{"id":2298,"date":"2017-06-30T18:26:55","date_gmt":"2017-06-30T18:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2298"},"modified":"2020-08-14T08:25:42","modified_gmt":"2020-08-14T07:25:42","slug":"proteine-poudre-qui-est-adapte-au-mieux-pour-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/proteine-poudre-qui-est-adapte-au-mieux-pour-vous\/","title":{"rendered":"Poudre de prot\u00e9ines : laquelle est la plus adapt\u00e9e \u00e0 tes besoins ?"},"content":{"rendered":"

Le corps humain est compos\u00e9 en grande partie d'eau. Les prot\u00e9ines viennent en deuxi\u00e8me position. Celles-ci se composent d'acides amin\u00e9s individuels et constituent le mat\u00e9riau de construction de notre organisme.<\/p>\n

12 acides amin\u00e9s peuvent \u00eatre produits par notre corps, 8 acides amin\u00e9s essentiels
-<\/span> Isoleucine
-<\/span> Leucine
-<\/span> Lysine
-<\/span>M\u00e9thionine
-<\/span> Ph\u00e9nylalanine
-<\/span> Thr\u00e9onine
-<\/span> Tryptophane
-<\/span> Valine
doivent \u00eatre apport\u00e9s par l'alimentation.<\/p>\n

Les sportifs des deux sexes ne jurent que par une teneur \u00e9lev\u00e9e en prot\u00e9ines dans leur alimentation quotidienne. En effet, les besoins en prot\u00e9ines peuvent augmenter consid\u00e9rablement lors d'activit\u00e9s physiques intenses. En particulier, le D\u00e9veloppement musculaire<\/strong> par la musculation et le bodybuilding n\u00e9cessite un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9. Les sp\u00e9cialistes se disputent sur la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines \u00e0 consommer quotidiennement. Les recommandations vont d'un total de 40 grammes par jour pour un adulte \u00e0 4 grammes par kilo de poids corporel. La plupart des athl\u00e8tes consid\u00e8rent qu'une quantit\u00e9 de 1 \u00e0 2 grammes de prot\u00e9ines par kilogramme de poids corporel est suffisante. Pour une personne pesant 80 kg, cela signifie une quantit\u00e9 quotidienne de prot\u00e9ines de 80 \u00e0 160 grammes. Comme cette quantit\u00e9 n'est pas toujours facile \u00e0 absorber par le biais d'aliments naturels, les prot\u00e9ines en poudre permettent d'atteindre l'objectif quotidien. Il existe un grand choix de poudres de prot\u00e9ines. Pour t'aider \u00e0 choisir le bon produit, tu trouveras ici quelques informations.<\/p>\n

Quelle est la poudre de prot\u00e9ines qui te convient le mieux ?<\/h2>\n

Diff\u00e9rentes poudres de prot\u00e9ines sont disponibles pour diff\u00e9rents objectifs. Tes objectifs sportifs constituent un crit\u00e8re de s\u00e9lection important. Cela fait une diff\u00e9rence si tu veux prendre de la masse, perdre du poids ou obtenir la meilleure d\u00e9finition possible. Pour prendre de la masse, tu peux consommer beaucoup de calories. Si tu utilises les shakes pour perdre du poids, tu profiteras le plus de la propri\u00e9t\u00e9 d'obtenir facilement des prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9. Si ton objectif est d'obtenir une bonne d\u00e9finition, tu devrais tester si ton shake peut \u00e9ventuellement provoquer de la r\u00e9tention d'eau. Tu trouveras les poudres de prot\u00e9ines les plus populaires dans notre aper\u00e7u.<\/p>\n

Prot\u00e9ine \u00e0 plusieurs composants<\/h2>\n

Comme son nom l'indique, cette poudre est compos\u00e9e de plusieurs sources de prot\u00e9ines (p. ex. lait, cas\u00e9ine, \u0153uf). Comme la synth\u00e8se des prot\u00e9ines par l'organisme ne r\u00e9ussit que si tous les acides amin\u00e9s sont pr\u00e9sents, les prot\u00e9ines \u00e0 plusieurs composants sont un bon choix. Il est int\u00e9ressant d'alterner entre diff\u00e9rentes compositions.<\/p>\n

Poudre de prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum<\/h2>\n

La poudre de prot\u00e9ines la plus populaire pour un d\u00e9veloppement musculaire optimal est compos\u00e9e de lactos\u00e9rum, qui est obtenu \u00e0 partir de lait de vache. Elle poss\u00e8de une valeur biologique \u00e9lev\u00e9e, qui indique dans quelle mesure les composants peuvent \u00eatre utilis\u00e9s par le corps humain. La prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum convainc par sa teneur \u00e9lev\u00e9e en acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e. Ceux-ci sont n\u00e9cessaires pour que le d\u00e9veloppement musculaire puisse se faire correctement.<\/p>\n

Poudre de prot\u00e9ines de chanvre<\/h2>\n

Convient bien aux v\u00e9g\u00e9tariens et aux v\u00e9g\u00e9taliens. M\u00eame si les sportifs souhaitent renoncer \u00e0 la viande et \u00e0 tous les produits d'origine animale pour les raisons les plus diverses, un apport accru en prot\u00e9ines peut s'av\u00e9rer n\u00e9cessaire. Les aliments v\u00e9g\u00e9taux contiennent \u00e9galement des prot\u00e9ines - mais g\u00e9n\u00e9ralement pas tous les acides amin\u00e9s. Pour avoir un apport suffisant en tous les acides amin\u00e9s, des connaissances nutritionnelles sont n\u00e9cessaires. En effet, une combinaison de diff\u00e9rents aliments est n\u00e9cessaire. Le chanvre, en revanche, est dot\u00e9 du spectre complet et peut donc \u00eatre utile comme compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\n

Poudre de prot\u00e9ines de soja<\/h2>\n

Les prot\u00e9ines de soja conviennent \u00e9galement bien aux v\u00e9g\u00e9tariens et aux v\u00e9g\u00e9taliens. Le soja fait \u00e9galement partie des rares plantes qui disposent de l'ensemble du spectre des acides amin\u00e9s. Cette plante semble pr\u00e9senter des avantages particuliers pour les femmes en particulier. Les femmes asiatiques qui consomment nettement plus de produits \u00e0 base de soja se plaignent moins des troubles de la m\u00e9nopause et ont un taux plus faible de cancer du sein. Cela pourrait \u00eatre d\u00fb aux phytoestrog\u00e8nes qu'elles contiennent. Les hommes profitent des isoflavono\u00efdes et des pr\u00e9cieux acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>\n

Poudre de lait et de prot\u00e9ines<\/h2>\n

Les prot\u00e9ines de lait ou la cas\u00e9ine ont une valeur biologique \u00e9lev\u00e9e, mais une dur\u00e9e d'absorption plus longue. Ces shakes sont int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 plus long terme dans la substance du corps. C'est pourquoi d'autres prot\u00e9ines (par exemple les prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum) sont plus appropri\u00e9es pour un apport rapide de prot\u00e9ines apr\u00e8s l'entra\u00eenement. La cas\u00e9ine a l'avantage de fournir \u00e0 ton corps ses composants essentiels sur une plus longue p\u00e9riode. Elle est donc particuli\u00e8rement adapt\u00e9e le soir, afin d'\u00eatre disponible la nuit pour des travaux de construction et de r\u00e9paration importants.<\/p>\n

Poudre d'\u0153uf et de blanc<\/h2>\n

La prot\u00e9ine d'\u0153uf ou egg protein se voit attribuer une valeur biologique de 100. L'\u0153uf lui-m\u00eame est l'aliment de r\u00e9f\u00e9rence sur lequel s'appuie cette classification. Cette prot\u00e9ine en poudre ne contient pratiquement pas de glucides et convient donc \u00e9galement aux personnes qui suivent les directives de l'alimentation low-carb. \u00c0 l'\u00e9tat pur, elle n'est malheureusement pas tr\u00e8s savoureuse. C'est pourquoi elle est souvent combin\u00e9e \u00e0 d'autres sources de prot\u00e9ines.
Les prot\u00e9ines en poudre font partie int\u00e9grante de l'alimentation sportive moderne. Non seulement elles fournissent des prot\u00e9ines, mais elles sont souvent enrichies d'additifs utiles (par exemple, vitamines, min\u00e9raux). Alors que la viande, le fromage et les \u0153ufs peuvent charger ton corps de substances ind\u00e9sirables comme le cholest\u00e9rol et les purines, les shakes prot\u00e9in\u00e9s ne contiennent pas ces substances. Ils remplacent facilement un repas et parmi les nombreux go\u00fbts disponibles, tu trouveras certainement une vari\u00e9t\u00e9 dont tu ne pourras plus te passer.<\/p>\n

Une poudre de prot\u00e9ines pour le d\u00e9veloppement musculaire & la combustion des graisses ?<\/h2>\n

Nous avons d\u00e9velopp\u00e9 une poudre de prot\u00e9ines et nous nous sommes fix\u00e9s pr\u00e9cis\u00e9ment cet objectif. La poudre de prot\u00e9ines tout-en-un contient, outre une part \u00e9lev\u00e9e de prot\u00e9ines (albumine), les ingr\u00e9dients tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9s que sont la L-carnitine, le zinc et le magn\u00e9sium. Gr\u00e2ce \u00e0 sa composition sp\u00e9ciale d'additifs, elle favorise en outre la combustion des graisses et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.<\/p>\n