{"id":6441,"date":"2017-01-30T13:20:25","date_gmt":"2017-01-30T13:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/alles-was-du-uber-den-saure-basen-haushalt-wissen-solltest-2\/"},"modified":"2018-02-20T21:12:30","modified_gmt":"2018-02-20T20:12:30","slug":"tout-vous-over-le-savoir-base-acide-menages-devrait-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/tout-vous-over-le-savoir-base-acide-menages-devrait-2\/","title":{"rendered":"Tout ce que tu dois savoir sur l'\u00e9quilibre acido-basique"},"content":{"rendered":"

Si tu te sens soudainement fatigu\u00e9 et apathique, mais qu'il n'y a pas de raison apparente \u00e0 cela, il se peut que cela soit d\u00fb \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre dans ton corps. \u00c9quilibre acido-basique<\/strong> se trouve. Tu d\u00e9couvriras dans l'article suivant ce qu'il en est de ce m\u00e9nage et comment tu peux y rem\u00e9dier.<\/p>\n

Qu'est-ce que l'\u00e9quilibre acido-basique ?<\/h2>\n

Ce que l'on appelle l'\u00e9quilibre acido-basique est une composante \u00e9l\u00e9mentaire de l'organisme humain, qui repr\u00e9sente le rapport entre les processus m\u00e9taboliques basiques et ceux qui forment des acides. Ce rapport est mesur\u00e9 \u00e0 l'aide de la valeur du pH, comme dans les cours de chimie \u00e0 l'\u00e9cole. Petit rappel : l'\u00e9chelle de pH va de 0 \u00e0 14, 0 \u00e9tant extr\u00eamement acide et 14 extr\u00eamement basique. La valeur 7 est consid\u00e9r\u00e9e comme un pH neutre. Notre syst\u00e8me digestif, par exemple, prouve qu'il existe dans notre corps diff\u00e9rents processus m\u00e9taboliques avec des valeurs de pH diff\u00e9rentes. Si l'estomac est tr\u00e8s acide gr\u00e2ce \u00e0 l'acide chlorhydrique qu'il contient et qui dissout nos aliments, avec un pH compris entre 0 (lorsque l'estomac est \u00e0 jeun) et 4 (lorsque l'estomac est enti\u00e8rement rempli), les s\u00e9cr\u00e9tions du pancr\u00e9as sont d\u00e9j\u00e0 l\u00e9g\u00e8rement basiques avec un pH de 8.<\/p>\n

Comment mesurer le rapport acido-basique dans le corps ?<\/h2>\n

\u00c9tant donn\u00e9 que l'\u00e9quilibre acido-basique a un impact sur divers processus m\u00e9taboliques, il est judicieux de s'int\u00e9resser \u00e0 la d\u00e9termination de cette valeur. Dans la pratique, le moyen le plus simple de le faire est de te procurer des bandelettes de test de pH \u00e0 la pharmacie. Tu les utilises sept \u00e0 huit fois par jour et tu les impr\u00e8gnes de ton urine. En commen\u00e7ant par la premi\u00e8re fois imm\u00e9diatement apr\u00e8s le lever, la valeur du pH devrait se rapprocher le plus possible de la valeur pH neutre 7 au fur et \u00e0 mesure que la journ\u00e9e avance. Tu peux \u00e9galement faire analyser le pH de ton corps par un m\u00e9decin.<\/p>\n

Comment les acides se forment-ils dans notre corps ?<\/h2>\n

Chez une personne en bonne sant\u00e9, le pH oscille entre 7,36 et 7,44. S'il est inf\u00e9rieur, on parle d'hyperacidit\u00e9. Cette acidit\u00e9 est provoqu\u00e9e par des acides qui sont des d\u00e9chets de processus m\u00e9taboliques dans l'organisme. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les acides produits par exemple par la digestion de certains aliments peuvent \u00eatre neutralis\u00e9s par les bases pr\u00e9sentes, de sorte que l'\u00e9quilibre acido-basique reste \u00e9quilibr\u00e9. Ces bases proviennent entre autres des f\u00e9murs, des poumons, du foie et des reins. Si la charge acide augmente de mani\u00e8re extr\u00eame, par exemple en raison d'une alimentation principalement acide, la r\u00e9serve de bases n'est plus en mesure de maintenir l'\u00e9quilibre acido-basique dans la zone de 7,36-7,44. Ton corps est consid\u00e9r\u00e9 comme nettement acidifi\u00e9 \u00e0 partir d'un pH de 6,5.<\/p>\n

Autres raisons de l'hyperacidit\u00e9<\/h2>\n

Outre une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, il existe d'autres raisons qui peuvent faire glisser le pH dans la zone acide. Un facteur important est par exemple le stress. Ainsi, lorsqu'on se pr\u00e9cipite entre les rendez-vous, la famille, le travail et les autres obligations, on favorise la s\u00e9cr\u00e9tion d'hormones de stress, ce qui entra\u00eene une formation accrue d'acides dans l'organisme. D'autres causes sont les influences n\u00e9fastes de l'environnement telles que les poussi\u00e8res fines et les toxines environnementales, le tabagisme, une consommation excessive d'alcool, une carence en min\u00e9raux basiques tels que le magn\u00e9sium, le potassium et le calcium ainsi que la prise r\u00e9guli\u00e8re de certains m\u00e9dicaments. De plus, les sportifs qui s'entra\u00eenent intensivement contribuent \u00e9galement \u00e0 l'acidification de l'organisme.<\/p>\n

Comment se manifeste une hyperacidit\u00e9 ?<\/h2>\n

L'hyperacidit\u00e9 du corps s'exprime par de nombreux sympt\u00f4mes que tu peux utiliser comme indicateurs. Sur le plan psychique, il s'agit surtout de nervosit\u00e9, de fatigue, de manque de motivation ainsi que de sautes d'humeur parfois violentes. Sur le plan physique, le d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique peut entra\u00eener des troubles du sommeil, des maux de t\u00eate, des attaques c\u00e9r\u00e9brales, des infarctus du myocarde ou de l'hypertension. Si l'acidit\u00e9 n'est pas compens\u00e9e \u00e0 long terme par des bases, le retrait des min\u00e9raux des os peut entra\u00eener des maladies d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives telles que l'arthrose, les rhumatismes et l'ost\u00e9oporose.<\/p>\n

Un d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique a-t-il des cons\u00e9quences sur l'entra\u00eenement ?<\/h2>\n

L'hyperacidit\u00e9 de ton corps a un impact important sur ton entra\u00eenement, car elle augmente notamment le temps de r\u00e9cup\u00e9ration. Si tu ne tiens pas compte des signes d'avertissement mentionn\u00e9s, tu dois non seulement t'attendre \u00e0 une baisse consid\u00e9rable de tes performances, mais aussi \u00e0 un surentra\u00eenement beaucoup plus facile. Souvent, des troubles musculaires tels que crampes, tensions et durcissements apparaissent \u00e9galement. C'est \u00e9videmment contre-productif et \u00e0 \u00e9viter dans tous les cas.<\/p>\n

Mesures contre l'hyperacidit\u00e9<\/h2>\n

Une mesure directe qui a fait ses preuves, surtout face \u00e0 l'acidification forc\u00e9e par l'entra\u00eenement, est la prise de suppl\u00e9ments de min\u00e9raux qui reconstituent la r\u00e9serve de bases, de sorte que les acides produits dans l'organisme puissent \u00eatre tamponn\u00e9s. En outre, tu dois veiller \u00e0 \u00e9quilibrer ta consommation d'aliments basiques et d'aliments acidifiants.
\nLa section suivante te donne un petit aper\u00e7u des aliments typiquement acides, basiques et neutres.
\naliments g\u00e9n\u00e9rateurs d'acide : <\/strong>poisson, \u0153ufs, viande, fromage blanc, caf\u00e9, noix, boissons gazeuses, alcool, produits \u00e0 base de farine blanche
\nAliments basifiants :<\/strong> L\u00e9gumineuses, olives, amandes, fruits secs, l\u00e9gumes, fruits, pommes de terre, eau plate Aliments neutres : flocons d'avoine, yaourt, huile d'olive, \u00e9peautre, miel, produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, graines de tournesol, beurre<\/p>\n

Conclusion<\/h2>\n

Tu vois donc \u00e0 quel point un \u00e9quilibre acido-basique est important pour le bien-\u00eatre et le fonctionnement optimal de ton corps. Veille donc \u00e0 profiter de ton alimentation pour lutter contre l'acidose en consommant beaucoup de prot\u00e9ines.<\/p>\n

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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24 vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/p><\/div>

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Om\u00e9ga 3<\/a><\/p><\/div>

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Wenn du dich pl\u00f6tzlich m\u00fcde und lustlos f\u00fchlst, es aber eigentlich keinen offensichtlichen Grund daf\u00fcr gibt, kann es sein, dass dies an einer Schieflage in deinem S\u00e4ure-Basen-Haushalt liegt. Was es mit diesem Haushalt auf sich hat und wie du etwas dagegen unternehmen kannst, erf\u00e4hrst du im folgenden Artikel.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":26643,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Alles, was du \u00fcber den S\u00e4ure-Basen-Haushalt wissen solltest - FitNFemale\u00ae","description":"Si tu te sens soudainement fatigu\u00e9 et apathique, mais qu'il n'y a pas de raison apparente \u00e0 cela, il se peut que cela soit d\u00fb \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre dans ton corps."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[120],"class_list":["post-6441","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6441","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6441\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}