{"id":2278,"date":"2017-01-03T11:54:29","date_gmt":"2017-01-03T11:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2278"},"modified":"2018-02-24T12:29:13","modified_gmt":"2018-02-24T11:29:13","slug":"5-grunde-so-proteines-bon-a-la-combustion-des-graisses-est","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/5-grunde-so-proteines-bon-a-la-combustion-des-graisses-est\/","title":{"rendered":"5 raisons pour lesquelles les prot\u00e9ines sont bonnes pour la combustion des graisses"},"content":{"rendered":"

Dans le domaine de la musculation, il n'y a pas d'aspect qui soit plus souvent discut\u00e9 par les athl\u00e8tes que l'importance des prot\u00e9ines et leur impact sur la construction musculaire et la perte de graisse. Alors que tout le monde devrait savoir que les prot\u00e9ines sont indispensables \u00e0 la construction musculaire, il semble que l'id\u00e9e que les prot\u00e9ines jouent \u00e9galement un r\u00f4le essentiel dans le cadre d'un r\u00e9gime ne soit pas encore tr\u00e8s r\u00e9pandue. C'est pourquoi nous te donnons ci-dessous 5 bonnes raisons pour lesquelles Prot\u00e9ines<\/strong> bon pour les Br\u00fbler les graisses<\/strong> est<\/p>\n

Raison 1 - Les prot\u00e9ines rassasient mieux et permettent d'\u00e9conomiser des calories<\/h2>\n

Les prot\u00e9ines t'aideront \u00e0 tenir le coup, surtout au d\u00e9but de ton r\u00e9gime, car elles procurent un effet de sati\u00e9t\u00e9 beaucoup plus durable que les glucides. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est d\u00fb au fait que les prot\u00e9ines sont dig\u00e9r\u00e9es beaucoup plus lentement que les glucides et restent donc plus longtemps dans l'estomac, de sorte que la faim ne revient pas aussi vite que dans le cadre d'une alimentation \u00e0 base de glucides. La diminution de la sensation de faim te permet donc d'\u00e9conomiser des calories, car tu es moins susceptible d'\u00eatre tent\u00e9 de chercher quelque chose \u00e0 manger. En veillant \u00e0 un apport suffisant en prot\u00e9ines, tu favorises activement la combustion des graisses.<\/p>\n

Raison 2 - Les prot\u00e9ines limitent les pics d'insuline<\/h2>\n

Le taux de glyc\u00e9mie est le param\u00e8tre cl\u00e9 par excellence lorsqu'il s'agit de d\u00e9cider du succ\u00e8s ou de l'\u00e9chec d'un r\u00e9gime hypocalorique. Un ph\u00e9nom\u00e8ne trop souvent observ\u00e9 dans ce contexte est la fluctuation extr\u00eame du taux de glyc\u00e9mie, avec les pics d'insuline qui l'accompagnent, suite \u00e0 un r\u00e9gime \u00e0 forte teneur en glucides. Le grand danger est que le taux de glyc\u00e9mie retombe tout aussi rapidement, ce qui favorise les fringales qui ne sont certainement pas propices \u00e0 l'\u00e9limination des graisses. Gr\u00e2ce \u00e0 leurs microstructures, les prot\u00e9ines sont \u00e9galement la solution \u00e0 ce probl\u00e8me. Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, les prot\u00e9ines ont une dur\u00e9e de vie nettement plus longue que les glucides et sont par cons\u00e9quent absorb\u00e9es plus lentement dans le sang. Le taux de glyc\u00e9mie varie donc beaucoup moins en raison d'une consommation suffisante de prot\u00e9ines par repas, ce qui te permet de mettre un terme aux fringales avant qu'elles ne surviennent.<\/p>\n

Raison 3 - La m\u00e9tabolisation des prot\u00e9ines n\u00e9cessite plus d'\u00e9nergie<\/h2>\n

En principe, notre organisme fonctionne comme une machine, il n'est donc pas surprenant que la production d'\u00e9nergie sp\u00e9cifique \u00e0 partir des macronutriments ressemble \u00e9galement \u00e0 celle d'un moteur \u00e0 combustion classique. Tout comme les moteurs, l'utilisation des glucides, des prot\u00e9ines et des graisses entra\u00eene une perte d'\u00e9nergie sous forme de chaleur, de sorte que la valeur \u00e9nerg\u00e9tique totale d'une mol\u00e9cule ne peut pas \u00eatre utilis\u00e9e efficacement par l'organisme. Tu peux utiliser cet \"effet thermique des aliments\" (TEF) \u00e0 ton avantage dans le cadre de ton r\u00e9gime en misant davantage sur les prot\u00e9ines comme source d'\u00e9nergie, car celles-ci sont utilis\u00e9es par ton corps de mani\u00e8re nettement moins efficace du point de vue \u00e9nerg\u00e9tique que les graisses et les glucides.<\/p>\n

Raison 4 - La consommation de prot\u00e9ines favorise la combustion des graisses<\/h2>\n

M\u00eame si cela peut para\u00eetre \u00e9trange au premier abord, la r\u00e9alit\u00e9 est que ton corps a du mal \u00e0 br\u00fbler efficacement les graisses s'il ne dispose pas de quantit\u00e9s suffisantes de glucides et de prot\u00e9ines dans ce contexte. Cela s'explique notamment par le fait que ton organisme a besoin de prot\u00e9ines pour fabriquer les hormones et les enzymes n\u00e9cessaires \u00e0 la combustion des graisses. En outre, la consommation de prot\u00e9ines te prot\u00e8ge d'une trop grande perte de muscle. Une perte de muscle disproportionn\u00e9e serait non seulement ennuyeuse, mais elle r\u00e9duirait \u00e9galement ton taux m\u00e9tabolique, car ton corps disposerait alors d'une masse corporelle m\u00e9taboliquement moins active. Lors de la planification de ton r\u00e9gime, tu dois donc toujours veiller \u00e0 consommer un maximum de prot\u00e9ines afin d'optimiser ta consommation d'\u00e9nergie et, par cons\u00e9quent, la combustion potentielle des graisses.<\/p>\n

Raison 5 - Les prot\u00e9ines favorisent la croissance et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de tes muscles<\/h2>\n

Comme tu n'arr\u00eateras certainement pas de t'entra\u00eener m\u00eame pendant un r\u00e9gime, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de tes muscles n'en est pas moins importante. En particulier apr\u00e8s une s\u00e9ance d'entra\u00eenement intense, tes muscles ont besoin d'autant de prot\u00e9ines pour r\u00e9parer les structures cellulaires que lors de la construction musculaire. \u00c9tant donn\u00e9 que tu soumets ton corps \u00e0 un stress physiologique important en raison de la diminution de l'apport en nutriments, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration rev\u00eat une importance encore plus grande, car elle permet \u00e9galement de pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n

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\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Chocogasm\"Autre\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Rupture de stock<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Chocogasm Prot\u00e9ine Chocolat<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLire la suite<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien que chacun sache que les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 la construction musculaire, leur r\u00f4le crucial dans la perte de poids semble encore m\u00e9connu. Voici donc cinq bonnes raisons pour lesquelles les prot\u00e9ines favorisent la combustion des graisses.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":9052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 raisons pour lesquelles les prot\u00e9ines sont bonnes pour br\u00fbler les graisses - FitNFemale\u00ae","description":"Bien que tout le monde sache que les prot\u00e9ines sont essentielles \u00e0 la croissance musculaire, il semble que le fait qu'elles soient \u00e9galement importantes pour la sant\u00e9 globale ne soit pas encore largement connu."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[170,58,11],"class_list":["post-2278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-eiweiss","tag-fettverbrennung","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}