{"id":2419,"date":"2017-05-25T01:56:33","date_gmt":"2017-05-25T01:56:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2419"},"modified":"2018-06-26T13:50:53","modified_gmt":"2018-06-26T12:50:53","slug":"as-you-le-gain-de-poids-tout-le-urlaubs-eviteront","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/as-you-le-gain-de-poids-tout-le-urlaubs-eviteront\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter de prendre du poids pendant vos vacances"},"content":{"rendered":"

Chaque ann\u00e9e, le m\u00eame probl\u00e8me se pose \u00e0 l'approche des vacances\u00a0: comment \u00e9viter de prendre du poids\u00a0? Vous trouverez ici quelques conseils ax\u00e9s sur l'exercice physique et une alimentation saine \u2013 qui, malheureusement, sont indispensables. <\/p>\n

1. Allez \u00e0 pied <\/h2>\n

Si votre destination n'est qu'\u00e0 quelques centaines de m\u00e8tres, pourquoi prendre le bus ou m\u00eame louer une voiture\u00a0? Marchez\u00a0! S'il fait tr\u00e8s chaud, portez un chapeau \u00e0 larges bords et des v\u00eatements blancs amples. N'oubliez pas la cr\u00e8me solaire. Ainsi, vous pourrez br\u00fbler quelques calories, garder la ligne et explorer les environs de votre lieu de vacances. <\/p>\n

2. \u00c9vitez les amuse-gueules<\/h2>\n

Vos vacances sont un moment de d\u00e9tente et de ressourcement. Cela ne signifie pas pour autant que vous pouvez vous gaver de tout ce qui vous tombe sous la main. Ce sera particuli\u00e8rement difficile si l'h\u00f4tel propose un buffet ou des menus fixes. Dans les deux cas, \u00e9vitez les entr\u00e9es. Cela vous \u00e9vitera \u00e9galement d'\u00eatre rassasi\u00e9(e) au moment du plat principal. Profitez de vos vacances pour vous d\u00e9tendre et enrichir vos souvenirs d'exp\u00e9riences plut\u00f4t que de nouveaux repas. <\/p>\n

3. R\u00e9partissez vos desserts en portions.<\/h2>\n

Vous voulez profiter de vos vacances sans faire de r\u00e9gime. C'est tout \u00e0 fait normal. Vous pouvez vous faire plaisir avec un dessert. En faisant preuve de mod\u00e9ration, en dosant vos desserts avec soin et en les d\u00e9gustant lentement, vous vous en sortirez facilement avec une quantit\u00e9 raisonnable. Sinon, vous risquez non seulement de prendre du poids, mais aussi d'avoir des probl\u00e8mes digestifs. En mangeant sainement, vous avez d\u00e9j\u00e0 fait le plus grand pas vers une silhouette soign\u00e9e pendant vos vacances et vous pourrez vous d\u00e9tendre sur la plage sans culpabiliser. <\/p>\n

4. Train le matin<\/h2>\n

Si vous partez en vacances une ou deux semaines, vous regretterez de ne pas avoir pu vous entra\u00eener correctement \u00e0 votre retour. Il est donc judicieux de continuer \u00e0 faire de l'exercice m\u00eame pendant les plus belles journ\u00e9es de l'ann\u00e9e. Pour cela, privil\u00e9giez la fra\u00eecheur du matin. Bien s\u00fbr, ce sera un peu plus difficile apr\u00e8s une longue nuit de f\u00eate, mais avec de la volont\u00e9, on peut. Personne ne s'attend \u00e0 ce que vous suiviez le m\u00eame programme d'entra\u00eenement en vacances qu'\u00e0 la maison. Allez faire un jogging tranquille et profitez du paysage. Faites une balade \u00e0 v\u00e9lo le long de la c\u00f4te. Quel que soit votre choix, vous d\u00e9couvrirez ainsi une nouvelle facette de votre entra\u00eenement d'endurance qui vous permettra de progresser. Qui sait, peut-\u00eatre qu'\u00e0 terme, vous appr\u00e9cierez davantage la nature et \u00e9couterez moins de musique pendant vos courses \u00e0 pied. <\/p>\n

5. Faites des salades vos plats principaux.<\/h2>\n

En vacances, comme \u00e0 la maison, pensez \u00e0 inclure des salades dans vos repas principaux. Il fera peut-\u00eatre tr\u00e8s chaud, alors privil\u00e9giez les plats l\u00e9gers. Consommer beaucoup de l\u00e9gumes et de salades vous aidera \u00e0 \u00e9viter les troubles digestifs. Cependant, \u00e9vitez d'en manger trop tard le soir, car elles peuvent \u00eatre lourdes et perturber votre sommeil. <\/p>\n

6. Ne mangez que deux fois par jour.<\/h2>\n

Vous passerez la plupart de votre temps \u00e0 vous d\u00e9tendre sur la plage ou \u00e0 faire une excursion. Avec cette chaleur, vous n'aurez de toute fa\u00e7on pas tr\u00e8s faim \u00e0 midi. Plut\u00f4t que trois repas copieux, riches en calories, en sodium et en mati\u00e8res grasses, comme c'est souvent le cas en vacances, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un seul repas consistant par jour, en plus du petit-d\u00e9jeuner. Un bon petit-d\u00e9jeuner \u00e0 l'h\u00f4tel, compos\u00e9 de glucides \u00e0 digestion lente (\u00e9vitez donc les baguettes blanches si possible) et de prot\u00e9ines, vous rassasiera longtemps. De plus, avec la chaleur, vous aurez moins faim tout au long de la journ\u00e9e. Pour le soir, vous pouvez pr\u00e9voir vos repas \u00e0 l'avance et faire vos courses au supermarch\u00e9 du coin. Une salade ou un wrap complet au bon moment, accompagn\u00e9s d'un petit dessert avec du porridge, sont de bons exemples de repas faits maison pour vos vacances. En prime, ces aliments vous aideront aussi \u00e0 \u00e9viter les ballonnements pendant votre s\u00e9jour.
Vous connaissez maintenant quelques astuces pour \u00e9viter de prendre du poids et garder la ligne pendant vos vacances. Qu'attendez-vous\u00a0? Pr\u00e9parez un programme de remise en forme pour votre voyage \u2013 par exemple, pendant le vol \u2013 pour un s\u00e9jour sain et reposant. <\/p>\n

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Bikini Express Bundle<\/a><\/p><\/div>

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Pink Burn (2 en 1)<\/a><\/p><\/div>

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