Tu te sens tout simplement fatigu\u00e9, ton quotidien est difficile, m\u00eame un soleil radieux ne parvient pas \u00e0 r\u00e9veiller ton esprit et tu ne sais pas pourquoi ? Pas de probl\u00e8me - dans cet article, nous \u00e9num\u00e9rons 12 raisons possibles pour lesquelles tu te sens fatigu\u00e9(e) et nous te montrons comment retrouver ton \u00e9nergie. <\/p>\n
Il est vrai que nous aimons tous nous d\u00e9tendre en surfant sur les r\u00e9seaux sociaux ou en jouant avec nos smartphones et tablettes, mais comme certaines \u00e9tudes l'ont r\u00e9cemment d\u00e9montr\u00e9, ce comportement provoque plut\u00f4t l'effet inverse. La consommation de m\u00e9dias juste avant d'aller se coucher met le corps dans une situation de stress, de sorte que la pression art\u00e9rielle, entre autres, augmente pendant quelques heures, ce qui, dans le pire des cas, se traduit par des insomnies ou du moins une baisse de la qualit\u00e9 du sommeil. Pour contourner ce probl\u00e8me, prends l'habitude de renoncer \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision, au smartphone ou \u00e0 la tablette au moins une heure avant d'aller te coucher - un bon livre fera aussi l'affaire. <\/p>\n
Il n'est pas rare que le corps manque de micronutriments essentiels qui ne figurent pas \u00e0 l'ordre du jour, en particulier si ton objectif est d'adopter une alimentation particuli\u00e8rement \"propre\". Il est donc tr\u00e8s important que tu suives un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 contenant des fruits et des l\u00e9gumes, des prot\u00e9ines maigres et des glucides complexes. <\/p>\n
Si tu te sens \u00e9puis\u00e9 et triste, si tu n'as plus d'app\u00e9tit et si tu ne trouves plus rien qui te fasse vraiment plaisir dans ta vie quotidienne, il se peut que tu souffres d'une d\u00e9pression. La d\u00e9pression ne doit pas \u00eatre prise \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re, car elle affecte bien plus que ton entra\u00eenement. Si tu te reconnais, cela ne peut pas te faire de mal de te confier \u00e0 ton m\u00e9decin de famille, m\u00eame si cela repr\u00e9sente bien s\u00fbr un obstacle important. C'est le seul moyen de te remettre en selle. <\/p>\n
La raison de loin la plus fr\u00e9quente pour laquelle de nombreuses personnes passent leur journ\u00e9e en \u00e9tant molles est tout simplement le manque de sommeil, car soyons honn\u00eates : qui peut se targuer de dormir r\u00e9guli\u00e8rement huit heures ? M\u00eame si cet id\u00e9al n'est \u00e9videmment pas toujours r\u00e9alisable, tu devrais t'efforcer d'accorder ces huit heures \u00e0 ton corps aussi souvent que possible. <\/p>\n
M\u00eame si tu penses dormir suffisamment, il se peut qu'une apn\u00e9e du sommeil soit \u00e0 l'origine de ta fatigue persistante. L'apn\u00e9e du sommeil provoque plusieurs fois par nuit de brefs arr\u00eats respiratoires qui interrompent le sommeil, ce qui a un effet tr\u00e8s contre-productif sur le degr\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration, surtout pendant la phase de sommeil profond.<\/p>\n
L'an\u00e9mie, \u00e9galement connue sous le nom d'an\u00e9mie, est l'une des causes les plus fr\u00e9quentes de fatigue permanente, surtout chez les femmes. Elle se caract\u00e9rise par un manque de globules rouges, qui peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 une perte de sang accrue pendant les r\u00e8gles ou \u00e0 un manque de fer dans l'alimentation. Pour diagnostiquer une an\u00e9mie, une simple analyse de sang chez le m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste suffit. La consommation d'aliments riches en fer, comme la viande, le poisson ou les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes, permet de pr\u00e9venir les carences en fer et donc l'an\u00e9mie. <\/p>\n
Un diab\u00e8te non diagnostiqu\u00e9 peut \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l'origine de ta fatigue persistante, car l'absorption et l'utilisation du sucre pr\u00e9sent dans le sang sont fortement compromises. Si tu as des cas de diab\u00e8te dans ta famille ou si ta fatigue s'accompagne d'une soif extr\u00eame, tu devrais consulter un m\u00e9decin pour en avoir le c\u0153ur net.<\/p>\n
Lorsque nous sommes fatigu\u00e9s, nous avons tendance \u00e0 prendre une tasse de caf\u00e9 ou une boisson \u00e9nerg\u00e9tique. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la caf\u00e9ine nous donne un coup de fouet, mais une consommation excessive de ce stimulant peut avoir l'effet inverse, car l'organisme doit lutter contre une augmentation permanente de la pression art\u00e9rielle et de la fr\u00e9quence cardiaque suite \u00e0 la consommation. Si tu consommes beaucoup trop de caf\u00e9ine sous forme de caf\u00e9, de cola, de th\u00e9 ou de boissons \u00e9nergisantes, tu devrais r\u00e9duire ta dose quotidienne et observer si ton niveau d'\u00e9nergie augmente.<\/p>\n
L'eau est probablement l'aliment le plus essentiel pour l'organisme humain, car seule une hydratation suffisante du corps garantit l'interaction optimale de tous les processus m\u00e9taboliques. Une m\u00e9thode simple pour savoir si tu es d\u00e9shydrat\u00e9 est de v\u00e9rifier la couleur de ton urine. La r\u00e8gle est la suivante : plus l'urine est claire, mieux c'est.<\/p>\n
M\u00eame si les s\u00e9ances d'entra\u00eenement sont bien s\u00fbr fatigantes, elles contribuent \u00e0 augmenter ton niveau d'\u00e9nergie. Les personnes qui ne font pas r\u00e9guli\u00e8rement de l'exercice s'en apercevront in\u00e9vitablement en voyant leur niveau d'\u00e9nergie baisser de mani\u00e8re significative. N'oublie donc pas de faire de l'exercice les jours o\u00f9 tu ne t'entra\u00eenes pas, m\u00eame s'il ne s'agit que d'une promenade \u00e0 l'air libre. <\/p>\n
Si tu as l'impression d'\u00eatre d\u00e9j\u00e0 trop fatigu\u00e9 pour t'asseoir dans ton lit pendant une longue p\u00e9riode, il se peut que tu souffres du syndrome de fatigue chronique. Il n'existe toutefois pas encore de test que tu puisses effectuer toi-m\u00eame pour cette maladie qui provoque une fatigue mentale et physique extr\u00eame. En cas de doute, consulte un m\u00e9decin. <\/p>\n
Une fatigue extr\u00eame ainsi qu'une prise ou une perte de poids soudaine peuvent \u00e9galement \u00eatre la cons\u00e9quence d'un dysfonctionnement de la glande thyro\u00efde, qui perturbe la production des hormones thyro\u00efdiennes. Un test sanguin peut apporter des \u00e9claircissements \u00e0 ce sujet.<\/p>\n