{"id":358426,"date":"2019-10-22T20:27:46","date_gmt":"2019-10-22T19:27:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=358426"},"modified":"2019-10-24T10:43:32","modified_gmt":"2019-10-24T09:43:32","slug":"binge-eating-das-solltest-du-ueber-die-essstoerung-wissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/binge-eating-das-solltest-du-ueber-die-essstoerung-wissen\/","title":{"rendered":"Binge-Eating - Ce que tu dois savoir sur ce trouble alimentaire"},"content":{"rendered":"<p>Gr\u00e2ce au grand battage m\u00e9diatique de ces derni\u00e8res ann\u00e9es, le terme de binge drinking est d\u00e9sormais connu de presque tout le monde. Il en va un peu diff\u00e9remment pour le <strong>la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire. Mais le principe est le m\u00eame. Bien s\u00fbr, il est tout \u00e0 fait normal que chacun d'entre nous se laisse aller de temps en temps \u00e0 des exc\u00e8s alimentaires complets.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s tout, le buffet des vacances ou les talents culinaires d'un membre de la famille sont parfois trop tentants pour r\u00e9sister. Mais si la \"suralimentation\" se produit r\u00e9guli\u00e8rement et de mani\u00e8re totalement incontr\u00f4l\u00e9e, il s'agit d\u00e9j\u00e0 d'un v\u00e9ritable trouble alimentaire qui peut avoir des cons\u00e9quences massives. Chez nous, tu apprendras tout ce que tu dois savoir sur la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire.<\/p>\n<h2>Qu'est-ce que la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire ?<\/h2>\n<p>M\u00eame si certaines personnes se moquent de l'hyperphagie, il s'agit d'un trouble alimentaire aussi s\u00e9rieux que l'anorexie. En principe, ce trouble de l'alimentation se d\u00e9finit par le fait que les personnes concern\u00e9es ing\u00e8rent r\u00e9guli\u00e8rement des quantit\u00e9s inhabituelles de nourriture dans un laps de temps donn\u00e9.<\/p>\n<p>La perte totale de contr\u00f4le sur la quantit\u00e9 de nourriture est typique, c'est-\u00e0-dire que les personnes concern\u00e9es ne peuvent plus vraiment s'arr\u00eater de manger. On ne parle toutefois de trouble alimentaire que si ce ph\u00e9nom\u00e8ne se produit en moyenne au moins une fois par semaine sur une p\u00e9riode d'au moins trois mois. La gravit\u00e9 du trouble d\u00e9pend donc de la fr\u00e9quence des \"crises de boulimie\".<\/p>\n<p>Contrairement \u00e0 la boulimie par exemple, la plupart des \"binge eaters\" n'essaient pas de compenser les calories suppl\u00e9mentaires absorb\u00e9es par des mesures telles que des vomissements ou une pratique sportive excessive. Au contraire, ils essaient souvent de suivre des r\u00e9gimes \"normaux\". Selon les statistiques officielles, il s'agit m\u00eame du trouble alimentaire le plus fr\u00e9quent. Les personnes en surpoids ou ob\u00e8ses sont les plus touch\u00e9es. Mais les personnes de poids normal peuvent aussi facilement tomber dans ce sch\u00e9ma.<\/p>\n<p><strong>Habitudes typiques des personnes concern\u00e9es<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Forte envie de manger, \u00e0 laquelle il est difficile de r\u00e9sister<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">absorption de tr\u00e8s grandes quantit\u00e9s de nourriture sans faim<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Faire souvent des r\u00e9gimes (y compris des r\u00e9gimes extr\u00eames)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Manger bien au-del\u00e0 du seuil de sati\u00e9t\u00e9 (p. ex. pression d\u00e9sagr\u00e9able dans le ventre)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Culpabilit\u00e9 ou sentiment de d\u00e9go\u00fbt apr\u00e8s la crise de boulimie<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Le sentiment de perdre le contr\u00f4le<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Manger fr\u00e9n\u00e9tiquement ou tr\u00e8s rapidement<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Ne pas manger avec d'autres personnes par honte<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Les causes de ce trouble alimentaire d\u00e9sagr\u00e9able<\/h2>\n<p>Malheureusement, personne ne conna\u00eet actuellement la cause exacte du d\u00e9veloppement d'un trouble de l'hyperphagie. Il existe toutefois un lien direct avec des facteurs de risque tels que le psychisme, la g\u00e9n\u00e9tique et le comportement alimentaire en soi.<\/p>\n<p>Bien que tout le monde puisse d\u00e9velopper un tel trouble alimentaire, le risque est particuli\u00e8rement \u00e9lev\u00e9 \u00e0 la fin de l'adolescence et au d\u00e9but de la vingtaine. En outre, les femmes sont nettement plus touch\u00e9es que les hommes par ce trouble alimentaire. Les trois points suivants sont les principaux facteurs de risque :<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\"> Un grand facteur de risque r\u00e9side dans des \u00e9motions n\u00e9gatives fr\u00e9quentes. Il peut s'agir par exemple d'une perception n\u00e9gative de son propre corps. Mais un stress intense, des d\u00e9ceptions, le harc\u00e8lement, la solitude ou la simple peur d'\u00eatre bless\u00e9 peuvent \u00e9galement conduire \u00e0 \"trop manger\".<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\"> Selon les connaissances scientifiques actuelles, la g\u00e9n\u00e9tique peut \u00e9galement avoir une influence sur le d\u00e9veloppement d'un trouble alimentaire. Ainsi, le risque est nettement plus \u00e9lev\u00e9 chez les personnes dont les parents ou les fr\u00e8res et s\u0153urs souffrent ou ont d\u00e9j\u00e0 souffert d'un trouble alimentaire. Une cause g\u00e9n\u00e9tique exacte n'a toutefois pas encore \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9e.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">L'alimentation et le comportement alimentaire sont \u00e9galement des causes fr\u00e9quentes. La plupart du temps, il s'agit de personnes qui suivent un r\u00e9gime draconien pendant la journ\u00e9e. Puis, \u00e0 un moment donn\u00e9, la digue c\u00e8de et elles se goinfrent le soir. Mais une alimentation malsaine peut \u00e9galement favoriser l'hyperphagie. Les grandes variations du taux de glyc\u00e9mie dues \u00e0 une alimentation essentiellement bas\u00e9e sur des glucides \u00e0 cha\u00eene courte constituent ici un \u00e9norme facteur de risque.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Le binge eating peut avoir des cons\u00e9quences massives<\/h2>\n<p>Comme tout autre trouble alimentaire, la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire ne doit pas \u00eatre prise \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re. \u00c0 long terme, le fait de \"trop manger\" nuit \u00e9galement \u00e0 ta sant\u00e9 et augmente le risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves. Cela concerne aussi bien les cons\u00e9quences physiques que psychiques.<\/p>\n<p><strong>Cons\u00e9quences physiques<\/strong><br \/>\nSur le plan physique, le risque de surpoids important, voire d'ob\u00e9sit\u00e9, augmente. Certes, toutes les personnes cliniquement ob\u00e8ses ne sont pas concern\u00e9es par un tel trouble alimentaire. En revanche, environ deux tiers des \"binge eaters\" sont des personnes dont le poids corporel est nettement sup\u00e9rieur \u00e0 la moyenne. L'ob\u00e9sit\u00e9 s'accompagne de nombreuses maladies.<\/p>\n<p>Parmi elles, les douleurs articulaires dues \u00e0 une surcharge (par exemple l'arthrose), le diab\u00e8te de type 2, les troubles du sommeil, les maladies respiratoires ou le reflux gastro-\u0153sophagien. De m\u00eame, le surpoids r\u00e9sultant du trouble alimentaire augmente le risque de calcification des art\u00e8res coronaires, d'infarctus du myocarde et d'attaque c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n<p><strong>Cons\u00e9quences psychologiques et sociales<\/strong><br \/>\nBien entendu, le psychisme n'est pas \u00e9pargn\u00e9 par un tel trouble alimentaire. Celui-ci peut en effet r\u00e9duire massivement ta qualit\u00e9 de vie. Le plus grand danger r\u00e9side dans l'isolement social croissant. Beaucoup de personnes concern\u00e9es sont g\u00ean\u00e9es de manger en pr\u00e9sence d'autres personnes, car ces derni\u00e8res remarquent combien la personne concern\u00e9e mange r\u00e9ellement.<\/p>\n<p>Ce qui commence par l'\u00e9vitement du d\u00e9jeuner en commun au travail se transforme rapidement en un retrait social global. Cela entra\u00eene rapidement des complications, tant sur le lieu de travail que dans la sph\u00e8re priv\u00e9e. Les troubles psychiques qui apparaissent souvent en relation avec le \"trop manger\" sont \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 cette probl\u00e9matique.<\/p>\n<p>On peut citer en premier lieu les d\u00e9pressions ou les humeurs d\u00e9pressives, les troubles bipolaires et les phobies \u00e9volu\u00e9es. Dans certains cas, la charge psychologique du binge eating culmine m\u00eame dans l'abus d'alcool et de drogues.<\/p>\n<h2>Quand dois-je consulter un m\u00e9decin ?<\/h2>\n<p>Tu vois donc que ce trouble alimentaire n'est pas une partie de plaisir. Si tu d\u00e9tectes les premiers signes d'alerte chez toi ou chez une personne qui t'est ch\u00e8re, tu dois agir. Le danger de la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire r\u00e9side dans le fait que ce trouble se d\u00e9veloppe souvent de mani\u00e8re insidieuse pendant des ann\u00e9es et qu'il est d'autant plus tenace. Donc : agis vite et n'aie pas peur de parler \u00e0 ton m\u00e9decin des sympt\u00f4mes et de tes sentiments. Ce dernier point est tr\u00e8s important.<\/p>\n<h2>Les signes avant-coureurs de la fr\u00e9n\u00e9sie alimentaire doivent \u00eatre pris au s\u00e9rieux<\/h2>\n<p>Un seul des signaux suivants n'est pas une raison suffisante pour s'inqui\u00e9ter. Mais plus ils sont nombreux, plus tu dois \u00eatre vigilant.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu as peur de manger en public ou avec d'autres personnes.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu te retires de ton cercle d'amis ou tu \u00e9vites les activit\u00e9s qui te plaisaient beaucoup auparavant.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">tu th\u00e9saurises de la nourriture (surtout dans des endroits inhabituels)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu as tendance \u00e0 essayer fr\u00e9quemment de nouveaux r\u00e9gimes alimentaires extr\u00eames (par exemple, renoncer aux glucides\/graisses, \u00eatre v\u00e9g\u00e9talien, v\u00e9g\u00e9tarien, etc.)<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu te regardes souvent dans le miroir et tu v\u00e9rifies que tu n'as pas de d\u00e9fauts.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tes pens\u00e9es tournent souvent autour de ton poids et de ta silhouette.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">une conscience de soi est plut\u00f4t faible.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Lorsque tu manges, tu d\u00e9veloppes des rituels \u00e9tranges (par exemple, certains aliments ne doivent pas se toucher).<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Ton comportement alimentaire est extr\u00eamement irr\u00e9gulier.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu souffres d'une forte variation de poids corporel.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu souffres souvent de troubles digestifs tels que br\u00fblures d'estomac, constipation ou crampes d'estomac.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Formation d'un sentiment de culpabilit\u00e9 ou de honte apr\u00e8s une crise de boulimie.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Les crises de boulimie en cachette sont fr\u00e9quentes.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu am\u00e9nages ton emploi du temps de mani\u00e8re \u00e0 avoir suffisamment de temps pour les crises de boulimie.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Tu as souvent du mal \u00e0 te concentrer au quotidien, car tes pens\u00e9es tournent autour de la nourriture.<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">En faisant tes courses, tu ach\u00e8tes souvent de gros paquets qui se vident anormalement vite. (C'est justement une montagne de d\u00e9chets inhabituellement grande qui peut t'aider \u00e0 reconna\u00eetre un trouble alimentaire chez un membre de ta famille ou chez un(e) ami(e))).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Les 6 meilleurs conseils pour surmonter l'hyperphagie boulimique<\/h2>\n<p><strong>1 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Obtiens du soutien<\/strong><br \/>\nL'\u00e9tape la plus importante est de demander de l'aide. Ouvre ton c\u0153ur \u00e0 une personne en qui tu as confiance ou, de pr\u00e9f\u00e9rence, consulte un m\u00e9decin. Les groupes d'entraide sont \u00e9galement un excellent moyen de ma\u00eetriser l'hyperphagie. Il est tout \u00e0 fait normal que tu aies un peu peur. Cependant, tu constateras \u00e0 quel point tu es soulag\u00e9 lorsque tu te lib\u00e8res de ce poids en te confiant \u00e0 quelqu'un. De plus, les chances de succ\u00e8s augmentent consid\u00e9rablement.<\/p>\n<p><strong>2 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Arr\u00eate de penser en noir et blanc<\/strong><br \/>\nMalheureusement, nous autres humains pensons de plus en plus en termes d'extr\u00eames, surtout ces derniers temps. Or, penser en noir et blanc est une grave erreur. Cela s'applique bien s\u00fbr aussi \u00e0 la gestion de l'hyperphagie. Tu ne dois pas t'alimenter de mani\u00e8re extr\u00eame pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Tu ne dois pas ressembler \u00e0 un mannequin pour mener une belle vie. Tu peux aussi te laisser aller \u00e0 des exc\u00e8s. Tout cela est acceptable tant que cela ne prend pas le dessus. Alors, arr\u00eate de te restreindre, mais per\u00e7ois le monde tel qu'il est : color\u00e9 !<\/p>\n<p><strong>3 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Apprends \u00e0 t'aimer toi-m\u00eame<\/strong><br \/>\nSouvent, les troubles du comportement alimentaire sont dus \u00e0 une mauvaise perception de soi. Souvent, cela repose sur l'id\u00e9e que les autres ne t'aiment que si tu fais quelque chose de particulier, si tu as une certaine apparence ou si tu as accompli quelque chose de particulier. Mais ce n'est pas le cas, tu es adorable ind\u00e9pendamment de ton apparence physique ou de ton comportement alimentaire. Pour comprendre cela, il est utile de parler de ton probl\u00e8me avec d'autres personnes.<\/p>\n<p><strong>4 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> \u00c9vite les comportements extr\u00eames<\/strong><br \/>\nUn comportement alimentaire extr\u00eame favorise le risque de d\u00e9velopper un trouble de l'hyperphagie. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 une activit\u00e9 physique suffisante. En revanche, \u00e9vite les r\u00e9gimes extr\u00eames avec de longues p\u00e9riodes de faim ou les r\u00e9gimes extr\u00eames dans lesquels tu renonces \u00e0 une grande partie des graisses ou des glucides.<\/p>\n<p><strong>5 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> Traite les sentiments n\u00e9gatifs par le mouvement<\/strong><br \/>\nLe sport est un excellent moyen de se vider la t\u00eate. Cela s'explique notamment par le fait que l'exercice d'endurance lib\u00e8re des hormones du bonheur qui inondent ton corps comme une drogue. Dans les sports d'endurance, ce ph\u00e9nom\u00e8ne est connu sous le nom de flow. Si tu constates que tu te sens mal et que tu es sur le point de faire une \"crise de boulimie\" : Enfile tes chaussures de course, enfourche ton v\u00e9lo ou va simplement te promener \u00e0 l'air libre.<\/p>\n<p><strong>6 <span style=\"color: #ef5c96\">-<\/span> R\u00e9duire la peur de la faim<\/strong><br \/>\nAvec le temps, de nombreuses personnes concern\u00e9es d\u00e9veloppent une peur de la nourriture ou de la sensation de faim. Cela conduit \u00e0 son tour \u00e0 un comportement d'\u00e9vitement qui culmine \u00e0 son tour dans de nouvelles crises d'hyperphagie. Accepte que la faim est une sensation tout \u00e0 fait normale. Demande-toi \u00e0 quel point tu as faim, de quoi tu as faim et si c'est vraiment de la faim. De cette mani\u00e8re, tu r\u00e9apprendras \u00e0 avoir une perception saine.<\/p>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-749911290\">\n\n\t<div id=\"col-834229877\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  \n\t     <div class=\"col\" >\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"col-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\n<div class=\"badge-container absolute left top z-1\">\n\n<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"product-small box has-hover box-normal box-text-bottom\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-image\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/womens-magic-mix\/\" aria-label=\"Women&#039;s Magic Mix\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/magicmix-closeup13-247x296.webp\" class=\"show-on-hover absolute fill hide-for-small back-image\" alt=\"Gros plan sur Magicmix 13\" aria-hidden=\"true\" \/><img decoding=\"async\" width=\"247\" height=\"296\" src=\"https:\/\/fitnfemale.com\/wp-content\/uploads\/womens-magicmix-shop25-1-247x296.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Boutique Magicmix pour femmes25 (1)\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools top right show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"image-tools grid-tools text-center hide-for-small bottom hover-slide-in show-on-hover\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"box-text text-center\" >\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"title-wrapper\"><p class=\"name product-title woocommerce-loop-product__title\"><a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/produit\/womens-magic-mix\/\" class=\"woocommerce-LoopProduct-link woocommerce-loop-product__link\">Women's Magic Mix<\/a><\/p><\/div><div class=\"price-wrapper\">\n\t<span class=\"price\"><span class=\"wcpbc-price wcpbc-price-150323\" data-product-id=\"150323\"><span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi><span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> <small class=\"woocommerce-price-suffix\">TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-483549463\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Women's Magic Mix<\/h2>\n<p> est une boisson d\u00e9licieuse, pleine de vitamines, de min\u00e9raux et d'autres ingr\u00e9dients pour la femme active et consciente de son corps. Outre des vitamines et des min\u00e9raux importants pour la peau, les cheveux et les ongles, elle contient \u00e9galement des substances naturelles qui stimulent le m\u00e9tabolisme et r\u00e9duisent l'app\u00e9tit. Le produit t'aide \u00e0 ma\u00eetriser ton app\u00e9tit et constitue la premi\u00e8re \u00e9tape vers une am\u00e9lioration.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/shop\/womens-magic-mix\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Women's Magic Mix<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Begriff Binge-Drinking ist dank dem gro\u00dfen Medienaufruhr der vergangenen Jahre mittlerweile so ziemlich jedem bekannt. Ein wenig anders sieht es mit dem Binge-Eating aus. Das Prinzip ist aber dasselbe. Nat\u00fcrlich ist es v\u00f6llig normal, dass jeder von uns beim Essen ab und zu mal v\u00f6llig \u00fcber die Str\u00e4nge schl\u00e4gt. 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