{"id":6542,"date":"2017-04-02T20:17:29","date_gmt":"2017-04-02T20:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/alkohol-und-fettverbrennung-eine-kombination-die-nicht-aufgeht-2\/"},"modified":"2017-11-27T21:13:30","modified_gmt":"2017-11-27T20:13:30","slug":"alcool-et-bruler-les-graisses-a-combinaison-la-non-absorbee-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/alcool-et-bruler-les-graisses-a-combinaison-la-non-absorbee-2\/","title":{"rendered":"Alcool et combustion des graisses - une combinaison qui ne fonctionne pas"},"content":{"rendered":"

R\u00e9duire le poids et les Br\u00fbler les graisses<\/strong> sont des caract\u00e9ristiques importantes dont un athl\u00e8te doit tenir compte pour r\u00e9ussir dans le sport. Pour cela, il faut \u00e9galement savoir combien de calories contiennent les diff\u00e9rents nutriments et, par exemple, la boisson alcoolis\u00e9e. Les prot\u00e9ines et les glucides contiennent 4 calories par gramme, tandis que les graisses en contiennent environ 9. Alcool<\/strong> ne poss\u00e8de certes \"que\" 7 calories environ, mais il est trait\u00e9 de mani\u00e8re totalement diff\u00e9rente dans le syst\u00e8me digestif en tant que \"poison cellulaire\". Les calories exc\u00e9dentaires qui ne sont pas n\u00e9cessaires \u00e0 la production d'\u00e9nergie sont stock\u00e9es sous forme de graisse corporelle pour les activit\u00e9s futures. Le corps r\u00e9agit diff\u00e9remment avec l'alcool. L'alcool est identifi\u00e9 par le corps comme une toxine cellulaire, ce qui signifie que les calories de l'alcool doivent \u00eatre \u00e9limin\u00e9es du corps le plus rapidement possible. Pour ce faire, l'alcool est transform\u00e9 en ac\u00e9tate. Mais ce processus inhibe \u00e9galement la digestion, ce qui ralentit la combustion des graisses. De plus, la graisse corporelle est moins d\u00e9grad\u00e9e, ce qui a pour cons\u00e9quence que davantage de cellules graisseuses sont stock\u00e9es dans ton corps et que la combustion des graisses est inhib\u00e9e. Ce processus a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par une \u00e9tude de l'Universit\u00e9 Massey en Nouvelle-Z\u00e9lande, qui est expliqu\u00e9e plus en d\u00e9tail ci-dessous. L'ingestion d'alcool a donc un effet n\u00e9gatif sur la combustion des graisses et devrait donc \u00eatre totalement \u00e9vit\u00e9e ou tr\u00e8s peu consomm\u00e9e.<\/p>\n

Quelle est la quantit\u00e9 d'alcool contenue dans chaque boisson ?<\/h2>\n

Les personnes qui aiment boire de l'alcool devraient \u00e9galement savoir combien de calories et d'alcool se trouvent dans les diff\u00e9rentes boissons. Ci-dessous, nous avons dress\u00e9 une liste des ingr\u00e9dients contenus dans les diff\u00e9rentes boissons alcoolis\u00e9es. Les types d'alcool connus, \u00e0 savoir le vin, la bi\u00e8re, les spiritueux et les liqueurs, sont g\u00e9n\u00e9ralement vendus avec les indications suivantes :
\nBi\u00e8re : 5% d'alcool
\nVin : 12% - 13% d'alcool
\nSpiritueux : 40% Alcool
\nLiqueurs : 35 - 40% d'alcool
\nLes listes suivantes des diff\u00e9rentes boissons comprennent l'alcool, le nombre de calories et les informations sur les nutriments. En ce qui concerne le contenu des verres, il convient de partir d'environ 0,3 litre de bi\u00e8re, 0,2 litre de vin et environ 0,1 millilitre de spiritueux et de liqueurs.<\/p>\n

Bi\u00e8re <\/strong>
\nUn pichet de bi\u00e8re contenant 4-5% d'alcool :
\n14 milligrammes de sodium (1%).
\n12,6 grammes de glucides (4%).
\n1,6 gramme de prot\u00e9ines.
\n14,2 milligrammes de calcium.
\n96.1 grammes de potassium
\nCalories totales : 153 (dont 97 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un pichet de bi\u00e8re contenant 2 - 3% d'alcool
\n34,7 grammes de glucides (12%).
\nTotal calories : 139.
\nUne chope de bi\u00e8re light contient
\n14 milligrammes de sodium.
\n5,9 grammes de glucides.
\n0,98 gramme de prot\u00e9ines.
\n14,4 milligrammes de calcium.
\n75,6 milligrammes de potassium.
\nCalories totales : 105 (dont 78 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Vin & Champagne<\/strong>
\nUne coupe de champagne contient
\n2 grammes de glucides.
\nCalories totales : 85 (dont 78 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin de dessert contient
\n9 milligrammes de sodium.
\n14,1 grammes de glucides.
\n0,1 milligramme de calcium.
\n0,9 milligramme de potassium.
\nCalories totales : 165 (dont 110 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin contenant 6% d'alcool contient
\n10 milligrammes de sodium.
\n13,3 milligrammes de calcium.
\n130,2 milligrammes de potassium.
\n1,7 gramme de glucides.
\nCalories totales : 74 (dont 66 calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin rouge contient
\n4,4 grammes de glucides.
\n0,1 gramme de prot\u00e9ines.
\nCalories totales : 123 (dont 105 calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin de table contient
\n7 milligrammes de sodium.
\n4 grammes de glucides.
\n0,1 gramme de prot\u00e9ines.
\n11,8 milligrammes de calcium.
\n146,5 milligrammes de potassium.
\nCalories totales : 124 (dont 105 calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin blanc (Riesling, Chablis) contient
\n5,5 grammes de glucides.
\n0,1 gramme de prot\u00e9ines.
\nCalories totales : 120 (dont 98 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Un verre de vin mousseux contient
\n4 grammes de glucides.
\nCalories totales : 93 (dont 98 sont des calories d'alcool pur).<\/p>\n

Spiritueux<\/strong><\/p>\n

1 millilitre de gin (40% d'alcool) contient :
\n0,6 milligramme de potassium.
\nCalories totales : 64 calories provenant de l'alcool.<\/p>\n

1 millilitre de rhum (40% d'alcool) contient :
\n0,6 milligramme de potassium.
\nCalories totales : 64 calories provenant de l'alcool.<\/p>\n

1 millilitre de vodka (40% d'alcool) contient :
\n0,6 milligramme de potassium.
\nCalories totales : 64 calories provenant de l'alcool.<\/p>\n

1 millilitre de whisky (40% d'alcool) contient :
\n0,6 milligramme de potassium.
\nCalories totales : 64 calories provenant de l'alcool.<\/p>\n

Liqueurs<\/strong>
\nUn petit verre de Baileys Irish Cream contient
\n5,8 grammes de graisse (3,5 grammes d'acides gras satur\u00e9s).
\n14 milligrammes de cholest\u00e9rol.
\n33 milligrammes de sodium.
\n7,4 grammes de glucides.
\n1,2 gramme de prot\u00e9ines.
\nCalories totales : 121 (contient 35 calories d'alcool).<\/p>\n

Un petit verre d'ouzo (40% d'alcool) contient :
\n11 grammes de glucides
\nCalories totales : 103 (contient 70 calories d'alcool).<\/p>\n

Un petit verre d'eau-de-vie (40% d'alcool) contient :
\n7 grammes de glucides.
\nCalories totales : 100 (contient 70 calories d'alcool).<\/p>\n

Un petit verre de cura\u00e7ao (35% d'alcool) contient
\n6 grammes de glucides.
\nCalories totales : 95 (contient 56 calories d'alcool).<\/p>\n

Un petit verre d'amaretto (38% d'alcool) contient :
\n17 grammes de glucides.
\nCalories totales : 110 (contient 42 calories d'alcool).<\/p>\n

Un petit verre de liqueur de caf\u00e9 contient :
\n3 milligrammes de sodium.
\n11,2 grammes de glucides.
\n0,3 milligramme de calcium.
\n10,4 milligrammes de potassium.
\nCalories totales : 107 (contient 63 calories d'alcool).<\/p>\n

Quel est l'impact de l'alcool sur les performances sportives et la combustion des graisses ?<\/h2>\n

L'ingestion de boissons alcoolis\u00e9es a une influence consid\u00e9rable sur le\u00a0 D\u00e9veloppement musculaire<\/strong> et les Br\u00fbler les graisses<\/strong>. Les performances lors de l'entra\u00eenement et de l'activit\u00e9 sportive sont \u00e9galement affect\u00e9es par la prise d'alcool. Une \u00e9tude empirique de l'Universit\u00e9 Massey en Nouvelle-Z\u00e9lande a pu le prouver. L'\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 lanc\u00e9e avec un groupe de sportifs amateurs qui ont consomm\u00e9 une boisson \u00e0 base de vodka et de jus d'orange imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir termin\u00e9 leur entra\u00eenement. Un deuxi\u00e8me groupe s'est vu servir la m\u00eame boisson, mais sans vodka, apr\u00e8s les m\u00eames s\u00e9ances d'entra\u00eenement. Les groupes ont ensuite \u00e9t\u00e9 examin\u00e9s \u00e0 nouveau par les chercheurs apr\u00e8s 36 et 60 heures. Le groupe qui avait consomm\u00e9 de l'alcool a obtenu des r\u00e9sultats nettement moins bons. Cela s'est particuli\u00e8rement manifest\u00e9 lors de certains exercices avec des machines de musculation, pour lesquels on a mesur\u00e9 un \u00e9lan de performance consid\u00e9rable. La diff\u00e9rence exacte en pourcentage entre les diff\u00e9rents groupes \u00e9tait d'environ 73 pour cent de diff\u00e9rence. Le r\u00e9sultat a clairement d\u00e9montr\u00e9 que les boissons alcoolis\u00e9es ne devraient pas \u00eatre consomm\u00e9es avant une phase d'entra\u00eenement intense, \u00e9tant donn\u00e9 que tant la combustion des graisses que le d\u00e9veloppement musculaire sont consid\u00e9rablement bloqu\u00e9s et retard\u00e9s par l'absorption de boissons alcoolis\u00e9es. Rien ne s'oppose \u00e0 ce qu'un verre de bi\u00e8re ou de vin soit bu apr\u00e8s la r\u00e9cup\u00e9ration. Si l'on veut faire du sport de mani\u00e8re professionnelle et favoriser la combustion des graisses, il faut veiller \u00e0 ne pas ou peu consommer d'alcool. L'alcool freine les performances et donc aussi le succ\u00e8s sportif durable. La combustion des graisses devrait justement \u00eatre un motif important pour qu'un sportif r\u00e9duise sa consommation d'alcool.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gewicht reduzieren und die Fettverbrennung sind wichtige Eigenschaften, die ein Athlet f\u00fcr seinen sportlichen Erfolg ber\u00fccksichtigen sollte. Hierf\u00fcr geh\u00f6rt auch das Wissen, wie viel Kalorien die einzelnen N\u00e4hrstoffe und zum Beispiel auch das alkoholische Getr\u00e4nk beinhalten.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":20175,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Alkohol und Fettverbrennung - eine Kombination, die nicht aufgeht - FitNFemale\u00ae","description":"La perte de poids et la combustion des graisses sont des facteurs importants qu'un athl\u00e8te doit prendre en compte pour optimiser ses performances. Cela inclut \u00e9galement\u2026"},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[710,89,58],"class_list":["post-6542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-alkohol","tag-anfanger","tag-fettverbrennung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}