Lorsqu'il s'agit d'adopter un nouveau mode de vie et de s'adapter \u00e0 des changements profonds en mati\u00e8re d'alimentation et d'entra\u00eenement, le plus difficile est de se lancer. Bien s\u00fbr, nous en avons tous envie, mais trop souvent, nous privil\u00e9gions la facilit\u00e9 et ne faisons rien. Ce comportement n'est pas forc\u00e9ment un signe de paresse\u00a0; d'un point de vue \u00e9volutionniste, il est parfaitement logique, d'autant plus que nos anc\u00eatres devaient \u00e9conomiser les calories tout au long de leur vie pour survivre aux p\u00e9riodes de disette. Se contenter du n\u00e9cessaire est, pour le dire simplement, notre h\u00e9ritage \u00e9volutif. Aujourd'hui, les temps ont chang\u00e9, et cette caract\u00e9ristique est plus que superflue, car les calories sont, apr\u00e8s tout, abondantes. Pourtant, la plupart d'entre nous passons la majeure partie de nos journ\u00e9es \u00e0 ne rien faire du tout. Nous inventons aussi sans cesse des excuses pour justifier notre inaction et notre refus de nous mettre au travail. Dans l'article qui suit, nous vous pr\u00e9sentons les cinq excuses les plus courantes, dont vous en avez certainement d\u00e9j\u00e0 utilis\u00e9 au moins une.<\/p>\n
Certes, c'est l'excuse la plus courante au monde. Et, \u00e0 vrai dire, elle se comprend ais\u00e9ment quand on consid\u00e8re le stress omnipr\u00e9sent de ces derni\u00e8res d\u00e9cennies. Cependant, il ne s'agit sans doute que d'un pr\u00e9texte, car la plupart d'entre nous avons effectivement le temps, mais nous privil\u00e9gions d'autres choses. Ainsi, si vous avez le temps de passer une heure par jour sur Facebook ou \u00e0 regarder le dernier \u00e9pisode de Game of Thrones, vous avez bel et bien le temps, mais il est accapar\u00e9 par d'autres priorit\u00e9s. Deux options s'offrent alors \u00e0 vous\u00a0: soit vous revoyez vos priorit\u00e9s et r\u00e9duisez votre temps pass\u00e9 devant la t\u00e9l\u00e9vision, soit vous optimisez votre temps en pratiquant plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois. Surtout si vous faites du sport \u00e0 la maison, il n'y a rien de mal \u00e0 le faire devant la t\u00e9l\u00e9vision en regardant votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Si, de plus, vous ne disposez que d'une heure d'entra\u00eenement par s\u00e9ance, vous pouvez aussi fractionner votre programme en plusieurs courtes s\u00e9ances quotidiennes et, par exemple, faire une s\u00e9ance de 30\u00a0minutes le matin avant le travail et une autre le soir apr\u00e8s le travail.<\/p>\n
Ce n'est pas une excuse. Soyons honn\u00eates, rien de mieux qu'une bonne s\u00e9ance de sport pour revigorer un corps fatigu\u00e9 et booster son \u00e9nergie. Bien s\u00fbr, il arrive que la fatigue soit telle qu'il soit impossible de faire de l'exercice. Cependant, il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement d'un blocage psychologique. Mais il existe une solution simple pour le surmonter\u00a0: s'engager \u00e0 faire dix minutes d'exercice et ne s'arr\u00eater que si l'on est encore compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9. L'avantage de cette m\u00e9thode est que, dans 90\u00a0% des cas, on ne sera pas fatigu\u00e9 apr\u00e8s 10\u00a0minutes et on terminera sa s\u00e9ance, qui serait autrement une perte de temps. Et m\u00eame si l'on s'arr\u00eate apr\u00e8s 10\u00a0minutes, 10\u00a0minutes d'exercice, c'est toujours mieux que rien. Pour \u00e9viter d'en arriver l\u00e0, il faut faire tout son possible pour rester \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e. Assurez-vous de dormir huit heures par nuit et vous constaterez imm\u00e9diatement une nette am\u00e9lioration de votre niveau d'\u00e9nergie.<\/p>\n
Personne n'appr\u00e9cie les t\u00e2ches r\u00e9p\u00e9titives et ennuyeuses. Il faut bien l'avouer, une grande partie de nos programmes d'entra\u00eenement et de nutrition est extr\u00eamement monotone, car nous les effectuons machinalement, jusqu'\u00e0 ce qu'elles deviennent une routine. Si cela fonctionne bien avec nos obligations quotidiennes, cela atteint souvent ses limites lorsqu'il s'agit d'activit\u00e9s volontaires comme le sport. Par cons\u00e9quent, il est important de prioriser vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement et d'en faire une obligation quotidienne, sans excuses. De plus, il est essentiel de varier au maximum votre programme, m\u00eame en int\u00e9grant r\u00e9guli\u00e8rement de nouveaux exercices et m\u00e9thodes. Vous pouvez \u00e9galement remplacer certaines s\u00e9ances de cardio r\u00e9p\u00e9titives, surtout en \u00e9t\u00e9, par des activit\u00e9s plus attrayantes comme le basketball, la natation ou le beach-volley.<\/p>\n
Il est vrai que les abonnements en salle de sport peuvent parfois co\u00fbter cher. Cependant, ce n'est pas une raison pour ne pas faire de sport, car une salle de sport n'est absolument pas indispensable. Comme le prouvent de nombreux athl\u00e8tes, il est possible d'obtenir d'excellents r\u00e9sultats en utilisant uniquement le poids du corps ou du mat\u00e9riel simple. En particulier, ceux qui souhaitent se concentrer uniquement sur le cardio n'ont absolument pas besoin d'une salle de sport\u00a0: un v\u00e9lo, des chaussures de course et le grand air suffisent. M\u00eame pour un entra\u00eenement de musculation avanc\u00e9, un abonnement en salle n'est pas n\u00e9cessaire, car on peut trouver des halt\u00e8res et des poids d'occasion \u00e0 un prix raisonnable. L'avantage de cet investissement initial est, bien s\u00fbr, que les frais ne sont engag\u00e9s qu'une seule fois et non plusieurs centaines d'euros par an. \u00c0 long terme, c'est un investissement rentable.<\/p>\n
\u00c9lever des enfants est \u00e9videmment chronophage et \u00e9nergivore, mais ce n'est pas une raison pour ne pas faire d'exercice. Si vous ne trouvez vraiment personne pour garder vos enfants un moment, vous pouvez tout simplement les inclure dans vos activit\u00e9s et vous amuser ensemble. Quoi de plus naturel, puisque la plupart des enfants d\u00e9bordent d'\u00e9nergie et n'attendent que de se d\u00e9penser ? Alors, prenez vos enfants et allez au parc jouer au frisbee, au football, \u00e0 la piscine ou faire du v\u00e9lo. Ces activit\u00e9s partag\u00e9es sont non seulement amusantes, mais aussi b\u00e9n\u00e9fiques pour vous et vos enfants. Et quelle que soit l'intensit\u00e9 de l'activit\u00e9 physique, un peu d'exercice est toujours pr\u00e9f\u00e9rable et meilleur pour la sant\u00e9 que rien du tout.<\/p>\n<\/ul>\n
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