{"id":6630,"date":"2017-08-12T22:39:01","date_gmt":"2017-08-12T22:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/wie-du-die-beste-diat-fur-dich-aussuchst-2\/"},"modified":"2020-01-15T11:15:13","modified_gmt":"2020-01-15T10:15:13","slug":"as-you-the-best-pour-vous-diatoniques-clients-choisissent-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/as-you-the-best-pour-vous-diatoniques-clients-choisissent-2\/","title":{"rendered":"Comment choisir le meilleur r\u00e9gime pour toi ?"},"content":{"rendered":"

Depuis des ann\u00e9es, les magazines courants sont r\u00e9guli\u00e8rement inond\u00e9s de nouvelles propositions de r\u00e9gime. Et \u00e0 chaque fois, le nouveau r\u00e9gime est la forme d'alimentation absolument la meilleure et la plus efficace. Mais ces programmes de r\u00e9gime oublient un point important : chaque corps est diff\u00e9rent et r\u00e9agit diff\u00e9remment aux aliments et aux activit\u00e9s sportives. Le r\u00e9gime id\u00e9al d\u00e9pend de tes objectifs personnels, de ton niveau de performance, de ton type de corps, de tes g\u00e8nes et d'autres composantes importantes. Les r\u00e9gimes traditionnels s\u00e9lectionnent les personnes dans des cases sp\u00e9cifiques, souvent uniquement compos\u00e9es de types de repas pauvres en glucides ou riches en glucides. Il n'est donc pas \u00e9tonnant que de nombreuses personnes ne commencent m\u00eame pas leur r\u00e9gime parce qu'elles ne rentrent pas dans les cases ou parce qu'elles ne comprennent pas quel type de r\u00e9gime elles sont r\u00e9ellement. De nombreuses personnes ont d\u00fb essayer d'innombrables r\u00e9gimes avant de trouver le type d'alimentation qui leur convenait. Ci-dessous, nous avons publi\u00e9 huit points qui devraient t'aider \u00e0 trouver d'embl\u00e9e le r\u00e9gime qui te convient.<\/p>\n

1 -<\/span> Qu'est-ce qu'un r\u00e9gime ?<\/h2>\n

L'information selon laquelle tu ne peux consommer que certains aliments pendant une p\u00e9riode donn\u00e9e g\u00e9n\u00e8re un stress consid\u00e9rable chez de nombreuses personnes. La peur d'\u00e9chouer et de ne pas pouvoir suivre le r\u00e9gime \u00e0 long terme conduit souvent de nombreuses personnes \u00e0 ne pas commencer un r\u00e9gime du tout. Un r\u00e9gime ne d\u00e9finit en fait qu'un nouveau mode de vie, mais ne prescrit pas que seuls certains aliments peuvent \u00eatre consomm\u00e9s. La r\u00e9glementation et le contr\u00f4le des nutriments sont une opinion publique qui a \u00e9t\u00e9 principalement diffus\u00e9e par les m\u00e9dias pour les nouvelles formes de r\u00e9gime. Tu devrais donc te cr\u00e9er ta propre philosophie et d\u00e9finition d'un r\u00e9gime, de sorte que la peur de l'\u00e9chec soit \u00e9limin\u00e9e d\u00e8s le d\u00e9part. Si tu peux suivre ton r\u00e9gime sans stress et sans peur de l'\u00e9chec, tu r\u00e9ussiras tr\u00e8s vite \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

2 -<\/span> Apprends de tous les r\u00e9gimes<\/h2>\n

Si l'on compare les diff\u00e9rentes formes de r\u00e9gime, on arrive rapidement \u00e0 la conclusion qu'elles ne sont en fait pas tr\u00e8s diff\u00e9rentes les unes des autres. Les formes de r\u00e9gime populaires comme le pal\u00e9o, le low carb, le high fat, etc. accordent toutes une grande importance aux aliments sains, qui n'ont rien \u00e0 voir avec la malbouffe et les mauvaises graisses. L'avantage de ces r\u00e9gimes r\u00e9side dans une nouvelle prise de conscience des aliments sains et naturels, quels que soient les nutriments \u00e0 privil\u00e9gier dans le r\u00e9gime. Gr\u00e2ce \u00e0 ces r\u00e9gimes, on apprend \u00e0 faire plus attention \u00e0 la qualit\u00e9 des aliments, ce qui peut certainement conduire \u00e0 une meilleure sant\u00e9, m\u00eame si tu ne suis pas du tout le r\u00e9gime.<\/p>\n

3 -<\/span> Mange de tout, mais \u00e9vite la faim<\/h2>\n

En fait, toutes les formes de r\u00e9gime fonctionnent \u00e0 leur mani\u00e8re. Bien s\u00fbr, on perd rapidement du poids lorsque l'apport calorique est radicalement r\u00e9duit. Quant \u00e0 savoir si cela est sain, c'est une autre histoire. Apr\u00e8s tout, m\u00eame des stars connues ne jurent que par un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines et renoncent presque exclusivement aux glucides, tandis que d'autres personnes pr\u00e9f\u00e8rent plut\u00f4t un r\u00e9gime pauvre en graisses. L'important est d'avoir un plan concret qui doit \u00eatre suivi sur une p\u00e9riode donn\u00e9e. N\u00e9anmoins, il est important de ne jamais laisser la sensation de faim s'installer, m\u00eame si tu suis un r\u00e9gime. Si le corps est priv\u00e9 de force de sa source d'\u00e9nergie, il r\u00e9duit aussi imm\u00e9diatement son niveau d'\u00e9nergie et tu deviens mou, fatigu\u00e9 et souvent d\u00e9pressif. Ce n'est certainement pas le but d'un r\u00e9gime.<\/p>\n

4 -<\/span> D\u00e9couvre par toi-m\u00eame ce dont tu as vraiment besoin<\/h2>\n

Si tu consultes les magazines de r\u00e9gime les plus courants, tu remarqueras tr\u00e8s vite que les descriptions ne concernent que les g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s. Tout le monde a besoin de peu de graisses, de glucides et de beaucoup de prot\u00e9ines. Les vitamines et les min\u00e9raux importants, comme par exemple les vitamines D, E ou le chrome, ne sont presque jamais pris en compte. Renseigne-toi donc sur les besoins g\u00e9n\u00e9raux du corps en vitamines et min\u00e9raux et essaie d'int\u00e9grer ces substances dans ton plan alimentaire personnel. Avec le temps, tu apprendras ainsi \u00e0 transformer ton r\u00e9gime en un plan alimentaire personnel et individuel. N'\u00e9coute pas non plus les nombreux nutritionnistes qui, eux aussi, ne veulent souvent que vendre un programme qu'ils ont eux-m\u00eames d\u00e9velopp\u00e9 pour eux-m\u00eames.<\/p>\n

5 -<\/span> Mange en fonction de ton type de corps<\/h2>\n

Un aspect important de l'alimentation devrait \u00eatre la morphologie et le type de corps qui y est associ\u00e9. La plupart des gens peuvent \u00eatre class\u00e9s en trois types : ectomorphe, m\u00e9somorphe et endomorphe.
Les personnes ectomorphes assimilent tr\u00e8s rapidement tous les nutriments, car elles ont un m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9. Ces personnes sont maigres, ont des os longs, peu de graisse et des muscles fins. Les personnes endomorphes, en revanche, ont un m\u00e9tabolisme lent et assimilent donc les nutriments beaucoup plus lentement, ce qui leur permet d'accumuler rapidement de la graisse corporelle et de para\u00eetre plus rondes. Les personnes m\u00e9somorphes ont une musculature bien d\u00e9velopp\u00e9e et une structure osseuse forte et solide. Si tu \u00e9values correctement ton type de corps, tu peux aussi te focaliser sur certains types d'alimentation qui tiennent compte sp\u00e9cifiquement de ta morphologie.<\/p>\n

6 -<\/span> \u00c9coute ton corps<\/h2>\n

Un crit\u00e8re important pour un r\u00e9gime est le bien-\u00eatre physique pendant la phase de r\u00e9gime. Un r\u00e9gime ne devrait vraiment \u00eatre suivi que s'il n'affecte pas ta sant\u00e9. Si tu as sans cesse des probl\u00e8mes de digestion, si tu es fatigu\u00e9 ou si tu as constamment des fringales, tu devrais soit changer de r\u00e9gime, soit choisir une autre forme de r\u00e9gime. De m\u00eame, certains aliments prescrits ne peuvent \u00eatre consomm\u00e9s que si tu les supportes. Les produits laitiers, par exemple, ne sont d'aucune utilit\u00e9 si tu es intol\u00e9rant au lactose. Soit tu passes alors \u00e0 des produits sans lactose, soit tu renonces compl\u00e8tement aux produits laitiers. Mais tu peux quand m\u00eame continuer \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

7 -<\/span> Attends-toi \u00e0 des succ\u00e8s par petites \u00e9tapes<\/h2>\n

De nombreuses personnes veulent obtenir un succ\u00e8s rapide, c'est pourquoi elles essaient de changer radicalement quelque chose dans leur vie. Mais ils oublient que le corps doit aussi participer \u00e0 ce changement. Tu as accumul\u00e9 des hanches pendant des ann\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 un mode de vie malsain et tu veux maintenant tout perdre en six semaines ? Cela ne peut pas fonctionner. Les r\u00e9gimes ne tiennent m\u00eame pas compte de ces composantes importantes. Si, par exemple, tu ne peux manger que 15 % d'hydrates de carbone par jour dans le cadre d'un r\u00e9gime low carb, le malaise physique est d\u00e9j\u00e0 programm\u00e9. Essaie d'abord de consommer 25 % d'hydrates de carbone par jour et lorsque ton corps se sera habitu\u00e9 \u00e0 cette dose, tu continueras \u00e0 descendre \u00e0 15 %. Les petits pas m\u00e8nent au grand succ\u00e8s, cela vaut \u00e9galement pour un r\u00e9gime.<\/p>\n

8 -<\/span> Prends en compte ta situation de vie<\/h2>\n

Avant m\u00eame de commencer un r\u00e9gime, tu dois d'abord te demander si ce r\u00e9gime est adapt\u00e9 \u00e0 ton mode de vie actuel. Un r\u00e9gime \u00e0 long terme n\u00e9cessite souvent certains aliments qu'il faut d'abord se procurer. Qu'en est-il, par exemple, si tu es en voyage d'affaires ? Que se passe-t-il si ta situation priv\u00e9e change ou si, dans ta vie professionnelle, tu n'as gu\u00e8re le temps de pr\u00e9parer toi-m\u00eame tes repas ? M\u00eame une soupe aux choux doit \u00eatre pr\u00e9par\u00e9e quotidiennement. Que faire, par exemple, si tu ne peux pas obtenir les aliments demand\u00e9s actuellement ? Quelles sont les alternatives si le r\u00e9gime te p\u00e8se trop financi\u00e8rement ? Fais un plan pr\u00e9cis de ta situation de vie actuelle et essaie ensuite d'imaginer comment tu peux int\u00e9grer le r\u00e9gime dans ta vie. Maintenant et \u00e0 l'avenir.<\/p>\n