{"id":6793,"date":"2017-09-03T02:06:52","date_gmt":"2017-09-03T02:06:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/warum-die-durchschnitts-frau-an-fitness-scheitern-kann-2\/"},"modified":"2018-05-10T19:25:55","modified_gmt":"2018-05-10T18:25:55","slug":"warum-die-durchschnitts-frau-an-fitness-scheitern-kann-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/warum-die-durchschnitts-frau-an-fitness-scheitern-kann-2\/","title":{"rendered":"Warum viele Frauen die Lust an Fitness verlieren"},"content":{"rendered":"

Fitness ist nach wie vor eine beliebte Trendsportart, die neben einer intensiven k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t nebenbei auch noch f\u00fcr viel Spa\u00df sorgen kann. Haupts\u00e4chlich will die Durchschnittsfrau mit einer Fitnessmethode entweder Abnehmen, fit werden oder Muskeln aufbauen. Allerdings ben\u00f6tigte es eine Weile, bis man die richtige Methode f\u00fcr sein Workout oder sein Ern\u00e4hrungsprogramm gefunden hat. Aber gerade viele Frauen verlieren oft den Spa\u00df an ihrem Trainingsprogramm und geben deshalb auch viel zu fr\u00fch auf. Dieses oft abrupte Aufgeben beim Training kann verschiedenen Ursachen haben, die wir nachfolgend n\u00e4her betrachten wollen.<\/p>\n

Ursache 1: Du glaubst an die falschen Workouts<\/h2>\n

Die schlechte Nachricht:<\/strong> Es gibt unz\u00e4hlige Fitness-Methoden, die besonders in den sozialen Netzwerken wie Facebook oder Pinterest von vielen Menschen gepostet werden. Hier stehen aber nicht die Qualit\u00e4t oder die Erfahrungswerte der einzelnen \u00dcbungen im Vordergrund, sondern nur das „Like“ oder „Like not“. Posten macht Spa\u00df , sagt aber nichts \u00fcber die sportliche Erfahrung mit der geposteten \u00dcbung aus. 100 Kniebeugen sind zwar toll, aber ob man die schon selbst jemals trainiert hat, ist wieder eine andere Frage.
\nDie gute Nachricht:<\/strong> Viele Frauen sind inzwischen kritischer mit angebotenen oder geposteten Trainingsmethoden geworden. Das bedeutet aber nicht, dass man auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsprogramm ganz auf die sozialen Netzwerke verzichten sollte. Besuch doch mal die Seiten von professionellen Trainern und Athleten und beobachte deren Postings, Pinnings und Tipps. Dann wirst du schnell den Unterschied zwischen einer jahrelang erprobten \u00dcbung und einer neuen aber v\u00f6llig unsinnigen Version erkennen k\u00f6nnen. Wenn viele professionelle Athleten immer wieder dieselbe \u00dcbung empfehlen, dann bist auch du mit dieser \u00dcbung in deinem Workout auf der sicheren Seite.<\/p>\n

Ursache 2: Du verwendest das falsche Ern\u00e4hrungsprogramm<\/h2>\n

Die schlechte Nachricht:<\/strong> Der Schwachpunkt bei vielen Fitness-Sportlerinnen liegt nicht in der passenden Workout-Methode, sondern in der falschen Ern\u00e4hrung. Warum sollte es dir als Durchschnittsfrau da besser gehen? Wenn man die einzelnen Di\u00e4ten miteinander vergleicht, so werden immer dieselben Methoden und Prinzipien angewendet. Viel Protein, wenig Kohlenhydrate und fast kein Fett, oder in einer anderen Reihenfolge. Weil die Methode bei unz\u00e4hligen Menschen erfolgreich war, dann muss sie doch eigentlich auch bei dir funktionieren. Aber dies kann auf dauer nicht funktionieren.
\nDie gute Nachricht:<\/strong> Immer mehr Frauen nutzen die M\u00f6glichkeit, sich in unz\u00e4hligen Magazinen, Berichten oder Informationen von \u00c4rzten und Ern\u00e4hrungsberatern ein genaues Bild dar\u00fcber zu machen, wie bestimmte Lebensmittel und N\u00e4hrstoffe auf unseren Organismus wirken. Glaube trotzdem nicht alles, was du da liest, da t\u00e4glich neue Informationen die Nachricht von Gestern wieder dementieren. Informiere dich \u00fcber den JoJo-Effekt, Crash-Di\u00e4ten und deren Wirkung und versuche einen individuellen Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr deine spezifischen Bed\u00fcrfnisse zu entwickeln, dann bist du auf der richtigen Seite.<\/p>\n

Ursache 3: Au\u00dfer Cardio wird nichts trainiert<\/h2>\n

Die schlechte Nachricht:<\/strong> Viele Frauen glauben immer noch, dass sie alleine mit einem Lauftraining ihre ungew\u00fcnschten Fettpolster loswerden. Gesunde Ern\u00e4hrung, ein gutes Laufband und schon hat man die l\u00e4stigen 5 Kilogramm \u00dcbergewicht verloren.
\nDie gute Nachricht:<\/strong> Wer einen straffen und schlanken K\u00f6rper mit Sport erreichen will, der muss neben Cardio auch noch ein intensives Fitness- und Krafttraining absolvieren. Laufen trainiert zwar Herz und Kreislauf, aber die Muskeln werden nun mal mit Gymnastik und Hanteln trainiert. Wenn du erst mal die Angst vor der Hantel verloren hast, dann wirst du schnelle Erfolge mit einem straffen Gewebe und auch im Muskelaufbau erreichen k\u00f6nnen. Beides formt einen sexy Po und erh\u00f6ht deine Attraktivit\u00e4t.<\/p>\n

Ursache 4: D\u00fcnn sein bedeutet auch fit sein<\/h2>\n

Die schlechte Nachricht:<\/strong> Viele Durchschnittsfrauen glauben immer noch, dass ein d\u00fcnnes und schlankes Model auch tats\u00e4chlich fit sein muss. Schlie\u00dflich bekommt man die schlanke Figur nicht geschenkt, sondern entsteht nur durch hartes Training und einer speziellen Di\u00e4t. Dies war der Tag, als die „Supermodel Di\u00e4t“ und das „Supermodel Workout“ geboren wurden. Tats\u00e4chlich sind es aber oft nur die Schulterknochen und nicht die Muskeln, die bei den Supermodels durch das elegante Kleid schimmern.
\nDie gute Nachricht:<\/strong> Superschlanke Models werden fast immer in langen Auswahlverfahren mit vielen Mitbewerberinnen ausgesucht. Diese Frauen sind oft von Natur aus schlank und m\u00fcssen vor ihren Auftritten auf dem Laufsteg manchmal ziemlich lange hungern, bis sie in der gew\u00fcnschten Kleidergr\u00f6\u00dfe auftreten k\u00f6nnen. Ob diese Supermodels auch tats\u00e4chlich fit sind, steht in den Sternen und sollte f\u00fcr die Durchschnittsfrau auch kein Ma\u00dfstab zum Vorbild sein.<\/p>\n

Ursache 5: „Kurvenreich“ ist nicht gew\u00fcnscht<\/h2>\n

Die schlechte Nachricht:<\/strong> Vor einigen Jahren galten muskul\u00f6se Frauen, die Krafttraining betrieben haben, als nicht gesellschaftsf\u00e4hig. Ausgepr\u00e4gte Muskeln bei einer Frau gelten als zu m\u00e4nnlich und nehmen die Attraktivit\u00e4t. Zu viel Training schadet der Gesundheit und macht die Frau eher rundlich und kurvenreich.
\nDie gute Nachricht:<\/strong> Fitness-Trainerinnen lachen inzwischen \u00fcber diese fr\u00fchere Meinung, weil sie wissen , dass gerade die schlanken und d\u00fcnne Topmodels aus der Werbung nicht der Realit\u00e4t entsprechen. Es spielt keine Rolle, ob du zu kurvenreich, schlank oder muskul\u00f6s bist. Wichtig ist immer, dass du dich in deinem K\u00f6rper wohlf\u00fchlst. Wenn du fitter sein willst, kannst du jederzeit trainieren, egal, was andere von dir und deinem Aussehen denken.<\/p>\n

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Omega 3<\/a><\/p><\/div>

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Pink Rush (Muscle Tone Booster)<\/a><\/p><\/div>

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