{"id":6859,"date":"2017-03-27T00:41:28","date_gmt":"2017-03-27T00:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/coregasm-beim-bauchmuskeltraining-bei-frauen-2\/"},"modified":"2018-02-27T19:47:39","modified_gmt":"2018-02-27T18:47:39","slug":"coregasm-beim-bauchmuskeltraining-bei-frauen-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/coregasm-beim-bauchmuskeltraining-bei-frauen-2\/","title":{"rendered":"Coregasm beim Bauchmuskeltraining bei Frauen"},"content":{"rendered":"

Der Sport ist Zeit seines Bestehens von unerkl\u00e4rlichen Mythen und seltsamen Ph\u00e4nomenen gepr\u00e4gt, f\u00fcr die nur selten eine logische Erkl\u00e4rung gefunden werden konnte. Gleich ob es sich um die mysteri\u00f6se Dominanz schwarzafrikanischer Sprinter, die leistungssteigernde Wirkung sexueller Techtelmechtel unmittelbar vor dem Wettkampf oder um die mysteri\u00f6sen emotionsgeladenen Schreie beim Damentennis handelt – keine dieser Erscheinungen konnte bisher durch die Sportwissenschaft hieb- und stichfest aufgekl\u00e4rt werden. Doch zumindest die Ermittlungsakte „Damentennis“ scheint aufgrund j\u00fcngster Erkenntnisse von Wissenschaftlern der Universit\u00e4t Indiana, erneut aufgerollt werden zu m\u00fcssen. Coregasm<\/strong> nennt sich das Ph\u00e4nomen, das wenn auch unscheinbar, im Fitnessstudio in Erscheinung tritt.<\/p>\n

Orgasm vs. Coregasm<\/h2>\n

Lange kursierte in den Kreisen weiblicher Trainierender die Anekdote, dass es m\u00f6glich sei, w\u00e4hrend des Bauchmuskeltrainings eine Art Orgasmus zu erleben. Doch da dies bei Weitem nicht auf alle Frauen zutraf, galt der Coregasm lange Zeit als inexistent. Eine gro\u00df angelegte Studie die Sportwissenschaftler des „Center for Sexual Health, Physical Education and Recreation“ der Universit\u00e4t von Indiana durchf\u00fchrten, bewies im Jahr 2012 die tats\u00e4chliche Existenz des Ph\u00e4nomens, das offenbar gar nicht so geheimnisvoll ist. Im Gegensatz zum Orgasmus, der durch die Stimulation der Klitoris im Rahmen sexueller Handlungen hervorgerufen wird, tritt der Coregasm vollkommen unabh\u00e4ngig davon auf, was die Wissenschaft lange vor ein unl\u00f6sbares R\u00e4tsel stellte. Aufgrund des geh\u00e4uften Auftretens im Zuge von anstrengendem Bauch-Training, welches vor allem im angloamerikanischen Raum als „Core-Workout“ bezeichnet wird, erhielt dieser ganz besondere Orgasmus seinen Namen. Auch wenn der Ausl\u00f6ser f\u00fcr das Ph\u00e4nomen nicht zu einhundert Prozent identifiziert werden konnte, so ist davon auszugehen, dass die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur w\u00e4hrend des Trainings Druck auf die Klitoris ausl\u00f6st und somit w\u00e4hrend des Trainings durchaus ein Orgasmus ausgel\u00f6st werden kann.<\/p>\n

Studie kommt zu eindeutigem Ergebnis<\/h2>\n

An der repr\u00e4sentativen Studie nahmen im Jahr 2012 insgesamt 370 Frauen zwischen 18 und 63 teil, von denen 124 angaben schon einmal einen Orgasmus beim Sport erlebt zu haben. Immerhin 246 berichteten dar\u00fcber hinaus, dass sie bisweilen zumindest sexuell angenehme Gef\u00fchle im Zuge des Trainings wahrnahmen, ohne dabei sexuelle Gedankeng\u00e4nge gehegt zu haben. Besonders die Auswertung der Sportarten bei denen der Coregasm am h\u00e4ufigsten vorzukommen schien, untermauerte die These, dass die angespannte Bauchmuskulatur ausschlaggebend f\u00fcr die Stimulation ist. Deshalb ist es auch wenig verwunderlich, dass gerade das Beckenbodentraining weit oben in dieser Liste steht. Aber auch andere Sportarten, die die Bauchmuskulatur besonders stark beanspruchen, wie Yoga, Krafttraining, Radfahren oder Tennis f\u00fchrten bei zahlreichen Teilnehmern der Studie bereits zum Coregasm. Dass aber nur 51,4% der Frauen w\u00e4hrend des Trainings einen Orgasmus erleben, liegt laut einer weiteren Untersuchung amerikanischer Sportwissenschaftler daran, dass die Stimulation der Klitoris nur durch eine gut ausgebildete Beckenbodenmuskulatur hervorzurufen sei. Weiterhin ist anzunehmen, dass auch die Aussch\u00fcttung des Gl\u00fcckshormons Endorphin w\u00e4hrend des Workouts, an der Stimulation der Klitoris beteiligt ist und damit das Auftreten des Coregasm beg\u00fcnstigt.<\/p>\n

Wahrhaft befriedigende \u00dcbungen<\/h2>\n

Amerika w\u00e4re nicht das Land der unbegrenzten M\u00f6glichkeiten, wenn sich nicht ein findiger Mensch daran gemacht h\u00e4tte, aus den neu gewonnenen Erkenntnissen Profit zu schlagen und ein spezielles Orgamus-Workout f\u00fcr Frauen aus dem Boden zu stampfen. Doch tats\u00e4chlich bietet ein US-Fitnessstudio derzeit ein Coregasm-Trainingsprogramm an, das vor allem aus anstrengenden \u00dcbungen f\u00fcr den Unterleib sowie den H\u00fcftbereich besteht. Als Europ\u00e4er mag man sich verwundert die Augen reiben, dass ein solches Programm gerade im pr\u00fcden Amerika keine Kongressdebatten provoziert hat, sondern an \u00f6ffentlichen Pl\u00e4tzen, die Fitnessstudios nun einmal sind, praktiziert werden d\u00fcrfen. Doch auch ohne Fitnesscoach k\u00f6nnen die Damen diesseits des Atlantiks ihre ganz pers\u00f6nlichen Erfahrungen machen. Besonders empfehlenswert ist neben den klassischen Crunchs der sogenannte „Captain’s chair“, eine \u00dcbung im Zuge derer der Coregasm, den Ergebnissen der Studie nach zu urteilen, besonders h\u00e4ufig auftritt. Die \u00dcbung, die im deutschsprachigen Raum auch als „Knieheben am Holm“ bekannt ist, kann sowohl frei am Dippst\u00e4nder als auch an einer speziell daf\u00fcr vorgesehenen Maschine ausgef\u00fchrt werden. Dar\u00fcber hinaus eignen sich auch Kniebeugen sowie Frontkniebeugen, um dem Coregasm zumindest n\u00e4her zu kommen, da diese sowohl die Bauch- als auch die Beckenbodenmuskulatur stark beanspruchen. Um einen Coregasm zu erleben ist es allerdings nicht ausreichend, halbherzig ein paar Crunchs zu absolvieren oder eine Handvoll Kniebeugen herauszupressen. Vielmehr geh\u00f6rt wie so oft im Leben Ausdauer dazu, denn glaubt man der US-Wissenschaftlerin Debby Herbenick, sind zwischen 15 und 30 Wiederholungen Pflicht.<\/p>\n

Coregasm-Workout<\/h2>\n