Pour avoir un corps fort et plein de vitalit\u00e9, il ne suffit pas de s'entra\u00eener dur et d'avoir une bonne alimentation, car la sant\u00e9 du corps d\u00e9pend \u00e9galement de nombreuses autres variables. Pour t'aider \u00e0 y voir plus clair, nous te proposons treize choses \u00e0 faire pour prendre soin de ton corps.<\/p>\n
\u00c0 premi\u00e8re vue, il peut sembler que la m\u00e9ditation soit une tendance passag\u00e8re qui s'est \u00e9tablie dans notre soci\u00e9t\u00e9 moderne comme un tueur de stress temporaire. Pourtant, si l'on regarde les choses en d\u00e9tail, les r\u00e9sultats scientifiques donnent des raisons de croire que la m\u00e9ditation n'a pas seulement un effet positif sur l'\u00e9volution du niveau de stress, mais aussi sur le syst\u00e8me cardiovasculaire, en plus de la qualit\u00e9 du sommeil. Selon l'experte en sant\u00e9 am\u00e9ricaine Kerry Bajaj, m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement pendant dix \u00e0 vingt minutes fait baisser la tension art\u00e9rielle et renforce en outre le syst\u00e8me immunitaire. La raison en serait la d\u00e9connexion consciente des stimuli du quotidien, de sorte que l'organisme retrouve son \u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/p>\n
C'est un secret de polichinelle que le sommeil est essentiel pour notre organisme. Mais ce n'est pas parce qu'il s'agit d'un fait dont chaque personne qui s'entra\u00eene devrait \u00eatre consciente qu'il faut agir en cons\u00e9quence dans la pratique. Des chercheurs de l'universit\u00e9 de Rochester ont soulign\u00e9 l'importance du sommeil pour la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique en menant une \u00e9tude qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu'un manque de sommeil permanent entra\u00eenait une \u00e9limination inefficace des toxines du corps, ce qui, \u00e0 son tour, affectait les performances physiques et cognitives. Comme le manque de sommeil accumul\u00e9 pendant la semaine ne peut pas \u00eatre compens\u00e9 le week-end, il est donc important de dormir r\u00e9guli\u00e8rement sept \u00e0 huit heures.<\/p>\n
Il est \u00e9vident que tu dois boire suffisamment de liquides. Mais au lieu de boire uniquement de l'eau, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d'envisager de remplacer une partie de la consommation quotidienne de liquide sous forme d'eau par du th\u00e9. Comme le montre une \u00e9tude publi\u00e9e dans l'European Journal of Clinical Nutrition, la consommation de th\u00e9 vert en particulier peut entra\u00eener une augmentation des performances cognitives. En outre, de nombreux antioxydants contenus dans le th\u00e9 sont associ\u00e9s \u00e0 des effets tels que la pr\u00e9vention de la mauvaise haleine, une pression art\u00e9rielle plus basse et des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires.<\/p>\n
Si tu utilises r\u00e9guli\u00e8rement le fil dentaire, non seulement tes dents para\u00eetront plus blanches, mais tu am\u00e9lioreras \u00e9galement ta sant\u00e9 \u00e0 un niveau nettement plus \u00e9lev\u00e9. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, l'utilisation r\u00e9guli\u00e8re permet d'\u00e9liminer le plus grand nombre possible de bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans ta bouche, de sorte qu'elles ne puissent en aucun cas p\u00e9n\u00e9trer dans la circulation sanguine, o\u00f9 elles peuvent \u00e9galement provoquer des r\u00e9actions inflammatoires en dehors de la bouche.<\/p>\n
Malheureusement, la communaut\u00e9 du fitness n'a pas encore compris que l'\u00e9chauffement avant chaque s\u00e9ance d'entra\u00eenement est essentiel pour optimiser les performances et r\u00e9duire les risques de blessures. Dans ce contexte, des chercheurs de l'universit\u00e9 am\u00e9ricaine Austin State ont \u00e9galement d\u00e9couvert que l'\u00e9chauffement dynamique est toujours pr\u00e9f\u00e9rable aux \u00e9tirements statiques. Cette recommandation se base sur la constatation que la performance sp\u00e9cifique du groupe test qui s'est simplement \u00e9tir\u00e9 de mani\u00e8re statique avant l'entra\u00eenement a chut\u00e9 de mani\u00e8re significative par rapport aux personnes du groupe test qui se sont \u00e9chauff\u00e9es de mani\u00e8re dynamique.<\/p>\n
Selon des recherches r\u00e9centes men\u00e9es par l'universit\u00e9 John Moores de Liverpool et l'universit\u00e9 de Birmingham, l'entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT) peut donner les m\u00eames r\u00e9sultats qu'un entra\u00eenement cardio comparable de type classique, qui prend beaucoup plus de temps. En outre, l'\u00e9tude sugg\u00e8re que le degr\u00e9 de transpiration nettement plus \u00e9lev\u00e9 dans ce contexte peut avoir un effet positif sur la sant\u00e9 de l'ensemble de l'organisme, car les toxines peuvent par exemple \u00eatre \u00e9limin\u00e9es plus efficacement du corps.<\/p>\n
L'abr\u00e9viation BPA d\u00e9signe le bisph\u00e9nol A, un produit chimique utilis\u00e9 dans la production de nombreux produits de consommation courante, comme les bouteilles d'eau ou divers emballages alimentaires. Les scientifiques se disputent depuis des ann\u00e9es sur l'influence de cette substance chimique sur l'organisme humain, sans toutefois parvenir \u00e0 une conclusion claire. Mais comme on ne peut pas totalement exclure des effets nocifs sur la sant\u00e9, tu devrais \u00e9viter autant que possible le contact avec ce produit chimique.<\/p>\n
Lorsqu'il s'agit de prot\u00e9ger sa peau contre les br\u00fblures en appliquant un produit solaire, nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s minutieux dans la mise en \u0153uvre. Malheureusement, on oublie trop souvent que les yeux sensibles doivent \u00e9galement \u00eatre prot\u00e9g\u00e9s lorsque nous restons tr\u00e8s longtemps au soleil. Tu devrais donc toujours avoir \u00e0 port\u00e9e de main, surtout en \u00e9t\u00e9, des lunettes de soleil avec un taux d'absorption des UV de 99 \u00e0 100 %. En ce qui concerne le choix du mod\u00e8le, tu peux d'ailleurs t'inspirer des mod\u00e8les oversize de ton amie, car plus les verres sont larges, mieux c'est pour tes yeux.<\/p>\n
M\u00eame si le nom de fibres alimentaires laisse supposer le contraire, il ne s'agit en aucun cas d'un poids inutile pour le corps. Au contraire, ton organisme a besoin d'une certaine quantit\u00e9 de fibres chaque jour, par exemple pour optimiser ta digestion. En outre, les micronutriments contenus dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les fruits et les l\u00e9gumes peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire la glyc\u00e9mie, \u00e0 diminuer le risque de diab\u00e8te et \u00e0 \u00e9quilibrer le taux de cholest\u00e9rol.<\/p>\n
Les antioxydants aident ton corps dans le cadre de nombreux processus visant \u00e0 optimiser et \u00e0 maintenir la sant\u00e9 de l'organisme. La recherche sugg\u00e8re par exemple que les antioxydants peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir l'apparition de diff\u00e9rents types de cancer. \u00c9tant donn\u00e9 que ces micronutriments se trouvent principalement dans les l\u00e9gumes verts, tu dois veiller \u00e0 consommer principalement des l\u00e9gumes verts plusieurs fois par jour. Si tu n'y parviens pas ou si tu ne ressens pas le besoin de manger des l\u00e9gumes verts en permanence, il est \u00e9galement possible d'acheter des pr\u00e9parations sp\u00e9ciales qui peuvent remplacer la consommation de l\u00e9gumes dans une certaine mesure.<\/p>\n
Certains d'entre vous riront de satisfaction \u00e0 ce stade, car quoi de plus agr\u00e9able que de joindre l'utile \u00e0 l'agr\u00e9able ? Des scientifiques ont r\u00e9cemment r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que des rapports sexuels r\u00e9guliers r\u00e9duisent non seulement le stress et renforcent le syst\u00e8me immunitaire, mais qu'ils permettent \u00e9galement de para\u00eetre plus jeune. Et le meilleur reste \u00e0 venir : une \u00e9tude \u00e0 long terme de 25 ans men\u00e9e par la Duke University a r\u00e9cemment confirm\u00e9 que le sexe semble \u00e9galement agir comme une fontaine de jouvence au niveau physiologique. Pour r\u00e9sumer, on peut dire que c'est une bonne chose : Plus tu as de rapports sexuels, plus tu vis longtemps !<\/p>\n
Selon les connaissances scientifiques, il n'y a gu\u00e8re de meilleur moyen de d\u00e9toxifier l'organisme que l'eau chaude avec du citron. Pour \u00e9liminer les toxines, il n'est donc plus n\u00e9cessaire d'avoir recours \u00e0 des th\u00e9s ou autres herbes auxquelles il faut s'habituer. De plus, ce m\u00e9lange est b\u00e9n\u00e9fique pour ton syst\u00e8me digestif.<\/p>\n
C'est une bonne chose que tu fasses attention \u00e0 consommer le moins possible de produits chimiques dans ton alimentation. Cependant, les produits de soins capillaires et cutan\u00e9s constituent une autre porte d'entr\u00e9e non n\u00e9gligeable pour les substances ind\u00e9sirables, car ils sont cens\u00e9s donner \u00e0 tes cheveux et \u00e0 ta peau une apparence de vitalit\u00e9. Pour \u00eatre honn\u00eate, tu devrais \u00e9viter de toute urgence les produits contenant des additifs tels que le sulfate, le laurylsulfate de sodium ou le dod\u00e9cylsulfate de sodium.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pour avoir un corps fort et plein de vitalit\u00e9, il ne suffit pas de s'entra\u00eener dur et d'avoir une bonne alimentation, car la sant\u00e9 du corps d\u00e9pend \u00e9galement de nombreuses autres variables. Pour t'aider \u00e0 y voir plus clair, nous te proposons treize choses \u00e0 faire pour prendre soin de ton corps.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":7761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Mit diesen 13 Dingen kannst du deinem K\u00f6rper Gutes tun - FitNFemale\u00ae","description":"Quiconque souhaite avoir un corps fort et vigoureux doit faire plus que simplement s'entra\u00eener dur et veiller \u00e0 une bonne alimentation, car la sant\u00e9 en d\u00e9pend."},"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[98],"class_list":["post-2042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-fashion","tag-beauty"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2042","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}