{"id":53859,"date":"2018-08-13T19:49:00","date_gmt":"2018-08-13T18:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=53859"},"modified":"2021-01-07T08:35:53","modified_gmt":"2021-01-07T07:35:53","slug":"matcha-chia-pudding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/matcha-chia-pudding\/","title":{"rendered":"Pudding au Matcha et au Chia"},"content":{"rendered":"<p>Tu es une vraie gourmande et tu ne peux pas t'emp\u00eacher de manger des choses sucr\u00e9es ? Dans ce cas, se priver est certainement un gros probl\u00e8me, surtout pendant un r\u00e9gime. Alors si tu cherches un moyen de combiner le sucr\u00e9 et le sain, un d\u00e9licieux <strong>Pudding au Matcha et au Chia<\/strong> exactement ce que tu cherches. Nous te montrons comment faire.<\/p>\n<h2>Quelle est la particularit\u00e9 du Matcha Chia Pudding ?<\/h2>\n<p>La v\u00e9ritable particularit\u00e9 du Matcha Chia Pudding est qu'il ne s'agit pas d'un dessert conventionnel, mais d'un dessert compos\u00e9 de deux super-aliments \u00e0 la fois. D'une part, les graines de chia dot\u00e9es d'une forte teneur en fibres et d'une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines. Et d'autre part, la poudre de matcha, fabriqu\u00e9e \u00e0 partir de feuilles de th\u00e9 vert moulues.<\/p>\n<p>Ce n'est pas pour rien que le th\u00e9 Matcha est consomm\u00e9 depuis des si\u00e8cles au Japon, car il est non seulement d\u00e9licieux, mais contient \u00e9galement de nombreux micronutriments sains comme la th\u00e9anine, le polyph\u00e9nol, le fer, le potassium et les cat\u00e9chines. La science part du principe que ces derni\u00e8res en particulier peuvent aider \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 prot\u00e9ger ainsi le corps contre toutes sortes d'agents pathog\u00e8nes. Le Matcha Chia Pudding n'est donc pas seulement d\u00e9licieux et riche en prot\u00e9ines, il est aussi extr\u00eamement sain.<\/p>\n<p><strong>Ce dont tu as besoin pour le Matcha Chia Pudding :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">250 ml de lait (alternativement, par exemple, du lait d'avoine, d'amande ou de soja)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">50 gramme(s) Graines de chia<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre de matcha<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">100 gramme(s) Baies des bois au choix<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">1 goutte d'ar\u00f4me vanille<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Miel sauvage ou sirop d'agave pour sucrer<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Voici comment pr\u00e9parer le Matcha Chia Pudding :<\/strong><\/p>\n<p>1 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> M\u00e9lange d'abord le lait avec la poudre de matcha et ajoute une goutte d'ar\u00f4me de vanille et le miel. Le mieux est de m\u00e9langer le tout \u00e0 l'aide d'un fouet ou d'un mousseur \u00e0 lait \u00e9lectrique.<\/p>\n<p>2 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Une fois que tu as bien m\u00e9lang\u00e9 tous les ingr\u00e9dients, verse le lait et les graines de chia dans un petit bol. Incorpore bien les graines de chia et laisse le m\u00e9lange gonfler pendant au moins 2 heures au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<p>3 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> D\u00e8s que les graines de chia ont bien gonfl\u00e9, tu peux ajouter les baies fra\u00eeches. Ici, tu as le libre choix. Tu peux bien s\u00fbr aussi utiliser d'autres fruits pour varier encore plus tes menus.<\/p>\n<p><strong>Matcha Chia Pudding Valeurs nutritives :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Glucides : 21 grammes<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Prot\u00e9ines : 20 grammes<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">graisse : 21,3 grammes<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Valeur \u00e9nerg\u00e9tique : 396 kcal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une fois que le Matcha Chia Pudding est pr\u00eat, tu peux bien s\u00fbr le manger imm\u00e9diatement ou le conserver quelques jours au r\u00e9frig\u00e9rateur. Si tu as des invit\u00e9s ou si tu souhaites pr\u00e9parer une grande quantit\u00e9 pour toute la semaine, tu peux tout simplement doubler ou quadrupler la quantit\u00e9 d'ingr\u00e9dients.\n<\/ul>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-1217927114\">\n\n\t<div id=\"col-1948873153\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-256162558\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Flavs<\/h2>\n<p>sont des \u00e9dulcorants aux ar\u00f4mes excellents et tr\u00e8s authentiques. Du fruit\u00e9 au sucr\u00e9 en passant par les noix, il y en a pour tous les go\u00fbts. D\u00e8s maintenant, tu peux affiner tes plats et tes boissons \u00e0 volont\u00e9 avec seulement quelques gouttes et le meilleur de tout - compl\u00e8tement sans mauvaise conscience ! Les FLAVS contiennent 0,00 calorie, graisse et hydrate de carbone !<\/p>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/flavs\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Flavs<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist eine echte Naschkatze und kannst die Finger einfach nicht von s\u00fc\u00dfen Dingen lassen? Dann ist der Verzicht gerade w\u00e4hrend einer Di\u00e4t sicher ein gro\u00dfes Problem. Wenn du also auf der Suche nach einem Weg bist, wie du s\u00fc\u00df und gesund kombinieren kannst, ist ein leckerer Matcha Chia Pudding genau das, was du suchst. 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