{"id":2415,"date":"2017-01-15T23:17:02","date_gmt":"2017-01-15T23:17:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2415"},"modified":"2018-03-22T13:53:06","modified_gmt":"2018-03-22T12:53:06","slug":"cuisine-avec-tres-peu-calories","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/cuisine-avec-tres-peu-calories\/","title":{"rendered":"Aliments tr\u00e8s peu caloriques"},"content":{"rendered":"

De quels aliments parle-t-on lorsqu'on parle d'aliments sans calories\u00a0? Les aliments \u00e0 z\u00e9ro calorie ou \u00e0 bilan nutritionnel n\u00e9gatif contiennent si peu de calories que l'effort n\u00e9cessaire pour les manger et les dig\u00e9rer d\u00e9pense plus d'\u00e9nergie qu'ils n'en fournissent. En pratique, soit vous ne consommez aucune calorie, soit vous br\u00fblez des graisses en les mangeant. Les aliments suivants n'auront aucun impact sur votre apport calorique. Ils contiennent tous moins de 50 calories pour 100 grammes. \u00c0 titre de comparaison, un blanc de poulet contient 172 calories et est consid\u00e9r\u00e9 comme faible en calories.<\/p>\n

1. C\u00e9leri<\/strong>
\nLe c\u00e9leri est relativement insipide. On le remarque \u00e0 peine. Il semble n'exister que pour retenir l'eau. Le c\u00e9leri contient 16 calories pour 100 grammes.<\/p>\n

2. Oranges<\/strong>
\nLes oranges sont r\u00e9put\u00e9es pour leur teneur en vitamine C, mais elles sont aussi peu caloriques que d'autres fruits. On peut se demander si l'on br\u00fble toutes les calories consomm\u00e9es en mangeant des oranges. Cela n'a pas grande importance, car leur apport calorique est tr\u00e8s faible\u00a0: seulement 47 calories pour 100 grammes. Cependant, il est d\u00e9conseill\u00e9 d'en consommer le soir, car cela pourrait perturber le sommeil.<\/p>\n

3. Chou<\/strong>
\nLe chou est un aliment exceptionnel parmi les options faibles en calories. Il est \u00e9galement reconnu pour ses propri\u00e9t\u00e9s pr\u00e9ventives contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Cependant, sa pr\u00e9sence dans cette liste s'explique surtout par sa tr\u00e8s faible teneur en calories. En consommant une soupe au chou, vous pourriez m\u00eame br\u00fbler plus de calories que vous n'en consommez. 100 grammes de chou contiennent seulement 25 calories.<\/p>\n

4. Asperges<\/strong>
\nLes asperges sont un accompagnement tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9, surtout au printemps. Leur texture fibreuse en fait un ajout savoureux \u00e0 de nombreux plats, tout en \u00e9tant tr\u00e8s peu calorique. On peut les d\u00e9guster fra\u00eeches en salade, grill\u00e9es ou cuites \u00e0 la vapeur. En revanche, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter la sauce hollandaise, tr\u00e8s calorique. Il en va de m\u00eame pour le beurre et l'huile. 100 grammes d'asperges contiennent seulement 20 calories.<\/p>\n

5. Navets<\/strong>
\nChoisissez des betteraves aussi fra\u00eeches que possible, que vous pourrez cuire \u00e0 la vapeur, \u00e0 l'eau ou griller. Elles sont \u00e9galement disponibles s\u00e9ch\u00e9es, mais elles sont alors plus caloriques. Malgr\u00e9 leur faible valeur nutritive, les betteraves sont bonnes pour la sant\u00e9 car elles contiennent des b\u00e9tala\u00efnes et des antioxydants, qui leur donnent leur couleur. 100 grammes de betteraves contiennent 43 calories.<\/p>\n

6. Concombres<\/strong>
\nLes concombres sont riches en eau. Il n'est donc pas \u00e9tonnant qu'ils soient si peu caloriques. C'est pourquoi ils agr\u00e9mentent \u00e0 merveille la plupart des salades, surtout lorsqu'ils sont associ\u00e9s \u00e0 d'autres l\u00e9gumes peu caloriques. Vous pouvez en manger \u00e0 votre faim sans consommer plus de calories. En combinant ce type d'alimentation \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, vous constaterez rapidement les r\u00e9sultats sur la balance. 100 grammes de concombre contiennent 16 calories.<\/p>\n

7. Citrons<\/strong>
\nIl n'est pas n\u00e9cessaire de manger des citrons pour perdre du poids. Mais il est bon de savoir qu'on peut en consommer \u00e0 volont\u00e9. C'est pourquoi les tranches de citron sont id\u00e9ales pour agr\u00e9menter toutes sortes de plats et de boissons. Les citrons sont \u00e9galement des fruits alcalins et contiennent des antioxydants. Les flavono\u00efdes et la vitamine C qu'ils renferment jouent un r\u00f4le crucial dans la combustion des graisses. 100 grammes de citrons contiennent 29 calories.<\/p>\n

8. chou-fleur<\/strong>
\nLe chou-fleur est un aliment tr\u00e8s peu calorique. Ce l\u00e9gume crucif\u00e8re offre de nombreux bienfaits, notamment des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, un soutien \u00e0 la sant\u00e9 cardiovasculaire et une meilleure digestion. Le chou-fleur est un alli\u00e9 pr\u00e9cieux pour la perte de poids. Sa cuisson permet \u00e0 elle seule de br\u00fbler plus de calories qu'on en consomme. 100 grammes de chou-fleur contiennent 25 calories.<\/p>\n

9. Champignons<\/strong>
\nPeu importe le type de champignon choisi\u00a0: les champignons sont toujours peu caloriques. Inutile de vous soucier de leur valeur nutritionnelle lorsque vous les utilisez en salade ou dans une autre recette. M\u00eame un gros champignon portobello ne contient que 22 calories pour 100 grammes. Les chanterelles en contiennent un peu plus, mais seulement 38.<\/p>\n

10. Past\u00e8ques<\/strong>
\nMalgr\u00e9 leur go\u00fbt sucr\u00e9, les past\u00e8ques sont peu caloriques. Elles sont l'aliment le plus sucr\u00e9 de cette liste. De plus, elles contiennent de pr\u00e9cieux antioxydants et il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'elles stimulent le m\u00e9tabolisme. 100 grammes de past\u00e8que contiennent 30 calories.<\/p>\n

11. Courgettes
\n<\/strong>La courgette est tr\u00e8s peu calorique. C'est une excellente nouvelle, car c'est un accompagnement populaire, et on l'utilise m\u00eame dans le pain aux courgettes. C'est un l\u00e9gume tr\u00e8s polyvalent qui, gr\u00e2ce \u00e0 sa faible teneur en calories, n'aura aucun impact n\u00e9gatif sur votre silhouette. Vous pouvez donc l'int\u00e9grer \u00e0 votre alimentation aussi souvent et en portions que vous le souhaitez. 100 grammes de courgette contiennent seulement 17 calories.<\/p>\n

12. Tomates<\/strong>
\nLes tomates comptent parmi les aliments les plus sains. L'une des raisons est leur faible teneur en calories. Le lycop\u00e8ne qu'elles contiennent contribue \u00e0 pr\u00e9venir le cancer et les maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous vous faites du bien \u00e0 chaque fois que vous en consommez. Les tomates favorisent \u00e9galement la combustion des graisses. En g\u00e9n\u00e9ral, la plupart des calories qu'elles contiennent sont br\u00fbl\u00e9es simplement en les pr\u00e9parant. Associez-les \u00e0 d'autres aliments de cette liste et vous pourrez vous pr\u00e9parer un repas d\u00e9licieux et l\u00e9ger. 100 grammes de tomates contiennent 17 calories.<\/p>\n

13. Pamplemousse<\/strong>
\nLe pamplemousse est souvent associ\u00e9 aux r\u00e9gimes. \u00c0 juste titre, car il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'il stimule un m\u00e9tabolisme lent. Il est souvent conseill\u00e9 aux personnes souffrant de probl\u00e8mes cardiaques d'en consommer apr\u00e8s une intervention chirurgicale. Bien que son apport calorique ne soit pas le plus bas, il reste faible compar\u00e9 \u00e0 un apport journalier moyen. Les fruits sont g\u00e9n\u00e9ralement plus caloriques que les l\u00e9gumes, mais le pamplemousse offre une saveur unique. 100 grammes de pamplemousse contiennent 42 calories.<\/p>\n

14. Choux de Bruxelles<\/strong>
\nLes choux de Bruxelles remporteraient sans doute la palme de l'aliment le plus souvent donn\u00e9 en cachette \u00e0 notre chien. C'est dommage, car ces petits l\u00e9gumes regorgent de nutriments et sont faibles en calories. Appartenant \u00e0 la famille des crucif\u00e8res, ils offrent des bienfaits similaires au brocoli, au chou et au chou-fleur. Pour plus de saveur, faites-les revenir avec des oignons apr\u00e8s la cuisson. 100 grammes de choux de Bruxelles contiennent 43 calories.<\/p>\n

15. Chou fris\u00e9<\/strong>
\nIl vous suffit de consommer davantage de chou kale pour vous sentir mieux. C'est un l\u00e9gume excellent pour la sant\u00e9, d'autant plus qu'en plus d'\u00eatre riche en prot\u00e9ines, fibres, vitamines, min\u00e9raux et compos\u00e9s phytochimiques, il est \u00e9galement faible en calories. Le chou kale ne regorge que de bienfaits. Envie d'une collation l\u00e9g\u00e8re et savoureuse\u00a0? Pr\u00e9parez des chips de chou kale aux saveurs vari\u00e9es. C'est une bien meilleure alternative aux chips de pommes de terre. 100 grammes de chou kale contiennent 49 calories.<\/p>\n

16. Pomme<\/strong>
\nLe proverbe anglais \u201e une pomme par jour \u00e9loigne le m\u00e9decin \u201c semble se v\u00e9rifier. Les pommes regorgent d'antioxydants, de vitamines, de min\u00e9raux et de fibres. Elles ne sont pas un fruit interdit et devraient faire partie int\u00e9grante d'une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e afin de couvrir vos besoins journaliers. Vous pouvez d\u00e9guster des pommes en guise d'en-cas entre les repas, ce qui vous permettra d'\u00e9viter les sucreries et la restauration rapide.<\/p>\n

17. Oignons<\/strong>
\nLes oignons, peu caloriques, sont utilis\u00e9s dans de nombreuses recettes. C'est un avantage de savoir qu'ils n'apportent pas de calories superflues \u00e0 un plat si vous souhaitez les incorporer. Les flavono\u00efdes qu'ils contiennent peuvent notamment favoriser la perte de poids. 100 grammes d'oignons contiennent 40 calories.<\/p>\n

18. Carottes<\/strong>
\nLes carottes prot\u00e8gent la vue. C'est une excellente raison d'en consommer. Crues, elles ont un faible indice glyc\u00e9mique et contiennent des glucides \u00e0 lib\u00e9ration lente, ce qui contribue \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie. De plus, les carottes sont diur\u00e9tiques, favorisant ainsi l'\u00e9limination naturelle du sodium et de l'eau en exc\u00e8s. Elles poss\u00e8dent \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour lutter contre l'inflammation. 100 grammes de carottes contiennent 41 calories.<\/p>\n

19. Brocoli<\/strong>
\nLe brocoli est un aliment miracle. Il combat le cancer et est tr\u00e8s peu calorique. Il regorge \u00e9galement de nutriments v\u00e9g\u00e9taux et de fibres, b\u00e9n\u00e9fiques pour le syst\u00e8me digestif. Un intestin sain est essentiel pour garder la ligne. Le brocoli contient des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales qui peuvent contribuer au d\u00e9veloppement musculaire. 100 grammes de brocoli contiennent 34 calories.<\/p>\n

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24 vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/p><\/div>

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Welche kalorienlosen Nahrungsmittel sind gemeint? Bei Null-Kalorien- oder Lebensmitteln mit negativen N\u00e4hrstoffbilanz handelt es sich um Nahrung, die so wenig Kalorien besitzen, dass der Aufwand des Essens und des Verdauens mehr Energie verbrennt als mit diesen Lebensmitteln eingenommen wird.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11111,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Lebensmittel mit sehr wenigen Kalorien - FitNFemale\u00ae","description":"De quels aliments sans calories parle-t-on\u00a0? Les aliments \u00e0 z\u00e9ro calorie ou \u00e0 bilan nutritionnel n\u00e9gatif sont des aliments qui contiennent tr\u00e8s peu de calories."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,89,172,58,174,120],"class_list":["post-2415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-abnehmen","tag-anfanger","tag-diaten","tag-fettverbrennung","tag-kalorien","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2415"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2415\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}