{"id":6533,"date":"2017-05-04T00:07:48","date_gmt":"2017-05-04T00:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/11-arten-wie-du-deinen-stoffwechsel-verlangsamst-ohne-es-zu-wissen-2\/"},"modified":"2018-01-12T20:37:48","modified_gmt":"2018-01-12T19:37:48","slug":"11-especes-as-you-votre-metabolisme-verlangsamst-sans-it-a-savoir-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/11-especes-as-you-votre-metabolisme-verlangsamst-sans-it-a-savoir-2\/","title":{"rendered":"11 fa\u00e7ons de ralentir votre m\u00e9tabolisme sans le savoir"},"content":{"rendered":"

M\u00eame si vous avez d\u00e9j\u00e0 beaucoup fait pour votre M\u00e9tabolisme <\/strong>Si vous suivez ce mode de vie, m\u00eame une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, un sommeil suffisant et un entra\u00eenement intense pourraient ne pas suffire \u00e0 optimiser votre m\u00e9tabolisme. C'est pourquoi, dans cet article, nous vous pr\u00e9sentons 11 fa\u00e7ons dont vous pourriez, sans le savoir, ralentir votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

1 \u2013 Vos habitudes alimentaires sont trop irr\u00e9guli\u00e8res.<\/h2>\n

Votre corps \u00e9tant une machine optimis\u00e9e pour l'efficacit\u00e9, il est tout \u00e0 fait naturel qu'il s'adapte tr\u00e8s rapidement \u00e0 vos habitudes alimentaires. Cela signifie qu'il s'attend \u00e0 un apport \u00e9nerg\u00e9tique toutes les trois \u00e0 quatre heures, par exemple, et qu'il r\u00e9gule sa consommation en cons\u00e9quence. Si vous mangez de fa\u00e7on trop irr\u00e9guli\u00e8re, en espa\u00e7ant vos repas de mani\u00e8re excessive, votre corps commence \u00e0 \u00e9conomiser de l'\u00e9nergie, car il ne sait pas quand il en sera \u00e0 nouveau approvisionn\u00e9. Pour \u00e9viter le ralentissement du m\u00e9tabolisme qui en r\u00e9sulte, veillez \u00e0 manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers.<\/p>\n

2 \u2013 Vous ne buvez pas assez<\/h2>\n

Dans leur obsession pour le comptage des calories, de nombreux athl\u00e8tes oublient souvent l'importance d'une hydratation suffisante, car celle-ci influe directement sur leurs performances physiques et leur d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. En d'autres termes, m\u00eame une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation entra\u00eene un ralentissement du m\u00e9tabolisme. Il est donc essentiel de toujours boire suffisamment. L'id\u00e9al est de consommer environ 1 litre de liquide par 20 kilogrammes de poids corporel et par jour.<\/p>\n

3 \u2013 Vous ne prenez pas l'entra\u00eenement musculaire suffisamment au s\u00e9rieux.<\/h2>\n

Il est important de savoir que votre m\u00e9tabolisme reste sensiblement \u00e9lev\u00e9 jusqu'\u00e0 48 heures apr\u00e8s un entra\u00eenement de musculation, ce qui entra\u00eene une augmentation de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. De plus, le d\u00e9veloppement de la masse musculaire maigre accro\u00eet votre m\u00e9tabolisme basal et, par cons\u00e9quent, votre activit\u00e9 m\u00e9tabolique globale. Toutefois, pour tirer pleinement profit de la musculation, il est essentiel de s'y investir s\u00e9rieusement et de porter une attention particuli\u00e8re \u00e0 la technique et au choix des charges.<\/p>\n

4 \u2013 Vous dormez trop longtemps<\/h2>\n

La lumi\u00e8re du soleil t\u00f4t le matin favorise la lib\u00e9ration d'hormones stimulant l'activit\u00e9, essentielles au bon fonctionnement du cycle circadien qui, entre autres, r\u00e9gule votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique. Si vous dormez trop longtemps, vous recevrez la m\u00eame quantit\u00e9 de lumi\u00e8re solaire beaucoup plus tard, ce qui ralentira votre m\u00e9tabolisme au d\u00e9marrage et r\u00e9duira la d\u00e9pense calorique.<\/p>\n

5 \u2013 Vous vous abstenez compl\u00e8tement de consommer des glucides.<\/h2>\n

Supprimer compl\u00e8tement les glucides n'est pas forc\u00e9ment une bonne id\u00e9e d'un point de vue physiologique, contrairement \u00e0 l'opinion r\u00e9pandue chez de nombreux experts en fitness, car vos muscles d\u00e9pendent de ce carburant. Si vous consommez trop peu de glucides, votre corps n'est plus capable de reconstituer efficacement vos r\u00e9serves de glycog\u00e8ne musculaire, ce qui entra\u00eene une baisse d'\u00e9nergie. En d'autres termes, m\u00eame pendant un r\u00e9gime, il ne faut pas r\u00e9duire drastiquement sa consommation de glucides, mais plut\u00f4t la limiter \u00e0 un niveau raisonnable afin de maintenir au mieux son activit\u00e9 m\u00e9tabolique.<\/p>\n

6 \u2013 Vous mangez les mauvaises collations<\/h2>\n

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu dire que grignoter plusieurs fois par jour est b\u00e9n\u00e9fique pour maintenir un m\u00e9tabolisme \u00e9lev\u00e9. Le probl\u00e8me, c'est que la plupart des sportifs amateurs se concentrent avant tout sur l'apport calorique et n\u00e9gligent des d\u00e9tails comme la proportion d'acides gras polyinsatur\u00e9s. Ces acides gras sp\u00e9cifiques, pr\u00e9sents par exemple dans les noix, stimulent la production d'hormones qui favorisent la combustion des graisses. Alors, au lieu d'opter pour une galette de riz, privil\u00e9giez les noix.<\/p>\n

7 \u2013 Votre appartement est trop chaud.<\/h2>\n

Notre corps utilise une grande partie de son \u00e9nergie disponible pour maintenir sa temp\u00e9rature interne. Plus la temp\u00e9rature ambiante est basse, plus le corps doit d\u00e9penser de calories. Un moyen simple de favoriser un m\u00e9tabolisme optimal est de r\u00e9duire la temp\u00e9rature ambiante entre 18 et 20 degr\u00e9s Celsius.<\/p>\n

8 \u2013 Vous utilisez uniquement du sel marin<\/h2>\n

Bien que le sel marin soit ind\u00e9niablement d\u00e9licieux, il pr\u00e9sente l'inconv\u00e9nient de contenir beaucoup moins d'iode que le sel de table. L'iode favorise l'activit\u00e9 thyro\u00efdienne et, par cons\u00e9quent, l'activit\u00e9 m\u00e9tabolique. Ainsi, consommer du sel iod\u00e9 en quantit\u00e9 suffisante peut s'av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique dans certains cas.<\/p>\n

9 \u2013 Vous ing\u00e9rez trop de polluants<\/h2>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que de nombreux aliments sont trait\u00e9s chimiquement pour prolonger leur dur\u00e9e de conservation, il n'est pas surprenant que ces r\u00e9sidus se retrouvent dans nos assiettes. Cela \u00e9tant particuli\u00e8rement vrai pour les fruits et l\u00e9gumes, il est conseill\u00e9 de privil\u00e9gier les produits biologiques autant que possible, car ils contiennent beaucoup moins de polluants ayant un impact direct sur notre m\u00e9tabolisme. Si les produits biologiques ne sont pas disponibles, il est important de bien les laver avant de les consommer.<\/p>\n

10 \u2013 Vous avez une carence en fer<\/h2>\n

Sans fer, vos muscles ne re\u00e7oivent pas d'oxyg\u00e8ne et ne peuvent donc pas fonctionner correctement. Par cons\u00e9quent, un apport suffisant en fer est essentiel au maintien de vos performances et de votre activit\u00e9 m\u00e9tabolique. La carence en fer touche particuli\u00e8rement les femmes, c'est pourquoi la consommation d'aliments riches en fer comme les \u00e9pinards et le brocoli est fortement recommand\u00e9e.<\/p>\n

11 \u2013 Vous \u00eates stress\u00e9(e)<\/h2>\n

Il est scientifiquement prouv\u00e9 qu'un niveau de stress \u00e9lev\u00e9 et persistant entra\u00eene une diminution de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et augmente le risque de fringales. Par cons\u00e9quent, il est important de prendre r\u00e9guli\u00e8rement du temps pour soi afin de r\u00e9duire son stress et d'optimiser son m\u00e9tabolisme.<\/p>\n

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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Rupture de stock<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Pink Water Jug<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a09.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLire la suite<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Auch wenn du bereits vieles f\u00fcr deinen Stoffwechsel tust, kann es sein, dass selbst eine ausgewogene Ern\u00e4hrungsweise, gen\u00fcgend Schlaf und hartes Training nicht ausreichend sind, um die Stoffwechselaktivit\u00e4t zu optimieren. Dementsprechend m\u00f6chten wir dir im Rahmen dieses Artikels 11 Arten pr\u00e4sentieren auf die du deinen Stoffwechsel, ohne es zu wissen, verlangsamst.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":24121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"11 Arten, wie du deinen Stoffwechsel verlangsamst, ohne es zu wissen - FitNFemale\u00ae","description":"M\u00eame si vous faites d\u00e9j\u00e0 beaucoup pour votre m\u00e9tabolisme, il est possible que m\u00eame une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, un sommeil suffisant et un entra\u00eenement intensif ne suffisent pas."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[89,120],"class_list":["post-6533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-anfanger","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}