{"id":10787,"date":"2017-11-15T17:01:10","date_gmt":"2017-11-15T16:01:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=10787"},"modified":"2018-02-10T20:14:46","modified_gmt":"2018-02-10T19:14:46","slug":"conseils-pour-la-sante-nutrition-10-intelligent-achat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/conseils-pour-la-sante-nutrition-10-intelligent-achat\/","title":{"rendered":"10 conseils d'achat intelligents pour une alimentation saine"},"content":{"rendered":"

Faire les courses est toujours une grande aventure pour la plupart d'entre nous, car il faut bien avouer qu'il n'y a pas de plus grand terrain de jeu qu'un supermarch\u00e9 bien achaland\u00e9 avec des rayons bien remplis. Cependant, la diversit\u00e9 des produits nous am\u00e8ne aussi \u00e0 \u00eatre inattentifs et \u00e0 succomber \u00e0 l'une ou l'autre tentation, ce qui n'est pas vraiment favorable \u00e0 notre mode de vie sain. Ces conseils permettent toutefois de r\u00e9duire consid\u00e9rablement les risques potentiels li\u00e9s aux achats.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 1 - Limite le temps que tu consacres au shopping<\/h2>\n

Oui, cela peut sembler \u00e9trange au premier abord. Cependant, il n'y a gu\u00e8re de moyen plus efficace de rester sur la bonne voie en mati\u00e8re d'alimentation que de limiter le temps pass\u00e9 \u00e0 faire ses courses. En effet, plus tu te d\u00e9places rapidement et de mani\u00e8re cibl\u00e9e entre les rang\u00e9es de rayons, moins tu as de chances d'attirer l'attention sur les tentations plus ou moins cach\u00e9es. Ainsi, \u00e0 moins que tu ne fasses les courses pour une famille de quatre personnes, 15 minutes au supermarch\u00e9 suffiront facilement, \u00e0 condition que tu pr\u00e9pares une liste de courses \u00e0 l'avance.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 2 - \u00c9vite les aliments contenant des additifs inutiles<\/h2>\n

Lorsque tu fais tes courses, essaie de laisser de c\u00f4t\u00e9 les aliments qui contiennent des additifs inutiles. Cela ne concerne pas seulement divers exhausteurs de go\u00fbt comme le glutamate, mais aussi les aliments enrichis en \u00e9dulcorants comme le sirop de ma\u00efs ou le fructose suppl\u00e9mentaire. En outre, tous les aliments contenant des graisses hydrog\u00e9n\u00e9es devraient figurer sur ta liste des aliments \u00e0 bannir.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 3 - Lis les \u00e9tiquettes avant d'acheter quelque chose \u00e0 l'aveuglette<\/h2>\n

Pour pouvoir d\u00e9masquer des aliments tels que ceux dont nous avons parl\u00e9 dans l'astuce 2, tu dois bien s\u00fbr d'abord savoir ce que contiennent les aliments en question. Pour cela, il n'y a qu'une solution : lire l'\u00e9tiquette. C'est \u00e9galement le cas pour les aliments qui te promettent d'\u00eatre pauvres en graisses, en sel ou en sucre. Comme toutes ces substances sont porteuses de go\u00fbt, elles sont souvent remplac\u00e9es par d'autres. Par exemple, la graisse est remplac\u00e9e par du sucre suppl\u00e9mentaire et le sel par de la graisse suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 4 - Opte pour des graisses saines<\/h2>\n

Il est bien s\u00fbr faux de dire que les graisses sont mauvaises pour la sant\u00e9. Toutefois, tu devrais veiller \u00e0 ce qu'un caddie contienne autant d'aliments que possible qui sont consid\u00e9r\u00e9s comme des sources de \"bonnes\" graisses. Il peut s'agir par exemple d'avocats, de beurre d'amande ou d'huiles comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco ou l'huile de lin.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 5 - Ne t'approche pas du rayon des confiseries<\/p>\n

Eh bien, cette r\u00e8gle s'explique d'elle-m\u00eame et ne n\u00e9cessite pas d'explications approfondies. Selon l'adage \"l'occasion fait le larron\", la visite du rayon des confiseries fait que les biscuits, chocolats et autres se retrouvent comme par magie dans le chariot. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de s'en tenir \u00e9loign\u00e9.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 6 - La viande fra\u00eeche est reine<\/h2>\n

Lorsque tu ach\u00e8tes de la viande, le mieux est de choisir de la viande fra\u00eeche au rayon boucherie ou de la marchandise fra\u00eechement emball\u00e9e sur l'\u00e9talage. La viande vendue d\u00e9j\u00e0 emball\u00e9e est souvent pourvue de marinades extr\u00eamement sal\u00e9es ou a \u00e9t\u00e9 conserv\u00e9e \u00e0 l'aide de ce que l'on appelle des \"gaz de protection\". Cela n'est bien s\u00fbr en aucun cas nocif, mais donne \u00e0 la viande une couleur rouge peu naturelle. L\u00e0 encore, il suffit g\u00e9n\u00e9ralement de jeter un coup d'\u0153il \u00e0 l'\u00e9tiquette.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 7 - Ne te laisse pas tenter par quoi que ce soit \u00e0 la caisse<\/h2>\n

On pourrait penser que l'abondance de chewing-gums, de bonbons et de barres chocolat\u00e9es qui s'entassent dans les caisses est exclusivement destin\u00e9e aux enfants. N\u00e9anmoins, les produits dits \"quiescents\" d\u00e9clenchent \u00e9galement un r\u00e9flexe d'achat chez certains adultes. Il est toutefois int\u00e9ressant de noter que le chiffre d'affaires r\u00e9alis\u00e9 par les supermarch\u00e9s avec la vente de ces produits a nettement diminu\u00e9 depuis la g\u00e9n\u00e9ralisation des smartphones. Non pas que nous voulions te conseiller de jouer avec ton smartphone \u00e0 la caisse. Mais c'est justement ce qui semble \u00eatre une protection efficace contre les achats impulsifs lors de l'attente dans les rayons.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 8 - Acheter des glucides non trait\u00e9s<\/h2>\n

En mati\u00e8re d'hydrates de carbone, tu devrais rester tr\u00e8s old school et recourir \u00e0 des sources aussi naturelles que possible. Les c\u00e9r\u00e9ales sucr\u00e9es peuvent \u00eatre remplac\u00e9es par des flocons d'avoine tout simples. Les pommes de terre, les p\u00e2tes compl\u00e8tes, les fruits, les l\u00e9gumes et le riz brun sont d'autres \u00e9l\u00e9ments \u00e0 inclure dans ton panier.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 9 - Le bio ne fait pas tout<\/h2>\n

Tu peux bien s\u00fbr essayer d'acheter principalement des produits bio. Mais le bio ne fait pas tout, et ce pour plusieurs raisons. D'une part, en raison du prix, car pour beaucoup d'entre nous, il n'est tout simplement pas possible de d\u00e9penser deux fois plus par mois pour la nourriture. Heureusement, le choix d'aliments frais et de qualit\u00e9 issus de la production conventionnelle est tr\u00e8s vaste. De plus, de nombreux produits bio sont nettement moins bons que leurs \u00e9quivalents conventionnels en ce qui concerne la pr\u00e9sence de certains polluants. Une v\u00e9rit\u00e9 qui d\u00e9range, mais qui est pourtant bien r\u00e9elle.<\/p>\n

Conseil n\u00b0 10 - Respecte ta liste de courses<\/h2>\n

Une liste de courses bien structur\u00e9e est la meilleure assurance contre les caprices caloriques impr\u00e9vus. Con\u00e7ois ta liste de courses de mani\u00e8re \u00e0 ce qu'elle corresponde \u00e0 ton trajet direct dans le supermarch\u00e9. Ainsi, tu ne t'\u00e9gares pas et tu fais tes courses dans le temps imparti.<\/p>\n

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Rupture de stock<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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P\u00e2tes Fitness<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a04.20<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLire la suite<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div>
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Rupture de stock<\/div>\t\t<\/div>\n\n\t\t
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Chocogasm Prot\u00e9ine Chocolat<\/a><\/p><\/div>

\n\t\u20ac<\/span>\u00a05.40<\/bdi><\/span> TVA incluse<\/small><\/span>\n<\/div>\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\tLire la suite<\/a>\t\n\t\t\t<\/span>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Das Einkaufen ist f\u00fcr die meisten von uns immer wieder ein gro\u00dfes Abenteuer, denn es gibt doch zugegebenerma\u00dfen keine gr\u00f6\u00dfere Spielwiese als einen gut best\u00fcckten Supermarkt mit prall gef\u00fcllten Regalen. Allerdings f\u00fchrt die Vielfalt an Produkten auch dazu, dass wir unaufmerksam sind und der einen oder anderen Versuchung erliegen, die f\u00fcr unseren gesunden Lebensstil nicht […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25828,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 conseils d'achat intelligents pour une alimentation saine","description":"Faire les courses est toujours une grande aventure pour la plupart d'entre nous, car il faut bien l'avouer, il n'y a pas de meilleur terrain de jeu qu'un supermarch\u00e9 bien approvisionn\u00e9 dont les rayons d\u00e9bordent de marchandises."},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[2406,195,2407,120],"class_list":["post-10787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","tag-einkaufen","tag-ernahrung","tag-gesund","tag-lebensmittel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}