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Tu t'es fix\u00e9 comme objectif de perdre du poids ? Tu as compl\u00e8tement chang\u00e9 de vie et tu veilles \u00e0 une alimentation saine ? Tu fais r\u00e9guli\u00e8rement du sport ? Et pourtant, tu ne te rapproches pas de ton objectif aussi vite que tu le souhaiterais ? Cela pourrait \u00eatre d\u00fb au fait que, comme beaucoup d'autres personnes, tu tombes dans l'un ou l'autre des pi\u00e8ges qui t'emp\u00eachent d'atteindre la silhouette de tes r\u00eaves. Les quatre p\u00e9ch\u00e9s suivants peuvent parfois \u00eatre responsables de cette mis\u00e8re. <\/p>\n
Fais-tu partie de ces personnes qui n'ont pas vraiment envie de manger des barres chocolat\u00e9es, des chips ou de la cr\u00e8me glac\u00e9e ? Si c'est le cas, tu connais certainement aussi le changement d'attitude magique qui s'op\u00e8re d\u00e8s que ces p\u00e9ch\u00e9s se retrouvent dans le garde-manger ou au bureau. Malgr\u00e9 toute la discipline, il arrive forc\u00e9ment un moment o\u00f9 l'envie de sucr\u00e9 ou de sal\u00e9 devient si forte que tu y touches tout simplement. La plupart du temps, cela ne se limite pas \u00e0 quelques carr\u00e9s de chocolat. Selon la devise \"tant qu'\u00e0 faire\", toute la tablette doit y croire, ce qui n'est \u00e9videmment pas tr\u00e8s favorable \u00e0 tes objectifs. Quelle est donc la solution au probl\u00e8me ? Le renoncement total n'est en tout cas pas la solution, car \u00e0 un moment donn\u00e9, l'envie devient si forte qu'elle se transforme en une v\u00e9ritable fringale. Mieux vaut donc int\u00e9grer le plaisir du sucr\u00e9 et du sal\u00e9 dans tes concepts alimentaires, en tenant compte de tes p\u00e9ch\u00e9s dans le bilan calorique. Comme on le dit si bien : \"C'est la dose qui fait le poison\".<\/p>\n<\/p>\n
Tu te rends au travail \u00e0 v\u00e9lo, tu fais un tour dans le parc de la ville pendant ta pause d\u00e9jeuner et tu te rends \u00e0 la salle de sport trois fois par semaine ? C'est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s louable, mais c'est loin d'\u00eatre une raison pour n\u00e9gliger l'activit\u00e9 physique le reste de la semaine. Chez la plupart des gens, l'activit\u00e9 diminue sensiblement d\u00e8s le d\u00e9but de l'apr\u00e8s-midi et ils deviennent de plus en plus paresseux. Il est nettement pr\u00e9f\u00e9rable, tant pour ton niveau d'\u00e9nergie que pour ton bilan calorique, que tu fasses r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice l'apr\u00e8s-midi et le soir. Mais pour cela, tu n'as pas besoin de chausser tes chaussures de course ou de faire des tours sp\u00e9ciaux \u00e0 la salle de sport. Le simple fait de bouger dans des situations quotidiennes suffit d\u00e9j\u00e0. Tu devrais par exemple prendre l'habitude de te lever de ton bureau au moins une fois par heure et de faire quelques pas. Tu peux \u00e9galement te promener chez toi tout en t\u00e9l\u00e9phonant, prendre les escaliers au lieu de l'escalator dans les magasins ou faire une promenade \u00e0 midi le week-end. Les possibilit\u00e9s d'int\u00e9grer davantage d'activit\u00e9 physique dans la vie quotidienne sont en tout cas multiples. <\/p>\n
Le prochain grand pi\u00e8ge \u00e0 calories est l'alcool. Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que l'alcool, avec environ 7 calories par gramme, contient nettement plus d'\u00e9nergie que les glucides, avec 4 calories par gramme. Ce fait devient particuli\u00e8rement dangereux pour ta ligne dans le cadre de l'offre happy hour de ton bar pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, o\u00f9 tu te rends apr\u00e8s le travail avec tes amis ou tes coll\u00e8gues. Certes, un cocktail n'est pas encore vraiment grave. Mais il ne s'agit g\u00e9n\u00e9ralement pas d'un seul verre, de sorte que le m\u00e9lange de sucre et d'alcool peut facilement faire baisser le bilan calorique d'une demi-semaine.<\/p>\n<\/p>\n
Dans le cadre d'un r\u00e9gime, la pers\u00e9v\u00e9rance est certainement le plus grand obstacle. Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes se r\u00e9compensent en mangeant des sucreries. En principe, ce n'est pas une mauvaise id\u00e9e, car la consommation de petites quantit\u00e9s satisfait le besoin de sucreries et r\u00e9duit ainsi le risque de fringales. Toutefois, le fait que la teneur en calories des \"r\u00e9compenses\" soit g\u00e9n\u00e9ralement bien plus \u00e9lev\u00e9e que le nombre de calories br\u00fbl\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 la discipline sportive de la matin\u00e9e est bien plus probl\u00e9matique. Il n'est pas rare que le trajet \u00e0 v\u00e9lo pour se rendre au travail, qui repr\u00e9sente une consommation de 200 kilocalories, soit r\u00e9compens\u00e9 par une grosse barre de Snickers qui contient 250 kilocalories. Il est \u00e9vident que cela n'a pas une bonne influence \u00e0 long terme sur tes objectifs.<\/p>\n
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