e8s de 1,5 calorie par burpee.<\/strong>. Ce nombre augmentera \u00e0 mesure que vous effectuerez des burpees en peu de temps. Commencez par dix r\u00e9p\u00e9titions en une minute. Si vous pouviez faire des burpees pendant une heure, vous br\u00fbleriez environ 900 calories.<\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3>3. Sauter \u00e0 la corde<\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Sauter \u00e0 la corde augmente votre rythme cardiaque et am\u00e9liore votre \u00e9quilibre et votre coordination. Lors d&#039;une s\u00e9ance de corde \u00e0 sauter d&#039;intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, vous pouvez\u2026 <strong>Br\u00fblez jusqu&#039;\u00e0 13 calories par minute<\/strong>. \u2026par minute. Plus vous sautez vite, plus la valeur augmente, jusqu&#039;\u00e0 atteindre des niveaux similaires \u00e0 ceux des burpees et des swings avec kettlebell. Ma\u00eetriser la corde \u00e0 sauter vous demandera probablement un peu de temps. Commencez par des sauts \u00e0 pieds joints pour vous concentrer uniquement sur l&#039;augmentation de la fr\u00e9quence de vos sauts. Une fois que vous ma\u00eetrisez les sauts \u00e0 pieds joints, vous pouvez passer \u00e0 l&#039;alternance des pieds au sol. Cela demande une meilleure coordination et vous ralentira un peu au d\u00e9but. Mais au final, l&#039;effort en vaut la peine et vous y prendrez beaucoup de plaisir. Pourquoi ne pas essayer un triathlon de puissance combinant swings avec kettlebell, burpees et corde \u00e0 sauter\u00a0? C&#039;est vous qui r\u00e9partissez le temps entre chaque discipline. L&#039;essentiel est de minimiser les temps de pause entre les exercices.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">4. Cordes de combat<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Cette m\u00e9thode d&#039;entra\u00eenement semble \u00eatre la cl\u00e9 d&#039;une meilleure condition physique g\u00e9n\u00e9rale. Si vous lancez des vagues avec les cordes, vous pouvez... <\/span><strong style=\"color: #555555;\">Br\u00fblez 10,5 calories par minute<\/strong><span style=\"color: #555555;\">. Malheureusement, tous les studios ne fournissent pas les cordes, mais vous pouvez aussi vous en procurer \u00e0 titre priv\u00e9. Quoi qu&#039;il en soit, les cordes de combat sont un compl\u00e9ment id\u00e9al \u00e0 la plupart des disciplines d&#039;endurance, car elles sollicitent le haut du corps.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">5. Randonn\u00e9e en montagne avec un sac \u00e0 dos lourd ou un gilet lest\u00e9<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">La randonn\u00e9e devient particuli\u00e8rement \u00e9prouvante en mont\u00e9e. Si vous portez un sac \u00e0 dos lourd, vous sentirez assur\u00e9ment l&#039;effort fourni. \u00c0 un rythme normal, vous pouvez parcourir une bonne distance par heure. <\/span><strong style=\"color: #555555;\">Br\u00fblez 415 calories<\/strong><span style=\"color: #555555;\">. De plus, cette activit\u00e9 est tr\u00e8s peu co\u00fbteuse. Il suffit d&#039;un sac \u00e0 dos solide et de quelques rochers et collines.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">6. Danser<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">La danse est sociale, amusante et permet de br\u00fbler des graisses. Vous pouvez br\u00fbler jusqu&#039;\u00e0 <\/span><strong style=\"color: #555555;\">Br\u00fblez 443 calories<\/strong><span style=\"color: #555555;\"> par heure. Cependant, cela ne signifie pas \u201e lever le pied et taper du pied \u00e0 gauche et \u00e0 droite \u201c. Il faut vraiment transpirer, comme en danse de salon de comp\u00e9tition.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">7. Escalade<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">L&#039;escalade est une activit\u00e9 ludique et stimulante qui favorise la production d&#039;adr\u00e9naline et am\u00e9liore consid\u00e9rablement la condition physique g\u00e9n\u00e9rale. Vous pouvez grimper jusqu&#039;\u00e0 <strong>Br\u00fblez 455 calories par heure<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">8. Patinage en ligne<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">Bien que cela paraisse simple, le roller est un sport intense qui permet de br\u00fbler beaucoup de calories. On pourrait presque le consid\u00e9rer comme une alternative au jogging. Assurez-vous d&#039;avoir l&#039;\u00e9quipement ad\u00e9quat et empruntez uniquement des voies s\u00e9par\u00e9es de la circulation automobile. Les grands parkings en dehors des heures d&#039;ouverture des commerces et les sentiers p\u00e9destres ou cyclables am\u00e9nag\u00e9s sont id\u00e9aux.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">9. Aviron<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">L&#039;aviron permet de br\u00fbler une quantit\u00e9 incroyable de graisses. En une seule heure, vous pouvez br\u00fbler jusqu&#039;\u00e0... <\/span><strong style=\"color: #555555;\">Br\u00fblez 682 calories<\/strong><span style=\"color: #555555;\">. L&#039;aviron est certainement l&#039;une des m\u00e9thodes les plus intenses et efficaces que vous devriez absolument inclure dans vos programmes d&#039;entra\u00eenement, d&#039;autant plus qu&#039;il sollicite \u00e9galement le haut du corps.\u00a0<\/span><span style=\"color: #555555;\">Adoptez une technique d&#039;aviron correcte. Autrement, vous risquez de graves blessures au dos. C&#039;est particuli\u00e8rement vrai lors des entra\u00eenements d&#039;endurance, lorsque votre endurance diminue et que votre concentration baisse. Tout au long du mouvement d&#039;aviron, vous utilisez principalement vos jambes et vos bras. Ce n&#039;est que lors de la phase initiale de traction que vos muscles dorsaux, le haut de votre dos, votre cou et vos \u00e9paules sont sollicit\u00e9s. Lorsque vos bras sont tendus vers l&#039;avant et vos genoux presque compl\u00e8tement droits, arrondissez le dos. En ramenant les rames vers votre poitrine, redressez votre torse et gardez le dos droit. \u00c0 la fin de chaque coup de rame, votre dos doit former un angle de 90 degr\u00e9s avec le sol.<\/span><\/li>\n<li class=\"bullet-checkmark\">\n<h3><span style=\"color: #555555;\">10. Boxe<br \/>\n<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #555555;\">La boxe ne vous donne pas seulement un sentiment de force. Elle vous permet aussi d&#039;\u00eatre en excellente forme physique. Lors d&#039;une s\u00e9ance de boxe classique, vous pouvez br\u00fbler plus de [quantit\u00e9 de calories br\u00fbl\u00e9es] en une heure. <\/span><strong style=\"color: #555555;\">Br\u00fblez 727 calories<\/strong><span style=\"color: #555555;\">. Ce n&#039;est pas le combat en lui-m\u00eame qui compte, mais les mouvements intenses qu&#039;implique la boxe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quoi d&#039;autre permet de br\u00fbler des calories ?<\/h2>\n<p>Il existe plusieurs autres fa\u00e7ons de br\u00fbler une quantit\u00e9 de calories similaire \u00e0 celle de la course \u00e0 pied. Le cyclisme intensif, par exemple, permet de br\u00fbler presque autant de calories. <strong>Br\u00fblez 700 calories<\/strong> On peut br\u00fbler environ 650 calories par heure. Il en va de m\u00eame pour le surf, si l&#039;on est un bon surfeur. La marche nordique est largement sous-estim\u00e9e et souvent ridiculis\u00e9e comme un \u201e\u00a0sport de vieux\u00a0\u201c. \u00c0 un rythme soutenu et avec une utilisation intensive des b\u00e2tons, on peut br\u00fbler environ 650 calories par heure.<\/p>\n<h2>Que faut-il garder \u00e0 l&#039;esprit ?<\/h2>\n<p>Les chiffres de calories br\u00fbl\u00e9es mentionn\u00e9s ici sont des moyennes. Plus votre poids est \u00e9lev\u00e9, plus vous br\u00fblez de calories pendant l&#039;activit\u00e9 physique. C&#039;est une simple \u00e9quation physique\u00a0: la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de votre corps augmente proportionnellement \u00e0 votre poids. Ainsi, un homme de 100\u00a0kg peut br\u00fbler plus de 1\u00a0000\u00a0calories en une heure. L&#039;origine de cette masse (graisse, r\u00e9tention d&#039;eau ou muscle) est sans importance. La situation est diff\u00e9rente lorsqu&#039;il s&#039;agit du processus actif de combustion des graisses. Votre masse musculaire est cruciale pour d\u00e9terminer la quantit\u00e9 de calories br\u00fbl\u00e9es. Augmenter votre masse musculaire dans les zones sollicit\u00e9es augmente non seulement votre m\u00e9tabolisme de base, mais aussi vos performances \u00e0 l&#039;effort. <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/4-cardio-seances-dentrainement-a-des-fins-de-la-teneur-en-matiere-grasse-brulante-2\/\">Br\u00fbler les graisses<\/a> L&#039;effet sera nettement plus marqu\u00e9. C&#039;est l&#039;une des principales raisons pour lesquelles les hommes br\u00fblent plus de calories que les femmes, m\u00eame lorsqu&#039;ils font exactement la m\u00eame chose.<\/p>\n<h2>Comment cela fonctionne-t-il ? <strong><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/shop\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">Pink Burn<\/a><\/strong>\u00a0Comment br\u00fbler encore plus de calories dans le m\u00eame laps de temps ?<\/h2>\n<p>Des ingr\u00e9dients tels que les c\u00e9tones de framboise et l&#039;extrait d&#039;orange am\u00e8re acc\u00e9l\u00e8rent le m\u00e9tabolisme jusqu&#039;\u00e0 trois fois et stimulent <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/conseils-pour-bruler-les-graisses\/\">Br\u00fbler les graisses<\/a> Il est fort probable que la prise de ce m\u00e9dicament ait \u00e9galement un effet positif sur l&#039;hormone adiponectine, qui r\u00e9gule le pourcentage de graisse corporelle.<\/p>\n            <div class=\"row\"><div class=\"large-12 col\">\n          <div style=\"background-color:#FFF;\" class=\"slider flipContainer slider-nav-circle slide box-shadow-2\"\n            data-flickity-options='{              \"cellAlign\": \"center\",              \"wrapAround\": true,              \"percentPosition\": true,              \"imagesLoaded\": true,              \"pageDots\": true,              \"contain\": true          }'>\n                        <div class=\"slide\" style=\"background-color:#FFF;\">  <div class=\"row row-collapse align-middle flip-slide\" style=\"width:100%\">\n        <div class=\"large-6 col flip-page-one\">\n        <div class=\"featured-product col-inner\">\n          <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">\n                <div class=\"product-image relative\">\n                   <div class=\"front-image\">\n                    <img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-1000x1000.webp\" class=\"attachment-woocommerce_single size-woocommerce_single wp-post-image\" alt=\"Boutique Pinkburn 3D\" srcset=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-1000x1000.webp 1000w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-400x400.webp 400w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-800x800.webp 800w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-280x280.webp 280w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-768x768.webp 768w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-12x12.webp 12w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-200x200.webp 200w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d-120x120.webp 120w, https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/pinkburn-shop-3d.webp 1500w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>                  <\/div>\n                  \n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n                <\/div>\n          <\/a>\n        <\/div>\n        <\/div>\n       <div class=\"large-6 col flip-page-two\">\n        <div class=\"product-info col-inner inner-padding\">\n              <h1 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\">Pink Burn (2 en 1)<\/a><\/h1>\n              <div class=\"is-divider medium\"><\/div>\n              <div class=\"price-wrapper\">\n\t<p class=\"price product-page-price\">\n  <span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-5032\" data-product-id=\"5032\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">TVA incluse<\/small><\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"product-short-description\">\n\t<h2>Pink Burn \u2013 le coup de pouce 2 en 1 que vous pouvez vraiment ressentir !<\/h2>\n<h4 class=\"uppercase\"><strong>Des calories ? \u00c0 oublier. De l&#039;\u00e9nergie ? On en redemande !.<\/strong><\/h4>\n<h4>Pink Burn combine br\u00fbleurs de graisse et boosters pr\u00e9-entra\u00eenement dans une seule boisson \u2013 votre rituel avant chaque s\u00e9ance. <strong>Matrice de performance f\u00e9minine<\/strong> avec <strong>200 mg de caf\u00e9ine<\/strong>, Les acides amin\u00e9s, les vitamines B et les \u00e9lectrolytes favorisent la concentration, la motivation et l&#039;efficacit\u00e9 de l&#039;entra\u00eenement. Sans sucre, uniquement <strong>2,2 kcal<\/strong> par portion. <strong>Perceptible apr\u00e8s 15 \u00e0 20 minutes<\/strong> \u2013 de la t\u00eate aux pieds.<\/h4>\n<\/div>\n<div class=\"product_meta\">\n\n\t\n\t\n\t\t<span class=\"sku_wrapper\">UGS\u00a0: <span class=\"sku\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">ND<\/span><\/span>\n\n\t\n\t<span class=\"posted_in\">Cat\u00e9gories\u00a0: <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/categorie-produit\/vente\/promo-30\/\" rel=\"tag\">30%<\/a>, <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/categorie-produit\/abnehmen\/\" rel=\"tag\">Perdre du poids<\/a>, <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/categorie-produit\/abnehmen\/diet-shape-3\/\" rel=\"tag\">Br\u00fbleur de graisse<\/a>, <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/categorie-produit\/topdeals\/\" rel=\"tag\">Meilleures offres<\/a><\/span>\n\t\n\t\n<\/div>\n              <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/pink-burn-2-in-1-fatburner-booster\/\" class=\"button\" data-no-translation=\"\" data-trp-gettext=\"\">Lire la suite<\/a>\n         <\/div>\n        <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n                    <\/div>\n          <\/div><\/div>\n          \n<p>Il en va de m\u00eame pour le <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/shop\/night-burn\/\">Night Burn<\/a>. Le <a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/shop\/night-burn\/\">Night Burn<\/a> a \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cifiquement d\u00e9velopp\u00e9 pour la formation du soir et contient donc <strong>sans caf\u00e9ine<\/strong>. De plus, il contient du glucomannane, un ingr\u00e9dient qui r\u00e9duit la sensation de faim. Il est donc id\u00e9al pour une utilisation en soir\u00e9e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voici des sports plus efficaces pour perdre de la graisse.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":20408,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster | Br\u00fblage de graisses maximal | FitNFemale","description":"Pink Burn 2-en-1 Br\u00fbleur de graisses et booster : Le produit id\u00e9al avant l&#039;entra\u00eenement pour une combustion maximale des graisses, un effet imm\u00e9diat, un \u00e9quilibre \u00e9lectrolytique optimal et un cocktail d&#039;entra\u00eenement complet. Achetez-le maintenant !"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[56,693,58,688,35],"class_list":["post-6706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-abnehmen","tag-cardio","tag-fettverbrennung","tag-krafttraining","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6706"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6706\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}