{"id":2102,"date":"2017-03-22T11:08:53","date_gmt":"2017-03-22T11:08:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=2102"},"modified":"2020-03-03T10:07:51","modified_gmt":"2020-03-03T09:07:51","slug":"prendre-lacide-a-vous-pourquoi-devrait-vous-omega-3-gras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/prendre-lacide-a-vous-pourquoi-devrait-vous-omega-3-gras\/","title":{"rendered":"Pourquoi tu dois consommer des acides gras om\u00e9ga-3 ?"},"content":{"rendered":"

Malheureusement, l'id\u00e9e que mati\u00e8res grasses et alimentation saine sont incompatibles reste tr\u00e8s r\u00e9pandue. Or, c'est tout le contraire, notamment en ce qui concerne les graisses polyinsatur\u00e9es telles que\u2026 Acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> Elles sont essentielles \u00e0 de nombreux processus m\u00e9taboliques. Cependant, un probl\u00e8me crucial se pose avec ces graisses, ce qui les rend si pr\u00e9cieuses pour notre organisme. <\/p>\n

Pourquoi les acides gras om\u00e9ga-3 sont-ils si importants ? <\/h2>\n

On pourrait supposer que notre corps serait capable d'obtenir des acides gras om\u00e9ga-3 \u00e0 partir des graisses stock\u00e9es. Cependant, notre corps est incapable d'une telle synth\u00e8se \u00e0 partir des graisses stock\u00e9es ou d'autres substances, c'est pourquoi nous Les acides gras om\u00e9ga-3<\/strong> Les acides gras om\u00e9ga-3, ainsi que divers acides amin\u00e9s, sont absolument essentiels et doivent \u00eatre apport\u00e9s par l'alimentation. Ce n'est pas un hasard si ces acides gras sp\u00e9cifiques sont class\u00e9s comme essentiels. Outre leur r\u00f4le dans la synth\u00e8se hormonale, ils contribuent \u00e0 la r\u00e9gulation de la croissance, \u00e0 la cicatrisation, au soutien des fonctions cognitives et au renforcement du syst\u00e8me immunitaire. <\/p>\n

Les acides gras om\u00e9ga-3 pr\u00e9sentent des avantages suppl\u00e9mentaires pour les femmes. <\/h2>\n

Des \u00e9tudes nutritionnelles et m\u00e9dicales men\u00e9es par l'Acad\u00e9mie nationale des sciences des \u00c9tats-Unis et l'American Heart Association ont \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation de ces acides gras polyinsatur\u00e9s offre de nombreux bienfaits suppl\u00e9mentaires pour la sant\u00e9, notamment chez les femmes. Ces bienfaits comprennent la r\u00e9duction du taux de lipides sanguins, la diminution du risque de mort subite cardiaque due \u00e0 une maladie coronarienne et la pr\u00e9vention de l'ost\u00e9oporose. De plus, l'am\u00e9lioration du m\u00e9tabolisme des lipides et des glucides est notable et contribue \u00e0 la pr\u00e9vention du diab\u00e8te. Outre leurs effets anti-inflammatoires, ces graisses influencent \u00e9galement l'humeur, car elles jouent un r\u00f4le crucial dans la synth\u00e8se des hormones qui am\u00e9liorent l'humeur. <\/p>\n

Quelles sont les bonnes sources d'acides gras om\u00e9ga-3\u00a0? <\/h2>\n

Comme vous pouvez le constater, il est important de privil\u00e9gier les aliments riches en acides gras om\u00e9ga-3. Ces derniers sont compos\u00e9s de trois acides gras\u00a0: l\u2019acide alpha-linol\u00e9nique (ALA), l\u2019acide eicosapenta\u00e9no\u00efque (EPA) et l\u2019acide docosahexa\u00e9no\u00efque (DHA). Notre organisme a besoin de ces trois acides gras, mais ils ne sont pas pr\u00e9sents en quantit\u00e9s \u00e9gales dans tous les aliments. Il est donc essentiel d\u2019avoir une alimentation vari\u00e9e pour garantir un apport suffisant en ces acides gras polyinsatur\u00e9s.
Il est donc conseill\u00e9 de privil\u00e9gier les aliments riches en ALA, ainsi qu'en EPA et en DHA. Parmi les aliments riches en ALA, on trouve la viande de bovins nourris \u00e0 l'herbe, les noix, l'huile de germe de bl\u00e9 et l'huile de colza. Les poissons gras (saumon, hareng, maquereau, sardines) et les fruits de mer (crevettes, moules) sont de bonnes sources de DHA et d'EPA. <\/p>\n

Conclusion <\/h2>\n

Vous comprenez donc l'importance de consommer suffisamment de ces acides gras particuli\u00e8rement pr\u00e9cieux. Id\u00e9alement, vos besoins devraient \u00eatre couverts en grande partie par une alimentation naturelle. Comme cela n'est pas toujours possible, vous pouvez \u00e9galement vous procurer des capsules d'huile de poisson de haute qualit\u00e9 en compl\u00e9ment.<\/p>\n<\/ul>\n

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Om\u00e9ga 3<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a018.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t
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Om\u00e9ga 3<\/h2>\n

Fais du bien \u00e0 ton corps. Les OMEGA 3 contiennent des acides gras de haute qualit\u00e9 (huile de poisson) et approvisionnent ton corps de mani\u00e8re optimale. Ce n'est pas pour rien que les graisses om\u00e9ga 3 sont consid\u00e9r\u00e9es comme essentielles, tout comme divers acides amin\u00e9s. Outre la synth\u00e8se hormonale, la r\u00e9gulation de la croissance, la cicatrisation des plaies, la stimulation de la m\u00e9moire ainsi que le renforcement du syst\u00e8me immunitaire font \u00e9galement partie des t\u00e2ches de ces graisses particuli\u00e8res.<\/p>\n\n\t\tOm\u00e9ga 3<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leider herrscht in vielen Teilen der Gesellschaft noch immer die Annahme, dass Fett und eine gesunde Ern\u00e4hrung zwei unvereinbare Komponenten sind. Allerdings ist das Gegenteil der Fall, denn vor allem mehrfach unges\u00e4ttigte Fette wie die Omega-3-Fetts\u00e4uren werden f\u00fcr zahlreiche stoffwechseltechnische Prozesse unbedingt ben\u00f6tigt.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Om\u00e9ga 3 - FitNFemale\u00ae","description":"Aucun compromis sur la qualit\u00e9 et la puret\u00e9 des om\u00e9ga-3. Nos acides gras om\u00e9ga-3 issus d'huile de poisson constituent une excellente source d'EPA, de DHA et de DPA."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[89,706,120],"class_list":["post-2102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-anfanger","tag-fett","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}