{"id":6700,"date":"2017-06-19T01:06:56","date_gmt":"2017-06-19T00:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/antibabypille-und-muskelaufbau-gibt-es-da-einen-zusammenhang-2\/"},"modified":"2018-02-26T20:32:44","modified_gmt":"2018-02-26T19:32:44","slug":"contre-bebe-pilules-et-de-musculation-a-tout-en-un-contexte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/contre-bebe-pilules-et-de-musculation-a-tout-en-un-contexte-2\/","title":{"rendered":"Pilule contraceptive et d\u00e9veloppement musculaire - y a-t-il un lien ?"},"content":{"rendered":"

Que le D\u00e9veloppement musculaire<\/strong> n'est pas qu'une affaire d'hommes, comme le prouvent les nombreuses filles fortes qui font actuellement le tour des salles de sport du pays et qui montrent \u00e0 plus d'un muscl\u00e9 ce qu'il en est. Cependant, au fur et \u00e0 mesure que les femmes s'int\u00e9ressent \u00e0 la musculation, elles se posent \u00e9galement de nombreuses questions sur l'alimentation et le d\u00e9veloppement musculaire. \u00c9tant donn\u00e9 que le corps f\u00e9minin fonctionne diff\u00e9remment, notamment en raison de diff\u00e9rences hormonales, il n'est pas surprenant que de nombreuses questions se rapportent \u00e0 ce contexte. Mais la question qui nous pr\u00e9occupe le plus, nous les filles, est de savoir quelle est l'influence de l'alimentation sur le d\u00e9veloppement musculaire. Pilule contraceptive<\/strong> sur le d\u00e9veloppement musculaire.<\/p>\n

Comment fonctionne la pilule ?<\/h2>\n

Mais avant d'entrer plus profond\u00e9ment dans le sujet et d'examiner en d\u00e9tail les liens \u00e9ventuels entre la pilule contraceptive et le d\u00e9veloppement musculaire, nous allons d'abord nous int\u00e9resser au contraceptif lui-m\u00eame, car cette compr\u00e9hension constitue la base des conclusions ult\u00e9rieures. La pilule contraceptive, ou simplement la pilule, a \u00e9t\u00e9 officiellement autoris\u00e9e en tant que m\u00e9dicament en 1960 et est depuis lors le moyen de contraception le plus r\u00e9pandu dans les pays industrialis\u00e9s de ce monde. En principe, la pilule contient des hormones sexuelles f\u00e9minines qui influencent parfois fortement le taux hormonal naturel. En principe, deux variantes sont utilis\u00e9es. Une variante contient uniquement des progestatifs, l'autre une combinaison de progestatifs et d'\u0153strog\u00e8nes.
\nCes hormones emp\u00eachent notamment la maturation des \u0153ufs, ce qui rend une grossesse quasiment impossible. M\u00eame les personnes qui n'ont pas encore de rapports sexuels se voient souvent prescrire la pilule d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge, par exemple pour traiter les troubles menstruels ou l'acn\u00e9 due aux hormones. \u00c9tant donn\u00e9 qu'il s'agit dans tous les cas d'une intervention dans l'\u00e9quilibre hormonal d'un organisme sain, il est \u00e9vident que ce changement hormonal influence \u00e9galement plus ou moins fortement d'autres processus m\u00e9taboliques. Compte tenu du fait que les \u0153strog\u00e8nes et la testost\u00e9rone, dont nous aussi, les femmes, avons besoin pour d\u00e9velopper notre musculature, sont des antagonistes hormonaux, la question de l'influence de la pilule sur la musculation est donc plus que justifi\u00e9e, m\u00eame si elle est moins pos\u00e9e en public.<\/p>\n

Que dit la science \u00e0 ce sujet ?<\/h2>\n

De nombreuses femmes semblent se douter qu'il existe un lien possible entre la pilule et le d\u00e9veloppement de la musculature et ont pos\u00e9 la question de plus en plus souvent, en particulier ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Suite \u00e0 ces voix de plus en plus fortes, la science du sport s'est elle aussi de plus en plus int\u00e9ress\u00e9e \u00e0 ce sujet et semble confirmer un lien direct. Selon une \u00e9tude men\u00e9e par des scientifiques de la Texas A & M University et de l'Universit\u00e9 de Pittsburgh, il existe, au grand dam des femmes, un lien de cause \u00e0 effet n\u00e9gatif entre la prise de la pilule et le d\u00e9veloppement musculaire. Les chercheurs sont parvenus \u00e0 cette conclusion gr\u00e2ce \u00e0 une exp\u00e9rience men\u00e9e sur 73 femmes \u00e2g\u00e9es de 18 \u00e0 31 ans. Dans le cadre de l'\u00e9tude, les femmes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9parties en deux groupes, qui prenaient la pilule contraceptive ou qui s'en passaient respectivement.<\/p>\n

Qu'a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 l'\u00e9tude ?<\/h2>\n

Pour mesurer l'impact sur le d\u00e9veloppement musculaire, tous les sujets ont suivi un programme d'entra\u00eenement de 10 semaines et ont re\u00e7u des instructions strictes en mati\u00e8re d'alimentation, en fonction du poids individuel des participantes. Enfin, \u00e0 l'issue de la p\u00e9riode de test, outre l'enregistrement des changements de poids et de taille, des analyses de sang ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es sur les volontaires afin de d\u00e9tecter d'\u00e9ventuelles diff\u00e9rences de milieu hormonal. Comme on pouvait s'y attendre, le taux d'hormones de croissance anabolisantes chez les participantes qui prenaient la pilule contraceptive \u00e9tait en partie nettement inf\u00e9rieur \u00e0 celui de l'autre groupe test qui ne prenait pas la pilule. En fin de compte, les femmes du groupe t\u00e9moin ont d\u00e9velopp\u00e9 60% de muscle en plus, toutes choses \u00e9gales par ailleurs.<\/p>\n

Comment \u00e9valuer ce r\u00e9sultat ?<\/h2>\n

Les chercheurs n'ont toutefois pas pu localiser la cause exacte en d\u00e9tail, de sorte que d'autres \u00e9tudes devraient apporter des informations plus pr\u00e9cises sur ce lien et sur l'ampleur de l'influence hormonale. D'apr\u00e8s d'autres scientifiques, les chances d'aller vraiment au fond de ce lien sont plut\u00f4t minces. Non pas parce que cela serait impossible d'un point de vue scientifique ou m\u00e9thodologique, mais pour des raisons \u00e9thiques. Pourquoi ? Tout simplement parce que les \u00e9tudes sur des volontaires ne peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9es sans aucun doute que selon la m\u00e9thode dite du double aveugle, qui est la seule \u00e0 pouvoir \u00e9liminer en grande partie les \u00e9ventuels effets placebo. Dans le d\u00e9tail, cette m\u00e9thode, qui est \u00e9galement utilis\u00e9e pour tester les compl\u00e9ments alimentaires, consiste \u00e0 ce que les groupes de test ne sachent pas qui prend une certaine substance active et qui ne la prend pas. Dans le cadre d'une \u00e9tude de plusieurs mois, il serait bien entendu \u00e9thiquement irresponsable de laisser les femmes dans l'ignorance de leur utilisation ou non d'un moyen de contraception et de risquer ainsi une grossesse.<\/p>\n

Que peux-tu faire ?<\/h2>\n

\u00c9tant donn\u00e9 qu'il faudra attendre encore un certain temps avant que la science ne r\u00e9v\u00e8le de nouveaux d\u00e9tails et confirme le lien n\u00e9gatif entre la pilule contraceptive hormonale et la construction musculaire, les conseils sont d\u00e9sormais pr\u00e9cieux. Il existe toutefois quelques options que tu peux envisager pour contourner l'inconv\u00e9nient majeur que repr\u00e9sente la prise de muscle. La mesure la plus simple, car la plus \u00e9vidente, est bien s\u00fbr l'arr\u00eat total de la pilule. Mais comme il s'agit d'un produit contenant des hormones, m\u00eame l'arr\u00eat de la pilule peut avoir des effets secondaires, de sorte que tu devrais toujours consulter ton gyn\u00e9cologue. Tu peux aussi demander \u00e0 ton gyn\u00e9cologue de te conseiller sur l'utilisation d'autres contraceptifs qui n'interf\u00e8rent pas avec ton \u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n

Ne pas faire l'autruche<\/h2>\n

Les variantes de la pilule qui ne contiennent pas d'hormones et qui n'ont donc pas d'influence n\u00e9gative sur la s\u00e9cr\u00e9tion des hormones de croissance n\u00e9cessaires sont une lumi\u00e8re au bout du tunnel. \u00c9tant donn\u00e9 que de telles pr\u00e9parations sont soumises \u00e0 des tol\u00e9rances et des intol\u00e9rances tr\u00e8s individuelles, un changement devrait \u00e9galement \u00eatre discut\u00e9 avec un m\u00e9decin. Que tu prennes actuellement la pilule, que tu souhaites \u00e9ventuellement l'arr\u00eater ou que tu ne l'aies jamais prise, tu ne devrais pas te faire de soucis. L'ampleur r\u00e9elle de l'influence n'est pas encore claire, tout comme les m\u00e9canismes sous-jacents, de sorte qu'une r\u00e9action pr\u00e9cipit\u00e9e n'est pas appropri\u00e9e. De toute fa\u00e7on, tu devrais d'abord te concentrer sur l'entra\u00eenement et l'alimentation, car sans l'interaction parfaite de ces facteurs, la construction musculaire ne se fera pas.<\/p>\n

Comment am\u00e9liorer ton environnement hormonal pour la construction musculaire<\/h2>\n

Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, la concentration sanguine d'hormones anabolisantes telles que la testost\u00e9rone et la HGH (Human Growth Hormone) joue un r\u00f4le d\u00e9cisif dans la construction musculaire. Que tu souhaites continuer \u00e0 prendre la pilule contraceptive ou non, tu dois prendre certaines mesures pour favoriser la s\u00e9cr\u00e9tion de ces hormones de mani\u00e8re naturelle. La mesure la plus importante \u00e0 cet \u00e9gard est sans doute une quantit\u00e9 suffisante de sommeil, d'autant plus que la HGH en particulier est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e davantage pendant la nuit et favorise dans ce contexte les processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Par cons\u00e9quent, tu devrais veiller \u00e0 dormir r\u00e9guli\u00e8rement au moins sept \u00e0 huit heures et \u00e0 ne pas consommer de glucides \u00e0 cha\u00eene courte juste avant d'aller te coucher. L'apport en zinc peut \u00e9galement s'av\u00e9rer utile, d'autant plus que ce min\u00e9ral contribue \u00e0 normaliser la production de testost\u00e9rone.<\/p>\n

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