{"id":6590,"date":"2017-03-20T17:49:43","date_gmt":"2017-03-20T17:49:43","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/10-uberraschende-lebensmittel-fur-die-fettverbrennung-2\/"},"modified":"2018-02-27T14:27:48","modified_gmt":"2018-02-27T13:27:48","slug":"10-surprenant-vivres-pour-la-combustion-des-graisses-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/10-surprenant-vivres-pour-la-combustion-des-graisses-2\/","title":{"rendered":"10 aliments surprenants pour br\u00fbler les graisses"},"content":{"rendered":"

Pour perdre de la masse grasse durablement, il est essentiel d'adopter une alimentation saine, en compl\u00e9ment d'un programme d'exercice physique r\u00e9gulier. De nombreux aliments, parfaits pour la perte de poids ou la combustion des graisses, sont pourtant souvent n\u00e9glig\u00e9s dans les discussions sur l'alimentation. Voici 10 aliments surprenants, particuli\u00e8rement adapt\u00e9s \u00e0 une perte de poids durable lorsqu'ils sont associ\u00e9s \u00e0 un programme d'exercice physique appropri\u00e9.<\/p>\n

1. Moules<\/h2>\n

Les moules sont r\u00e9put\u00e9es pour leur richesse en prot\u00e9ines. Elles sont particuli\u00e8rement savoureuses cuites \u00e0 l'eau bouillante avec un trait de vin blanc. D\u00e9gust\u00e9es lentement, elles sont tr\u00e8s rassasiantes. Elles sont id\u00e9ales en entr\u00e9e ou comme coupe-faim.<\/p>\n

2. Amandes<\/h2>\n

Les amandes sont riches en acides gras insatur\u00e9s et en fibres. C'est pourquoi elles sont souvent consid\u00e9r\u00e9es comme excellentes pour le cerveau. Pauvres en calories, elles regorgent de vitamines. Les acides gras insatur\u00e9s sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol.<\/p>\n

3. Citrouille<\/h2>\n

La citrouille est r\u00e9put\u00e9e pour favoriser la combustion des graisses et ne contient qu'environ 20 calories pour 100 grammes. Riche en min\u00e9raux et vitamines, notamment les vitamines B, C et E, elle constitue un aliment particuli\u00e8rement sain. La citrouille en conserve sans sucre ajout\u00e9 est disponible toute l'ann\u00e9e. Elle est \u00e9galement id\u00e9ale en cuisine pour pr\u00e9parer des cr\u00eapes faibles en glucides, une tarte \u00e0 la citrouille ou un smoothie avec du lactos\u00e9rum, des noix et de la cannelle.<\/p>\n

4. Navets<\/h2>\n

La betterave est un l\u00e9gume d\u00e9licieux et tr\u00e8s nutritif, particuli\u00e8rement riche en nitrates. Les nitrates dilatent les vaisseaux sanguins et procurent un regain d'\u00e9nergie, ce qui est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour les sportifs. La betterave est d\u00e9licieuse dans un hamburger maison ou coup\u00e9e en d\u00e9s avec de la feta pour un apport en prot\u00e9ines.<\/p>\n

5. Avocats<\/h2>\n

L'avocat fait partie des aliments riches en bons gras. Il contient des acides gras mono-insatur\u00e9s ainsi que de nombreuses vitamines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments et antioxydants. Les acides gras mono-insatur\u00e9s de l'avocat r\u00e9gulent le taux d'insuline, procurent une sensation de sati\u00e9t\u00e9 durable et diminuent les envies de sucr\u00e9. L'avocat peut \u00e9galement faire baisser le cholest\u00e9rol et contient du potassium, un min\u00e9ral pr\u00e9cieux qui contribue \u00e0 abaisser la tension art\u00e9rielle. Le potassium prot\u00e8ge \u00e9galement contre les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension art\u00e9rielle, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n

6. K\u00e9fir<\/h2>\n

Le k\u00e9fir, m\u00e9lange ferment\u00e9 de lait et de yaourt, offre une excellente source de prot\u00e9ines et de probiotiques. Compos\u00e9 \u00e0 99 % de produits sans lactose, il est particuli\u00e8rement recommand\u00e9 aux personnes intol\u00e9rantes au lactose.<\/p>\n

7. Sardines<\/h2>\n

L'Am\u00e9ricain moyen consomme plus de prot\u00e9ines provenant du pain que du poisson. Cela est certainement li\u00e9 au mode de pr\u00e9paration du poisson, la plupart des poissons \u00e9tant consomm\u00e9s frits. Ce n'est pas le cas des sardines, qui peuvent \u00eatre consomm\u00e9es directement en conserve. Une \u00e9tude scientifique espagnole a montr\u00e9 que les participants qui consommaient un poisson comme les sardines trois fois par semaine parvenaient \u00e0 am\u00e9liorer leur taux de leptine, une hormone qui r\u00e9gule notamment l'app\u00e9tit et le m\u00e9tabolisme des graisses.<\/p>\n

8. Pamplemousse<\/h2>\n

Le pamplemousse, r\u00e9put\u00e9 pour ses propri\u00e9t\u00e9s br\u00fble-graisses, est consid\u00e9r\u00e9 comme un fruit stimulant le m\u00e9tabolisme. Ses extraits efficaces favorisent la fonction gastro-intestinale et am\u00e9liorent la circulation sanguine. Certaines substances, comme l'adr\u00e9naline et la noradr\u00e9naline, stimulent la combustion des graisses, entra\u00eenant une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique accrue. Des \u00e9tudes scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 que les extraits de pamplemousse sont plus efficaces pour br\u00fbler les graisses lorsqu'ils sont consomm\u00e9s apr\u00e8s les repas. Le pamplemousse est riche en potassium, calcium, vitamine C et lycop\u00e8ne.<\/p>\n

9. Prunes<\/h2>\n

C'est le moment de fouiller dans les placards de grand-m\u00e8re\u00a0! Les prunes \u00e9taient traditionnellement utilis\u00e9es pour faciliter la digestion. Elles contiennent des fibres solubles, \u00e0 la fois rassasiantes et d\u00e9licieuses. Les prunes renferment \u00e9galement de pr\u00e9cieux antioxydants, comme les grenades et les myrtilles.<\/p>\n

10. Huile de colza<\/h2>\n

L'huile de colza contient des acides gras polyinsatur\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, tels que les om\u00e9ga-3 et les om\u00e9ga-6. Une \u00e9tude men\u00e9e en 2014 par l'Universit\u00e9 d'Uppsala en Su\u00e8de a d\u00e9montr\u00e9 empiriquement, sur une p\u00e9riode de sept semaines, que la consommation de graisses polyinsatur\u00e9es est plus b\u00e9n\u00e9fique pour la construction musculaire et la combustion des graisses que celle des graisses satur\u00e9es.<\/p>\n

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Boutique\"Pinkburn,\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Pink Burn (2 en 1)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tChoix des options<\/a>\t\n\t\tCe produit a plusieurs variations. Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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