\n<\/strong>Le poids corporel est loin d'\u00eatre aussi constant qu'on pourrait le croire. Au contraire, il d\u00e9pend d'une multitude de facteurs. Parmi ceux-ci, on retrouve non seulement des variables relativement \u00e9videntes comme l'alimentation, l'hydratation et la consommation de sel de la veille, mais aussi des facteurs auxquels on ne s'attendrait probablement pas. Le stress et les habitudes de sommeil ont \u00e9galement un impact significatif sur le poids. Il n'est donc pas \u00e9tonnant que celui-ci fluctue d'un jour \u00e0 l'autre, \u00e0 l'image d'un navire en pleine temp\u00eate. Cette constatation peut \u00eatre particuli\u00e8rement frustrante pour les personnes qui ont l'impression d'\u00eatre jug\u00e9es \u00e0 chaque pes\u00e9e. Est-il vraiment pr\u00e9f\u00e9rable de se peser chaque semaine\u00a0?<\/p>\n
Comme le montre une \u00e9tude publi\u00e9e dans une revue de psychologie am\u00e9ricaine, il s'agit de la m\u00e9thode privil\u00e9gi\u00e9e, g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9vit\u00e9e dans les programmes de perte de poids et les groupes de sport. La raison est simple\u00a0: la motivation de se peser chaque semaine aide de nombreuses personnes \u00e0 corriger leurs mauvaises habitudes alimentaires et leur manque de discipline. Cependant, cette approche n'est pas la solution miracle, car la comp\u00e9tition sous-jacente engendre une mentalit\u00e9 du \u00ab\u00a0tout pour r\u00e9ussir\u00a0\u00bb, pouvant inciter \u00e0 des p\u00e9riodes de privation extr\u00eame, n\u00e9fastes pour la sant\u00e9 et potentiellement contre-productives. De plus, la diff\u00e9rence importante entre la prise et la perte de poids peut facilement passer inaper\u00e7ue. Bien s\u00fbr, beaucoup ont utilis\u00e9 cette m\u00e9thode avec succ\u00e8s. Mais ils sont encore plus nombreux \u00e0 abandonner, notamment \u00e0 cause de la stagnation de leur poids sur la balance. Et c'est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que nous voulons \u00e9viter.<\/p>\n
Option 2 \u2013 Se peser presque quotidiennement Par exemple, les scientifiques participants ont constat\u00e9 une corr\u00e9lation directe entre l'\u00e9volution du poids \u00e0 long terme et la fr\u00e9quence des pes\u00e9es. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, les personnes qui se pesaient au moins tous les 2 \u00e0 6 jours perdaient du poids nettement plus rapidement que celles qui ne se pesaient que toutes les une \u00e0 trois semaines. Si les pes\u00e9es quotidiennes peuvent \u00eatre d\u00e9motivantes en raison de progr\u00e8s minimes et de possibles rechutes, une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Nutrition Education and Behavior montre que les personnes qui surveillent r\u00e9guli\u00e8rement leur poids ont tendance \u00e0 d\u00e9velopper une meilleure image corporelle et \u00e0 mieux ma\u00eetriser leurs habitudes alimentaires. Ces deux facteurs sont, bien entendu, tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour la perte de poids.<\/p>\n Comme nous l'avons vu, les deux approches pr\u00e9sentent des avantages et des inconv\u00e9nients, ce qui soul\u00e8ve in\u00e9vitablement la question de savoir quel comportement vous convient le mieux. Avant tout, il est essentiel de ne pas ignorer les donn\u00e9es scientifiques et de prendre en compte les effets positifs d'une pes\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re. Cependant, pour \u00e9viter la frustration et les r\u00e9actions extr\u00eames, comme une restriction calorique drastique, il est important d'aborder la question avec le bon \u00e9tat d'esprit. C'est pourquoi nous ne recommandons aucune des deux options isol\u00e9ment, mais plut\u00f4t une combinaison des deux afin de vous simplifier la vie et de rendre votre perte de poids aussi efficace et sereine que possible. Nous vous conseillons donc de vous lancer et de vous peser deux fois par semaine. Toutefois, n'oubliez pas que le poids est loin d'\u00eatre le seul indicateur de votre progression en mati\u00e8re de perte de graisse. Il est donc essentiel de mesurer \u00e9galement vos tours de taille, de hanches, de bras et de cuisses pour observer l'\u00e9volution de votre silhouette ind\u00e9pendamment de votre poids. Cela r\u00e9duit consid\u00e9rablement la frustration potentielle li\u00e9e aux fluctuations de poids. Id\u00e9alement, il serait \u00e9galement conseill\u00e9 de faire mesurer votre pourcentage de masse grasse toutes les deux \u00e0 trois semaines, ou de le mesurer vous-m\u00eame \u00e0 l'aide d'un adipom\u00e8tre. N'oubliez pas que, une fois que vous aurez trouv\u00e9 une routine qui vous convient le mieux, les progr\u00e8s viendront naturellement avec un peu de diligence et de discipline.<\/p>\n
\n<\/strong>Si vous vous pesez r\u00e9guli\u00e8rement chaque jour, vous constaterez que votre poids est loin d'\u00eatre stable\u00a0; en r\u00e9alit\u00e9, il fluctue consid\u00e9rablement tout au long de la journ\u00e9e. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez vous peser plusieurs fois par jour. Une seule pes\u00e9e, de pr\u00e9f\u00e9rence le matin au r\u00e9veil, est parfaitement suffisante. Pour illustrer cela, prenons un exemple math\u00e9matique. De m\u00eame que les fluctuations importantes dans les fonctions math\u00e9matiques faussent l'image globale lors de la pes\u00e9e, les valeurs extr\u00eames ont le m\u00eame effet. Par cons\u00e9quent, plus vous int\u00e9grez de valeurs \u00e0 votre analyse, plus les fluctuations sont liss\u00e9es, ce qui permet d'obtenir une image beaucoup plus pr\u00e9cise de votre \u00e9volution et facilite son suivi. Mais se peser plus fr\u00e9quemment donne-t-il r\u00e9ellement de meilleurs r\u00e9sultats qu'une pes\u00e9e sporadique\u00a0? Si l'on en croit une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue PLOS One, alors oui.<\/p>\nLe verdict<\/h2>\n
![\"P\u00e2tes](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/protein-pasta-shop-247x296.jpg\")
![\"Une](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/Pasta_foodcakebymarisa_juni-247x296.jpg\")
\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t