{"id":6747,"date":"2017-01-21T13:20:45","date_gmt":"2017-01-21T13:20:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnfemale.de\/die-top-10-der-besten-und-schlechtesten-cardio-gerate-2\/"},"modified":"2020-01-28T12:21:00","modified_gmt":"2020-01-28T11:21:00","slug":"die-top-10-der-besten-und-schlechtesten-cardio-gerate-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/die-top-10-der-besten-und-schlechtesten-cardio-gerate-2\/","title":{"rendered":"Die Top 10 der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te"},"content":{"rendered":"<p>F\u00fcr die meisten Kraftsportlerinnen geh\u00f6rt das <strong>Cardio-Training<\/strong> nicht unbedingt zu den Dingen, die sie tats\u00e4chlich gerne machen. Nicht zuletzt aufgrund dieser Tatsache betreiben viele Athleten das essenzielle Cardio-Training tendenziell auf Sparflamme und greifen in diesem Zusammenhang auf viele ineffektive Methoden zur\u00fcck, mit denen sie lediglich suboptimale Ergebnisse erzielen, die der Motivation nicht unbedingt zutr\u00e4glich sind. Um dir zu zeigen, wie du deine Zeit optimal f\u00fcr ein effektives Cardio-Training einsetzt, haben wir dir im folgenden Artikel ein Ranking der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te aufgestellt.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 1 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Laufband<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: sehr gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Laufband erm\u00f6glicht es dir, dass du deinen K\u00f6rper im Zuge der Bewegungsausf\u00fchrung genau so einsetzt, wie er von der Natur konzipiert wurde. Es liegt also auf der Hand, dass das die Benutzung des Laufbandes die nat\u00fcrlichste Art des Cardio-Trainings darstellt. Dar\u00fcber hinaus kannst du durch die unz\u00e4hligen Einstellungsm\u00f6glichkeiten, wie zum Beispiel Geschwindigkeit und Steigungswinkel daf\u00fcr sorgen, dass du dein Training ganz nach deinen Vorlieben gestalten kannst. Aufgrund seiner Effektivit\u00e4t in Kombination mit der hervorragenden Verf\u00fcgbarkeit sowie den vielf\u00e4ltigen Nutzungsm\u00f6glichkeiten ist es nicht verwunderlich, dass das Laufband in unserem Ranking den ersten Platz behauptet.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 2 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Stufenlaufband<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Treppensteigen wird nicht umsonst von unz\u00e4hligen Medizinern und Fitness-Experten zum Zweck der allt\u00e4glichen k\u00f6rperlichen Ert\u00fcchtigung empfohlen, denn das Treppensteigen geh\u00f6rt zu den wenigen allt\u00e4glichen Bewegungsmustern des modernen Menschen, die einen gro\u00dfen Teil der Skelettmuskulatur beanspruchen.Warum sollten wir uns diesen Fakt nicht auch im Fitnessstudio zunutze machen? Im Vergleich zum Laufband zeichnet sich das Stufenlaufband durch eine ebenso hohe Effektivit\u00e4t aus, wobei der Funktionsumfang im Direktvergleich allerdings etwas geringer ist. Ein weiterer, wenn auch wenig ins Gewicht fallender Punkt ist, dass nicht jedes Fitnessstudio \u00fcber Stufenlaufb\u00e4nder verf\u00fcgt.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 3 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Ruderger\u00e4t<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: sehr gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ruderger\u00e4te geh\u00f6ren in den meisten Fitnessstudios mit Fug und Recht zur absoluten Grundausstattung, denn neben dem guten alten Laufband stellt das Ruderger\u00e4t das mit Abstand effektivste Trainingger\u00e4t dar. Der gro\u00dfe Vorteil dieses Ger\u00e4tes liegt darin, dass ann\u00e4hernd alle Muskelgruppen des K\u00f6rpers mit in den Bewegungsprozess miteinbezogen werden, sodass du binnen kurzer Zeit ein hochintensives Cardio-Training absolvieren kannst. Im Zuge der Benutzung solltest du allerdings in jedem Fall darauf achten, dass du dich auf die Technik konzentrierst, denn eine schlechte Form kann den Trainingseffekt deutlich reduzieren.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 4 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Airdyne<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der sogenannte Airdyne ist ein vergleichsweise neuartiges Trainingsger\u00e4t, das dem Laufband und dem Ruderger\u00e4t in puncto Effektivit\u00e4t in nichts nachsteht. Prinzipiell handelt es sich um eine Art Lauf-Ergometer, wobei der f\u00fcr den Athleten anfallende Widerstand von der eingebrachten Energie abh\u00e4ngig ist. Der Widerstand, der mittels eines kr\u00e4ftigen Ventilators erzeugt wird, erh\u00f6ht sich linear zu der von dir eingebrachten Energie. Im Klartext: Je mehr du dich anstrengst, desto mehr Widerstand bekommst du zu sp\u00fcren. Diese Funktionsweise qualifiziert den Airdyne als optimales Ger\u00e4t f\u00fcr kurze aber harte Intervall-Trainingseinheiten. Wenn dein Studio also \u00fcber eine solche H\u00f6llenmaschine verf\u00fcgt, solltest du dir diesen Vorteil in jedem Fall zunutze machen.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 5 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Spinning-Rad<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: sehr gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: sehr gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Spinning-Rad ist der Klassiker unter den Cardio-Ger\u00e4ten und genie\u00dft im Kreise von Athleten verschiedenster Disziplinen nicht umsonst einen hohen Stellenwert. Diese Ger\u00e4te finden sich in jedem Fitnessstudio zuhauf, sodass du keine Probleme mit der Verf\u00fcgbarkeit haben solltest. Je nachdem, wie du dein Training gestalten m\u00f6chtest, kannst du auf dem Rad sowohl lange moderate Ausdauereinheiten absolvieren, als auch hochintensive Intervalleinheiten durchf\u00fchren. Du solltest dich am darauf folgenden Tag allerdings nicht wundern, dass dir die Sitzh\u00f6cker aufgrund des vergleichsweise harten Sattels die H\u00f6lle hei\u00df machen werden. Eine gepolsterte Radhose kann f\u00fcr Abhilfe sorgen.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 6 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Jacob&#8217;s Ladder<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: befriedigend<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: befriedigend<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dass die sogenannte Jacob&#8217;s Ladder nur in wenigen Fitnessstudios zu finden ist, hat mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit seinen Grund, denn im Vergleich zu anderen Ger\u00e4ten ist sie deutlich weniger effektiv. Nichtsdestotrotz kann es sich dennoch als lohnenswert erweisen, dieses Ger\u00e4t zeitweise in das eigene Cardio-Training zu integrieren, um somit gezielt abwechslungsreiche Reize zu setzen. Mitunter kann das Beisteigen der nicht enden wollenden Leiter sogar durchaus Spa\u00df machen.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 7 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Skierg<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: gut<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: befriedigend<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: selten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie der Name Skierg bereits vermuten l\u00e4sst, handelt es sich dabei um ein Ger\u00e4t, das den Bewegungsablauf des Skilanglaufs imitiert. Dementsprechend wird im Zuge des Bewegungsablaufs prim\u00e4r die Oberk\u00f6rpermuskulatur miteinbezogen, was im Umkehrschluss allerdings auch bedeutet, dass somit ein deutlich geringerer Teil der Gesamtmuskelmasse rekrutiert wird, was sich in einem signifikant niedrigeren Energieverbrauch niederschl\u00e4gt. So innovativ der Skierg auch sein mag, n\u00fctzen wird dir dieser exotische Bewegungsablauf in der sportlichen Praxis allerdings wenig, ausgenommen du wohnst in den Bergen und stehst im Winter tats\u00e4chlich auf Langlaufskiern.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 8 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Arc Trainer <\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: suboptimal<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: eingeschr\u00e4nkt<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der sogenannte Arc Trainer ist prinzipiell nichts weiter als eine spezielle Version eines Cross-Trainers. Dieses Ger\u00e4t ist zwar in vielen Fitnessstudios recht h\u00e4ufig vertreten, was jedoch keinerlei Aufschluss \u00fcber dessen Effektivit\u00e4t gibt. Konstruiert wurde der Arc Trainer urspr\u00fcnglich, um Menschen mit Knieproblemen das Cardio-Training zu erleichtern. Das Problem an der Sache ist nur, dass der Bewegungsablauf so unnat\u00fcrlich ist, dass der trainingsphysiologische Nutzen nicht unbedingt hoch ist. Wenn du also Probleme mit deinen Knien hast, solltest du alternativ lieber Radfahren oder Schwimmen gehen.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 9 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Cross-Trainer<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: suboptimal<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: schlecht<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: sehr gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Grunde genommen sind sich der Arc Trainer und der nur allzu bekannte Cross-Trainer im Bezug auf ihre Effektivit\u00e4t weitgehend ebenb\u00fcrtig und zeichnen sich dar\u00fcber hinaus durch die gleichen Eigenschaften aus. Der Grund, warum der Cross-Trainer in unserem Ranking dennoch hinter dem Arc Trainer landet, ist, dass dieser in puncto Variabilit\u00e4t nochmals etwas weniger Abwechslung bietet.<\/p>\n<h2>Ger\u00e4t 10 <span style=\"color: #ef5c96\">\u00b7<\/span> <strong>Liegerad<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li class=\"bullet-arrow\">Effektivit\u00e4t: suboptimal<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Funktionalit\u00e4t: schlecht<\/li>\n<li class=\"bullet-arrow\">Verf\u00fcgbarkeit: gut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das unbestrittene Schlusslicht in unserem Ranking ist das Liegerad-Ergometer, das ebenso wie der Cross-Trainer in beinahe jedem Fitnessstudio zu finden ist. Der Grund f\u00fcr diese zweifelhafte Ehre liegt klar auf der Hand, denn im Grunde genommen sitzt du dabei auf einem bequem gepolsterten Stuhl, der deiner Muskulatur die St\u00fctzarbeit abnimmt, sodass du nur noch ein wenig mit den Beinen strampeln\u00a0 musst. Dar\u00fcber hinaus ist die Kraft\u00fcbertragung aus der durch das Ger\u00e4t vorgegebenen Position nicht optimal, sodass die Effektivit\u00e4t nochmals sinkt. Wenn du dich ausruhen willst, anstatt ein intensives Cardio-Training zu betreiben, solltest du dich lieber in einen Sessel setzen und ein gutes Buch zur Hand nehmen. Andernfalls empfiehlt sich die Nutzung der oben genannten Alternativen.<\/p>\n<div class=\"row row-collapse row-full-width\"  id=\"row-534298504\">\n\n\t<div id=\"col-1783828101\" class=\"col medium-4 large-4\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\n  \n    <div class=\"row large-columns-1 medium-columns- small-columns- row-small slider row-slider slider-nav-reveal slider-nav-push\"  data-flickity-options='{&quot;imagesLoaded&quot;: true, &quot;groupCells&quot;: &quot;100%&quot;, &quot;dragThreshold&quot; : 5, &quot;cellAlign&quot;: &quot;left&quot;,&quot;wrapAround&quot;: true,&quot;prevNextButtons&quot;: true,&quot;percentPosition&quot;: true,&quot;pageDots&quot;: false, &quot;rightToLeft&quot;: false, &quot;autoPlay&quot; : false}' >\n\n  <\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n\n\t<div id=\"col-211719816\" class=\"col medium-8 large-8\"  >\n\t\t\t\t<div class=\"col-inner\"  >\n\t\t\t\n\t\t\t\n<h2>Energy Burn<\/h2>\n<p>ENGERY BURN ist ein effektiver &amp; starker Fatburner, der deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringt. Enthalten ist zum Beispiel der Inhaltsstoff Alpha-Lipons\u00e4ure, eine schwefelhaltige Fetts\u00e4ure, welche eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel spielt.<\/p>\n<a href=\"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/produkt\/energy-burn\/\" class=\"button primary expand\" >\n\t\t<span>Energy Burn<\/span>\n\t<i class=\"icon-expand\" aria-hidden=\"true\"><\/i><\/a>\n\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um dir zu zeigen, wie du deine Zeit optimal f\u00fcr ein effektives Cardio-Training einsetzt, haben wir dir im folgenden Artikel ein Ranking der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te aufgestellt.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"slim_seo":{"title":"Die Top 10 der besten und schlechtesten Cardio-Ger\u00e4te - FitNFemale\u00ae","description":"Um dir zu zeigen, wie du deine Zeit optimal f\u00fcr ein effektives Cardio-Training einsetzt, haben wir dir im folgenden Artikel ein Ranking der besten und schlechte"},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[693,35],"class_list":["post-6747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-cardio","tag-workout"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6747"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6747\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitnfemale.com\/deu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}