10 consejos para deshacerse de las libras molestas

Si alguna vez conoce los mecanismos de pérdida de grasa casi seguro que encontrará que los últimos 5 kilogramos de grasa son, con mucho, los más persistentes. Es cierto que esto no es solo una suposición subjetiva de su parte, sino realmente cierto. Una de las causas es una tasa metabólica más baja como resultado de la pérdida de peso previa y la restricción calórica permanente. En detalle, esto significa que como parte de su dieta, su cuerpo tiene que aprender a mantener todas las funciones esenciales con menos energía, lo que significa que las calorías se queman con el tiempo a la cantidad de energía que se consumirá, lo que tarde o temprano detiene la pérdida de grasa. Con el fin de alcanzar sus objetivos y deshacerse de la ingobernabilidad, le mencionamos en este artículo 10 consejos que lo ayudarán a estar en plena forma.

Consejo 1: tomar proteínas como parte de cada comida

El uso de proteínas no solo tiene la ventaja de que sus músculos durante la dieta se abastecen mejor con materiales de construcción, sino que también asegura que la saciedad después de comer dure mucho más. Además, la producción de energía a partir de las proteínas requiere significativamente más energía que los carbohidratos y las grasas, que quema calorías adicionales.

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Consejo 2: pon el metabolismo en marcha con HIIT

Si su pérdida de grasa empeoró visiblemente a pesar del entrenamiento regular de cardio, debería acercarse al llamado entrenamiento "HIIT", que provoca un estrés intenso y corto, y por lo tanto pone su metabolismo a toda velocidad, tanto durante como entre intervalos individuales. Pink Heat Fatburner también proporciona energía adicional de los depósitos de grasa. The Pink Heat contiene los ingredientes activos L-carnitina y L-tirosina, extractos de naranja amarga, té verde, gracinia cambogia, pimienta de cayena y pimienta negra seca.

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Consejo 3: no olvides el entrenamiento de fuerza

Mientras que el entrenamiento cardiovascular aumenta su metabolismo a corto plazo, el entrenamiento de fuerza aumenta permanentemente su tasa metabólica a través del crecimiento muscular resultante. En consecuencia, debe complementar su ejercicio de cardio con entrenamiento de fuerza para optimizar su pérdida de grasa. Como arma secreta, recomendamos el uso de Pink Burn unos 20 minutos antes del entrenamiento. El 2 en 1 (quemador de grasa + refuerzo de entrenamiento) mejora la quema de grasa e intensifica su entrenamiento. (Atención: ¡Muy fuerte! Los principiantes comienzan mejor con la mitad de la porción - 1 medida)

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Consejo 4: controle su nivel de estrés

El estrés cotidiano desencadena la liberación de hormonas del estrés en el cerebro humano, que lo hacen eficiente de acuerdo a su origen evolutivo. Por el contrario, después de que el estrés ha disminuido, estas hormonas desencadenan un mecanismo de regeneración en su cuerpo que generalmente se manifiesta en una mayor sensación de hambre y le permite comer más de lo que es beneficioso para su objetivo.

Consejo 5: coma más grasas saludables

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Consejo 6: preste atención a los carbohidratos correctos

Contrariamente a lo que muchas revistas afirman, su cuerpo necesita carbohidratos para funcionar de manera óptima. Sin embargo, asegúrese de depender de fuentes de carbohidratos complejos como los productos de granos enteros y evite los azúcares simples.

Consejo 7: beber algo antes de cada comida

Especialmente si tiene problemas de saciedad, debe beber un vaso de agua inmediatamente antes de cada comida para que la sensación de saciedad sea más rápida.

Consejo 8: reduzca el contenido de sodio de su dieta

En particular, debe evitar el sodio y evitar los productos que contienen altos niveles de sodio, si es posible, ya que el sodio se une a grandes cantidades de agua que se acumula en los tejidos.

Consejo 9: duerme bien

Dado que un déficit de sueño también conduce a la liberación de hormonas del estrés, incluso un tiempo de sueño demasiado bajo afecta la pérdida de grasa, por lo que debe dormir regularmente entre las 6 y 8 horas. Además, las comidas más grandes inmediatamente antes de acostarse reducen significativamente la calidad del sueño, por lo que debe evitar esto también.

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Consejo 10: no te desanimes

Especialmente si su dieta está en la recta final y la pérdida de peso es sólo marginalmente aparente, existe el peligro de que usted deje de tomarla debido a la falta de progreso. Tengan en cuenta que Roma no se construyó en un día, y análogamente sus éxitos sólo tomarán forma en pasos más pequeños. En cualquier caso, manténgase alerta y espere el resultado final.

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