{"id":2345,"date":"2017-01-11T03:39:29","date_gmt":"2017-01-11T03:39:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2345"},"modified":"2017-10-01T06:54:47","modified_gmt":"2017-10-01T06:54:47","slug":"le-iss-much-as-you-want-diatoniques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/le-iss-much-as-you-want-diatoniques\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime \"mangez autant que vous le souhaitez"},"content":{"rendered":"

Une autre La r\u00e9volution des r\u00e9gimes - Manger \u00e0 volont\u00e9 ?<\/h2>\n

Si tu fais aussi partie des Si tu fais partie des personnes qui en ont assez de se priver et de mourir de faim, tu devrais peut-\u00eatre te pencher sur un nouveau concept qui met fin aux gargouillements d'estomac et \u00e0 la mauvaise humeur. Mange simplement jusqu'\u00e0 ce que tu sois rassasi\u00e9 et donne \u00e0 ton corps tout ce dont il a besoin. Les kilos s'envoleront et ton corps deviendra une v\u00e9ritable centrale \u00e9lectrique. Trop beau pour \u00eatre vrai ? Laisse-toi surprendre ...<\/p>\n

Compter les calories, c'est du pass\u00e9<\/h2>\n

Cela pourrait \u00eatre aussi simple que cela : calculez combien de calories votre corps consomme tout au long de la journ\u00e9e. Comme on part du principe qu'en \u00e9conomisant environ 7000 calories alimentaires, un kilo de graisse corporelle dispara\u00eet, tout le reste n'est plus qu'un calcul. \u00c9conomise ces 7000 calories en adoptant un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9. Tu dois suivre ce r\u00e9gime dans un d\u00e9lai raisonnable et tu verras les kilos s'envoler. Voil\u00e0 pour la th\u00e9orie, mais cela fonctionne-t-il dans la pratique ? Si c'\u00e9tait aussi simple, il n'y aurait plus de personnes en surpoids, les r\u00e9gimes seraient superflus. Mais quelque chose dans cette fa\u00e7on de perdre du poids ne semble pas fonctionner. Compter les calories n'est donc pas la solution !<\/p>\n

Perdre du poids tout en mangeant \u00e0 volont\u00e9<\/h2>\n

Que penserais-tu de ce message : Si tu veux perdre de la graisse corporelle, tu peux manger tout ce que tu veux, quand tu veux, si tu respectes quelques r\u00e8gles simples ? C'est certainement beaucoup mieux que de se contenter d'un r\u00e9gime alimentaire mesquin. Des r\u00e8gles di\u00e9t\u00e9tiques qui t'obligent \u00e0 tout calculer, \u00e0 tout peser et qui te disent quand tu peux avoir faim. <\/p>\n

Quel est le secret de ce type d'alimentation ?<\/h2>\n

Tout d'abord, tu devrais jeter aux orties certaines choses que tu crois savoir sur les r\u00e9gimes. De nouvelles recherches ont montr\u00e9 des r\u00e9sultats \u00e9tonnants. Il est avant tout important de se concentrer sur les aliments \u00e0 haute densit\u00e9 nutritionnelle. Cela signifie que les aliments que tu consommes quotidiennement doivent contenir le plus grand nombre possible d'ingr\u00e9dients pr\u00e9cieux (vitamines, min\u00e9raux, enzymes, fibres, etc.) par rapport \u00e0 leur quantit\u00e9. Les produits hautement transform\u00e9s qui, \u00e0 part des calories vides, ne disposent pratiquement d'aucun ingr\u00e9dient pr\u00e9cieux, posent de nombreux probl\u00e8mes pour la perte de poids. Ils attirent surtout ton plus grand ennemi : la faim permanente, le tueur de toute forme d'alimentation. R\u00e9gime !
Chaque fois que tu te gaves de malbouffe ou que tu consommes des aliments d\u00e9pourvus d'ingr\u00e9dients essentiels, ton corps te signalera \u00e0 nouveau la faim en tr\u00e8s peu de temps. De m\u00eame, le fait de passer d'une alimentation stricte Les r\u00e9gimes successifs lui donnent du fil \u00e0 retordre. Car il se trouve effectivement dans un \u00e9tat de carence. Si tu te retrouves \u00e0 nouveau dans la cuisine ou devant le r\u00e9frig\u00e9rateur et que tu peux tout avaler sans retenue, c'est que tout va bien pour toi. Ton corps t'envoie l\u00e0 pour que tu mettes fin \u00e0 la carence. Malheureusement, les aliments sans valeur physiologique ne te sauveront pas.
Mais quels sont les aliments r\u00e9ellement riches en nutriments, quels sont ceux qui ne le sont pas ? Un r\u00e9gime pourrait-il \u00eatre utile ? Comme toujours lorsqu'il s'agit de questions alimentaires et de r\u00e9gimes, les savants se disputent ici. Diff\u00e9rents syst\u00e8mes et \u00e9tudes aboutissent \u00e0 des conclusions divergentes. Les fibres alimentaires peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme marqueurs de tableaux d'ingr\u00e9dients importants, tandis que d'autres scientifiques consid\u00e8rent qu'elles ne sont pas indispensables dans l'alimentation humaine. Certains aliments riches en nutriments poss\u00e8dent un large \u00e9ventail d'ingr\u00e9dients b\u00e9n\u00e9fiques. L'argousier en est un exemple. Les baies contiennent de la vitamine B12, que l'on trouve rarement dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux, et plus de dix fois plus de vitamine C que le citron. Mais cela est-il \u00e9galement pertinent dans l'alimentation quotidienne ? Qui mange r\u00e9guli\u00e8rement - voire jamais - de l'argousier pour couvrir ses besoins en vitamine C de mani\u00e8re saine ?
Le scientifique de Harvard Mat Lalonde a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 au m\u00eame probl\u00e8me et a fait quelques d\u00e9couvertes. Le foie et les autres abats, qui font partie du r\u00e9gime alimentaire quotidien ou qui sont consomm\u00e9s lors d'une r\u00e9gime sont g\u00e9n\u00e9ralement totalement absents chez nous, sont de v\u00e9ritables concentr\u00e9s de force. Les herbes et les \u00e9pices devraient \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es aussi souvent que possible. Il estime que les noix, les graines et la viande de porc sont tr\u00e8s importants, tout comme les \u0153ufs entiers. Les algues et les pommes de terre sont \u00e9galement recommand\u00e9es.
\u00c9tonnamment, les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales ainsi que les l\u00e9gumes et les fruits ne figurent pas sur sa liste de priorit\u00e9s. Toutefois, on ne conna\u00eet pas encore suffisamment les effets des substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires (p. ex. carot\u00e9no\u00efdes, flavono\u00efdes, sulfures). Ils ne devraient donc \u00eatre pr\u00e9sents dans aucun Les acides gras essentiels sont absents du r\u00e9gime alimentaire, car ils semblent avoir des fonctions protectrices importantes dans l'organisme humain.
La diversit\u00e9 du choix des aliments semble \u00e9galement indispensable. On a tendance \u00e0 manger tous les jours la m\u00eame chose. Tu devrais rompre avec cette habitude dans la mesure du possible et renoncer aux r\u00e9gimes unilat\u00e9raux, ne serait-ce que pour cette raison. Pour obtenir un profil nutritionnel complet, tu n'as pas besoin d'\u00eatre un biochimiste. Il n'est pas non plus essentiel d'absorber tous les nutriments essentiels chaque jour de la semaine et \u00e0 chaque repas. Mais essaie de d\u00e9couvrir de nouveaux aliments aussi souvent que possible et de les int\u00e9grer dans ta vie quotidienne. Si tu combines une viande riche en prot\u00e9ines avec des l\u00e9gumes riches en vitamines, tu es d\u00e9j\u00e0 sur la bonne voie.
Si ton petit-d\u00e9jeuner ne contient pas tous les acides amin\u00e9s, tu peux compenser avec des produits laitiers l'apr\u00e8s-midi. Combine par exemple des petits pois avec du riz et tu obtiendras suffisamment de lysine, de cyst\u00e9ine et de m\u00e9thionine en un seul repas. <\/p>\n

Conclusion<\/h2>\n

Si tu te nourris principalement d'aliments de valeur biologique, tu n'as plus besoin de compter les calories ou de de suivre un r\u00e9gime. Tu ne mangeras pas trop, car ton corps peut \u00e0 nouveau te signaler qu'il en a assez. Il ne doit plus signaler de fringale, car ses d\u00e9p\u00f4ts de vitamines et de min\u00e9raux peuvent se remplir \u00e0 nouveau lentement. Et tu te sens parfaitement satisfait et tu as de nouveau beaucoup plus d'\u00e9nergie pour faire du sport et int\u00e9grer l'exercice physique dans ton quotidien. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn du auch zu den Di\u00e4t-Geplagten geh\u00f6rst, die keine Lust mehr haben, immer zu verzichten und zu darben, solltest du dich vielleicht mit einem neuen Konzept auseinandersetzen, das Schluss macht mit st\u00e4ndigem Magenknurren und schlechter Laune.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Die Iss-soviel-wie-du-willst-Di\u00e4t - FitNFemale\u00ae","description":"Si vous faites partie de ces personnes lass\u00e9es des r\u00e9gimes, fatigu\u00e9es de se priver constamment et de souffrir de la faim, vous devriez peut-\u00eatre envisager une nouvelle approche."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[56,172],"class_list":["post-2345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-abnehmen","tag-diaten"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}