S'entra\u00eener chez soi est incroyablement pratique. Si vous venez d'avoir un b\u00e9b\u00e9, vous pouvez vous remettre en forme et faire vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement sans stress ni contrainte de temps. Plus besoin d'attendre, car personne n'accapare votre mat\u00e9riel. De quoi vous motiver \u00e0 faire de l'exercice ! Vous deviendrez vraiment multit\u00e2che. Voil\u00e0 quelques raisons d'avoir une salle de sport \u00e0 domicile.
Cela vous co\u00fbtera certainement un peu d'argent au d\u00e9part, mais les avantages en valent la peine. Les \u00e9conomies r\u00e9alis\u00e9es sur les abonnements \u00e0 la salle de sport compenseront rapidement l'investissement initial. Voici dix accessoires et \u00e9quipements indispensables dans votre studio \u00e0 domicile\u00a0:<\/p>\n
Un tapis de yoga peut servir \u00e0 de nombreux exercices. Bien qu'il ait \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour le yoga et le Pilates, il est tout \u00e0 fait utilisable pour les abdominaux, les burpees, les mont\u00e9es de genoux et bien d'autres exercices. <\/p>\n
Les medecine-balls sont tr\u00e8s importants. Ils sont incroyablement polyvalents. Id\u00e9alement, il est conseill\u00e9 d'en avoir deux de poids diff\u00e9rents. Cela permet de varier les exercices lors de vos entra\u00eenements. Vous pouvez par exemple les utiliser pour les squats ou les exercices abdominaux comme les rotations russes. Le renforcement des muscles profonds, en particulier, est grandement am\u00e9lior\u00e9 gr\u00e2ce aux entra\u00eenements avec medecine-balls. <\/p>\n
Le kettlebell est un outil vraiment polyvalent. Tout comme les medecine balls, il est b\u00e9n\u00e9fique de poss\u00e9der plusieurs kettlebells de poids diff\u00e9rents. Les Demon Bells, avec leur design en forme de cr\u00e2ne, sont particuli\u00e8rement impressionnantes. Leur forme ergonomique \u00e0 l'extr\u00e9mit\u00e9 sup\u00e9rieure facilite la prise en main. Un kettlebell, c'est comme un halt\u00e8re classique, mais en beaucoup plus puissant. Il permet de doubler ses performances et de solliciter ses muscles plusieurs fois au cours d'un seul exercice. R\u00e9sultat\u00a0: on br\u00fble plus de calories. <\/p>\n
La corde \u00e0 sauter ne co\u00fbte pas cher, ne prend pas de place et constitue un excellent outil d'entra\u00eenement. Elle est id\u00e9ale pour les s\u00e9ances HIIT ou pour l'\u00e9chauffement avant l'effort. Vous pouvez aussi sauter \u00e0 la corde en ext\u00e9rieur, dans votre jardin ou un parc. Votre c\u0153ur s'emballera rapidement. Sauter \u00e0 la corde permet de br\u00fbler beaucoup plus de calories qu'en faisant du jogging. <\/p>\n
Les bandes de r\u00e9sistance sont tr\u00e8s abordables et incroyablement faciles \u00e0 transporter. Comme une corde \u00e0 sauter, vous pouvez facilement les glisser dans votre sac \u00e0 main ou votre valise en voyage et vous entra\u00eener dans votre chambre d'h\u00f4tel. Elles utilisent le poids de votre corps pour cr\u00e9er une r\u00e9sistance pendant l'exercice, ce qui sollicite intens\u00e9ment vos muscles.<\/p>\n
Elles ont l'air bizarres, mais elles vous demanderont beaucoup d'efforts et mettront vos muscles \u00e0 rude \u00e9preuve. Utilis\u00e9es comme outil de conditionnement physique, les bo\u00eetes de plyom\u00e9trie seront incroyablement efficaces. Elles am\u00e9lioreront vos performances globales. Gr\u00e2ce \u00e0 elles, vous pourrez travailler tout votre corps en un seul exercice. <\/p>\n
Vous pouvez utiliser un \u00e9quilibreur pour des exercices de musculation au poids du corps. Il est \u00e9galement id\u00e9al pour les exercices cardiovasculaires, le cardio et les \u00e9tirements. Plus de 75 exercices diff\u00e9rents sont possibles. Il vous suffit de votre corps et de l'\u00e9quilibreur.
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Un jeu d'halt\u00e8res standard \u2013 g\u00e9n\u00e9ralement jusqu'\u00e0 10 kg \u2013 est id\u00e9al pour vos entra\u00eenements si vous souhaitez ajouter du poids. Vous pouvez r\u00e9aliser une vari\u00e9t\u00e9 d'exercices avec des halt\u00e8res, comme les flexions de biceps ou les tirages \u00e0 un bras. Ajouter un peu de poids \u00e0 vos s\u00e9ances est peut-\u00eatre tout ce dont vous avez besoin. Avec un tel jeu d'halt\u00e8res, vous disposez d'un large choix de poids pour tous types d'exercices. Cependant, la qualit\u00e9 est primordiale. Les halt\u00e8res \u00e0 10 euros n'ont pas leur place dans votre salle de sport \u00e0 domicile. <\/p>\n
Un ballon de gym peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile pendant la grossesse, car il am\u00e9liore la posture. Mais m\u00eame hors grossesse, c'est un accessoire de fitness id\u00e9al. Utilisez-le comme si\u00e8ge pour vos exercices avec halt\u00e8res, allongez-vous dessus sur le dos pour faire des abdominaux, ou placez-le entre vos jambes comme poids pour les relev\u00e9s de jambes. Il existe bien d'autres fa\u00e7ons d'int\u00e9grer un ballon de gym \u00e0 votre entra\u00eenement. <\/p>\n
Un minuteur d'intervalles est un outil d'entra\u00eenement id\u00e9al pour les s\u00e9ances HIIT. Il vous permet de rester motiv\u00e9 et de maintenir votre rythme jusqu'\u00e0 la fin de chaque s\u00e9ance.<\/p>\n
Gardez la forme chez vous ! Le bundle Shape @Home se compose de 4 produits de haute qualit\u00e9 et tr\u00e8s efficaces. Le nom est litt\u00e9ralement tout un programme. Mettez-vous en forme chez vous ! Un package complet qui se concentre sur la r\u00e9duction de la graisse, la perte de poids et le raffermissement des fesses et du ventre, le tout depuis chez soi !<\/p>\n\n\t\tShape @Home Bundle<\/span>\n\t<\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es ist sehr komfortabel, in der eigenen Privatsph\u00e4re zu trainieren. Bist du gerade Mutter geworden, kannst du dich daheim fit machen und ohne Hetze und Zeitdruck deine Workouts durchf\u00fchren. Du musst nicht warten, denn niemand nimmt deine Ger\u00e4te in Beschlag. Es wird dich motivieren, tats\u00e4chlich zu trainieren. Du wirst im wahrsten Sinne des Wortes "Multitasking-f\u00e4hig". Das sind nur einige Gr\u00fcnde f\u00fcr ein Fitnessstudio in den eigenen vier W\u00e4nden.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1889,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 Dinge f\u00fcr dein Home Gym - FitNFemale\u00ae","description":"S'entra\u00eener chez soi est tr\u00e8s pratique. Si vous venez d'avoir un enfant, vous pouvez vous remettre en forme \u00e0 la maison, sans stress ni contrainte de temps."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11,699],"class_list":["post-1888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-muskelaufbau","tag-zuhause"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}