\nLa digestion commence d\u00e9j\u00e0 dans la bouche. Elle assume en effet des t\u00e2ches importantes dans le syst\u00e8me digestif. Tout d'abord, la mastication. La nourriture est ainsi divis\u00e9e en petits morceaux qui peuvent \u00eatre trait\u00e9s plus facilement dans l'estomac. La r\u00e8gle est la suivante : plus les composants alimentaires sont petits, plus le rapport surface\/volume est favorable. La surface d'attaque de l'acide gastrique augmente ainsi, ce qui raccourcit le processus de digestion.<\/p>\n
De plus, la salive contient d\u00e9j\u00e0 des enzymes. La salive ne transforme pas seulement les aliments en une bouillie facile \u00e0 avaler, mais elle pr\u00e9dig\u00e8re \u00e9galement les glucides. C'est pourquoi, par exemple, un pain de seigle a un go\u00fbt sucr\u00e9 lorsque tu le m\u00e2ches pendant un certain temps.<\/p>\n
2-<\/span> \u0152sophage<\/strong> 3-<\/span> Estomac<\/strong> L'acide et les enzymes digestives entrent ainsi en contact avec les aliments de mani\u00e8re optimale, ce qui permet \u00e9galement de commencer la digestion des prot\u00e9ines. De plus, l'acide chlorhydrique tue de nombreuses bact\u00e9ries nocives contenues dans le bol alimentaire. Le r\u00e9sultat final, apr\u00e8s un temps de s\u00e9jour dans l'estomac de 30 minutes \u00e0 8 heures, est une masse semi-liquide qui est transf\u00e9r\u00e9e dans l'intestin gr\u00eale.<\/p>\n 4-<\/span> Foie<\/strong> 5-<\/span> V\u00e9sicule biliaire<\/strong> 6-<\/span> Pancr\u00e9as<\/strong> Info : La production d'insuline est \u00e9galement la t\u00e2che du pancr\u00e9as. Cette hormone est essentielle pour contr\u00f4ler le taux de glucose dans le sang.<\/p>\n 7-<\/span> Intestin gr\u00eale<\/strong> L'absorption se fait principalement \u00e0 l'aide des villosit\u00e9s intestinales, qui sont recouvertes d'une structure en forme de cheveux. Lorsque celles-ci sont irrit\u00e9es, d'autres enzymes digestives p\u00e9n\u00e8trent dans l'intestin gr\u00eale. Gr\u00e2ce aux enzymes digestives, l'intestin gr\u00eale extrait environ 90% de tous les nutriments du bol alimentaire sur toute sa longueur et se taille ainsi la part du lion dans l'absorption des nutriments.<\/p>\n 8-<\/span> C\u00f4lon<\/strong> La flore intestinale veille en outre \u00e0 ce que les derni\u00e8res substances nutritives soient extraites du bol alimentaire et s\u00e9par\u00e9es des d\u00e9chets. L'\u00e9limination de l'eau donne naissance aux selles solides. D\u00e8s qu'une quantit\u00e9 suffisante de selles s'est accumul\u00e9e, celles-ci arrivent dans le rectum et d\u00e9clenchent le stimulus correspondant pour l'\u00e9vacuation.<\/p>\n Women\u2019s Biotics<\/a><\/p><\/div> Les personnes souffrant d'ob\u00e9sit\u00e9 ont une flore bact\u00e9rienne diff\u00e9rente de celle des personnes minces. Souvent, les personnes en surpoids sont colonis\u00e9es par des bact\u00e9ries \"firmicutes\" et pas assez par les bact\u00e9ries \"bac-teroidetes\" de Rank and Slim. Les probl\u00e8mes de digestion sont \u00e9galement un signe d'une colonisation intestinale non optimale. Women's Biotics est le produit tout-en-un ultime pour une flore intestinale saine et encore meilleure et te soutient dans la colonisation \u00e0 long terme des bonnes bact\u00e9ries intestinales.<\/p>\n\n\t\tBiotique f\u00e9minine<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>\n Tu vois donc que notre syst\u00e8me digestif n'est pas seulement tr\u00e8s important, mais aussi tr\u00e8s complexe. Il est donc d'autant plus important que tu reconnaisses le plus t\u00f4t possible les troubles du syst\u00e8me digestif. Fais donc attention aux signes avant-coureurs tels que les ballonnements, la constipation, la diarrh\u00e9e ou les douleurs abdominales.<\/p>\n Les br\u00fblures d'estomac, les naus\u00e9es, les vomissements et les difficult\u00e9s \u00e0 avaler peuvent \u00e9galement \u00eatre le signe de troubles digestifs. Une prise de poids persistante (ou une perte de poids continue) ainsi que des saignements intestinaux sont \u00e0 prendre particuli\u00e8rement au s\u00e9rieux. Dans ce dernier cas en particulier, tu dois absolument consulter ton m\u00e9decin.<\/p>\n Les causes possibles des troubles digestifs sont extr\u00eamement vari\u00e9es. Elles vont d'une simple intol\u00e9rance alimentaire \u00e0 des maladies telles que l'h\u00e9patite. Les causes suivantes, entre autres, peuvent \u00eatre \u00e0 l'origine de probl\u00e8mes de digestion :<\/p>\n Attention : des probl\u00e8mes de digestion peuvent toutefois aussi survenir dans les premiers jours suivant un changement d'alimentation. C'est par exemple le cas si tu adoptes soudainement une alimentation tr\u00e8s riche en prot\u00e9ines et en fibres.<\/p>\n Heureusement, tu peux maintenir ton syst\u00e8me digestif en bonne sant\u00e9 et m\u00eame favoriser ta digestion gr\u00e2ce \u00e0 quelques conseils simples. En favorisant ta digestion, tu soutiens le fonctionnement optimal de ton corps. Tu fais ainsi du bien \u00e0 ta sant\u00e9, tu am\u00e9liores tes performances sportives et tu te sens tout simplement mieux.<\/p>\n Conseil 1 -<\/span> Consomme suffisamment de liquide<\/strong> De plus, un apport suffisant en eau maintient les selles souples, ce qui r\u00e9duit \u00e0 son tour le risque d'anafissures et d'autres blessures dans la r\u00e9gion anale. Bois donc au moins 2 litres d'eau par jour. L'id\u00e9al est toutefois d'environ 1 litre par 20 kilogrammes de poids corporel et par jour.<\/p>\n Int\u00e9ressant : m\u00eame si certains sites de gourous pseudo-hippiques pr\u00e9tendent le contraire, boire avant de manger ne dilue pas l'acide gastrique. Au lieu d'inhiber la digestion, l'absorption de liquide la favorise m\u00eame.<\/p>\n Conseil 2 -<\/span> R\u00e9duire le surpoids<\/strong> L'ob\u00e9sit\u00e9 elle-m\u00eame pose probl\u00e8me \u00e0 l'appareil digestif, car elle exerce une pression sur les organes digestifs. C'est notamment le cas de la graisse abdominale, qui comprime encore plus les organes.<\/p>\n Conseil 3 -<\/span> Fais du sport r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> Conseil n\u00b0 4 -<\/span> M\u00e2che bien ta nourriture<\/strong> M\u00e2che donc bien 20 fois chaque bouch\u00e9e solide avant de l'avaler. De plus, le fait de m\u00e2cher soigneusement laisse \u00e0 ton estomac suffisamment de temps pour se pr\u00e9parer \u00e0 la digestion. De plus, la sensation de sati\u00e9t\u00e9 appara\u00eet plus t\u00f4t. Ce sont donc des conditions id\u00e9ales si tu veux perdre du poids.<\/p>\n Conseil n\u00b0 5 -<\/span> Mange des aliments riches en fibres<\/strong> Les fibres servent \u00e9galement de base alimentaire \u00e0 la flore intestinale. Il s'agit de \"bonnes\" bact\u00e9ries intestinales qui aident \u00e0 d\u00e9composer les nutriments, neutralisent les toxines et veillent \u00e0 la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale de tes intestins.<\/p>\n Conseil n\u00b0 6 -<\/span> \u00c9vite les aliments froids<\/strong> Conseil n\u00b0 7 -<\/span> Boire moins d'alcool<\/strong> Pour la m\u00eame raison, l'eau-de-vie obligatoire apr\u00e8s le repas est tout sauf b\u00e9n\u00e9fique pour la digestion. Un caf\u00e9 ou un espresso est nettement pr\u00e9f\u00e9rable. Une consommation excessive d'alcool entra\u00eene en outre des br\u00fblures d'estomac, des troubles h\u00e9patiques, des diarrh\u00e9es et autres. Ne bois donc de l'alcool qu'avec mod\u00e9ration.<\/p>\n Conseil 8 -<\/span> Arr\u00eate de fumer<\/strong> Conseil 9 -<\/span> Soutiens ton intestin avec des probiotiques<\/strong> Avec une bonne alimentation et un soutien optimal, tu peux remettre ton sac digestif en \u00e9tat.<\/p>\n Das menschliche Verdauungssystem ist ein wahres Wunderwerk der Evolution. Kaum ein anderes Organsystem ist derart komplex und hat dabei einen so weitreichenden Einfluss auf unsere Leistungsf\u00e4higkeit und Gesundheit. Umso wichtiger, dass du ein grobes Verst\u00e4ndnis hast, wie das Verdauungssystem funktioniert und wie du deinem Verdauungssystem auf die Spr\u00fcnge helfen kannst. Im folgenden Artikel m\u00f6chten wir […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":358522,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Biotics pour femmes - FitNFemale\u00ae","description":"Les meilleures d\u00e9cisions se prennent souvent en suivant son intuition. 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\nD\u00e8s que tu avales la nourriture, les muscles font passer le bol alimentaire dans l'\u0153sophage. Contrairement \u00e0 ce que tu penses peut-\u00eatre, le \"conduit\" qui relie la bouche \u00e0 l'estomac n'est pas un tube lisse. L'\u0153sophage de forme ovale est dot\u00e9 de nombreux muscles qui, en se contractant et en se rel\u00e2chant, transportent le bol alimentaire en direction de l'estomac par des mouvements ondulatoires. Lorsque les aliments arrivent \u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 inf\u00e9rieure de l'\u0153sophage, le bol alimentaire irrite le sphincter de l'\u0153sophage inf\u00e9rieur. Le sphincter s'ouvre alors et lib\u00e8re le passage vers l'estomac.<\/p>\n
\nL'estomac fonctionne comme une sorte de r\u00e9servoir interm\u00e9diaire qui dig\u00e8re de grandes quantit\u00e9s d'aliments. Le bol alimentaire y entre en contact avec les enzymes digestives et l'acide gastrique. Ce dernier est un acide chlorhydrique tr\u00e8s concentr\u00e9 qui d\u00e9compose chimiquement le bol alimentaire. Les mouvements rythmiques de la musculature de l'estomac permettent de m\u00e9langer l'acide gastrique et le bol alimentaire.<\/p>\n
\nPour que les aliments puissent \u00eatre dig\u00e9r\u00e9s dans l'intestin gr\u00eale, ton corps a besoin de bile. Celle-ci est produite par le foie. La fonction de la bile est d'aider les enzymes digestives \u00e0 d\u00e9composer les graisses en acides gras. La bile permet de d\u00e9composer les aliments dans l'intestin gr\u00eale. Les nutriments absorb\u00e9s par l'intestin gr\u00eale passent dans le sang, qui est nettoy\u00e9 des substances nocives dans le foie.<\/p>\n
\nLa v\u00e9sicule biliaire, situ\u00e9e juste en dessous du foie, a pour fonction de stocker la bile et de recycler l'exc\u00e8s de bile provenant de l'intestin gr\u00eale. Ainsi, la bile peut \u00eatre r\u00e9utilis\u00e9e lors d'un repas ult\u00e9rieur. D\u00e8s que tu manges, la v\u00e9sicule biliaire se contracte sous l'effet de signaux nerveux. La bile passe ainsi dans l'intestin gr\u00eale via les canaux biliaires.<\/p>\n
\nLe pancr\u00e9as est aussi indispensable \u00e0 la digestion que la v\u00e9sicule biliaire. Il est responsable de la production d'une s\u00e9cr\u00e9tion dont ton corps a besoin pour la digestion chimique des prot\u00e9ines, des graisses et des glucides. En passant par le canal pancr\u00e9atique, la s\u00e9cr\u00e9tion arrive dans le canal biliaire principal, o\u00f9 elle se m\u00e9lange \u00e0 la bile et passe finalement dans l'intestin gr\u00eale.<\/p>\n
\nL'intestin gr\u00eale est un tube d'environ 6 m\u00e8tres de long et 2,5 centim\u00e8tres d'\u00e9paisseur, reli\u00e9 \u00e0 l'estomac par un sphincter (pylore). L'intestin gr\u00eale se caract\u00e9rise par sa forme sinueuse avec de nombreuses protub\u00e9rances, plis, villosit\u00e9s et bosses. Cela conf\u00e8re \u00e0 l'intestin gr\u00eale une tr\u00e8s grande surface, ce qui facilite l'absorption des nutriments contenus dans le bol alimentaire.<\/p>\n
\nAvec une longueur d'environ 1,5 m\u00e8tre, le c\u00f4lon est nettement plus court que l'intestin gr\u00eale - mais avec un diam\u00e8tre d'un peu plus de 6 centim\u00e8tres, il est nettement plus \u00e9pais. Le gros intestin est responsable de la derni\u00e8re \u00e9tape de la digestion. Une fois que la nourriture, presque enti\u00e8rement d\u00e9barrass\u00e9e de ses nutriments, est pass\u00e9e de l'intestin gr\u00eale au gros intestin, ce dernier extrait de la bouillie alimentaire, en plus de l'eau, des min\u00e9raux et des vitamines liposolubles.<\/p>\n![\"Gros](\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womensbiotics-closeup2-247x296.webp\")
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\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\tBiotique f\u00e9minine<\/h2>\n
Signes typiques de troubles digestifs<\/h2>\n
Les causes des troubles digestifs sont multiples<\/h2>\n
\n
Avec ces 9 conseils, tu favorises ta digestion<\/h2>\n
\nPresque tous les processus de notre corps se d\u00e9roulent mieux avec suffisamment d'eau. Il en va de m\u00eame pour la digestion. La digestion des graisses et des fibres solubles requiert justement une grande quantit\u00e9 d'eau.<\/p>\n
\nLe surpoids est un facteur de risque pour les troubles digestifs. Il peut par exemple arriver que le sphincter entre l'estomac et l'\u0153sophage ne se ferme pas correctement. Les acides gastriques peuvent alors refluer dans l'\u0153sophage et entra\u00eener des sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables tels que des br\u00fblures derri\u00e8re le sternum.<\/p>\n
\nLe manque d'activit\u00e9 physique engendr\u00e9 par notre mode de vie moderne est \u00e9galement un facteur de risque important pour les probl\u00e8mes digestifs. Fais r\u00e9guli\u00e8rement du sport et stimule ainsi le mouvement des muscles de l'intestin et de l'estomac. L'id\u00e9al est un entra\u00eenement d'endurance comme la course, la natation, le v\u00e9lo et l'aviron. Une demi-heure par jour suffit d\u00e9j\u00e0 et soutient non seulement ta digestion, mais aussi ton syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n
\nPlus tu mastiqueras tes aliments, plus ton organisme aura de facilit\u00e9 \u00e0 poursuivre le processus de digestion. Plus les composants de la nourriture sont petits, plus ton corps a la vie facile. Si tu avales ta nourriture, il n'est pas \u00e9tonnant que tu aies des lourdeurs d'estomac, des ballonnements, etc.<\/p>\n
\nUne alimentation riche en fibres est \u00e9galement tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 plusieurs \u00e9gards. Les fibres insolubles, par exemple, permettent d'\u00e9paissir les selles et de leur donner une consistance saine qui facilite leur passage dans l'intestin. De plus, les fibres facilitent la d\u00e9composition des graisses et donc la digestion des aliments riches en graisses.<\/p>\n
\nLe syst\u00e8me digestif fonctionne mieux \u00e0 la chaleur, car les enzymes impliqu\u00e9es dans la digestion ont besoin de chaleur pour fonctionner de mani\u00e8re optimale. Les aliments chauds, qui sont au moins \u00e0 la temp\u00e9rature du corps, sont donc nettement plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer que les aliments froids, car ils doivent d'abord \u00eatre r\u00e9chauff\u00e9s \u00e0 la temp\u00e9rature du corps.<\/p>\n
\nL'alcool est un neurotoxique. Comme le corps donne la priorit\u00e9 absolue \u00e0 l'\u00e9limination du \"poison\", il r\u00e9duit tous les autres processus. Tant que l'alcool n'est pas \u00e9limin\u00e9, la digestion ne fonctionne pas non plus de mani\u00e8re optimale. Ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 une nuit blanche connaissent ce petit jeu en pratique.<\/p>\n
\nTout comme l'exc\u00e8s d'alcool, le tabagisme est nocif pour le syst\u00e8me digestif. Cela est d\u00fb d'une part aux nombreuses substances toxiques qu'il contient. D'autre part, le tabagisme r\u00e9gulier entra\u00eene un affaiblissement du sphincter entre l'\u0153sophage et l'estomac. Les br\u00fblures d'estomac ainsi provoqu\u00e9es peuvent devenir chroniques et, dans le pire des cas, augmenter le risque de cancer de l'estomac et de l'intestin.<\/p>\n
\nLes bact\u00e9ries utiles sont indispensables \u00e0 notre intestin. Elles tiennent en \u00e9chec les bact\u00e9ries nocives, renforcent le syst\u00e8me immunitaire et sont essentielles pour une digestion et une absorption des nutriments optimales. La consommation r\u00e9guli\u00e8re d'aliments contenant des probiotiques est donc le booster id\u00e9al pour ton intestin. Les bonnes sources de probiotiques sont le pain au levain, la choucroute, les produits laitiers cultiv\u00e9s ou les graines de soja ferment\u00e9es.<\/p>\n\n
\n<\/strong>\"Vegan Fiber - Poudre de fibres naturelles et v\u00e9g\u00e9taliennes \u00e0 base de fibres de pomme et de seigle. Apporte \u00e0 tes intestins les fibres dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. \"<\/li>\n
\n<\/strong>\"Les om\u00e9ga 3 favorisent la digestion, stimulent le m\u00e9tabolisme et aident \u00e0 r\u00e9guler le taux de cholest\u00e9rol\".<\/li>\n
\n<\/strong>\" G\u00e9lules de vitamine D3 - Les micronutriments tels que les vitamines, les min\u00e9raux et les oligo-\u00e9l\u00e9ments sont au moins aussi importants pour notre organisme que les macronutriments que sont les glucides, les prot\u00e9ines et les lipides\".<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"