Comida limpia: una guía simple de 24 horas

Alimentar de forma natural, y por lo tanto deshacerse de los suplementos artificiales cuando sea posible, no solo promueve la salud física y mental, sino que también puede ayudarlo a deshacerse de algunos kilos de más. Sin embargo, dado que no siempre es fácil seguir esta ruta limpia, nos gustaría darle algunos consejos en el contexto de este artículo, cómo todavía administra su proyecto.

Por la mañana

Antes de hacer cualquier otra cosa después de levantarse, debe hacer algo de inmediato agua beber para proporcionar a su cuerpo los fluidos necesarios que ha perdido a lo largo de la noche, incluida la sudoración debajo de la manta tibia. Una vez que hayas hecho eso, el paso dos debería ponerse en acción. De hecho, dice que ahora está suministrando algunos micronutrientes importantes que prepararán su cuerpo para el día. La forma más fácil de hacerlo es con la ayuda de un jugo de vegetales saludable. Alternativamente, también puede elegir una mezcla de jugo de limón y agua, que también tiene el beneficio de equilibrar el pH de su cuerpo y promover su digestión.
Después de haber hidrogenado suficientemente su cuerpo, puede comenzar a energizarlo. Pero antes de buscar bagels, croissants, copos de maíz y otros productos de harina blanca que son bastante sabrosos pero que no son nutricionalmente necesariamente apropiados para la buena condición física, debería confiar en carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en la harina de avena o en el pan integral, no solo aseguran un nivel estable de azúcar en la sangre y, por lo tanto, un flujo constante de energía, sino que también lo hacen sentir satisfecho. Además, los productos mencionados contienen grandes cantidades de fibra, que su organismo necesita con urgencia para la optimización de los procesos digestivos.

A mediodía / tarde

Es un secreto a voces que el café, especialmente en nuestras latitudes, es un estimulante particularmente apreciado. Esto bien puede tener sus razones y ventajas, pero eso no significa que no haya otras cosas que pueda hacer para ayudar a su cuerpo. Entonces, en lugar de verter el café por la tarde, es recomendable tomar una alternativa al té verde. Este tipo particular de té es particularmente rico en catequinas, metabolitos de plantas polifenólicas, que se encuentran entre los fitoquímicos y tienen propiedades antioxidantes. En detalle, el té verde puede ayudar a estimular el hígado y estimular la producción de enzimas de desintoxicación.
Una ensalada crujiente por la tarde puede ser un placer, especialmente si se refina con un delicioso aderezo francés o una inyección de mayonesa. Lástima que tales vendajes no se ajustan al concepto de una alimentación limpia. Entonces, si realmente quieres comer limpio y aún así no quieres perderte ese poquito de sabor extra, será mejor que tomes hierbas frescas y jugo de limón. Otra opción muy sabrosa y muy saludable es la crema de aguacate, que no solo es rica en valiosos ácidos grasos Omega 3, sino que también contiene grandes cantidades de fibra.  

Por la tarde

Solo porque quiera comer ordenadamente, no tiene que prescindir de un postre y ver a sus amigos disfrutar de una variedad de delicias culinarias. En lugar de renunciar, el principio es que debe asegurarse de que se trata de un producto en gran parte natural, no uno que se sobrecarga con azúcar y aditivos artificiales. La mano en el corazón, algunas frutas frescas, nueces o quark descremado, por ejemplo, con un poco de proteína en polvo refinado, pero ahora son realmente mejores que cualquier producto azucarado del estante del refrigerador.
Dado que el suministro de agua es, con mucho, el más importante para el organismo humano, su día termina sin muchas dudas, tal como comenzó, es decir, con el consumo de agua. Al depositar una botella de agua junto a su cama, tiene la opción de beber un sorbo una y otra vez durante la noche para que su cuerpo no pierda demasiada agua hasta la mañana siguiente. Esto tiene la ventaja de que puede despertarse energizado y con una mente clara y comenzar el día activamente. Los ojos pesados ​​están pasados ​​de moda.