Tu connais cette situation ? Tu ne perds pas de poids, m\u00eame si tu t'efforces constamment d'en perdre. Tu es confus et tu n'arrives pas \u00e0 comprendre. Tout d'abord, le poids lui-m\u00eame n'est pas d\u00e9terminant. Les cellules musculaires sont environ deux fois plus lourdes que les cellules graisseuses. Ce qui est important, c'est le m\u00e8tre-ruban et les v\u00eatements qui te vont \u00e0 nouveau ou non. C'est tout ce qui compte. Tu trouveras ici 18 raisons pour lesquelles tu n'as peut-\u00eatre pas obtenu les r\u00e9sultats souhait\u00e9s.<\/p>\n
Les fruits sont un bien meilleur choix si tu les consommes \u00e0 la place d'un paquet de chips ou d'une tablette de chocolat. Ils t'apportent \u00e9galement beaucoup de vitamines. Pour perdre du poids, les fruits ne sont toutefois pas tr\u00e8s appropri\u00e9s. Le fructose qu'ils contiennent est - comme tous les glucides - transform\u00e9 en glucose, dont l'exc\u00e9dent est stock\u00e9 par ton corps sous forme de graisse. De plus, ton organisme est moins en mesure de mettre le fructose \u00e0 disposition pour le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. C'est pourquoi les calories contenues dans les fruits se retrouvent souvent directement sur les hanches. Tu ne dois pas pour autant renoncer aux fruits. Prends simplement d'autres vari\u00e9t\u00e9s. Les bananes, les raisins ou les mangues, par exemple, contiennent plus de calories. Choisis plut\u00f4t des fruits riches en antioxydants (comme les baies).<\/p>\n
Le cardio-training est id\u00e9al pour br\u00fbler les graisses. Si tu ne fais que cela, ce n'est pas suffisant pour ton corps. Au fil du temps, il va d\u00e9grader tes prot\u00e9ines musculaires. Tu r\u00e9duiras ainsi ton m\u00e9tabolisme de base. Pour \u00e9viter cela, tu dois renforcer et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, d\u00e9velopper ta musculature par le biais de la musculation. Ainsi, le taux m\u00e9tabolique de base augmente au lieu de diminuer et ton m\u00e9tabolisme est stimul\u00e9. Plus il est \u00e9lev\u00e9, plus tu peux br\u00fbler de calories, m\u00eame au repos.<\/p>\n
La plupart des gens ne peuvent s'en prendre qu'\u00e0 eux-m\u00eames. Dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne, le sommeil est consid\u00e9r\u00e9 comme un bien sans importance. Il prend le temps n\u00e9cessaire pour des activit\u00e9s soi-disant plus importantes. Pourtant, ton sommeil est particuli\u00e8rement important pour ta sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et ta forme physique en particulier. Il fournit de l'\u00e9nergie \u00e0 ton corps et lui donne, ainsi qu'\u00e0 ton cerveau, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration n\u00e9cessaire \u00e0 un fonctionnement optimal. Certaines revues scientifiques affirment m\u00eame que la plus grande augmentation de la combustion des graisses est due aux hormones s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es par ton cerveau pendant le sommeil profond.<\/p>\n
Tu as bien lu. Ce n'est pas de la folie. La graisse est souvent diabolis\u00e9e \u00e0 tort. Les bonnes graisses sont vitales pour ton c\u0153ur. Ces acides gras (si possible polyinsatur\u00e9s) provenant par exemple des poissons, des noix, des \u0153ufs et des avocats augmentent ton \u00e9nergie et alimentent ton cerveau. Cela augmente ta capacit\u00e9 de r\u00e9flexion et demande \u00e0 ton corps de puiser dans les graisses stock\u00e9es comme carburant pour le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n
Chacun a ses propres pr\u00e9f\u00e9rences en mati\u00e8re de consommation d'alcool. Toutefois, si celle-ci devient trop importante, elle sabote probablement le processus de perte de poids. Le corps ne peut pas stocker l'alcool et le m\u00e9tabolise imm\u00e9diatement. Dans un premier temps, cela semble bien. Comme le corps doit se concentrer sur le traitement de l'alcool, son m\u00e9tabolisme ne peut plus r\u00e9agir efficacement aux autres aliments. Cela concerne surtout la d\u00e9gradation des hydrates de carbone et des graisses. Leurs calories sont alors transform\u00e9es en graisse par le corps et stock\u00e9es.<\/p>\n
C'est une erreur que beaucoup font et une conviction largement r\u00e9pandue. Souvent, on mange plus quand on s'est entra\u00een\u00e9 dur. Malheureusement, cela est faux. Ceux qui se r\u00e9compensent d'une course d'endurance \u00e9puisante par une part de g\u00e2teau suppl\u00e9mentaire font fausse route. L'entra\u00eenement de fitness a pour but de br\u00fbler des calories et de favoriser le d\u00e9veloppement musculaire. Toutefois, si tu augmentes ton apport calorique, tu ne feras aucun progr\u00e8s \u00e0 cet \u00e9gard. Une s\u00e9ance d'entra\u00eenement renforce ton corps. Tant que tu n'auras pas une alimentation saine, tu ne pourras pas te r\u00e9jouir de le voir dans le miroir. Tu peux faire 1000 crunchs par jour. Si tu n'adoptes pas un style de vie propre, tes abdominaux continueront \u00e0 \u00eatre cach\u00e9s par un \"gla\u00e7age\".<\/p>\n
Beaucoup se lancent dans un nouvel entra\u00eenement et un nouveau r\u00e9gime alimentaire avec de bonnes intentions. Malheureusement, la majorit\u00e9 se rel\u00e2che avec le temps. Personne n'est parfait. Il est totalement compr\u00e9hensible de c\u00e9der \u00e0 l'attrait des friandises. Si tu te laisses toujours aller de cette mani\u00e8re, ce sera la raison essentielle de ton manque de succ\u00e8s. Il en va de m\u00eame pour tes entra\u00eenements. Si tu t'entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement, ton corps s'adaptera et acceptera les nouvelles routines. Tu constateras alors que tu te verras commencer les exercices. Il sera ainsi beaucoup moins probable que tu rates des unit\u00e9s. Ton entra\u00eenement et ton alimentation doivent \u00eatre en harmonie pour que tu puisses voir des r\u00e9sultats. Abandonner et recommencer ne t'emp\u00eachera pas d'atteindre tes objectifs. Cependant, cela prendra beaucoup plus de temps. Si tu te surprends \u00e0 vouloir manger quelque chose de \"mauvais\", c'est acceptable dans certains cas. Tu ne devrais jamais laisser cela te d\u00e9tourner de ton chemin. Si tu t'es \u00e9cart\u00e9 du chemin, remets-toi rapidement sur la bonne voie. Tu te remercieras de ne pas avoir abandonn\u00e9.<\/p>\n
Cela peut para\u00eetre un peu fou, mais c'est vrai. En fait, tu auras du mal \u00e0 perdre du poids si tu ne manges pas assez. Si tu r\u00e9duis ton apport calorique de mani\u00e8re mod\u00e9r\u00e9e, cela aura un effet positif. Si tu exag\u00e8res et que tu consommes beaucoup trop peu, cela peut entra\u00eener une prise de poids. En cas d'apport calorique trop faible, ton corps se met effectivement en mode \"faim\" et commence \u00e0 conserver la graisse pr\u00e9sente dans les d\u00e9p\u00f4ts. Il veut ainsi se pr\u00e9munir pour survivre en cas d'urgence. De plus, il commencera \u00e0 puiser les calories manquantes dans les prot\u00e9ines musculaires, r\u00e9duisant ainsi tes muscles et ton taux m\u00e9tabolique de base.<\/p>\n
Il est assez facile de manger moins. Si tu r\u00e9duis ta consommation de nourriture tout en continuant \u00e0 consommer de la malbouffe, tu ne pourras gu\u00e8re perdre de poids. Ton alimentation doit \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e et globale. Il n'y a pas d'autre solution. Les aliments transform\u00e9s n'y ont pas leur place. Fais un plan d'alimentation durable avec des aliments propres et sains, riches en prot\u00e9ines. C'est le meilleur moyen de perdre du poids. Consid\u00e8re cela comme un nouveau mode de vie. Si tu ne changes tes habitudes que pendant quelques mois et que tu reprends ensuite une alimentation malsaine, cela se retournera contre toi et ton ancien poids - avec toutes les bosses et les cernes inesth\u00e9tiques - reviendra.<\/p>\n
Les produits light trompent beaucoup de gens parce qu'ils sont tr\u00e8s pauvres en calories. Malheureusement, la plupart des aliments de cette cat\u00e9gorie contiennent une substance chimique appel\u00e9e glutamate monosodique. Il fait augmenter le taux d'insuline, ce qui incite ton corps \u00e0 stocker les graisses. Dans certaines circonstances, cela peut effectivement favoriser la prise de poids. Bien que de nombreux produits light contiennent peu de calories, ils contiennent souvent des substituts chimiques de sucre et de mauvaises graisses.<\/p>\n
Si tu as d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi \u00e0 perdre une taille de v\u00eatement, il est totalement nuisible pour ton psychisme de continuer \u00e0 porter ou \u00e0 garder tes anciens v\u00eatements. Tu te donnes ainsi le signal inconscient de vouloir retrouver ton ancien poids. D\u00e9barrasse-toi de ces v\u00eatements. Fais-en don \u00e0 une \u0153uvre caritative. Bannis-les de ta vie. Tu te sentiras mieux et tu seras plus enclin \u00e0 maintenir ton poids.<\/p>\n
Beaucoup de gens se distraient en mangeant. Soit c'est la t\u00e9l\u00e9vision, soit c'est le smartphone qui est utilis\u00e9. Si tu ne te concentres pas sur ce que tu manges, cela peut tout \u00e0 fait nuire \u00e0 tes objectifs. Si tu as l'esprit ailleurs, tu ne te rends pas compte de tout ce que tu ing\u00e8res. Mange ton repas \u00e0 table, \u00e9teins la t\u00e9l\u00e9vision et \u00e9loigne ton ordinateur portable et ton t\u00e9l\u00e9phone mobile. Concentre-toi sur ce que tu manges et savoure-le.<\/p>\n
Tu peux manger ce que tu veux un jour par semaine. Au choix, un petit \"m\u00e9fait\" quotidien est \u00e9galement acceptable. Cela peut para\u00eetre fou, mais en consommant les \"mauvais\" aliments pendant une phase d'amaigrissement, tu peux perdre plus de poids \u00e0 long terme. Dans le cas contraire, tu finiras par revenir compl\u00e8tement \u00e0 tes anciennes habitudes alimentaires. Si tu t'accordes de telles exceptions, ton corps ne fera pas non plus de r\u00e9serves d'urgence.<\/p>\n
Il peut \u00eatre difficile de maintenir un r\u00e9gime alimentaire ax\u00e9 sur la remise en forme si les personnes en qui tu as confiance n'agissent pas de la m\u00eame mani\u00e8re. Tu n'as pas besoin de forcer ta famille \u00e0 changer ses habitudes alimentaires. Fais-leur simplement savoir que tu as besoin de leur soutien si tu veux atteindre tes objectifs. Reste concentr\u00e9 sur ce que tu fais et tu y arriveras.<\/p>\n
L'eau apporte plus d'\u00e9nergie. La d\u00e9shydratation est l'une des principales causes de la fatigue et de la faiblesse. En t'hydratant suffisamment, tu auras les id\u00e9es plus claires et une meilleure concentration. Si tu es bien approvisionn\u00e9 en eau, tes organes fonctionnent de mani\u00e8re optimale. Cela augmente ton m\u00e9tabolisme, ce qui te permet de br\u00fbler davantage de graisses. De plus, l'eau ne contient pas de calories. L'eau n'est pas seulement le meilleur aliment pour t'hydrater suffisamment. Elle favorise \u00e9galement la perte de poids, car l'eau remplit ton estomac. Cela peut \u00e0 son tour te permettre de manger moins. Bois 30 ml par kg de poids corporel et tu seras en s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n
Les r\u00e9gimes sont contre-productifs et, \u00e0 long terme, mauvais pour ta silhouette. Tu perdras peut-\u00eatre du poids dans un premier temps, mais il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement d'une r\u00e9tention d'eau de ton corps. Une fois le r\u00e9gime termin\u00e9, toutes les r\u00e9serves sont reconstitu\u00e9es. Le meilleur r\u00e9gime est une modification durable de l'alimentation, y compris les jours d'exception d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9s (\"cheat days\").<\/p>\n
Tout le monde est stress\u00e9. C'est normal. Mais si tu es particuli\u00e8rement tendu, cela peut perturber le processus de perte de poids. Le stress d\u00e9clenche la production de cortisol (l'\"hormone du stress\") dans le cerveau. Celui-ci peut \u00e0 son tour entraver la testost\u00e9rone et donc influencer n\u00e9gativement le d\u00e9veloppement et le maintien des muscles. Si ta masse musculaire diminue, ton m\u00e9tabolisme de base diminue.<\/p>\n
Malgr\u00e9 les promesses publicitaires irr\u00e9alistes des fournisseurs de r\u00e9gimes et des fabricants d'articles de sport, la perte de poids prend du temps. Tu dois t'entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement (cardio et musculation) et manger sainement. Les changements sont garantis, m\u00eame si cela prend un peu plus de temps. Ne t'attends pas \u00e0 des miracles et ne sois pas frustr\u00e9 si tu ne constates pas de diff\u00e9rences apr\u00e8s une ou deux semaines.<\/p>\n
L'objectif du 2\u00e8me paquet est de donner au corps un nouveau d\u00e9part en mati\u00e8re de flore intestinale, de digestion et de m\u00e9tabolisme. C'est aussi dans notre intestin que se d\u00e9cide si nous pouvons maintenir notre poids ou prendre du poids : c'est l\u00e0 que vivent les micro-organismes qui influencent fondamentalement le nombre de calories que nous absorbons dans notre alimentation et\/ou qui sont transform\u00e9es en graisses. Ce n'est pas seulement la quantit\u00e9 de nourriture que nous consommons qui d\u00e9termine si nous sommes gros ou maigres. Ce qui se passe ensuite \u00e0 l'int\u00e9rieur de notre corps avec les aliments et les boissons ing\u00e9r\u00e9s est presque aussi d\u00e9cisif. Des billions de microbes dans nos intestins aident en grande partie l'intestin \u00e0 dig\u00e9rer les aliments.<\/p>\n\n\t\tReset your Body<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kennst du das? Du nimmst nicht ab, obwohl du dich st\u00e4ndig bem\u00fchst, Gewicht zu verlieren. Hier findest du 18 Gr\u00fcnde, warum du m\u00f6glicherweise nicht die gew\u00fcnschten Ergebnisse erreicht hast.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7554,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"R\u00e9initialisez votre corps - FitNFemale\u00ae","description":"Pr\u00eat(e) pour une remise \u00e0 z\u00e9ro ? Le programme \u00ab\u00a0Reset your Body\u00a0\u00bb comprend 6 produits de haute qualit\u00e9, un plan de dosage, une liste de courses et des informations importantes sur\u2026"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,58],"class_list":["post-6616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-abnehmen","tag-fettverbrennung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6616"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6616\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}