{"id":10563,"date":"2017-11-13T17:16:33","date_gmt":"2017-11-13T16:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.com\/?p=10563"},"modified":"2017-12-16T16:12:58","modified_gmt":"2017-12-16T15:12:58","slug":"10-micronutriment-stimuler-votre-vie-sexuelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/10-micronutriment-stimuler-votre-vie-sexuelle\/","title":{"rendered":"10 micronutriments pour stimuler ta vie sexuelle"},"content":{"rendered":"

Une vie sexuelle satisfaisante et \u00e9panouie ne se fait pas du jour au lendemain, car elle n\u00e9cessite, outre un partenaire ad\u00e9quat, quelques petites aides. Et non, il ne s'agit pas de pilules color\u00e9es vendues en pharmacie. Il s'agit plut\u00f4t de divers micronutriments qui ont une influence directe ou indirecte sur ta vie sexuelle. Alors que certaines substances ont le potentiel de r\u00e9guler ton taux d'hormones sexuelles, d'autres micronutriments prot\u00e8gent ton syst\u00e8me reproducteur contre des infections potentiellement nocives. Mais de quelles substances s'agit-il exactement et \u00e0 l'aide de quels aliments peux-tu couvrir tes besoins ?<\/p>\n

1 - Zinc<\/h2>\n

Tu as certainement d\u00e9j\u00e0 entendu parler du mythe selon lequel la consommation d'hu\u00eetres est bonne pour la libido. Mais ce n'est pas un mythe, c'est la v\u00e9rit\u00e9. Cela n'est pas tant d\u00fb \u00e0 l'animal gluant lui-m\u00eame, mais au fait que les hu\u00eetres sont l'un des aliments les plus riches en zinc. Le zinc est un min\u00e9ral qui joue un r\u00f4le essentiel dans la production de sperme et l'optimisation de la libido. Un faible taux de zinc dans le sang entra\u00eene donc une baisse de la libido chez de nombreuses femmes et une nette diminution du nombre de spermatozo\u00efdes chez les hommes, ce qui est bien s\u00fbr extr\u00eamement contre-productif pour le d\u00e9sir d'enfant. Si tu ne souhaites pas consommer de zinc via les hu\u00eetres, tu peux aussi opter pour d'autres types de coquillages, du pain complet, du riz brun, de la viande rouge ou des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vert fonc\u00e9 comme les \u00e9pinards ou le chou vert.<\/p>\n

2 - S\u00e9l\u00e9nium<\/h2>\n

Tout comme le zinc, le s\u00e9l\u00e9nium fait partie des min\u00e9raux qui peuvent avoir un impact important sur ta vie sexuelle. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, le s\u00e9l\u00e9nium est responsable de la production de spermatozo\u00efdes et d'ovules sains. Les flocons d'avoine, le riz brun, les viandes maigres et les abats comme le foie, les reins, etc. sont de bonnes sources de s\u00e9l\u00e9nium.<\/p>\n

3 - Mangan\u00e8se<\/h2>\n

Le mangan\u00e8se est \u00e9galement un min\u00e9ral extr\u00eamement important, surtout pour les femmes. La raison en est tout simplement que le m\u00e9tabolisme des femmes d\u00e9pend fortement du mangan\u00e8se. Cela vaut surtout pour la fertilit\u00e9. Si l'organisme ne dispose pas de suffisamment de mangan\u00e8se, la fertilit\u00e9 d'une femme diminue de mani\u00e8re significative. Pour rem\u00e9dier \u00e0 cette carence, tu peux consommer des aliments riches en mangan\u00e8se comme les \u00e9pinards, les marrons, les flocons d'avoine, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les germes de bl\u00e9, les raisins secs, l'ananas, les haricots, les petits pois, diverses sortes de noix et le th\u00e9 fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 partir de feuilles de th\u00e9.<\/p>\n

4 - Vitamine A<\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir abord\u00e9 les principaux min\u00e9raux, nous allons maintenant nous pencher sur les vitamines. Nous commen\u00e7ons, comment pourrait-il en \u00eatre autrement, par la vitamine A. Dans l'organisme, la vitamine A a pour mission de veiller \u00e0 la sant\u00e9 du tissu \u00e9pith\u00e9lial. Cela concerne toutes les parties externes et internes du corps, y compris les muqueuses du vagin et de l'ut\u00e9rus. Il est \u00e9vident que le plaisir et la jouissance lors des rapports sexuels ne sont optimaux que si les muqueuses sont \u00e9galement dans le meilleur \u00e9tat possible. Les carottes, le beurre, le blanc d'\u0153uf, le jaune d'\u0153uf, le foie ainsi que divers fromages sont de tr\u00e8s bonnes sources pour couvrir les besoins en vitamine A. Les femmes ont besoin de plus de vitamine A que les hommes.<\/p>\n

5 - Vitamine B<\/h2>\n

Bien que l'ensemble du complexe de vitamines B soit tr\u00e8s important, nous souhaitons mettre l'accent sur la vitamine B2 et l'acide folique. Selon des \u00e9tudes scientifiques, les d\u00e9ficits en ces deux vitamines sont en effet associ\u00e9s \u00e0 l'infertilit\u00e9 chez les femmes. Il n'est donc pas \u00e9tonnant que les femmes qui souhaitent avoir un enfant doivent veiller \u00e0 consommer beaucoup de vitamine B2 et d'acide folique. Les bonnes sources de vitamine B2 sont la viande de poulet, le poisson, le germe de bl\u00e9, la levure de bi\u00e8re, les haricots et autres l\u00e9gumineuses, les cacahu\u00e8tes et les bananes. Les \u00e9pinards, le foie, les oranges, l'avocat, les betteraves rouges, les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles et les brocolis sont de bonnes sources d'acide folique.<\/p>\n

6 - La vitamine C<\/h2>\n

Une consommation accrue de vitamine C peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile pour les hommes afin d'augmenter leur fertilit\u00e9. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les hommes qui consomment 500 \u00e0 1.000 milligrammes de vitamine C par jour produisent des spermatozo\u00efdes plus sains. En outre, des \u00e9tudes similaires ont montr\u00e9 que la vitamine C peut emp\u00eacher les spermatozo\u00efdes de s'agglutiner, ce qui rend l'atteinte des ovules plus difficile. Les fruits tels que le kiwi, les fraises, les groseilles, les citrons et les oranges sont de bonnes sources de vitamine C, tout comme les l\u00e9gumes tels que les poivrons et les cynorhodons.<\/p>\n

7 - Vitamine E<\/h2>\n

L'influence principale de la vitamine E sur ta vie sexuelle est qu'elle contribue \u00e0 rendre tes ovules plus r\u00e9sistants aux influences n\u00e9fastes. Pour couvrir tes besoins personnels en vitamine E, tu peux te tourner vers des aliments tels que le tournesol, l'huile de carthame, les noix, les graines, la margarine, les germes de bl\u00e9 et les avocats.<\/p>\n

8 - Antioxydants<\/h2>\n

Les antioxydants sont une classe particuli\u00e8re de micronutriments qui interviennent dans de nombreux domaines de l'organisme. Cela vaut bien s\u00fbr aussi pour l'influence sur la vie sexuelle. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, la consommation d'antioxydants peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer du col de l'ut\u00e9rus. Ces petites aides y parviennent en neutralisant les substances nocives produites par le corps, comme les radicaux libres. Ce n'est pas pour rien que des aliments comme le gingembre, l'anis, les artichauts, les aubergines, les carottes, les oignons, le ginseng, les prunes et l'ail sont associ\u00e9s depuis des si\u00e8cles \u00e0 la sant\u00e9 et \u00e0 l'\u00e9nergie sexuelle.<\/p>\n

9 - Phytoestrog\u00e8nes<\/h2>\n

Les phytoestrog\u00e8nes sont des substances chimiques produites par les plantes, qui ressemblent beaucoup aux \u0153strog\u00e8nes naturels de la femme. La plante de soja, en particulier, produit des quantit\u00e9s relativement importantes de phytoestrog\u00e8nes. Il en va de m\u00eame pour les aliments fabriqu\u00e9s \u00e0 base de soja, comme les substituts de viande \u00e0 base de soja, le tofu et les boissons au soja. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que ces aliments peuvent potentiellement aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de divers cancers, dont le cancer de la prostate, et plus g\u00e9n\u00e9ralement le risque de croissance tumorale.<\/p>\n

10 - Acides gras essentiels<\/h2>\n

Parmi les acides gras essentiels, l'acide linol\u00e9ique est particuli\u00e8rement important pour la vie sexuelle, car il joue un r\u00f4le essentiel dans la production de sperme et dans la formation de spermatozo\u00efdes de qualit\u00e9. Tu peux couvrir tes besoins quotidiens en acide linol\u00e9ique en consommant des graines de tournesol, des huiles v\u00e9g\u00e9tales et diverses sortes de noix.<\/p>\n

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L-Carnitine + Greentea<\/a><\/p><\/div>

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24 vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/p><\/div>

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Om\u00e9ga 3<\/a><\/p><\/div>

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Ein gutes und erf\u00fclltes Sexleben passiert nicht nur einfach, denn es braucht neben einem passenden Partner auch einige kleine Helferlein. Und nein, damit sind keine bunten Pillen aus der Apotheke gemeint. Vielmehr meinen wir damit diverse Mikron\u00e4hrstoffe, die entweder einen direkten oder indirekten Einfluss auf dein Sexleben haben. W\u00e4hrend einige Stoffe das Potential dazu haben, […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"10 Mikron\u00e4hrstoffe, die dein Sexleben anregen - FitNFemale\u00ae","description":"Une vie sexuelle \u00e9panouie ne se d\u00e9cr\u00e8te pas\u00a0; outre un partenaire compatible, elle a aussi besoin de quelques petits coups de pouce. Et non, il ne s'agit pas de\u2026"},"footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[],"class_list":["post-10563","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernahrung","category-liebe-sex"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10563","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10563"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10563\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10563"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10563"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10563"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}