{"id":6545,"date":"2017-05-03T04:32:15","date_gmt":"2017-05-03T03:32:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/tipps-fur-eine-optimale-ernahrung-in-der-schwangerschaft-2\/"},"modified":"2017-11-01T21:17:03","modified_gmt":"2017-11-01T20:17:03","slug":"conseils-pour-une-optimale-nutrition-guide-en-la-grossesse-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/conseils-pour-une-optimale-nutrition-guide-en-la-grossesse-2\/","title":{"rendered":"Conseils pour une nutrition optimale pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

La plupart des femmes sont ravies d'apprendre la bonne nouvelle de leur m\u00e9decin\u00a0: \"\u00a0Vous attendez un b\u00e9b\u00e9\u00a0!\u00a0\" Surtout s'il s'agit de leur premier enfant, une p\u00e9riode passionnante commence, durant laquelle la future maman doit r\u00e9pondre \u00e0 de nombreuses questions. En particulier celles qui\u2026 Grossesse<\/strong> Les femmes enceintes qui attendent ce moment avec impatience et souhaitent le vivre pleinement ne veulent rien faire de mal. Elles sont souvent assaillies de conseils par leur entourage, notamment : \" Maintenant, tu dois manger pour deux. \" Toutes les femmes ont certainement d\u00e9j\u00e0 entendu ce conseil plus d'une fois. Mais est-il vraiment vrai ? Et qu'en est-il de tous ces autres conseils de ce genre ? Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, vous trouverez plus d'informations ici : <\/p>\n

Conseils pour une nutrition optimale pendant la grossesse<\/h2>\n

Privil\u00e9giez les fruits et l\u00e9gumes frais.
<\/strong>Les bienfaits des aliments crus (faibles en calories, riches en vitamines et min\u00e9raux) s'\u00e9tendent d\u00e9sormais aussi \u00e0 votre enfant. Les vitamines sensibles \u00e0 la chaleur sont ainsi pr\u00e9serv\u00e9es. Si vous tol\u00e9rez bien les aliments crus, vous devriez en consommer abondamment chaque jour. Le risque de surdosage vitaminique, qui peut survenir avec les compl\u00e9ments alimentaires, est pratiquement \u00e9limin\u00e9 par la consommation d'aliments naturels.
C\u00e9der \u00e0 des d\u00e9sirs \u00e9tranges.
<\/strong>Avez-vous soudainement envie d'aliments que vous d\u00e9testiez auparavant\u00a0? Une envie irr\u00e9sistible de fromage \u00e0 la cr\u00e8me fouett\u00e9e\u00a0? Ne pouvez-vous plus vous passer de cornichons\u00a0? Pas de panique. \u00c9coutez votre corps. Il essaie peut-\u00eatre de vous indiquer en ce moment m\u00eame les nutriments dont il a d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin.
\u00c9vitez les r\u00e9gimes.
<\/strong>Pendant la grossesse, vos besoins \u00e9nerg\u00e9tiques augmentent. Votre enfant \u00e0 na\u00eetre a besoin de plus de calories et de nutriments. Les r\u00e9gimes alimentaires peuvent perturber, voire nuire \u00e0 son d\u00e9veloppement. Si vous \u00eates en surpoids important, consultez votre m\u00e9decin afin de conna\u00eetre les mesures m\u00e9dicales n\u00e9cessaires. 
Je pr\u00e9f\u00e8re les petites portions.
<\/strong> <\/p>\n

Pendant la grossesse, il est plus facile de dig\u00e9rer cinq petits repas que trois gros. Des repas r\u00e9guliers contribuent \u00e0 stabiliser la glyc\u00e9mie. En fin de grossesse, le b\u00e9b\u00e9 exerce une pression sur les organes internes de la m\u00e8re\u00a0; un estomac plein peut rapidement devenir inconfortable. Les petites portions prennent moins de place et sont dig\u00e9r\u00e9es plus rapidement. <\/p>\n

\u00c9ventuellement, un suppl\u00e9ment d'acide folique.
<\/strong> <\/p>\n

L'acide folique, une vitamine hydrosoluble, est souvent insuffisant dans notre alimentation moderne. L'organisme ne peut pas le produire lui-m\u00eame, et les besoins augmentent encore davantage pendant la grossesse. Il peut donc \u00eatre conseill\u00e9 de prendre un suppl\u00e9ment d'acide folique durant les trois premiers mois de grossesse. Cependant, il est indispensable de consulter votre m\u00e9decin \u00e0 ce sujet. <\/p>\n

\u00c9vitez les produits animaux crus.
<\/strong> <\/p>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que la viande non transform\u00e9e et les autres produits animaux peuvent pr\u00e9senter une charge bact\u00e9rienne plus \u00e9lev\u00e9e, il est conseill\u00e9 d'\u00e9viter autant que possible les aliments crus pendant la grossesse. Vous pourrez consommer \u00e0 nouveau des sushis, des produits contenant des \u0153ufs crus ou du steak tartare apr\u00e8s l'accouchement. <\/p>\n

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\u00c0 partir de maintenant, l'alcool est \u00e0 proscrire pour toi !
<\/strong>D\u00e8s que vous apprenez votre grossesse, il est conseill\u00e9 de vous abstenir de toute consommation d'alcool. Un verre de vin p\u00e9tillant pour f\u00eater l'\u00e9v\u00e9nement ne nuira certes pas \u00e0 votre enfant \u00e0 na\u00eetre. Cependant, les dommages que peut causer la consommation d'alcool \u00e0 n'importe quel stade de la grossesse sont graves. Dans des cas extr\u00eames, des malformations cong\u00e9nitales graves, voire une mortinaissance, sont malheureusement possibles. Si vous tenez absolument \u00e0 trinquer, vous pouvez opter pour de la bi\u00e8re sans alcool, du vin p\u00e9tillant ou du vin. <\/p>\n

Un mot sur l'exercice pendant la grossesse<\/h2>\n

Le fait que vous attendiez un b\u00e9b\u00e9 devrait \u00eatre quelque chose dont vous pas de<\/strong> Ne laissez pas votre grossesse vous dissuader de toute activit\u00e9 physique. La grossesse n'est pas une maladie. Une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et un entra\u00eenement physique l\u00e9ger vous seront b\u00e9n\u00e9fiques et vous pr\u00e9pareront aux exigences de l'accouchement. La p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration post-partum sera peut-\u00eatre plus courte et moins compliqu\u00e9e. Bien s\u00fbr, il ne s'agit pas de battre des records pendant les neuf prochains mois\u00a0! Parlez-en simplement \u00e0 votre m\u00e9decin. Il pourra vous conseiller et vous soutenir.  <\/p>\n

Conclusion<\/h2>\n

Manger pour deux pendant la grossesse\u00a0? Oui, mais cela ne concerne pas tant la quantit\u00e9 que l\u2019apport en nutriments essentiels. Les calories vides ne font qu\u2019entra\u00eener une prise de poids, qu\u2019il vous faudra perdre difficilement apr\u00e8s l\u2019accouchement. Chaque grossesse et chaque accouchement sont bien plus agr\u00e9ables et faciles \u00e0 vivre avec un corps mince et en forme.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gerade wer die Schwangerschaft lange herbeigesehnt hat und sie bewusst erleben m\u00f6chte, will nichts verkehrt machen. Gerne werden Schwangere mit Ratschl\u00e4gen aus dem Umfeld versorgt.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Tipps f\u00fcr eine optimale Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft - FitNFemale\u00ae","description":"Celles qui d\u00e9sirent ardemment une grossesse et souhaitent la vivre pleinement ne veulent surtout pas commettre d'erreur. Les femmes enceintes sont souvent bombard\u00e9es de conseils\u2026"},"footnotes":""},"categories":[3,1788],"tags":[120],"class_list":["post-6545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-schwangerschaft-geburt","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}