{"id":6606,"date":"2017-02-18T18:00:07","date_gmt":"2017-02-18T18:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/tipps-fur-eine-bessere-verdauung-2\/"},"modified":"2018-04-26T16:03:40","modified_gmt":"2018-04-26T15:03:40","slug":"conseils-pour-un-meilleur-digestif-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/conseils-pour-un-meilleur-digestif-2\/","title":{"rendered":"Conseils pour une meilleure digestion"},"content":{"rendered":"

Un facteur important influen\u00e7ant notre poids corporel est le bon fonctionnement de notre digestion. La digestion fait partie du syst\u00e8me nerveux autonome, ce qui signifie que nous ne pouvons pas la contr\u00f4ler consciemment. Mais comment savoir si notre digestion fonctionne correctement\u00a0? Une mauvaise digestion peut avoir un impact consid\u00e9rable sur notre bien-\u00eatre et notre sant\u00e9. Les bact\u00e9ries intestinales r\u00e9gulent non seulement notre syst\u00e8me immunitaire, mais sont \u00e9galement responsables de certaines \u00e9motions. Les nombreux aliments sucr\u00e9s et transform\u00e9s que nous consommons surchargent souvent notre syst\u00e8me digestif et endommagent la muqueuse intestinale. Ballonnements, gaz ou constipation sont g\u00e9n\u00e9ralement les premiers signes d'un probl\u00e8me digestif. Les causes d'une mauvaise digestion sont nombreuses. Le stress, les allergies ou certaines habitudes alimentaires sont souvent \u00e0 l'origine de ces troubles. C'est pourquoi nous avons list\u00e9 ci-dessous sept conseils importants, tous con\u00e7us pour am\u00e9liorer la digestion.<\/p>\n

\n

1. Buvez beaucoup d'eau<\/h2>\n

Beaucoup pensent que les graisses servent de lubrifiant au corps, transportant les nutriments essentiels jusqu'aux cellules. En r\u00e9alit\u00e9, c'est l'eau qui transporte toutes les substances vitales dans l'organisme. Il est donc conseill\u00e9 de boire environ 2 \u00e0 3 litres d'eau par jour. Les personnes qui consomment beaucoup de fruits peuvent en boire un peu moins, car les fruits sont \u00e9galement riches en eau.<\/p>\n

2. Mangez plus lentement<\/h2>\n

La digestion est un processus long. Tout ce que vous mangez doit \u00eatre d\u00e9compos\u00e9 en petites mol\u00e9cules pour pouvoir \u00eatre transport\u00e9 jusqu'\u00e0 vos cellules. En mangeant plus lentement, davantage de salive se m\u00e9lange aux aliments. Les enzymes salivaires d\u00e9composent les aliments plus efficacement avant qu'ils n'atteignent votre estomac. Bien m\u00e2cher procure \u00e9galement une sensation de sati\u00e9t\u00e9, ce qui vous incite \u00e0 manger moins.<\/p>\n

3. Mangez plusieurs petits repas.<\/h2>\n

Votre corps assimile mieux les aliments lorsque vous mangez des repas plus petits. Cinq ou six petits repas sont plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer et permettent une absorption plus rapide des nutriments essentiels. Pour le constater, prenez un comprim\u00e9 multivitamin\u00e9. Vous remarquerez rapidement que votre urine devient jaune fonc\u00e9. Cela se produit lorsque votre corps \u00e9limine rapidement la vitamine B. Cependant, si vous coupez le comprim\u00e9 en six petits morceaux et les prenez tout au long de la journ\u00e9e, vous constaterez que votre urine ne change plus de couleur. En effet, les doses plus petites, r\u00e9parties sur la journ\u00e9e, am\u00e9liorent l'absorption de la vitamine B.<\/p>\n

4. Faites attention \u00e0 la qualit\u00e9 des aliments.<\/h2>\n

La qualit\u00e9 des aliments que vous consommez a un impact consid\u00e9rable sur votre digestion. Si les mati\u00e8res grasses ne sont pas intrins\u00e8quement mauvaises pour la sant\u00e9, une consommation excessive et r\u00e9guli\u00e8re, surtout si elles proviennent de sources de mauvaise qualit\u00e9 comme les frites, les chips ou autres aliments frits, aura des cons\u00e9quences qui vont bien au-del\u00e0 de votre poids. Les acides gras om\u00e9ga-3, en particulier, sont b\u00e9n\u00e9fiques pour l'intestin et la digestion. On les trouve dans des aliments comme le poisson, l'huile d'olive extra vierge, l'huile de coco, les avocats et les noix.<\/p>\n

5. L'exercice favorise la digestion<\/h2>\n

Ceux qui pensent que la musculation et l'entra\u00eenement physique ne servent qu'\u00e0 d\u00e9velopper les muscles et \u00e0 br\u00fbler les graisses se trompent. Un entra\u00eenement r\u00e9gulier augmente durablement le m\u00e9tabolisme, ce qui peut \u00e9galement am\u00e9liorer la digestion. Un m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9 assure une meilleure circulation sanguine dans tout le corps, ce qui peut consid\u00e9rablement am\u00e9liorer la digestion, laquelle, avec le cerveau, est l'organe qui n\u00e9cessite le plus d'apport sanguin pour fonctionner.<\/p>\n

6. Notez vos sympt\u00f4mes<\/h2>\n

De nombreuses personnes souffrant de troubles digestifs persistants sont intol\u00e9rantes \u00e0 certains aliments. Des allergies sp\u00e9cifiques, comme l'intol\u00e9rance au lactose ou au gluten, peuvent provoquer d'importants troubles digestifs. Les l\u00e9gumineuses telles que les lentilles, les haricots et les pois sont \u00e9galement connues pour causer des ballonnements. Si vous pr\u00e9sentez fr\u00e9quemment ces sympt\u00f4mes, tenez un journal alimentaire d\u00e9taill\u00e9, en notant quand et comment ils apparaissent. Cela vous permettra d'adapter votre alimentation afin de manger et de faire de l'exercice sans probl\u00e8me. Toutefois, si les sympt\u00f4mes persistent, il est conseill\u00e9 de consulter un allergologue qualifi\u00e9 pour r\u00e9aliser des tests et identifier les aliments auxquels vous \u00eates allergique.<\/p>\n

7. Consommez plus de fibres<\/h2>\n

Les fibres alimentaires sont des fibres indigestes provenant d'aliments v\u00e9g\u00e9taux que notre organisme ne peut utiliser comme source d'\u00e9nergie. Les fibres solubles, pr\u00e9sentes notamment dans les l\u00e9gumineuses, gonflent consid\u00e9rablement en retenant l'eau, procurant ainsi une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable. Les fruits et l\u00e9gumes contiennent des fibres insolubles. Les produits animaux ne contiennent pas de fibres alimentaires. Les aliments riches en fibres, tels que le pain complet, les flocons d'avoine ou les pommes de terre, favorisent donc une meilleure digestion.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"isolat\"isolat\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Women's Whey Isolate<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a027.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tChoix des options<\/a>\t\n\t\tCe produit a plusieurs variations. Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Boutique\"Gros\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

24 vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a022.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Omega3shop25\"G\u00e9lules\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Om\u00e9ga 3<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a018.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
\n\t
\n\t\n
\n
%<\/span><\/div><\/div>\n<\/div>\n\t
\n\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Activedrink25\"\"Active\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t
\n\t\t\t

Active Drink<\/a><\/p><\/div>

\n\t€<\/span>\u00a09.90<\/bdi><\/span> \u00a0\u2013\u00a0<\/span> €<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span>Plage de prix\u00a0: €\u00a09.90 \u00e0 €\u00a019.90<\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tChoix des options<\/a>\t\n\t\tCe produit a plusieurs variations. Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Ursachen einer schlechten Verdauung k\u00f6nnen vielf\u00e4ltige Gr\u00fcnde haben. Stress, Allergien oder bestimmte Essgewohnheiten sind meistens der Grund, warum uns der Verdauungstrakt belastet. Wir haben deshalb nachfolgend sieben wichtige Tipps aufgelistet, die alle f\u00fcr eine bessere Verdauung sorgen sollen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9041,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Tipps f\u00fcr eine bessere Verdauung - FitNFemale\u00ae","description":"Les causes d'une mauvaise digestion peuvent \u00eatre nombreuses. Le stress, les allergies ou certaines habitudes alimentaires sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l'origine de nos troubles digestifs."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[195,713],"class_list":["post-6606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-ernahrung","tag-stoffwechsel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6606"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6606\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}