Dans le stress quotidien, il n'est pas facile pour les femmes actives de concilier loisirs et travail. Dans notre soci\u00e9t\u00e9, la pression de la r\u00e9ussite est impos\u00e9e, ce qui r\u00e9duit le temps disponible pour les loisirs, la d\u00e9tente ou le sport. On rentre \u00e0 la maison fatigu\u00e9e et on n'a plus envie de suivre un cours d'a\u00e9robic dans la salle de sport voisine. Mais \u00e0 quoi tient exactement le fait que certaines femmes, malgr\u00e9 une forte charge professionnelle, parviennent \u00e0 planifier et \u00e0 g\u00e9rer facilement leur quotidien et leur visite \u00e0 la salle de sport ? Ci-dessous, nous aimerions te donner quelques conseils pour que tu puisses faire tes entra\u00eenements sans probl\u00e8me en une semaine, m\u00eame si tu es tr\u00e8s occup\u00e9e par ta famille et ton travail.<\/p>\n
Si tu veux planifier ta semaine avec des activit\u00e9s de fitness, cela d\u00e9pend aussi de l'objectif que tu veux atteindre. Est-ce que tu veux perdre du poids et perdre quelques kilos ou est-ce que tu veux simplement maintenir ton corps en forme et pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 sportive active ? Ces objectifs d\u00e9terminent \u00e9galement le temps effectif n\u00e9cessaire pour obtenir un succ\u00e8s durable avec tes activit\u00e9s sportives. Michelle Bridges, une experte en r\u00e9gime australienne, recommande un entra\u00eenement d'environ 50 \u00e0 60 minutes six jours par semaine pour te permettre de perdre du poids \u00e0 long terme. Si tu es une femme active qui veut seulement entra\u00eener son corps r\u00e9guli\u00e8rement, alors, selon les experts sportifs, au moins 150 minutes par semaine devraient suffire pour agir efficacement sur ton m\u00e9tabolisme et ta sant\u00e9. Ces donn\u00e9es sont bien s\u00fbr forfaitaires et ne peuvent pas \u00eatre utilis\u00e9es individuellement pour chaque femme. Mais il est important de respecter un temps fixe par semaine, afin que ton entra\u00eenement en salle de sport puisse aussi apporter un succ\u00e8s visuel durable.<\/p>\n
En tant que femme d'affaires, tu dois planifier tes rendez-vous et tes activit\u00e9s avec pr\u00e9cision afin d'obtenir des r\u00e9sultats dans ton entreprise. C'est exactement de cette mani\u00e8re que tu dois aborder ta semaine de fitness. Sans un corps sain, tu ne peux pas non plus tenir le coup dans la vie professionnelle. Commence d\u00e8s le week-end \u00e0 planifier ta prochaine semaine de fitness. Note les heures d'entra\u00eenement dans ton agenda et r\u00e9fl\u00e9chis exactement aux entra\u00eenements et aux exercices que tu veux faire la semaine prochaine. Prends ta vie de fitness aussi s\u00e9rieusement que ton travail, tu auras alors un succ\u00e8s durable dans les deux domaines. Le mieux est d'entrer tes rendez-vous dans ton smartphone afin d'\u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement rappel\u00e9 \u00e0 l'ordre.<\/p>\n
Nous vivons \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 les r\u00e9seaux sociaux jouent un r\u00f4le consid\u00e9rable dans notre vie priv\u00e9e. Facebook et Twitter d\u00e9terminent souvent quand et avec qui nous nous rencontrons et qui sont nos amis. Ce type de communication sociale pr\u00e9sente de nombreux avantages, car nous pouvons nous inspirer du succ\u00e8s de nos amis. Nous d\u00e9couvrons en un clin d'\u0153il de nouvelles possibilit\u00e9s que nous pouvons utiliser et tester sur le plan professionnel ou sportif. Int\u00e9grez \u00e9galement votre r\u00e9seau social dans vos activit\u00e9s de fitness planifi\u00e9es. Va \u00e0 la salle de sport avec des amis ou raconte sur Facebook tes exp\u00e9riences avec tes nouveaux entra\u00eenements. Tu remarqueras tr\u00e8s vite qu'en int\u00e9grant ton environnement social, tu d\u00e9velopperas \u00e9galement plus d'envie et de passion pour tes cours de fitness et que tu pratiqueras ainsi ton sport avec plus de plaisir. Malgr\u00e9 un stress important dans le quotidien professionnel !<\/p>\n
Les hommes d'affaires sont ambitieux et veulent toujours donner le meilleur d'eux-m\u00eames. Il en va souvent de m\u00eame pour le sport. Mais ici, trop d'ambition agit plut\u00f4t comme un frein, car tu dois apprendre \u00e0 adapter tes activit\u00e9s sportives au niveau de performance actuel de ton corps. Souvent, les d\u00e9butants ou les nouveaux venus commencent par un entra\u00eenement trop dur qui, avec le temps, provoque des blessures et du stress. Il est important de trouver le bon \u00e9quilibre entre le corps et l'activit\u00e9 physique correspondante. Un surentra\u00eenement provoque souvent un manque d'enthousiasme pour l'entra\u00eenement \u00e0 venir. Essaie de t'entra\u00eener de mani\u00e8re d\u00e9tendue et d'effectuer tes entra\u00eenements sans trop de stress. Tu n'es pas un sportif professionnel qui doit vivre de son sport. Tu vis de ton travail et tu ne fais du fitness et du sport que pour compenser et pour ta sant\u00e9.<\/p>\n
L'\u00e9poque o\u00f9 l'on passait deux \u00e0 trois heures \u00e0 la salle de sport est r\u00e9volue. Aujourd'hui, on sait que des entra\u00eenements courts mais intenses sont tout aussi b\u00e9n\u00e9fiques qu'un cardio de 45 minutes sur un tapis roulant. L'important, c'est toujours de faire quelque chose. Peu importe que tu t'entra\u00eenes pendant dix minutes ou trente minutes. Plus tu t'entra\u00eenes intens\u00e9ment pendant ces dix minutes, plus ton succ\u00e8s sera grand \u00e0 la fin. Et c'est tout ce qui compte.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nachfolgend m\u00f6chten wir dir einzelne Tipps geben, wie du innerhalb einer Woche deine Workouts problemlos absolvieren kannst, auch wenn du mit Familie und Beruf ziemlich eingespannt bist.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":21750,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Workout-Tipps f\u00fcr die viel besch\u00e4ftigte Frau - FitNFemale\u00ae","description":"Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider \u00e0 r\u00e9aliser facilement vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement en une semaine, m\u00eame si vous avez des obligations familiales et professionnelles."},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[688,11,35],"class_list":["post-1846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-krafttraining","tag-muskelaufbau","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}