{"id":1728,"date":"2017-01-15T15:21:05","date_gmt":"2017-01-15T15:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.fitnfemale.de\/?p=1728"},"modified":"2018-02-06T20:40:09","modified_gmt":"2018-02-06T19:40:09","slug":"20-gym-fix-la-tout-savoir-devrait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/20-gym-fix-la-tout-savoir-devrait\/","title":{"rendered":"20 r\u00e8gles de salle de sport que tout le monde devrait conna\u00eetre"},"content":{"rendered":"

Nous voulons vous donner les 20 r\u00e8gles les plus importantes de la salle de sport qui vous aideront \u00e0 gagner en popularit\u00e9 aupr\u00e8s des autres personnes qui fr\u00e9quentent les salles de sport. <\/p>\n

R\u00e8gle 1 \u2013 Remettez vos poids \u00e0 leur place.<\/h2>\n

Si vous vous entra\u00eenez d\u00e9j\u00e0 avec des halt\u00e8res, c'est un excellent d\u00e9but. Ne g\u00e2chez pas le respect que vous avez sans doute acquis en laissant tra\u00eener vos halt\u00e8res apr\u00e8s utilisation\u00a0; elles ne feront que g\u00eaner les autres. Rangez-les simplement et vous vous \u00e9pargnerez les regards d\u00e9sapprobateurs des autres membres de la salle de sport. <\/p>\n

R\u00e8gle 2 \u2013 Retirez les tranches de la grille<\/h2>\n

Quiconque entreprend un entra\u00eenement de force maximal doit in\u00e9vitablement charger la barre avec un poids important. Cependant, une fois votre effort maximal atteint, pensez aux autres membres de la salle de sport et d\u00e9chargez la barre.  <\/p>\n

R\u00e8gle 3 \u2013 Cessez d\u2019accumuler du mat\u00e9riel<\/h2>\n

M\u00eame si la tentation est grande, abstenez-vous de rassembler tout le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour chaque exercice que vous pourriez vouloir faire plus tard pendant votre entra\u00eenement. Par souci d'\u00e9quit\u00e9, permettez aux autres athl\u00e8tes de s'entra\u00eener correctement en n'achetant le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire que lorsque vous en avez r\u00e9ellement besoin. <\/p>\n

R\u00e8gle 4 \u2013 Soyez gentil<\/h2>\n

S'il vous manque une plaque de poids pour un exercice, vous pouvez bien s\u00fbr en chercher une. Cependant, si la plaque est d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9e par quelqu'un d'autre, il est poli de demander quand vous pourrez l'utiliser.  <\/p>\n

R\u00e8gle 5 \u2013 Donnez \u00e0 chacun suffisamment d\u2019espace.<\/h2>\n

Lorsque vous vous entra\u00eenez avec une autre personne en salle de sport ou que vous partagez du mat\u00e9riel, il est essentiel de lui laisser suffisamment d'espace pour qu'elle puisse s'entra\u00eener correctement. N'oubliez pas que si une personne se sent \u00e0 l'\u00e9troit, elle ne s'entra\u00eenera pas efficacement et risque m\u00eame de se blesser. <\/p>\n

R\u00e8gle 6 \u2013 Gardez vos distances avec la cage \u00e0 squat.<\/h2>\n

La derni\u00e8re chose dont on a besoin pour s'entra\u00eener au power rack, c'est d'un va-et-vient incessant autour de la machine. Imaginez : vous portez quelques kilos et vous essayez de faire des squats, tandis que des gens passent \u00e0 quelques centim\u00e8tres de vous. Comme vous n'appr\u00e9cieriez pas non plus cette situation, il vaut mieux prendre cette mauvaise habitude.<\/p>\n

R\u00e8gle 7 \u2013 Laissez les gens avec des \u00e9couteurs tranquilles<\/h2>\n

Imaginez un peu : certains athl\u00e8tes portent des \u00e9couteurs pendant l'entra\u00eenement pour une raison bien pr\u00e9cise. Ils veulent se concentrer pleinement sur chaque r\u00e9p\u00e9tition et ne veulent surtout pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9s. Attendez un peu qu'ils les enl\u00e8vent !.<\/p>\n

R\u00e8gle 8 \u2013 Ne laissez pas vos affaires tra\u00eener partout<\/h2>\n

Cette r\u00e8gle se passe d'explications. Comportez-vous \u00e0 la salle de sport comme si vous \u00e9tiez dans votre salon. Vous ne laisseriez pas tra\u00eener vos bouteilles d'eau et vos serviettes partout, n'est-ce pas\u00a0?<\/p>\n

R\u00e8gle 9 \u2013 \u00c9liminez votre transpiration<\/h2>\n

Transpirer fait partie int\u00e9grante de l'entra\u00eenement. N\u00e9anmoins, il est important de bien nettoyer le mat\u00e9riel et les machines apr\u00e8s votre s\u00e9ance. Apr\u00e8s tout, vous n'aimeriez pas vous entra\u00eener sur une machine tremp\u00e9e de sueur. <\/p>\n

R\u00e8gle 10 \u2013 Parlez au moins \u00e0 voix basse au t\u00e9l\u00e9phone<\/h2>\n

Si vous ne pouvez absolument pas vous emp\u00eacher de passer des appels professionnels pendant votre s\u00e9ance de tapis de course ou de v\u00e9lo d'appartement, faites-le au moins discr\u00e8tement. L'id\u00e9al serait de laisser votre smartphone dans votre casier. <\/p>\n

R\u00e8gle 11 \u2013 Ne soyez pas une reine du drame<\/h2>\n

On conna\u00eet tous ces gens qui s'agitent comme des taureaux \u00e0 la salle de sport, ou qui laissent tomber les halt\u00e8res au sol avec un grognement sonore et une mise en sc\u00e8ne th\u00e9\u00e2trale apr\u00e8s une s\u00e9rie lourde. Personne \u00e0 la salle de sport ne se soucie de votre attitude th\u00e9\u00e2trale. Alors, arr\u00eatez et concentrez-vous sur votre entra\u00eenement comme tout le monde. <\/p>\n

R\u00e8gle 12 \u2013 Soyez patient<\/h2>\n

Si vous souhaitez obtenir des conseils d'athl\u00e8tes plus exp\u00e9riment\u00e9s, faites preuve de patience et attendez au moins qu'ils aient termin\u00e9 leur phrase avant de les interroger. La patience est une vertu pr\u00e9cieuse qui vous ouvrira de nombreuses portes, notamment aupr\u00e8s des athl\u00e8tes chevronn\u00e9s. <\/p>\n

R\u00e8gle 13 \u2013 Ne jamais \u00eatre \u00e9go\u00efste<\/h2>\n

Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 agac\u00e9 par ces sportifs amateurs qui semblent n'avoir rien de mieux \u00e0 faire pendant leur entra\u00eenement que de prendre des selfies pour Facebook et Instagram, monopolisant votre appareil pendant de longues minutes. Il va de soi que vous pouvez facilement vous passer de ce comportement.  <\/p>\n

R\u00e8gle 14 \u2013 Rangez votre smartphone<\/h2>\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 abord\u00e9 la question des t\u00e9l\u00e9phones portables, mais il est important de rappeler que votre smartphone a sa place dans votre casier, et non \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du banc de musculation. Objectivement, le risque de vous distraire, vous et les autres, pendant votre entra\u00eenement est tout simplement trop important. <\/p>\n

R\u00e8gle 15 \u2013 Les poids ne sont pas des patates chaudes<\/h2>\n

Il y a une bonne raison pour laquelle la plupart des r\u00e8glements des grandes salles de sport stipulent que les poids d'entra\u00eenement doivent \u00eatre rang\u00e9s correctement. Il est hors de question de les manipuler avec n\u00e9gligence et de les laisser tomber apr\u00e8s une s\u00e9rie. <\/p>\n

R\u00e8gle 16 \u2013 Faites attention \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne<\/h2>\n

Bien s\u00fbr, il arrive d'oublier de laver ses v\u00eatements de sport, qui se retrouvent alors dans son sac de gym le lendemain, obligeant \u00e0 les porter deux fois. Hormis ces cas exceptionnels, il est toutefois pr\u00e9f\u00e9rable d'\u00e9viter de reporter des v\u00eatements transpirants. <\/p>\n

R\u00e8gle 17 \u2013 Ne passez pas trop de temps devant le miroir<\/h2>\n

\u00c0 la salle de sport, il n'y a rien de plus aga\u00e7ant que les personnes qui passent des heures \u00e0 se prendre en photo devant le miroir, \u00e0 admirer leurs pectoraux, leurs fesses ou leurs biceps. Si se mettre en sc\u00e8ne est tout \u00e0 fait l\u00e9gitime, les s\u00e9ances interminables perturbent l'entra\u00eenement des autres sportifs. <\/p>\n

R\u00e8gle 18 \u2013 Gardez votre opinion pour vous.<\/h2>\n

Si vous remarquez qu'une personne n\u00e9glige sa technique et semble mettre sa sant\u00e9 en danger, abstenez-vous de tout commentaire et ne vous pr\u00e9cipitez pas pour la r\u00e9primander. Informez plut\u00f4t un entra\u00eeneur afin qu'il puisse intervenir. Cette approche r\u00e9duit \u00e9galement le risque de se faire r\u00e9primander par un \u00e9l\u00e8ve agressif. <\/p>\n

R\u00e8gle 19 \u2013 Apportez de l\u2019eau de chez vous<\/h2>\n

Le robinet des vestiaires est certes pratique pour remplir sa gourde. Cependant, surtout aux heures de pointe, de longues files d'attente se forment souvent au lavabo, remplies de personnes qui attendent d'utiliser les toilettes et qui ont sans doute mieux \u00e0 faire que d'attendre que vous remplissiez votre bouteille d'eau. Il est donc nettement pr\u00e9f\u00e9rable de faire ses provisions chez soi. <\/p>\n

R\u00e8gle 20 \u2013 Nous ne sommes pas sur Tinder<\/h2>\n

La salle de sport est un lieu o\u00f9 l'on va pour s'entra\u00eener et am\u00e9liorer sa condition physique. Il est \u00e9vident qu'on y croise beaucoup de personnes attirantes, mais cela ne signifie pas pour autant qu'il faille y chercher l'\u00e2me s\u0153ur. Gardez cela \u00e0 l'esprit.<\/p>\n

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a019.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tAJOUTER<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a029.90<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tChoix des options<\/a>\t\n\t\tCe produit a plusieurs variations. Les options peuvent \u00eatre choisies sur la page du produit\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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