{"id":52649,"date":"2018-08-06T19:59:20","date_gmt":"2018-08-06T18:59:20","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=52649"},"modified":"2020-07-01T07:39:58","modified_gmt":"2020-07-01T06:39:58","slug":"das-solltest-du-ueber-die-wunderpflanze-aloe-vera-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/das-solltest-du-ueber-die-wunderpflanze-aloe-vera-wissen\/","title":{"rendered":"Ce que tu dois savoir sur la plante miracle qu'est l'aloe vera"},"content":{"rendered":"

Il est fort probable qu'\u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de ta vie, tu aies d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 en contact avec [...]. Aloe Vera<\/strong> de l'aloe vera. Ce n'est pas \u00e9tonnant, car l'aloe vera est pr\u00e9sent dans tellement de produits qu'il est presque irr\u00e9aliste que tu n'aies pas encore \u00e9t\u00e9 en contact avec lui. Apr\u00e8s tout, l'aloe vera entre dans la composition de nombreuses cr\u00e8mes, pommades et lotions, et on la retrouve \u00e9galement dans les yaourts et les smoothies. Mais qu'est-ce que l'aloe vera ? Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s positives de la plante ? Et comment peux-tu en profiter ?<\/p>\n

Qu'est-ce que l'aloe vera ?<\/h2>\n

La plante d'aloe vera est \u00e9galement connue ici sous le nom de \"lys du d\u00e9sert\" et est donc originaire des zones d\u00e9sertiques tropicales et subtropicales d'Am\u00e9rique latine, d'Asie et d'Afrique. L'aspect typique de la plante, qui fait partie de la famille des liliac\u00e9es au m\u00eame titre que l'ail et l'oignon, est celui de ses feuilles coriaces et \u00e0 peine flexibles. Elles sont recouvertes d'une couche de cire et ressemblent \u00e0 s'y m\u00e9prendre \u00e0 des agaves.<\/p>\n

En raison de son environnement inhospitalier, la plante a d\u00fb s'adapter fortement au fil du temps et a appris \u00e0 stocker l'eau n\u00e9cessaire \u00e0 sa survie et \u00e0 produire elle-m\u00eame ses nutriments. L'aloe vera y parvient gr\u00e2ce \u00e0 ses feuilles \u00e9paisses, \u00e0 l'int\u00e9rieur desquelles se trouve une masse g\u00e9latineuse. C'est pr\u00e9cis\u00e9ment cette masse qui d\u00e9tient le secret de la plante et qui explique pourquoi les produits \u00e0 base d'aloe vera jouissent d'une telle popularit\u00e9 dans le domaine de la beaut\u00e9 et de la sant\u00e9. Apr\u00e8s tout, l'argent contient plus de 200 substances actives diff\u00e9rentes, qui sont loin d'avoir toutes \u00e9t\u00e9 enti\u00e8rement \u00e9tudi\u00e9es.<\/p>\n

Quelles sont les substances actives de l'aloe vera ?<\/h2>\n

L'une des principales substances actives contenues dans le gel de la plante, compos\u00e9 presque exclusivement d'eau, est l'ac\u00e9mannane. Il s'agit d'un glucide essentiel qui joue un r\u00f4le central pour la plante, mais aussi pour l'homme. M\u00eame si les glucides ne sont g\u00e9n\u00e9ralement pas consid\u00e9r\u00e9s comme essentiels, notre corps a tout de m\u00eame besoin de certains glucides.<\/p>\n

L'ac\u00e9mannane est un de ces glucides, car notre organisme ne le produit que jusqu'\u00e0 la pubert\u00e9. Ensuite, il doit imp\u00e9rativement \u00eatre apport\u00e9 par l'alimentation. Pourquoi l'ac\u00e9mannane est-il si important ? C'est tr\u00e8s simple, cette substance est un composant des membranes cellulaires et aide \u00e0 prot\u00e9ger le corps contre les bact\u00e9ries, les virus, les champignons et les parasites. C'est notamment gr\u00e2ce \u00e0 cette substance que la production de cellules T tueuses, de lymphocytes et de monocytes est \u00e9galement augment\u00e9e, ce qui est d\u00e9cisif pour le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

De nombreux autres mono- et polysaccharides contenus dans le gel d'aloe vera agissent de la m\u00eame mani\u00e8re. Outre ces glucides tr\u00e8s particuliers, l'aloe vera contient \u00e9galement sept des huit acides amin\u00e9s essentiels que nous devons de toute fa\u00e7on consommer dans notre alimentation. La concentration la plus \u00e9lev\u00e9e est celle de leucine, d'isoleucine, de valine et de lysine. De plus, des enzymes comme la catalase, la cellulase, la lipase, l'amylase et la phophatase aident \u00e0 renforcer la digestion et \u00e0 \u00e9liminer les radicaux libres gr\u00e2ce \u00e0 des processus antioxydants.<\/p>\n

Comment l'aloe vera est-il utilis\u00e9 dans la pratique ?<\/h2>\n

Une plante qui, gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s \u00e9tranges, peut se nourrir en totale autarcie, et qui dispose en outre de plus de 200 composants potentiellement int\u00e9ressants pour la science, a de nombreux domaines d'application. Mais quelles sont les fonctions les plus int\u00e9ressantes pour les sportifs ?<\/p>\n

1 -<\/span>L'aloe vera transporte des vitamines et des min\u00e9raux dans le corps<\/strong>
\nLes personnes qui s'entra\u00eenent beaucoup ont \u00e9galement des besoins accrus en nutriments. Cela ne vaut pas seulement pour les macronutriments, mais aussi, et dans une m\u00eame mesure, pour les micronutriments. Cela tombe bien, l'aloe vera est une v\u00e9ritable bombe micronutritionnelle et c'est donc \u00e0 juste titre qu'elle est cit\u00e9e comme superaliment, au m\u00eame titre que le chou vert, les myrtilles et les grenades.<\/p>\n

Et leur nom, tous ces aliments le portent \u00e0 juste titre, car ils ont tous la propri\u00e9t\u00e9 de lutter contre les infections et de r\u00e9parer les dommages cellulaires. Les min\u00e9raux dont la concentration est la plus \u00e9lev\u00e9e dans la plante et les produits qui en sont issus sont le calcium, le chrome, le cuivre, le s\u00e9l\u00e9nium, le magn\u00e9sium, le mangan\u00e8se, le potassium et le zinc. En outre, l'aloe vera est riche en vitamines A, C, E et B12, ainsi qu'en choline et en acide folique.<\/p>\n

2 -<\/span>L'aloe vera aide \u00e0 la r\u00e9hydratation<\/strong>
\nLa consommation de substances v\u00e9g\u00e9tales d'une plante qui conserve de grandes r\u00e9serves d'eau et qui se nourrit elle-m\u00eame doit \u00eatre bonne pour l'\u00e9quilibre hydrique, non ? C'est vrai, ce n'est pas pour rien que divers fabricants proposent des boissons de r\u00e9cup\u00e9ration sp\u00e9ciales avec un ajout d'aloe vera. C'est extr\u00eamement pratique, surtout apr\u00e8s des s\u00e9ances d'entra\u00eenement difficiles. Toutefois, tu devrais lire l'\u00e9tiquette avant d'acheter, car le go\u00fbt un peu tangible de la plante d'aloe vera est masqu\u00e9 par un v\u00e9ritable d\u00e9luge de sucre chez de nombreux fabricants.<\/p>\n

3 -<\/span>L'aloe vera est bon pour le syst\u00e8me digestif<\/strong>
\nLes ingr\u00e9dients des produits \u00e0 base d'aloe vera ont un effet positif sur la digestion et le syst\u00e8me digestif \u00e0 plusieurs niveaux. Une \u00e9tude publi\u00e9e en 207 dans The International Journal of Biochemistry & Cell Biology a par exemple r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les produits \u00e0 base d'aloe vera sont tr\u00e8s efficaces contre les br\u00fblures d'estomac. En outre, les enzymes qu'il contient permettent de dig\u00e9rer beaucoup plus facilement les graisses, les prot\u00e9ines et les glucides, mais aussi les fibres.<\/p>\n

4 -<\/span>L'aloe vera maintient les cheveux en bonne sant\u00e9<\/strong>
\nLes personnes qui souhaitent conserver longtemps la beaut\u00e9 de leurs cheveux se tournent vers les shampooings et autres produits de soin \u00e0 base d'aloe vera. La raison principale en est, outre les nombreuses autres vitamines, la forte concentration en vitamine B-12 et en acide folique. Ces deux substances emp\u00eachent les cheveux de devenir cassants et de tomber. De plus, les vitamines A, C et E qu'elle contient aident ton organisme \u00e0 garder tes cheveux doux et brillants. Et ce, m\u00eame sans irritation de la peau, d\u00e9mangeaison du cuir chevelu ou cuir chevelu sec.<\/p>\n

5 -<\/span>L'aloe vera hydrate la peau<\/strong>
\nL'aloe vera est \u00e9galement pr\u00e9sent dans les produits de soin de la peau pour une bonne raison. En 2014 d\u00e9j\u00e0, une \u00e9tude clinique a montr\u00e9 l'influence positive du gel d'aloe vera sur l'hydratation de la peau. Le secret r\u00e9side ici dans le fait que les composants de l'aloe vera ont la capacit\u00e9 de stimuler la production d'\u00e9lastine et de collag\u00e8ne, des composants cutan\u00e9s qui maintiennent la peau en \u00e9tat de charge et de souplesse. Par ailleurs, l'aloe vera est \u00e9galement excellent contre les coups de soleil. Et m\u00eame mieux que la cortisone, selon une \u00e9tude du Dr Julia Stump de l'universit\u00e9 Albert-Ludwig de Fribourg.<\/p>\n

Comment puis-je faire du gel d'aloe vera \u00e0 la maison ?<\/strong>
\nSi tu ne veux pas acheter de produits \u00e0 base d'aloe vera parce qu'ils contiennent par exemple des ingr\u00e9dients que tu ne supportes pas, tu peux facilement fabriquer toi-m\u00eame un gel d'aloe vera efficace. Pour ce faire, il te suffit de couper une feuille de la plante et de la placer \u00e0 la verticale dans un petit bol afin que le gel puisse s'\u00e9couler de lui-m\u00eame. Une fois que le gel d'aloe vera s'est \u00e9coul\u00e9, coupe la feuille avec un couteau et gratte les derniers r\u00e9sidus avec une cuill\u00e8re.<\/p>\n

Ce qui est bien, c'est que tu peux utiliser le gel directement, puisqu'il s'agit d'un produit purement naturel. Utilise-le comme cr\u00e8me pour la peau, comme shampooing, comme base pour des gla\u00e7ons ou comme additif pour ton shake de prot\u00e9ines. Pour prolonger la dur\u00e9e de conservation du gel, transvase-le dans un bocal et conserve-le au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n

L'aloe vera a-t-il des effets secondaires ?<\/h2>\n

Une plante qui r\u00e9unit autant de substances actives, y compris des huiles essentielles, peut bien s\u00fbr aussi provoquer des effets secondaires et des r\u00e9actions allergiques. Outre les allergies individuelles, c'est surtout la substance alo\u00efne, que la plante utilise comme protection, qui est consid\u00e9r\u00e9e comme une cause possible d'effets secondaires. En tout cas lorsqu'il y a un surdosage important. Mais selon les chiffres de l'autorit\u00e9 am\u00e9ricaine de l'alimentation et de la sant\u00e9 (FDA), on ne conna\u00eet au total que 30 cas d'effets secondaires graves tels que des crises de panique, des variations de la tension art\u00e9rielle ou une pancr\u00e9atite. C'est donc comme toujours : c'est la dose qui fait le poison.<\/p>\n

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Vitamine C<\/h2>\n

est une vitamine hydrosoluble essentielle qui participe \u00e0 un grand nombre de fonctions vitales dans le corps. Cette vitamine assume de nombreuses t\u00e2ches m\u00e9taboliques importantes - en particulier chez les sportives. Comme notre corps ne peut pas produire lui-m\u00eame cette vitamine, tu dois veiller \u00e0 un apport suffisant chaque jour.\n<\/p>\n\n\t\tVitamine C<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Wahrscheinlichkeit ist gro\u00df, dass du irgendwann in deinem Leben schon einmal in Kontakt mit Aloe Vera gekommen bist. Kein Wunder, denn Aloe Vera ist in so vielen Produkten enthalten, dass es schon beinahe unrealistisch ist, dass du noch nicht in Kontakt damit gekommen bist. Immerhin ist Aloe Vera Bestandteil zahlreicher Cremes, Salben und Lotionen […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52650,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"description":"Qu'est-ce que l'aloe vera exactement\u00a0? Quelles sont les propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques de cette plante\u00a0?","title":"Voici ce que vous devez savoir sur l'aloe vera, la plante miracle - FitNFemale\u00ae"},"footnotes":""},"categories":[9,3],"tags":[],"class_list":["post-52649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-fashion","category-ernahrung"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52649"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52649\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}