{"id":6565,"date":"2017-04-02T22:20:01","date_gmt":"2017-04-02T22:20:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/10-gesundheitliche-vorteile-der-low-carb-ernahrung-2\/"},"modified":"2017-04-02T22:20:01","modified_gmt":"2017-04-02T22:20:01","slug":"avantages-de-faible-teneur-en-glucides-alimentation-2-10-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/avantages-de-faible-teneur-en-glucides-alimentation-2-10-sante\/","title":{"rendered":"10 bienfaits d'un r\u00e9gime pauvre en glucides pour la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Rares sont les r\u00e9gimes alimentaires qui ont suscit\u00e9 autant de controverses dans les milieux scientifiques ces vingt derni\u00e8res ann\u00e9es que celui largement utilis\u00e9 dans le secteur du fitness. r\u00e9gime pauvre en glucides<\/strong>. Dans le d\u00e9bat passionn\u00e9 autour des bienfaits et des inconv\u00e9nients de ce r\u00e9gime pour la sant\u00e9, partisans et d\u00e9tracteurs ont avanc\u00e9 d'innombrables arguments, souvent fond\u00e9s sur de simples suppositions et des demi-v\u00e9rit\u00e9s. En raison notamment de sa consommation de mati\u00e8res grasses nettement sup\u00e9rieure \u00e0 celle d'une alimentation vari\u00e9e, ce mode d'alimentation a \u00e9t\u00e9 injustement discr\u00e9dit\u00e9. La publication de plus de 20 \u00e9tudes depuis 2002 a contribu\u00e9 \u00e0 informer la communaut\u00e9 du fitness, afin que\u2026 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides connaissent aujourd'hui une immense popularit\u00e9, \u00e0 juste titre. Pour illustrer leurs avantages sp\u00e9cifiques, cet article examinera les 10 principaux bienfaits d'un r\u00e9gime \u00e0 teneur r\u00e9duite en glucides pour la sant\u00e9. <\/p>\n

Avantage 1 \u2013 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides r\u00e9duisent la faim <\/h2>\n

L'effet le plus redout\u00e9 des r\u00e9gimes sur le corps humain, et surtout sur le mental, est sans doute la faim insoutenable engendr\u00e9e par une restriction calorique stricte, qui pousse de nombreux athl\u00e8tes \u00e0 abandonner leurs objectifs. Un r\u00e9gime pauvre en glucides att\u00e9nue cet effet, car les glucides sont remplac\u00e9s par des prot\u00e9ines et des lipides, qui sont dig\u00e9r\u00e9s beaucoup plus lentement et procurent ainsi une sensation de sati\u00e9t\u00e9 prolong\u00e9e. De plus, la r\u00e9duction de la consommation de glucides \u00e0 cha\u00eene courte stabilise la glyc\u00e9mie, ce qui diminue le risque que les fringales compromettent les r\u00e9sultats du r\u00e9gime. <\/p>\n

Avantage 2 \u2013 Vous perdez plus de poids<\/h2>\n

M\u00eame si la perte de poids n'est pas n\u00e9cessairement synonyme de r\u00e9duction de la masse grasse, elle constitue n\u00e9anmoins un indicateur de la r\u00e9ussite du programme. On parle souvent des r\u00e9gimes pauvres en glucides. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, avec un r\u00e9gime pauvre en glucides, on perd du poids beaucoup plus rapidement, du moins au d\u00e9but, qu'avec un r\u00e9gime pauvre en graisses, par exemple. Cela s'explique par le fait que chaque gramme de glucides retient environ 2,7 grammes d'eau. Des \u00e9tudes montrent que Les r\u00e9gimes pauvres en glucides contribuent de mani\u00e8re significative \u00e0 \u00e9liminer l'exc\u00e8s d'eau stock\u00e9 dans le corps, ce qui entra\u00eene une perte de poids importante, surtout au cours des premi\u00e8res semaines, et donne au corps une apparence plus ferme.<\/p>\n

Avantage 3 \u2013 Le Les r\u00e9gimes pauvres en glucides font fondre la graisse visc\u00e9rale <\/h2>\n

Si la r\u00e9duction de la graisse sous-cutan\u00e9e visible est une priorit\u00e9 pour la plupart des athl\u00e8tes, il ne faut pas oublier que la graisse visc\u00e9rale, qui s'accumule autour des organes internes, peut \u00eatre nocive pour l'organisme et doit donc \u00eatre r\u00e9duite \u00e0 un niveau sain. Des \u00e9tudes scientifiques montrent qu'une quantit\u00e9 importante de graisse visc\u00e9rale peut non seulement alt\u00e9rer le fonctionnement du c\u0153ur et du foie, mais aussi favoriser la r\u00e9sistance \u00e0 l'insuline, ce qui peut entra\u00eener des dysfonctionnements m\u00e9taboliques importants. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que\u2026 Les r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en glucides am\u00e9liorent consid\u00e9rablement le processus de digestion par rapport \u00e0 des r\u00e9gimes similaires et contribuent ainsi \u00e0 pr\u00e9venir l'apparition de maladies courantes telles que le diab\u00e8te de type II. <\/p>\n

Avantage 4 \u2013 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides font baisser le taux de triglyc\u00e9rides dans le sang. <\/h2>\n

Les triglyc\u00e9rides sont des mol\u00e9cules de graisse connues pour augmenter significativement le risque d'infarctus. De ce fait, il serait tout \u00e0 fait compr\u00e9hensible de r\u00e9duire sa consommation de graisses et de les remplacer par des glucides, comme c'\u00e9tait souvent le cas, notamment dans les ann\u00e9es 1980. Cependant, des \u00e9tudes plus r\u00e9centes d\u00e9montrent exactement le contraire. Selon les conclusions de scientifiques renomm\u00e9s, le taux de triglyc\u00e9rides diminue consid\u00e9rablement chez les personnes qui r\u00e9duisent leur consommation de glucides, comparativement \u00e0 celles qui ne le font pas. Par cons\u00e9quent, il semble probable qu'un r\u00e9gime pauvre en glucides puisse r\u00e9duire le risque d'infarctus. <\/p>\n

Avantage 5 \u2013 La r\u00e9duction des glucides augmente le taux de HDL <\/h2>\n

Le HDL est une lipoprot\u00e9ine qui transporte les mol\u00e9cules de cholest\u00e9rol de la p\u00e9riph\u00e9rie vers le foie, tandis que le LDL effectue le mouvement inverse. Selon les \u00e9tudes actuelles, un taux de cholest\u00e9rol HDL plus \u00e9lev\u00e9 r\u00e9duit le risque d'infarctus, entre autres bienfaits\u00a0; c'est pourquoi il est recommand\u00e9 d'augmenter son taux de HDL par l'alimentation quotidienne. Dans ce contexte, les mesures suivantes se sont av\u00e9r\u00e9es particuli\u00e8rement efficaces\u00a0: Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que les r\u00e9gimes pauvres en glucides augmentent significativement le taux de HDL gr\u00e2ce \u00e0 une consommation accrue de graisses.<\/p>\n

Avantage 6 \u2013 Un r\u00e9gime pauvre en glucides fait baisser le taux de sucre dans le sang. <\/h2>\n

Quel que soit le type de glucides consomm\u00e9s, ils ont tous un point commun\u00a0: ils sont tous d\u00e9compos\u00e9s en mol\u00e9cules de glucose \u00e0 cha\u00eene courte, ce qui entra\u00eene une hausse de la glyc\u00e9mie. Cependant, la consommation excessive de glucides dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne peut provoquer des pics d\u2019insuline, responsables d\u2019une augmentation rapide de la glyc\u00e9mie. Dans de nombreux cas, cela se traduit par une diminution de la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline et, dans le pire des cas, par le d\u00e9veloppement d\u2019un diab\u00e8te de type 2. Des \u00e9tudes men\u00e9es par le Dr Eric Westman montrent qu'un r\u00e9gime pauvre en glucides peut contribuer \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie. Dans une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e aupr\u00e8s de patients diab\u00e9tiques, il a constat\u00e9 que la dose quotidienne d'insuline pouvait \u00eatre r\u00e9duite de 50 mg\/dL en quelques jours gr\u00e2ce \u00e0 un r\u00e9gime pauvre en glucides. <\/p>\n

Bienfait n\u00b0 7\u00a0: R\u00e9duire sa consommation de glucides fait baisser la tension art\u00e9rielle <\/h2>\n

L'hypertension art\u00e9rielle est souvent un facteur d\u00e9clenchant de nombreuses maladies graves, particuli\u00e8rement fr\u00e9quentes dans le monde occidental. Des \u00e9tudes montrent qu'un r\u00e9gime pauvre en glucides a un effet positif sur la tension art\u00e9rielle, r\u00e9duisant significativement le risque d'AVC, d'infarctus ou d'insuffisance r\u00e9nale. <\/p>\n

Avantage 8 \u2013 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides sont efficaces contre le syndrome m\u00e9tabolique.<\/h2>\n

Le syndrome m\u00e9tabolique, parfois surnomm\u00e9 \u00ab\u00a0quatuor mortel\u00a0\u00bb, d\u00e9signe l'association d'une ob\u00e9sit\u00e9 s\u00e9v\u00e8re, d'une hypertension art\u00e9rielle et d'une hypertriglyc\u00e9rid\u00e9mie et d'une hyperglyc\u00e9mie. Chaque composante de ce syndrome a des r\u00e9percussions importantes sur la sant\u00e9 de l'organisme, d'o\u00f9 l'importance d'une prise en charge globale. Un r\u00e9gime pauvre en glucides, qui contribue \u00e0 r\u00e9duire la gravit\u00e9 de chaque sympt\u00f4me individuel, peut donc \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 efficacement dans le contexte du syndrome m\u00e9tabolique.<\/p>\n

Avantage 9 \u2013 Un Un r\u00e9gime pauvre en glucides augmente le taux de LDL. <\/h2>\n

Bien que cela puisse para\u00eetre \u00e9trange au premier abord, il est important de faire la distinction concernant le LDL, plut\u00f4t que de prendre pour argent comptant les id\u00e9es re\u00e7ues. En clair, cela signifie que la lipoprot\u00e9ine LDL n'est pas mauvaise en soi, mais que c'est sa taille mol\u00e9culaire qui importe. Des scientifiques ont r\u00e9cemment d\u00e9couvert que les personnes dont le sang contient principalement de petites mol\u00e9cules de LDL pr\u00e9sentent un risque significativement accru d'infarctus, alors que ce risque est moindre chez les sujets dont le sang contient principalement de grosses mol\u00e9cules de LDL. D'apr\u00e8s les r\u00e9sultats de l'\u00e9tude, un r\u00e9gime pauvre en glucides entra\u00eene la formation de mol\u00e9cules LDL plus grosses, r\u00e9duisant ainsi leur nombre total et diminuant significativement la susceptibilit\u00e9 aux maladies cardiovasculaires. <\/p>\n

Avantage 10 \u2013 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides affectent le cerveau<\/h2>\n

S'il est vrai qu'une partie du cerveau humain peut utiliser exclusivement le glucose pour fonctionner, cela ne signifie pas qu'il doive n\u00e9cessairement \u00eatre apport\u00e9 sous forme de glucides par l'alimentation. De plus, le foie est capable d'obtenir du glucose \u00e0 partir des prot\u00e9ines, assurant ainsi l'approvisionnement du cerveau en glucose dans tous les cas. Ce n'est pas un hasard si des scientifiques du monde entier m\u00e8nent des recherches utilisant\u2026 Les r\u00e9gimes pauvres en glucides sont utilis\u00e9s dans de nombreuses th\u00e9rapies pour att\u00e9nuer la peur associ\u00e9e \u00e0 des maladies autrefois incurables, \u00e9troitement li\u00e9es \u00e0 la consommation de glucides. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um dir die konkreten Vorz\u00fcge vor Augen zu f\u00fchren, besch\u00e4ftigen wir uns in diesem Artikel mit den 10 gr\u00f6\u00dften gesundheitlichen Vorteilen der kohlenhydratreduzierten Ern\u00e4hrung.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 gesundheitliche Vorteile der Low Carb-Ern\u00e4hrung - FitNFemale\u00ae","description":"Pour illustrer ces avantages sp\u00e9cifiques, cet article se concentrera sur les 10 principaux bienfaits d'un r\u00e9gime pauvre en glucides pour la sant\u00e9."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-6565","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ernahrung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6565"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6565\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}