{"id":6535,"date":"2017-02-27T16:15:56","date_gmt":"2017-02-27T16:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/15-ungesunde-lebensmittel-die-du-vermeiden-solltest-wenn-du-ernsthaft-abnehmen-willst-2\/"},"modified":"2018-01-26T17:20:44","modified_gmt":"2018-01-26T16:20:44","slug":"15-malsaine-alimentaire-a-du-eviter-devrait-si-vous-serieux-minceur-veulent-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/15-malsaine-alimentaire-a-du-eviter-devrait-si-vous-serieux-minceur-veulent-2\/","title":{"rendered":"15 aliments malsains \u00e0 \u00e9viter si tu veux s\u00e9rieusement perdre du poids"},"content":{"rendered":"

Tous ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 R\u00e9gime alimentaire <\/strong>sait qu'il existe des aliments qui peuvent compromettre le succ\u00e8s d'un r\u00e9gime. Il s'agit d'une part des pi\u00e8ges nutritionnels classiques, mais d'autre part aussi d'aliments plus discrets, qui n'ont un impact quantitatif que sur une longue p\u00e9riode. Afin que tu puisses \u00e9viter certains de ces pi\u00e8ges, nous avons list\u00e9 dans le cadre de cet article 15 aliments que tu dois absolument \u00e9viter dans le cadre d'un r\u00e9gime.<\/p>\n

1 - Chips<\/strong>
\n\u00c9tant donn\u00e9 que le grignotage est dans la nature de l'homme et qu'il semble \u00eatre ancr\u00e9 dans notre ADN depuis la nuit des temps, il n'est pas \u00e9tonnant que les chips de pommes de terre fassent partie des aliments qui peuvent facilement r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant nos efforts de r\u00e9gime. Dans ce contexte, c'est surtout la combinaison d'hydrates de carbone et de grandes quantit\u00e9s de graisses pas forc\u00e9ment de premi\u00e8re qualit\u00e9 qui pose probl\u00e8me, car elle est capable de faire exploser n'importe quel bilan calorique avec une grande facilit\u00e9. En outre, il est difficile de limiter la consommation de chips, g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s sal\u00e9es, de sorte que nous en mangeons g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup plus que ce qui serait bon pour nous et notre projet.<\/p>\n

2 - Cr\u00e8me \u00e0 caf\u00e9<\/strong>
\nM\u00eame si tu penses peut-\u00eatre que la cr\u00e8me \u00e0 caf\u00e9 fait partie des aliments qui ne p\u00e8sent pas vraiment dans la balance, car elle n'est utilis\u00e9e qu'en petites quantit\u00e9s, tu devrais y renoncer dans le cadre d'un r\u00e9gime. En particulier si tu bois beaucoup de caf\u00e9, les calories de la cr\u00e8me \u00e0 caf\u00e9 s'accumulent rapidement, de sorte que tu arrives rapidement \u00e0 quelques calories suppl\u00e9mentaires inutiles par jour. Pour \u00e9viter de boire ton caf\u00e9 noir, tu peux opter pour des alternatives plus saines comme le lait d'amande ou le lait de vache all\u00e9g\u00e9 \u00e0 1,5 % ou 0,3 % de mati\u00e8res grasses.<\/p>\n

3 - Biscuits pr\u00e9emball\u00e9s<\/strong>
\nM\u00eame une petite portion de biscuits peut avoir une influence d\u00e9cisive sur ton bilan calorique quotidien, car ces quantit\u00e9s apparemment faibles peuvent d\u00e9j\u00e0 contenir bien plus de 100 kilocalories. De plus, les recommandations d'instituts et d'autorit\u00e9s sanitaires renomm\u00e9s indiquent qu'il ne faut pas consommer plus de 40 grammes de sucre industriel par jour. M\u00eame en ce qui concerne ce fait, les portions adapt\u00e9es \u00e0 la bouche que l'on trouve au rayon des sucreries se situent dans la zone rouge, car 50 grammes couvrent souvent plus d'un quart de la quantit\u00e9 journali\u00e8re.<\/p>\n

4 - Boissons \u00e9nergisantes<\/strong>
\nBien que les boissons \u00e9nergisantes soient commercialis\u00e9es par l'industrie des boissons comme \u00e9tant saines et essentielles \u00e0 la r\u00e9ussite, cela ne signifie pas que cela soit vrai. Au contraire, tu dois savoir que ces boissons \u00e0 la mode ne sont pas essentielles pour toi et ton corps, malgr\u00e9 les vitamines qu'elles contiennent et l'ind\u00e9niable effet stimulant de la caf\u00e9ine. En outre, elles contiennent g\u00e9n\u00e9ralement une quantit\u00e9 de sucre relativement \u00e9lev\u00e9e, ce qui signifie qu'elles doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es, en particulier dans le cadre d'un r\u00e9gime. Tu peux aussi opter pour des eaux min\u00e9rales sans calories aux go\u00fbts vari\u00e9s.<\/p>\n

5 - Yaourt glac\u00e9<\/strong>
\nSi tu as r\u00e9ussi \u00e0 remplacer les glaces par des yaourts glac\u00e9s dans le cadre de ton r\u00e9gime, c'est d\u00e9j\u00e0 un grand pas dans la bonne direction, car tu \u00e9conomises beaucoup de graisse. Cependant, tu devrais \u00e9galement \u00e9viter les snacks comme les yaourts glac\u00e9s, car il est ind\u00e9niable que le manque de graisse est remplac\u00e9, du moins en partie, par une teneur en sucre plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

6 - Barres de c\u00e9r\u00e9ales<\/strong>
\nL'industrie publicitaire ne se lasse pas de pr\u00e9senter les barres de c\u00e9r\u00e9ales comme \u00e9tant particuli\u00e8rement bonnes, ce qui n'est pourtant pas le cas dans la plupart des cas. La raison en est que de nombreux produits contiennent de grandes quantit\u00e9s de sucre cristallis\u00e9 et de graisses hydrog\u00e9n\u00e9es. Au lieu des barres emball\u00e9es, tu devrais plut\u00f4t opter pour des fruits frais. Si tu ne veux toutefois pas renoncer aux barres de c\u00e9r\u00e9ales, tu peux facilement fabriquer tes propres barres de c\u00e9r\u00e9ales \u00e0 l'aide de flocons d'avoine, de noix et de fruits secs.<\/p>\n

7 - Ketchup \u00e0 la tomate<\/strong>
\nCe qui pourrait surprendre de nombreux amateurs de ketchup, c'est le fait que l'ingr\u00e9dient principal de la sauce rouge n'est pas la tomate, comme son nom l'indique, mais le sucre. Dans la pratique, une portion minuscule de l'ordre d'une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 contient d\u00e9j\u00e0 pas moins de 4 grammes de sucre cristallis\u00e9. Comme peu de gens se contentent d'une si petite quantit\u00e9, les calories s'accumulent rapidement et p\u00e8sent lourd dans la balance.<\/p>\n

8 - Margarine<\/strong>
\nLa margarine contient des acides gras trans malsains qui ont non seulement un effet n\u00e9gatif sur ton taux de cholest\u00e9rol, mais qui peuvent \u00e9galement avoir un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 de ton c\u0153ur. D'o\u00f9 le conseil bien intentionn\u00e9 de bannir cette p\u00e2te \u00e0 tartiner v\u00e9g\u00e9tale de ton r\u00e9frig\u00e9rateur et de la remplacer par exemple par un fromage frais pauvre en calories.<\/p>\n

9 - Cr\u00eapes<\/strong>
\nBien s\u00fbr, les cr\u00eapes font partie des plats qui sont capables d'augmenter consid\u00e9rablement ton moral dans le cadre d'un r\u00e9gime. Cependant, tu ne dois en aucun cas recourir \u00e0 des pr\u00e9parations toutes pr\u00eates, car elles sont compos\u00e9es de sucre et de farine blanche raffin\u00e9e. Tu peux aussi faire preuve d'initiative et pr\u00e9parer la p\u00e2te toi-m\u00eame avec de la poudre de prot\u00e9ines, du blanc d'\u0153uf, de la st\u00e9via et des \u00e9pices de ton choix.<\/p>\n

10 - Pop-corn au micro-ondes<\/strong>
\nSi tu tiens absolument \u00e0 manger du popcorn, \u00e9vite absolument le popcorn pr\u00e9emball\u00e9 pour micro-ondes, qui contient g\u00e9n\u00e9ralement beaucoup de graisses et de sucre. Pour plus de s\u00e9curit\u00e9, ach\u00e8te du ma\u00efs \u00e0 popcorn non trait\u00e9 et pr\u00e9pare-le toi-m\u00eame.<\/p>\n

11 - Boissons non alcoolis\u00e9es<\/strong>
\nSi tu t'offres de temps en temps un soda ou un coca, ce n'est pas forc\u00e9ment contre-productif dans le cadre d'un r\u00e9gime. Mais si tu consommes r\u00e9guli\u00e8rement des boissons gazeuses sucr\u00e9es, elles risquent de torpiller ton succ\u00e8s. En cas de doute, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas en consommer du tout ou de se tourner vers des variantes sans calories.<\/p>\n

12 - C\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es pour le petit d\u00e9jeuner<\/strong>
\nBien s\u00fbr, les flocons de chocolat ou les flocons \u00e0 la cannelle sont bien meilleurs que les flocons d'avoine, qui sont relativement ennuyeux. En ce qui concerne les valeurs nutritives, tu devrais toutefois \u00e9viter les flocons de c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9s, car ils contiennent souvent autant de sucre par portion qu'une barre de chocolat. Dans ce cas, il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9parer ton propre muesli avec des flocons d'avoine, des noix et des fruits secs.<\/p>\n

13 - \u00c9dulcorants artificiels<\/strong>
\nSelon des \u00e9tudes scientifiques, de nombreux \u00e9dulcorants artificiels sont soup\u00e7onn\u00e9s de stimuler l'app\u00e9tit et, dans le pire des cas, d'entra\u00eener des fringales. M\u00eame si la preuve d\u00e9finitive n'a pas encore \u00e9t\u00e9 apport\u00e9e, tu ne devrais pas prendre de risque en \u00e9vitant ces \u00e9dulcorants et en les rempla\u00e7ant par des variantes naturelles comme la st\u00e9via.<\/p>\n

14 - Huile v\u00e9g\u00e9tale<\/strong>
\nL'huile v\u00e9g\u00e9tale classique n'est en fait rien d'autre qu'une graisse industrielle concentr\u00e9e, telle qu'elle est utilis\u00e9e pour de nombreux produits finis. Des variantes saines telles que l'huile d'olive ou l'huile de lin offrent une alternative.<\/p>\n

15 - Pain blanc<\/strong>
\n\u00c9tant donn\u00e9 que le pain blanc n'est d'aucune utilit\u00e9 pour ton corps, \u00e0 l'exception de sa valeur \u00e9nerg\u00e9tique, il n'a absolument rien \u00e0 faire dans ton concept alimentaire. Opte plut\u00f4t pour du pain complet, qui est non seulement meilleur, mais aussi riche en pr\u00e9cieux micronutriments.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Chocogasm\"Autre\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Rupture de stock<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Chocogasm Prot\u00e9ine Chocolat<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLire la suite<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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