{"id":1894,"date":"2017-02-27T02:53:47","date_gmt":"2017-02-27T02:53:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1894"},"modified":"2018-06-08T20:37:45","modified_gmt":"2018-06-08T19:37:45","slug":"5-grunde-a-squat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/5-grunde-a-squat\/","title":{"rendered":"5 raisons de faire des squats"},"content":{"rendered":"

Comme nous le savons certainement tous, il y a dans les salles de sport de cette r\u00e9publique d'innombrables hommes qui ne veulent absolument pas faire travailler leurs jambes, raison pour laquelle les esprits cr\u00e9atifs parmi nous ne se lassent pas de cr\u00e9er sans cesse de nouvelles blagues sur cette cat\u00e9gorie de personnes. Mais avant de nous moquer de ceux qui n'ont pas de Squats<\/strong> nous devrions nous demander combien de femmes se lancent dans cet exercice complexe et difficile \u00e0 apprendre. Il est inutile de r\u00e9pondre \u00e0 cette question, car le r\u00e9sultat est \u00e9vident d\u00e8s la premi\u00e8re visite \u00e0 la salle de sport. En effet, les squats sont le moyen le plus efficace d'obtenir des fesses en forme de pomme et offrent de nombreux autres avantages qui justifient de se mettre au fer.<\/p>\n

Raison 1 - Les squats permettent d'avoir des fesses sexy<\/h2>\n

M\u00eame si le titre en dit d\u00e9j\u00e0 plus que mille autres mots, cette affirmation grossi\u00e8re et peut-\u00eatre un peu indiff\u00e9renci\u00e9e n\u00e9cessite une explication qui l'\u00e9taye dans les faits. Le squat classique est un exercice complexe qui fait travailler non seulement les muscles des cuisses, mais aussi et surtout les muscles du fessier (gluteus maximus), ce qui lui donne sa rondeur caract\u00e9ristique. Comme la plupart des femmes recherchent pr\u00e9cis\u00e9ment ces rondeurs, les squats ne devraient pas manquer dans un programme d'entra\u00eenement, car le cardio seul ne permet pas de sculpter les fesses de mani\u00e8re ad\u00e9quate.<\/p>\n

Raison 2 - Les squats font travailler tout ton corps<\/h2>\n

Bien que les squats soient principalement destin\u00e9s \u00e0 solliciter les quadriceps et le grand fessier, la nature m\u00eame de ces exercices complexes fait appel \u00e0 de nombreux autres groupes musculaires. Outre les muscles cibles primaires, les squats font \u00e9galement travailler les adducteurs, les mollets, les muscles du bas du dos et de l'abdomen, ce qui signifie que ton corps tout entier devient plus fort et que l'interaction entre tes groupes musculaires (coordination intermusculaire) s'am\u00e9liore. En outre, l'entra\u00eenement des jambes lib\u00e8re des quantit\u00e9s relativement \u00e9lev\u00e9es d'hormones anabolisantes qui, comme le prouvent des \u00e9tudes scientifiques, favorisent le d\u00e9veloppement musculaire de l'ensemble de ton corps. En plus de la musculature, ton syst\u00e8me cardiovasculaire est \u00e9galement entra\u00een\u00e9, ce qui permet de r\u00e9duire consid\u00e9rablement ton risque d'infarctus du myocarde.<\/p>\n

Raison 3 - Tu br\u00fbles plus de graisse<\/h2>\n

Le simple fait que ces exercices de base complexes n\u00e9cessitent la collaboration de nombreux groupes de muscles te permet de br\u00fbler beaucoup plus de calories en squattant qu'en faisant d'autres exercices pour les jambes comme la presse \u00e0 jambes ou l'extension des jambes. Comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, tu b\u00e9n\u00e9ficies \u00e9galement de la s\u00e9cr\u00e9tion d'hormones anabolisantes qui t'aident \u00e0 devenir plus muscl\u00e9, ce qui permet \u00e0 ton corps de br\u00fbler plus de graisses, car tes besoins \u00e9nerg\u00e9tiques sont nettement plus \u00e9lev\u00e9s au repos en raison de la musculature suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

Raison 4 - Les squats pr\u00e9viennent les blessures<\/h2>\n

Le squat ne permet pas seulement de renforcer tes muscles de mani\u00e8re physiologique, mais aussi de renforcer tes ligaments et tes tendons, ce qui est positif \u00e0 plusieurs \u00e9gards. La flexibilit\u00e9 et la r\u00e9sistance \u00e0 la traction accrues de ces structures tissulaires, dues \u00e0 l'augmentation du stockage de collag\u00e8ne, augmentent consid\u00e9rablement la stabilit\u00e9 de tes chevilles, de tes genoux et de ta colonne vert\u00e9brale, entre autres. L'augmentation de la stabilit\u00e9 permet d'am\u00e9liorer la posture et de r\u00e9duire le risque g\u00e9n\u00e9ral de blessures.<\/p>\n

Raison 5 - Les squats am\u00e9liorent tes performances<\/h2>\n

En tant qu'exercice fonctionnel, le squat est capable de renforcer ton corps dans son ensemble, ce qui te permet de relever sans probl\u00e8me les petits d\u00e9fis quotidiens en dehors de la salle de sport. Si tu pratiques d'autres sports que le fitness, comme l'athl\u00e9tisme, la natation ou le tennis, tu profiteras \u00e9galement du renforcement de ton corps par les squats, car tu pourras sauter plus haut et sprinter plus vite gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure coordination intermusculaire.<\/p>\n

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Fit & Strong Workout<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a085.60<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/del> \u20ac<\/span>\u00a072.76<\/bdi><\/span><\/ins> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tChoix des options<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Insbesondere aufgrund der Tatsache, dass viele Frauen sich stunden lang auf Steppern und anderweitigen Ger\u00e4ten f\u00fcr einen sch\u00f6nen Po qu\u00e4len, scheint dies unverst\u00e4ndlich, denn Squats sind der wohl effektivste Weg zum Apfelpo und bieten f\u00fcr dich dar\u00fcber hinaus zahlreiche weitere Vorteile, die allemal einen Grund daf\u00fcr darstellen ans Eisen zu gehen.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":43066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"5 Gr\u00fcnde f\u00fcr Squats - FitNFemale\u00ae","description":"Surtout quand on sait que de nombreuses femmes s'infligent des s\u00e9ances de musculation pendant des heures sur des appareils de fitness pour avoir de belles fesses, cela para\u00eet incompr\u00e9hensible."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[54,11],"class_list":["post-1894","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-knackarsch","tag-muskelaufbau"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1894"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1894\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1894"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}