Si tu es r\u00e9guli\u00e8rement sous tension et press\u00e9 par le temps le matin, tu auras ici la solution. Pourquoi veux-tu commencer ta journ\u00e9e en ayant faim, ce qui te fait perdre le rythme d\u00e8s le d\u00e9but et te rend malheureux. Il est temps de faire volte-face. Les recettes pr\u00e9sent\u00e9es ici supposent que tu pr\u00e9pares les repas respectifs. D\u00e9sormais, tu n'as presque plus rien \u00e0 faire le matin. Apr\u00e8s avoir r\u00e9chauff\u00e9 tes plats, tu peux commencer \u00e0 manger. Tu auras ainsi suffisamment de temps pour prendre le petit-d\u00e9jeuner dont tu as besoin pour une journ\u00e9e r\u00e9ussie et des s\u00e9ances d'entra\u00eenement efficaces.<\/p>\n
Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n Pr\u00e9paration :<\/strong> Notre Meal Replacement Shake est un substitut de repas contenant 28 vitamines et min\u00e9raux, des prot\u00e9ines, des glucides et des lipides sains.<\/p>\n Un shake remplace parfaitement un repas et ne contient pas de lactose. Il contient tout ce dont ton corps a besoin et te rassasie. Il suffit d'ajouter de l'eau et ton shake est pr\u00eat.<\/p>\n Notre d\u00e9licieux shake de substitut de repas favorise avec succ\u00e8s la perte de poids tout en apportant \u00e0 l'organisme ce dont il a besoin.<\/p>\n Wenn du morgens regelm\u00e4\u00dfig unter Strom und Zeitdruck stehst, bekommst du hier die L\u00f6sung. Warum willst du deinen Start in den Tag mit Hunger beginnen, was dich von Anfang an aus dem Tritt bringt und dich ungl\u00fccklich macht. Es ist Zeit f\u00fcr eine Kehrtwende. Die hier vorgestellten Rezepte setzen voraus, dass du die jeweiligen Mahlzeiten vorbereitest<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":55437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Stress am Morgen? 7 Oatmeal-Varianten, die sich super vorbereiten lassen - FitNFemale\u00ae","description":"Si vous vous sentez r\u00e9guli\u00e8rement stress\u00e9 et press\u00e9 par le temps le matin, vous trouverez la solution ici. Pourquoi commencer la journ\u00e9e le ventre vide\u00a0? Qu\u2019est-ce qui vous freine\u00a0?"},"footnotes":""},"categories":[3,5],"tags":[120,708,11],"class_list":["post-6509","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-rezepte","tag-lebensmittel","tag-mahlzeiten","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\nPr\u00e9chauffe le four \u00e0 190 degr\u00e9s.
\nVaporise un plat \u00e0 four (10 \u00d7 10 cm) de spray de cuisson.
\nDans un grand bol, m\u00e9lange l'avoine avec les ingr\u00e9dients suivants : sucre brun, levure chimique, cannelle et sel, ainsi que la moiti\u00e9 des p\u00e9pites de chocolat et la moiti\u00e9 des baies. M\u00e9lange bien le tout et verse dans le plat \u00e0 four.
\nR\u00e9partis les autres moiti\u00e9s de baies et de p\u00e9pites de chocolat sur le m\u00e9lange. Coupe les bananes et pose les tranches sur le dessus. Dans un bol s\u00e9par\u00e9, m\u00e9lange soigneusement le lait avec l'\u0153uf, le beurre et la vanille \u00e0 l'aide d'un fouet. Verse le liquide laiteux sur le m\u00e9lange de flocons d'avoine et assure-toi que les flocons d'avoine sont impr\u00e9gn\u00e9s de mani\u00e8re uniforme. Cuire pendant 30 minutes.
\nFacultatif : retire le souffl\u00e9 du moule et saupoudre une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de sucre brun sur le plat pour le sucrer davantage.
\nSi tu veux que le souffl\u00e9 soit dor\u00e9, tu dois prolonger le temps de cuisson de 5 \u00e0 10 minutes.<\/p>\nOatmeal 2 : Muffins v\u00e9g\u00e9taliens aux flocons d'avoine gratin\u00e9s \u00e0 la banane et aux amandes<\/strong><\/h2>\n
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\nTu dois pr\u00e9chauffer le four \u00e0 190 degr\u00e9s.
\nGraisse un moule \u00e0 muffins avec du spray de cuisson. Tu dois vaporiser tout le moule, car tout sera rempli jusqu'au bord.
\nSi le beurre d'amande est trop \u00e9pais, fais-le fondre au micro-ondes pendant environ 30 secondes. Mets tous les ingr\u00e9dients dans un grand bol et remue soigneusement le m\u00e9lange. Remplis ensuite les moules \u00e0 muffins. Pose un morceau de banane sur chaque muffin. Place la plaque sur le support au milieu du four.
\nLaisse cuire les muffins pendant environ 20 \u00e0 25 minutes, jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient fermes au toucher.
\nFacultatif : laisse les muffins au four pendant 1 \u00e0 2 minutes suppl\u00e9mentaires \u00e0 une temp\u00e9rature plus basse pour faire griller les amandes et caram\u00e9liser le morceau de banane. Fais attention, car les amandes br\u00fblent facilement. Si ton four fonctionne de mani\u00e8re irr\u00e9guli\u00e8re ou si tu ne l'as jamais utilis\u00e9 auparavant, tu devrais sauter cette \u00e9tape. Attends quelques minutes que les muffins refroidissent avant d'enlever les bords avec un couteau et de d\u00e9mouler les petits g\u00e2teaux. Tu peux les servir chauds ou les laisser refroidir et les conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur dans un emballage individuel pour ton petit-d\u00e9jeuner ou un en-cas. R\u00e9gale-toi.<\/p>\nOatmeal 3 : Gratin de courge et de flocons d'avoine<\/strong><\/h2>\n
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\nPr\u00e9chauffer le four \u00e0 200 degr\u00e9s.
\nM\u00e9langez d\u00e9licatement la citrouille, le miel, la vanille, les \u00e9pices pour citrouille et le lait d'amande dans un plat allant au four (9 \u00d7 13 cm).
\nAjouter les flocons d'avoine, les noix de p\u00e9can, les cranberries et les raisins secs.
\nCuire au four pendant 45 minutes (ou jusqu'\u00e0 ce que le souffl\u00e9 soit tendre et cuit).<\/p>\nOatmeal 4 : Flocons d'avoine cuits au four avec pomme et noix<\/strong><\/h2>\n
\n
\nPr\u00e9chauffer le four \u00e0 190 degr\u00e9s.
\nM\u00e9langer les ingr\u00e9dients secs dans un bol.
\n\u00c9craser les bananes en bouillie dans un bol s\u00e9par\u00e9 et ajouter le reste des ingr\u00e9dients (humides).
\nVerser la bouillie dans le bol contenant les ingr\u00e9dients secs et bien m\u00e9langer le tout.
\nGraisser un petit plat \u00e0 four ou une po\u00eale avec du beurre.
\nY verser le m\u00e9lange d'avoine. Recouvrir de pommes et de noix. Cuire 30 minutes \u00e0 niveau moyen.
\nLaisse refroidir 10 minutes avant de commencer \u00e0 d\u00e9couper.<\/p>\nOatmeal 5 : Flocons d'avoine cuits au four avec baies et noix de coco<\/strong><\/h2>\n
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\n\u00e0 volont\u00e9)<\/li>\n
\nPr\u00e9chauffer le four \u00e0 190 degr\u00e9s.
\nPlacer la grille dans le tiers sup\u00e9rieur du four.
\nBeurrer un plat \u00e0 four profond (environ 20 cm) et le mettre au four pendant environ 5 minutes, jusqu'\u00e0 ce que le beurre soit fondu. Parall\u00e8lement, m\u00e9langer les flocons d'avoine, la levure chimique, la cannelle, le gingembre et le sel. Retirer le plat de beurre fondu du four. Verser le m\u00e9lange dans le plat avec le beurre. Y verser les flocons d'avoine jusqu'\u00e0 ce qu'ils soient recouverts de beurre. Bien m\u00e9langer les noix de p\u00e9can et la noix de coco, puis les m\u00e9langer aux baies. Les myrtilles doivent \u00eatre r\u00e9parties uniform\u00e9ment sur le plat. Dans le m\u00eame bol, battre uniform\u00e9ment les \u0153ufs, le sirop d'\u00e9rable et la vanille. Verser le m\u00e9lange dans le lait. Verser lentement et uniform\u00e9ment sur les flocons d'avoine. Faire cuire pendant 35 \u00e0 45 minutes (ou jusqu'\u00e0 ce que la surface soit dor\u00e9e. Laisser refroidir quelques minutes avant de servir.
\nFacultatif : garnir de yaourt frais.<\/p>\nOatmeal 6 : Flocons d'avoine cuits au four avec cacao et beurre de cacahu\u00e8tes<\/strong><\/h2>\n
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\nPr\u00e9chauffer le four \u00e0 180 degr\u00e9s.
\nGraisser l\u00e9g\u00e8rement un petit plat \u00e0 four.
\nM\u00e9langez les flocons d'avoine, la levure chimique, le cacao en poudre, le sel, la compote de pommes, le lait et la vanille (et un \u00e9dulcorant suppl\u00e9mentaire si vous le souhaitez).
\nVerser la moiti\u00e9 du m\u00e9lange dans le moule. Ajouter le beurre de cacahu\u00e8tes comme garniture. Verser le reste du m\u00e9lange de flocons d'avoine sur le dessus.
\nCuire au four pendant 20 \u00e0 40 minutes (ou jusqu'\u00e0 ce que les flocons d'avoine cuits soient pos\u00e9s et fermes). Laisser refroidir un peu avant de consommer.<\/p>\nOatmeal 7 : Flocons d'avoine cuits au four avec des myrtilles et des framboises<\/strong><\/h2>\n
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\nPr\u00e9chauffer le four \u00e0 190 degr\u00e9s.
\nGraisser l\u00e9g\u00e8rement un plat \u00e0 four de 2 litres
\nM\u00e9langez uniform\u00e9ment les flocons d'avoine, la moiti\u00e9 des noix, la levure chimique, la cannelle et le sel dans un bol moyen.
\nM\u00e9langer le sirop, le lait, l'\u0153uf, le beurre et la vanille dans un verre doseur pour liquides. R\u00e9partir les rondelles de banane en une seule couche sur le fond du plat \u00e0 four.
\nCouvrir avec la moiti\u00e9 des baies. Saupoudrer le m\u00e9lange d'avoine sec sur les fruits jusqu'\u00e0 obtenir une couche uniforme. Verser le liquide sur les flocons d'avoine.
\nR\u00e9partir le reste des noix et des baies sur la surface.
\nCuire au four pendant 35 \u00e0 40 minutes, jusqu'\u00e0 ce que le dessus soit dor\u00e9 et que l'avoine se soit tass\u00e9e. Laisser refroidir au moins 10 minutes avant de servir.<\/p>\nLa solution optimale quand il faut aller tr\u00e8s vite...<\/h2>\n
HIGHLIGHTS<\/h4>\n
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