{"id":2118,"date":"2017-04-02T08:20:49","date_gmt":"2017-04-02T08:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2118"},"modified":"2017-10-01T06:49:35","modified_gmt":"2017-10-01T06:49:35","slug":"5-grunde-so-graine-de-lin-sont-soi-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/5-grunde-so-graine-de-lin-sont-soi-sain\/","title":{"rendered":"5 raisons pour lesquelles les graines de lin sont si saines"},"content":{"rendered":"<p>Bien avant que les smoothies verts et les graines de chia ne soient \u00e0 la mode, les <strong>Graines de lin<\/strong> font d\u00e9j\u00e0 partie de l'alimentation humaine et ont acquis la r\u00e9putation d'\u00eatre des aliments b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Aujourd'hui, ces graines puissantes sont toutefois \u00e9clips\u00e9es par toutes sortes de super-aliments modernes. C'est une honte absolue, car ces graines ne re\u00e7oivent pas l'attention qu'elles m\u00e9ritent. Voici donc cinq raisons de consommer des graines de lin.<\/p>\n<h2>Raison 1 - Soutien d'une pression art\u00e9rielle saine<\/h2>\n<p> Si tu souhaites avoir une tension art\u00e9rielle saine ou la ramener \u00e0 la normale, les graines de lin peuvent s'av\u00e9rer extr\u00eamement utiles. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Clinical Nutrition sugg\u00e8re que la prise \u00e0 long terme de ces petites graines peut d\u00e9finitivement am\u00e9liorer les valeurs de la tension art\u00e9rielle. Cet effet est d\u00fb au m\u00e9lange de graisses saines et de fibres qu'elles contiennent, ainsi qu'\u00e0 certaines substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires uniques. La consommation de graines enti\u00e8res s'est en outre av\u00e9r\u00e9e nettement plus efficace que l'utilisation d'huile de lin.<\/p>\n<h2>Raison 2 - Inhibition des processus inflammatoires et am\u00e9lioration de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration<\/h2>\n<p> Un rapport \u00e9quilibr\u00e9 entre les acides gras om\u00e9ga-6 et om\u00e9ga-3 aide ton corps \u00e0 lutter contre les r\u00e9actions inflammatoires. Comme notre alimentation mixte est nettement d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e en faveur des acides gras om\u00e9ga-6, il vaut la peine d'augmenter la concentration d'om\u00e9ga-3, par exemple avec des produits \u00e0 base de graines de lin. De plus, ces acides gras om\u00e9ga-3 sp\u00e9ciaux ont l'avantage d'am\u00e9liorer ta r\u00e9cup\u00e9ration, notamment apr\u00e8s des s\u00e9ances d'entra\u00eenement difficiles.<\/p>\n<h2>Raison 3 - Les graines de lin t'aident \u00e0 perdre du poids<\/h2>\n<p> Dans notre pays, la quantit\u00e9 moyenne de fibres alimentaires consomm\u00e9e quotidiennement n'est que de 15 \u00e0 18 grammes. La consommation r\u00e9elle est donc nettement inf\u00e9rieure \u00e0 la dose recommand\u00e9e du point de vue de la sant\u00e9, \u00e0 savoir 38 grammes pour les hommes et 25 grammes pour les femmes. La raison pour laquelle cela est important est \u00e9vidente, car les fibres alimentaires aident \u00e0 r\u00e9guler la glyc\u00e9mie et emp\u00eachent ainsi le stockage d'une trop grande quantit\u00e9 d'\u00e9nergie sous forme de graisse. Ici aussi, la solution r\u00e9side dans la consommation de ces petites graines puissantes, car chaque cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 contient bien 2 grammes de fibres. Les graines peuvent donc \u00eatre utilis\u00e9es dans le muesli et dans le pain fait maison pour faire le plein de fibres. <\/p>\n<h2>Raison 4 - Les petites graines entretiennent ta digestion<\/h2>\n<p> Notre tube digestif abrite d'innombrables bact\u00e9ries et micro-organismes diff\u00e9rents, qui nous permettent de dig\u00e9rer nos aliments de mani\u00e8re optimale. Mais pour maintenir cette population saine, les micro-organismes ont besoin, comme nous, de nutriments. Les nutriments dont ces auxiliaires sp\u00e9ciaux ont besoin dans l'intestin sont des fibres alimentaires, dont les graines de lin sont connues pour en apporter un certain nombre. Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le British Journal of Nutrition a confirm\u00e9 les effets positifs de la consommation r\u00e9guli\u00e8re de graines de lin. <\/p>\n<h2 >Raison 5 - Ils gardent ton c\u0153ur en bonne sant\u00e9<\/h2>\n<p> Int\u00e9grer des aliments de meilleure qualit\u00e9 dans son alimentation et s'entra\u00eener plus dur est le meilleur moyen d'avoir un c\u0153ur en bonne sant\u00e9. Cependant, manger une portion de graines de lin chaque jour et profiter ainsi de ses bienfaits est tout aussi bon pour ton c\u0153ur. Pourquoi ? Tout simplement parce que les graines assurent, entre autres, une stabilisation durable du taux de cholest\u00e9rol gr\u00e2ce \u00e0 l'action synergique des fibres et des substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien avant que les smoothies verts et les graines de chia ne deviennent \u00e0 la mode, les graines de lin faisaient d\u00e9j\u00e0 partie de l&#039;alimentation humaine et \u00e9taient r\u00e9put\u00e9es pour leurs bienfaits sur la sant\u00e9. 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