{"id":6538,"date":"2017-03-03T21:43:52","date_gmt":"2017-03-03T21:43:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/4-vegane-protein-smoothies-2\/"},"modified":"2017-03-03T21:43:52","modified_gmt":"2017-03-03T21:43:52","slug":"fouettees-2-4-proteine-vegetalien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/fouettees-2-4-proteine-vegetalien\/","title":{"rendered":"4 smoothies prot\u00e9in\u00e9s v\u00e9g\u00e9taliens"},"content":{"rendered":"

Ceux qui sont constants vegan <\/strong>Adopter un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien peut s'av\u00e9rer complexe au quotidien, notamment pour choisir des aliments adapt\u00e9s. C'est \u00e9galement le cas pour la pr\u00e9paration de smoothies riches en micronutriments, souvent \u00e0 base de lait ou de yaourt, qui ne sont pas v\u00e9g\u00e9taliens. Pour \u00e9viter la monotonie des recettes de smoothies li\u00e9e \u00e0 un choix alimentaire limit\u00e9, nous vous proposons dans cet article quatre recettes d\u00e9licieuses, saines et 100 % v\u00e9g\u00e9taliennes. <\/p>\n

Smoothie prot\u00e9in\u00e9 1 \u2013 Smoothie aux baies de chia<\/h2>\n

\u2013 115 grammes de baies surgel\u00e9es (de votre choix)
\u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de chia
\u2013 50 millilitres de jus provenant d'un fruit d'a\u00e7a\u00ef
\u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9taliennes \u00e0 la vanille
\u2013 environ 30 grammes de tofu soyeux
\u2013 50 millilitres d'eau fra\u00eeche
\u2013 quelques gla\u00e7ons
Valeurs nutritionnelles : 255 kcal | 24 g de glucides | 30 g de prot\u00e9ines | 8 g de mati\u00e8res grasses
Commencez par mettre tous les ingr\u00e9dients, sauf les graines de chia, dans un blender. Ajoutez les graines de chia apr\u00e8s avoir mix\u00e9 afin d'\u00e9viter qu'elles ne soient \u00e9cras\u00e9es. Les graines de chia absorbent le liquide du smoothie tout en restant intactes, ce qui lui conf\u00e8re sa texture caract\u00e9ristique.<\/p>\n

Smoothie prot\u00e9in\u00e9 2 \u2013 Smoothie chocolat-coco au lait d'amande<\/h2>\n

\u2013 50 millilitres de lait de coco-amande non sucr\u00e9
\u2013 une demi-banane congel\u00e9e
\u2013 une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9taliennes au go\u00fbt de chocolat
\u2013 une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de graines de chanvre non trait\u00e9es ou de graines de Sacha Inchi
\u2013 100 millilitres d'eau
\u2013 une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de noix de coco r\u00e2p\u00e9e
\u2013 quelques gla\u00e7ons
Valeurs nutritionnelles : 213 kcal | 20 g de glucides | 21 g de prot\u00e9ines | 7 g de mati\u00e8res grasses
Pour ce smoothie, il suffit de mettre tous les ingr\u00e9dients dans le blender et de mixer jusqu'\u00e0 obtenir une consistance lisse. Pensez toutefois \u00e0 r\u00e9server quelques graines de sacha inchi pour la d\u00e9coration.<\/p>\n

Smoothie prot\u00e9in\u00e9 3 \u2013 Smoothie chocolat-framboise<\/h2>\n

\u2013 environ 30 grammes de tofu soyeux
\u2013 100 millilitres de lait d'amande non sucr\u00e9
\u2013 100 grammes de framboises surgel\u00e9es
\u2013 une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9taliennes \u00e0 la vanille
\u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cacao en poudre noir (\u00e0 haute teneur en cacao)
\u2013 100 millilitres d'eau fra\u00eeche
\u2013 quelques gla\u00e7ons
Valeurs nutritionnelles : 172 kcal | 16 g de glucides | 24 g de prot\u00e9ines | 5 g de mati\u00e8res grasses
Une fois que vous avez bien m\u00e9lang\u00e9 tous les ingr\u00e9dients, vous pouvez saupoudrer votre smoothie d'un peu de cacao en poudre et le d\u00e9guster.<\/p>\n

Smoothie prot\u00e9in\u00e9 4 \u2013 Smoothie au chocolat vert<\/h2>\n

\u2013 50 grammes d'avocat (bien m\u00fbr)
\u2013 100 grammes de baies surgel\u00e9es (de votre choix)
\u2013 150 grammes d'\u00e9pinards hach\u00e9s
\u2013 1 \u00e0 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9taliennes au chocolat
\u2013 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cacao en poudre noir (\u00e0 haute teneur en cacao)
\u2013 quelques gla\u00e7ons
Valeurs nutritionnelles : 254 kcal | 29 g de glucides | 27 g de prot\u00e9ines | 12 g de mati\u00e8res grasses
\u00c0 ce stade, apr\u00e8s avoir m\u00e9lang\u00e9, vous pouvez proc\u00e9der de la m\u00eame mani\u00e8re pour la d\u00e9coration que pour le smoothie chocolat-framboise et saupoudrer un peu de cacao en poudre \" sur le dessus \".<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um eine durch die eingeschr\u00e4nkte Lebensmittelauswahl aufkommende Langeweile im Smoothie-Glas zu verhindern, m\u00f6chten wir dir im Rahmen dieses Artikels vier Smoothie-Rezepte pr\u00e4sentieren, die nicht nur lecker und gesund, sondern auch vollst\u00e4ndig vegan sind.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2287,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"4 vegane Protein-Smoothies - FitNFemale\u00ae","description":"Pour \u00e9viter la lassitude qui peut survenir dans votre verre de smoothie, due \u00e0 un choix limit\u00e9 d'ingr\u00e9dients, nous vous proposons dans cet article quatre recettes de smoothies."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,120],"class_list":["post-6538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6538"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6538\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}